Treino de hoje com
@jesusnasa_ da @nasatraining_nasanutri @coach_alemaonasa ☀️
Coisas engraçadas que acontecem comigo diariamente 🤣
#Tbt Dubai
Uma dica, sempre carregue seus suplementos no carro. O prè treino, por exemplo. Esse é o X7 da @atlheticanutrition , um novo produto que já é completo. Basta tomar 2 scoups antes do treino que você ganha pique, força e seu treino rende mais!! E você não fica exageradamente acelerada.
#atlheticanutrition #suplementos #pretreino
shine bright like a diamond 💎
Hoje o céu ficou nublado… mas ainda assim a vista é linda 🤩
São vários sabores maravilhosos de @bestwheyoficial , inclusive de proteína vegana 🌱
#atleticanutrition #suplementos #bestwheyvegan
Fingindo que ainda estou na Europa, plena, para ninguém me encher o saco. ☺️
Ah, não me liguem, que aqui tem muito fuso horário tb 🤣🤣🤣
Bom dia 🤩bom domingo
Cassino só pra foto.
Sorte no jogo azar no amor… ou seria ao contrário? Eu prefiro ter sorte no amor… e vcs ? 🥰
Último dia aqui … consegui treinar, me cuidar, mater a dieta equilibrada… também bebi uns vinhos… tudo com equilíbrio…hotel, academia, spa… bronze… e eu to indo pro Brasil 🇧🇷 hoje a noite.
🇦🇹⛄️🏔
🇦🇹⛄️🏔
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Muito feliz e grata de poder conhecer esses lugares lindos, conhecer as pessoas, a cultura do interior da Áustria 🇦🇹…Por isso eu aproveito cada segundo sempre que eu viajo.
O colorido da paisagem daqui não precisa de filtro. É impressionante!
Domingando 😁🇦🇹
Não sou muito de moda… mas gostei dessa aqui da Europa. Desde e o aeroporto percebi que as meninas estão usando camisa aberta com top ou parte de cima de bikini, calça larguinha…. E em todos os lugares.
😜partiu férias
Vocês já conhecem o @bestwheyoficial vegan? Esse é o sabor original, de leite , e da para tomar puro ou com varias opções de frutas ou até para receitinhas fit 🌱
#atlheticanutrition #bestvegan #bestwhey #vegan #wheyprotein
Esse é o novo sabor do @bestwheyoficial : leite , cacau e avelã 🥛🌰🍫
#bestwhey #atlheticanutrition #suplementos #wheyprotein
10 regrinhas fitness que aplico para mim ⭐️
🌟nunca consumir caloria em bebidas, então peço água, suco de limão, bebidas zero… isso dá muita diferença no consumo calórico no fim do mês.
🌟evitar álcool porque tem muita caloria vazia. Se for beber , 1x na semana de preferência para bebidas fortes e destilada, apenas 1 dose. Esse papo de beber 1 litro de chopp ou vinho… engorda muito.
🌟evite frituras ao máximo.
🌟treine pelo menos 3x na semana por no mínimo 40 minutos. Não precisa morar na academia.
🌟treine com personal ou fone de ouvidos para não focar de conversa na academia. Fecha a cara e treina!
🌟beba 3 litros de água por dia .
🌟durma 8 horas por noite se puder
🌟treine até a falha do músculo seja com carga ou repetição. Eu prefiro ir na repetição, com mais cautela para evitar lesão.
🌟suplementos são super importante se para manter a imunidade alta, e complementar sua dieta .
