Hola Barbie 💖 (cómo se lleva el rosa ahora no? Jajaja)
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Los domingos así podían ser eternos… ☀️🪷
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💪🏽🏋🏽♀️
Familia, aquí os comparto mi entrenamiento de hoy por si os animáis. Mañana de concierto!!! 😎
Trainer: @fran.silva.pf
2-3’ estiramientos pasivos
Activación:
*Bici 5’ – alternando intensidades
*3 s de 10 reps c/ej
Patadas laterales + posteriores + sentadillas con abducciones
Bloque 1
*Hip thrust: 3 s x 5 reps al 80%RM (120 kilos)
*Shoulder press: 3 s de 12 r c/10 k
Bloque 2
*Sentadillas búlgaras: 3 s x 8 reps c/15 k + 8 reps sin carga
*Hiperextensiones: 3 s x 12 reps c/10k
*Curl bíceps: 3 s de 10 reps c/25 k
Finalizadores
*Patadas laterales c/ bandas x 20 reps x lado
🎤🎶 La otra noche la luna 🌙 no fue el único testigo. Más de 3000 otra vez!!! Gracias Arquillos!! 🙏🏽🙌🏽
Fotos @arquillossuena
Decidme cosas que se pueden hacer si tú avión se retrasa 3 horas 😬…
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