Aaron Lai Instagram – 又到了一年一度測驗日
記錄一下
測驗時Body weight：75kg
Squat：207.5kg
影片是挑戰215kg，當時下到跟膝蓋平行之前就知道會被壓，於是選擇站直回槓
之後會加強臀部、腿後在動作中的拮抗跟發力的一致性
Bench Press：145kg
雖然臀部離開Bench，但還是很開心推起來了
之後會盡可能增加胸椎活動度、嘗試不同的站法、加深leg drive的熟悉度讓臀部更加鎖在Bench上面
Deadlift：250kg
極限的重量導致上背部拮抗不穩被往下拖以及臀部力量不夠導致藉由圓上背讓臀位處於更好發力的位子
之後會增強背部穩定、臀部力量以及全身各部位發力的連貫性
這一把雖然嚴格來看算失敗
但是看在槓鈴離地的份上
我給我自己一個good lift😁
結語：越接近極限時缺點就會彰顯，希望強化弱點之後能再往上一個層次，雖然下次舉起更大重量時動作可能還是會跑掉，但是已經能夠遊刃有餘的面對這次的重量了
繼續努力、向上適應！
最後，雖然戴口罩訓練還是有些微影響到呼吸的感受，但作為交換的是不用在意臉部表情這點
我給過！！！ | Posted on 12/Sep/2021 19:32:00
