Thaila Ayala Instagram – 400g de frango moído (aproximadamente um peito) 2 punhados de beterraba ralada (metade se for de um tamanho médio) 2 punhados d cenoura ralada (metade se for de um tamanho médio) 6 colheres de sopa de farinha de aveia Meia cebola ralada Meio limão de limão 1 colher de sobremesa de azeite Temperos a gosto (eu uso um pouco de sal) Mistura BEM todos os ingredientes. (Pode usar o garfo, eu prefiro as mãos) Pra empanar: 1 ovo Farinha de rosca, eu gosto da Panko. Airfryer 180graus 14 min 7 min e eu viro para mais 7 Para congelar deixo apenas 7 minutos na Airfryer, deixo esfriar naturalmente, depois guardo em saquinhos a quantidade q gosto de ir fazendo por refeição (aqui separado por 3 ou 4 nuggets, dependendo do tamanho). E quando vou servir deixo mais 5 minutinhos na Airfryer. ❤️ Eu gosto de cortar p Chico pq se não ele coloca tudo na boca de uma vez só como vcs puderam ver no vídeo, mas podem servir como vocês acharem melhor.