Tak co, komu tuto ROLÁDU připravíš? 🥰❤️
SRDÍČKOVÁ ROLÁDA ❤️👩🍳🧑🍳
Piškotové těsto:
❤️ 3 vejce
❤️ 30g cukru
❤️ 80g hl. mouky
❤️ 1 PL mléka
❤️ 1 PL oleje
Kreslící pasta:
❤️ 10g másla
❤️ 10g cukru moučka
❤️ 1 bílek
❤️ jahodový prach nebo barvivo
❤️ 15g mouky
Dále:
🍦1 smetana 33%
🍒🍫 má limitka VIŠNĚ v ČOKO, které objednáš na @balicekzdravi.cz nyní s kódem: VALENTYN s -20% slevou 🥰🛒 *srdcová spolupráce
Postup: Začni kreslící pastou, utři máslo s cukrem a poté přidej bílek, jahodový prach nebo barvivo a mouku. Směs dej do cukrářského sáčku a na plech s pečícím papírem tvoř ❤️. Srdíčka dej na chladné místo (nyní stačí ven, ideálně ale mrazák) a mezitím si připrav piškotové těsto. Vejce rozděl na žloutky a bílky. Bílky vyšlehej se špetkou solí do tuhého sněhu. Žloutky vyšlehej s cukrem a poté přidej olej, mléko, mouku a nakonec opatrně po částech přidávej i sníh tak, aby ti neklesl a roláda byla nadýchaná. Piškotové těsto vlij na srdíčka a rozetři. Dej péct na 170°C/15 min. Poté ještě teplou roládu obrať, oddělej pečící papír a zabal do utěrky. Smetanu vyšlehej a vezmi si mou dokonalou valentýnskou limitku VIŠNĚ v ČOKO 🍒🍫. Roládu potři limitkou, přidej šlehačku a zabal. Nechej nejlépe do druhého dne v lednici, nakrájej a vychutnávej 😋🥰❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/10):
B: 4,92g
S: 15,3g
T: 13,1g
199 kcal
#rolada #piskotovarolada #valentyn #dezert #valentynskydezert #valentin #dessert #valentinesrecipes #laska #srdce #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #dnespecu #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz
Redukce není o tom, že vyřadíš pečivo, redukce je o kalorickém deficitu 😉❤️🥖
BÍLKOVÁ BAGETA 💪😋👩🍳👨🍳
🥖 1 vejce
🥖 1 PL jogurtu
🥖 1 PL špaldové mouky
🥖 špetka soli
Postup: Z vejce odděl zvlášť bílek a žloutek. Bílek vyšlehej do tuhého sněhu se špetkou soli. K žloutku přidej jogurt, špaldovou mouku a nakonec opatrně zamíchej i sníh. Směs dej nejlépe do formy na bagety a dej péct na 170°C / 20 min. Nechej vychladnout a oblož dle chuti 🥪👌😋👩🍳👨🍳.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit z domova, s vlastní tělesnou vahou bez cvičebních pomůcek, účinně a efektivně? Přidej se do 🆅🅸🅿 členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni s námi makat ještě dnes 💪❤️
Nutriční hodnoty neobložené bagety:
B: 11g
S: 10,1g
T: 6,4g
142 kcal
#bageta #bilkoviny #hubnuti #lowcarbpecivo #domacibageta #rychlejidlo #protein #jidlo #jedlo #recepty #inspirace #svacina #lowcarb #motivace #fitnessrecepty #zdraverecepty #rychlerecepty #foodlover #vecere #dnesjim #dnesjem #loseweightfood #czechgirl #dnespecu #czechfitnessgirl #protebe #zdravejedlo #zdarvejidlo #snack #lowcarbbread
Jak děláš NEPEČENÝ dort ty? 😋
PIŠKOTOVO-KAKAOVÝ DORT 🎂👩🍳🧑🍳
🍰 180g piškotů
🍰 3 PL kakaa
🍰 400g zakysky
🍰 30g cukru moučka
🍰 2 banány
Postup: Zakysanou smetanu smíchej s cukrem a následně krém rozděl na třetiny. Do jedné třetiny dej 2 velké PL kakaa, do druhé 1 plochou PL kakaa a poslední nechej bez kakaa. Vezmi malou dortovou formu, vyskládej piškoty, následně přidej nejtmavší krém, dále plátky banánu, piškoty, poté přidej druhý kakaový krém, banán, piškoty, krém bez kakaa a končíš piškoty. Nechej nejlépe přes noc v lednici a pak můžeš dozdobit nastrouhanou čokoládou, nakrájíš a vychutnáváš 😋🍰❤️.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @pennymarketcz kde levně nakoupíš veškeré suroviny potřebné k přípravě této dobroty 🛒❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/12):
B: 3g
S: 18,9g
T: 6,8g
149 kcal
#dort #nepecenydort #nepecenydezert #kakaovydort #banan #piskotovydort #svacina #snack #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #snidane #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Sladké rychlé chutné nepečené a vyvážené 👌😋
FIT NEPEČENÝ DEZERT 😋👨🍳👩🍳
🍓 5 rýžových chlebíčků
🍓 1 odměrka proteinu
🍓 2 PL arašídového másla
🍓 hrst jahod
🍓 1 ČL chia semínek
🍓 poleva: 1 PL kakaa, 1 ČL škrobu
Postup: Rýžové chlebíčky rozdrť a smíchej s proteinem a arašídovým máslem. Vzniklou směs utlač do formy/misky. Jahody rozvař, zahusti chia semínky a přidej k utlačené směsi. Horní kakaovou polevu vytvoř tak, že smícháš kakao, trochu vody (cca 100ml) a škrob a krátce provaříš 😋👌👩🍳👨🍳.
Recept vznikl ve spolupráci s @myproteincz kdy do zítřejší půlnoci můžeš využít slevový kód: VIKI na -42% na celou objednávku 😍👌🛒.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/8):
B: 4,5g
S: 7,2g
T: 3,25g
76 kcal
#ryzovechlebicky #ricecakes #myprotein #hubnuti #zdravydezert #recepty #nepecenydezert #bezlepku #glutenfree #bezcukru #fitness #zdravejidlo #protebe #zdraverecepty #jedlo #jidlo #rychlerecepty #healthyfood #dnesjim #dnesjem #snack #dnesjimfit #fitnessjidlo #tiktokhack #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz
Tyto bulky rozhodně nedělám naposled 😋 Vyzkoušíš i ty? ❤️
ČOČKOVÉ BULKY 👨🍳👩🍳👌
🫓 100g červené čočky
🫓 10g psyllia
🫓 1/2 ČL soli
🫓 1/2 ČL jedlé sody
🫓 30ml vody
Postup: Červenou čočku nejlépe přes noc namoč do vody. Slitou čočku dej do mixéru, přidej psyllium, sůl, jedlou sodu a vodu. Vše rozmixuj a ze směsi vytvoř 2 až 4 bulky. Posypej semínky a dej péct na 180°C / 25 až 30 minut 😋👩🍳👨🍳❤️.
Recept vznikl ve spolupráci s mým milovaným @balicekzdravi.cz kdy nyní můžeš využít dopravu ZDARMA od 499Kč na Zásilkovny a DPD pickup 🛒❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě? Objednej si mou kuchařku jen za 159 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 bulky (1/2):
B: 13,7g
S: 17,4g
T: 1,15g
135 kcal
#domacipecivo #bezlepku #glutenfree #lowcarb #cervenacocka #bilkoviny #rychlejidlo #zdravejidlo #vecere #foodhack #dnesvecerim #redlentil #zdravevareni #czechgirl #zdraverecepty #jedlo #jidlo #zdravejedlo #healthyfood #dnesjim #dnesjem #fitnessjidlo #foodblogger #foodlover #inspirace #hubnuti #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz #vareni
Jaký název dát tomuto jídlu? 🍞🍕😋
MŇAMKA ZE ZBYLÉHO PEČIVA
🍕 staré pečivo
🍕 pizza koření
🍕 sušený česnek
🍕 oregano
🍕 paprika
🍕 hrst kukuřice
🍕 100g šunku
🍕 hrst špenátu
🍕 3 vejce
🍕 1 cottage
🍕 kečup bez cukru
🍕 100g strouhaného sýrů
Postup: Staré pečivo nakrájej na kostičky a dej do mísy, přidej koření (pizza koření, oregano, sušený česnek) a dále nakrájenou papriku, kukuřici, šunku, špenát a celou směs prolij cottage sýrem vyšlehaným s vejci. Směs dej do vymazané a vysypané formy (olej a strouhanka), utlač, přidej kečup bez cukru, oregano a nastrouhaný sýr. Dej péct na 180°C / 40 min & vychutnávej 👩🍳🧑🍳😋🍞🍕❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/12)
B: 13g
S: 14,5g
T: 6,7g
170 kcal
#pizza #pizzabread #vecere #svacina #snack #syr #chleb #foodhack #dnesjim #dnesjem #dnesvecerim #foodporn #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #pizzachleb
Z této dobroty byl obzvláště nadšený můj manžel 🥰🍟🧀👌
FIT JÍDLO pro celou rodinu 😋👩🍳👨🍳
🍟 400g libového masa
🧀 500g brambor
🍟 1 paprika
🧀 1 cibule
🍟 2 rajčata
🧀 konzerva fazolí
🍟 kečup bez cukru
🧀 sušený česnek
🍟 mletá sladká paprika
🧀sůl
🍟 olej ve spreji
🧀 40g eidamu
🍟jarní cibulka
Postup: Brambory nakrájej na hranolky, postříkej olejem a přidej sušený česnek a mletou sladkou papriku. Dej péct na 200°C do křupava. Maso osol & okořeň, zprudka orestuj a poté přidej k masu i nakrájenou zeleninu (paprika, cibule, rajče), můžeš přidat i konzervu fazolí. Dochuť kečupem bez cukru. Na upečené hranolky, přidej masovou směs, zasypej strouhaným sýrem a dej krátce zapéct. Před podáváním můžeš posypat jarní cibulkou 👌😋👩🍳👨🍳.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit z domova jako já 🙋♀️, s vlastní tělesnou vahou bez cvičebních pomůcek, účinně a efektivně? Přidej se do 🆅🅸🅿 členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni s námi makat ještě dnes 💪❤️
Nutriční hodnoty 1 porce (1/3):
B: 29g
S: 52g
T: 25g
549 kcal
#jidlo #bilkoviny #hubnuti #hranolky #syr #vecere #rychlavecere #rychlejidlo #protein #jidlo #jedlo #recepty #frenchfries #inspirace #dinner #motivace #fitnessrecepty #zdraverecepty #rychlerecepty #foodlover #vecere #dnesjim #dnesjem #loseweightfood #czechgirl #dnespecu #czechfitnessgirl #protebe #zdravejedlo #zdravejidlo
Kdo taky miluje pudinkové dezerty? 😋❤️
NEPEČENÝ DEZERT 😋👩🍳👨🍳
🍰 20ks celozrnnných knäckebrotů
🍰 2 vanilkové pudinky
🍰 800ml mléka
🍰 2 PL cukru nebo sladidla
🍰 2 zakysané smetany
Postup: Uvař “klasicky” pudinky s 800ml mléka, které osladíš 2 PL cukru (můžeš použít i jiné sladidlo) a nechej vychladnout. Následně k pudinku přidej zakysané smetany a dobře promíchej. Plech nebo formu můžeš vyložit potravinovou fólií a vrstvi – knäckebroty, pudinková směs, knäckebroty, pudinková směs, knäckebroty a pudinková směs. Vršek můžeš posypat kakaem nebo skořicí a nebo můžeš polít čoko polevou (jako já) z 30g rozpuštěné hořké čokolády smíchané s 1 PL bílého jogurtu a 1 PL mléka. Dezert nechej nejlépe přes noc vychladit 👌😋👩🍳👨🍳.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @pennymarketcz kde levně nakoupíš veškeré suroviny potřebné k přípravě této dobroty 🛒💰👍❤️.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit z domova, s vlastní tělesnou vahou bez cvičebních pomůcek, účinně a efektivně? Přidej se do 🆅🅸🅿 členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni s námi makat ještě dnes 💪❤️
Nutriční hodnoty 1ks (1/10):
*včetně čoko polevy
B: 6,7g
S: 26,5g
T: 7,5g
200 kcal
#nepecenydezert #pudink #pudinkovydezert #dezert #hubnuti #rychlydezert #rychlejidlo #bilkoviny #jidlo #jedlo #recepty #inspirace #svacina #knäckebrot #motivace #fitnessrecepty #zdraverecepty #rychlerecepty #foodlover #dessert #nobakedessert #dnesjim #dnesjem #loseweightfood #czechgirl #czechfitnessgirl #protebe #zdravejedlo #zdravejidlo #snack
Eidam, gouda, tvarůžky nebo hermelín? Jaký smažený sýr vede u tebe? 😋👩🍳🧑🍳
KŘUPAVÉ MINI HERMELÍNKY 👩🍳🧑🍳
🧀 1 camembert
🧀 8 plátků šunky
🧀 1 malé vejce
🧀 hrst strouhanky
🧀 1ČL sladké papriky
🧀 1ČL kurkumy
Postup: Camembert nakrájej na trojhránky, každý kousek obal v šunce (aby ti sýr nevytékal při pečení) a spíchni špejlí. Následně jednotlivé kousky obaluj v rozšlehaném vejci a následně ve směsi strouhanky, mleté papriky a kurkumy. Mini hermelínky dej do HF na 190°C / 6 min a pak už jen vychutnávej 😋❤️.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @cosoricz kdy na jejich eshopu objednáš všechny HF s kódem: VIKI s -15% slevou.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 porce (1/2):
*bez přílohy
B: 22,4g
S: 20,5g
T: 15,2g
308 kcal
#hermelin #minihermelinky #vecere #dnesvecerim #mcdonald #friedcheese #cheese #syr #camembert #airfryerrecipes #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Vyzkoušíš? 🙋♀️🙋♂️❤️
TVAROHOVÉ BULKY 👩🍳👨🍳🍔
🍔 500g nízkotučného tvarohu
🍔 4 menší vejce
🍔 1 plochá ČL soli soli
🍔 4 PL chia semínek
🍔 1 PL dýňových semínek
🍔 1 PL slunečnicových semínek
🍔 4 PL psyllia
Postup: Smíchej tvaroh, vejce, sůl, semínka a psyllium. Zamíchej a nechej odležet cca 10 až 15 min (těsto krásně zhoustne). Z těsta vytvoř 8 houstiček a dej na pečící papír (můžeš posypat i sezamem). Bulky pečeš v předem vyhřáté troubě na 180°C cca 40 min 👨🍳👩🍳😋.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 400 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 bulky:
B: 12,9g
S: 4,5g
T: 6,2g
125 kcal
#housky #tvaroh #fitness #lowcarb #dnesvecerim #burger #vecere #dinner #bezmouky #dnesjim #dnesjem #dnespecu #dnesjimfit #zdravejidlo #healthyfood #zdravevareni #jidlo #food #hubnuti #domacipecivo #recept #foodlover #foodie #zdraverecepty #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #zalepsija #tvarohovepecivo
Jaký dezert je tvůj nej? 😋 U mě asi vyhrává ŠTRŮDL 😊🍎👌
TOASŤÁK ALA ŠTRŮDL 😋🍎
🍎 2 toasty
🍎 1/2 jablka
🍎 skořice
🍎 tvaroh
🍎 rozinky & brusinky
🍎 oříšky
🍎 vejce
🍎 ghee
Postup: Toasty rozválej, přidej nastrouhané jablko, skořici, tvaroh, rozinky nebo brusinky, oříšky. Potři rozšlehaným vejcem, toasty přiklop, znovu potři vejcem a opeč na pánvi na troše ghee. Pocukruj nebo použij erythritol jako já, rozřízni a vychutnávej 🤤👌🍎.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty toastu ala štrůdl:
B: 10,2g
S: 34,8g
T: 9,7g
267 kcal
#strudl #snack #jablecnystrudl #svačina #toast #bilkoviny #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #snidane #dnessnidam #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Jaké “smažené” jídlo je tvé nej? 😋
ŘÍZKY BEZ KAPKY OLEJE
🍽 4 stehenní řízky
🍽 sůl
🍽 1 ČL sušeného česneku
🍽 2 PL bílého jogurtu
🍽 1 ČL kurkumy
🍽 1 ČL mleté sladké papriky
🍽 100g cornflakes
Postup: Řízky (doporučuji stehenní, které sice obsahují trochu více tuku než prsní, ale jsou šťavnatější 👉 víc si pochutnáš a tudíž se i lépe zasytíš = mé krédo 😉) naklepej, nasol a načesnekuj. Připrav si marinádu z jogurtu, kurkumy a sladké mleté papriky a následně pomaž řízky touto marinádou. Nechej marinovat minimálně 30 min, ale klidně i přes noc v lednici). Cornflakes rozmixuj a řízky v nich obal, dej do HF na program kuře / 20 min a pak už jen vychutnávej 🤤👌❤️.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @cosoricz kde máš nyní platný slevový kód: VIKI na -15% na všechny HF na eshopu cosori.cz ❤️
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 řízku:
B: 20,75g
S: 22,05g
T: 8,95g
252 kcal
#rizky #rizek #bezsmazeni #schnitzel #rezen #bilkoviny #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #vecere #bezlepku #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Jaké rychlé jídlo je populární v tvé rodině? ❤️😋
BLESKOVÉ GNOCCHI 👨🍳👩🍳👌
🌱 1 balení gnocchi
🌱 500g kuřecího masa
🌱 1 PL česnekovo-dýňové Bujónky
🌱 1 smetana na vaření (200ml)
🌱 100g čerstvého špenátu
Postup: Kuřecí maso nakrájej na nudličky a dochuť česnekovo-dýňovou Bujónkou. Následně maso orestuj na pánvi, přidej gnocchi, zalij smetanou na vaření, provař 5 minut, vypni plamen a přidej čerstvý špenát. Zamíchej a podávej 😋👩🍳👨🍳❤️.
Recept vznikl ve spolupráci s mým milovaným @balicekzdravi.cz kdy na jejich eshopu nakoupíš do 21.1. s kódem: VIKI s -15% slevou všechny Bujónky ❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě? Objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 porce (1/4)
B: 32,25g
S: 47,25g
T: 9,98g
408 kcal
#rychlejidlo #gnocchi #zdravejidlo #vecere #foodhack #dinner #dnesvecerim #spenat #zdravevareni #czechgirl #zdraverecepty #jedlo #jidlo #zdravejedlo #healthyfood #dnesjim #dnesjem #fitnessjidlo #foodblogger #foodlover #inspirace #hubnuti #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz #vareni #bujonka
Jaké jídlo tě láká nejvíc k vyzkoušení? 😋❤️
Video není určeno jako stravovací návod, video slouží jako inspirace na lehká rychlá jídla, které si můžeš doma připravit i ty 👩🍳🧑🍳. Pokud máš zájem o jídelníček přímo tobě na míru nebo o individuální koučink, mrkni na web fitviki.cz ❤️
#cojsemdnesjedla #dennataliri #fitnesscz #snidane #obed #zdravejidlo #vecere #zdravevareni #healthyfood #jidlo #dnesjim #dnesjem #dnesjimfit #dnessnidam #inspirace #zdravejidlo #bilkoviny #hubnuti #whatieatinaday #fitnessfood #motivace #dnesvecerim #zalepsija #fulldayofeating #fitnessgirl #czechfitnessgirl #zdraverecepty
Na obložení jsem použila svůj FIT “Pařížský salát” mám nasdílet recept? 👩🍳
BZL CHLÉB ZE 2 SUROVIN 💪😋👩🍳👨🍳
🍞 300g vaječných bílků
🍞 100g ovesné bzl mouky
Postup: Bílky vyšlehej do tuhého sněhu a následně postupně přidávej sníh k ovesné bezlepkové mouce tak, aby ti sníh příliš neklesl. Směs dej do formy a dej péct do předem vyhřáté trouby na 170°C / 35 min. Po upečení nechej vychladnout, nakrájej a oblož dle chuti 🥪😋👩🍳👨🍳.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit z domova, s vlastní tělesnou vahou bez cvičebních pomůcek, účinně a efektivně? Přidej se do 🆅🅸🅿 členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni s námi makat ještě dnes 💪❤️
Nutriční hodnoty celého chlebu:
B: 42,6g
S: 64,6g
T: 6,2g
485 kcal
#chleb #bilkoviny #hubnuti #bezlepku #glutenfree #domacichleb #rychlejidlo #protein #jidlo #jedlo #recepty #inspirace #svacina #lowcarb #motivace #fitnessrecepty #zdraverecepty #rychlerecepty #foodlover #vecere #dnesjim #dnesjem #loseweightfood #czechgirl #dnespecu #czechfitnessgirl #protebe #zdravejedlo #zdarvejidlo #glutenfreebread
Jaká je tvá NEJ Bujónka? 😋👩🍳🧑🍳
NEJRYCHLEJŠÍ GULÁŠOVKA ❤️👩🍳🧑🍳
🌶 1 cibule
🌶 100g vepřového mletého
🌶 2 brambory
🌶 pepř, drcený kmín, mletá paprika
🌶 1 PL vepřové @bujonka
🌶 1 l vody
🌶 1 PL škrobu
🌶 3 stroužky česneku
🌶 1 PL sušené majoránky
🌶 olej
Postup: Na oleji orestuj nadrobno nasekanou cibuli, následně zarestuj maso, nadrobno nakrájené brambory a přidej pepř, drcený kmín a mletou papriku. Následně přidej vepřovou Bujónku a zalij vodou. Nechej vařit 10 min. Poté polévku zahusti škrobem rozmíchaným v troše vody, 1 min provař a vypni plamen. Nakonec přidej utřený česnek a sušenou majoránku a vychutnávej 😋👩🍳🧑🍳🌶.
Recept vznikl ve spolupráci s @balicekzdravi.cz kde s kódem: BUJONKA do dnešní půlnoci objednáš všechny masové Bujónky se slevou -15% 🛒🥰.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 10,25g
S: 16,95g
T: 2,78g
134 kcal
#polevka #goulash #gulas #gulasovapolevka #soup #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #glutenfree #dnesvarim #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #hubnutí #lowcarb #foodlover #weightlossrecipes #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz #bezlepku
Moje oblíbená “desetiminutovka” když mám hlad a nestíhám – říkám jí “rychloramen” 😅🤭😋
“RYCHLO-RAMEN” 😋👩🍳👨🍳
🍲 1 instantní polévka
🍲 1/2 cibule
🍲 1/2 papriky
🍲 100g masa
🍲 1 ČL Bujónky
🍲 500ml vody
🍲 soska: 2 PL vody, 1 ČL sójovky, 1 ČL rybí omáčky, 1 ČL arašídového másla, 1/2 ČL škrobu
Postup: Na sucho orestuj nesolené maso, nakrájenou cibuli a papriku, následně můžeš přidat trochu Bujónky s minimem soli, zalij vodou, přidej instantní polévku a 5 min provař. Mezitím si nachystej sosku smícháním všech surovin a tu pak přidej do polévky, minutu provař a servíruj 👌😋👩🍳👨🍳.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit z domova, s vlastní tělesnou vahou bez cvičebních pomůcek, účinně a efektivně? Přidej se do 🆅🅸🅿 členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni s námi makat ještě dnes 💪❤️
Nutriční hodnoty 1 celé obří porce:
B: 32g
S: 49,9g
T: 19g
499 kcal
#jidlo #bilkoviny #hubnuti #ramen #polevka #soup #instantsoup #instantsouphack #dinner #rychlavecere #rychlejidlo #jidlo #jedlo #recepty #inspirace #motivace #fitnessrecepty #zdraverecepty #rychlerecepty #foodlover #vecere #dnesjim #dnesjem #loseweightfood #czechgirl #protein #czechfitnessgirl #protebe #zdravejedlo #zdravejidlo
Jaká příchuť GUMÍKA vede u tebe?
DOMÁCÍ GUMÍCI 😋🍋
🍋 50ml vody
🍋 1 odměrka proteinu
🍋 2 ČL želatiny
Postup: Dobře smíchej vodu s proteinem (použila jsem čirý protein). Směs vlij do rendlíčku, přidej 2 lžičky želatiny, smíchej a nechej ohřát ne teplotu cca 60°C (nesmí to vařit). Směsí naplň formičky a nechej ztuhnout v lednici 🤤👌.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN čirý protein s -45% slevou (platí i na celou sekci s oblečením).
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 gumíka (1/15):
B: 1,32g
S: 0,1g
T: 0,007g
6 kcal
#gummies #bezcukru #medvidci #svačina #gummycandy #bilkoviny #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #lowcarb #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
Jaká jídla vedou u vás doma? U nás rozhodně ty zapečené 😋👌
ZAPEČENÉ JÍDLO Z 1 PEKÁČE 👩🍳🧑🍳
🧀 500g kuřecího masa
🧀 500g brambor
🧀 dýňovo-česneková Bujónka (nebo sůl)
🧀 350g směsi mražené zeleniny
🧀 1 smetana na vaření
🧀 3 vejce
🧀 mozzarella
Postup: Kuřecí maso nakrájej na větší kousky a ochuť Bujónkou, případně jen solí & kořením. Brambory nakrájej na plátky. Pekáč vytři olej a vrstvi: brambory, maso, směs mražené zeleniny, brambory, maso, zelenina, brambory a dej zapéct na 180°C/ 40 min. Poté přidej nastrouhanou mozzarellu (případně i jako já bešamel) a dej znova zapéct na 180°C / 15 až 20 min😋❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️
Nutriční hodnoty 1 velké porce (1/4):
B: 40,25g
S: 35,5g
T: 23,7g
516 kcal
#zapecenejidlo #vecere #dnesvecerim #syr #dinner #onepotrecipes #brambory #pecenebrambory #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #bilkoviny #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Zkoušel/a jsi někdy nakládat? 👩🍳🧑🍳
NAKLÁDANÉ ŘEDVIČKY 👩🍳🧑🍳🥰
🌱 1 svazek ředkviček
🌱 250ml vody
🌱 50ml octu
🌱 20g třtinového cukru
🌱 špetka soli
Postup: Ředvičky očisti a dobře omyj. Následně ředkvičky nakrájej na tenké plátky a dej do uzavíratelné sklenice. Nyní si připrav nálev, dej vařit vodu a jakmile voda vaří přidej směs octu, cukru a soli a provař 5 minut ⏰️. Nálevem zalij ředkvičky, sklenici zavři, nechej vychladnout při pokojové teplotě a následně dej alespoň přes noc🌛 do lednice odležet a pak už jen vychutnávej 🥰🌱👩🍳🧑🍳.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty celé sklenice:
B: 1,1g
S: 25,7g
T: 0,1g
108 kcal
#redkvicky #jaro #nakladanazelenina #snidane #vecere #zdravavecere #snack #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #valentyn #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #fermentace #hubnutí #weightlossrecipes #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz
Hubneš a miluješ pizzu 🍕? Tak vyzkoušej tuto jen ze 2 surovin, nízkokalorickou, bez lepku a plnou bílkovin 👌😋
FIT BZL PIZZA ZE 2 SUROVIN 😋👨🍳👩🍳
🍕 200g bílků
🍕 50g ovesné bzl mouky
🍕 obložení: 3 PL rajčatové sugo, 50g tvarůžků, 40g eidamu, 60g šunky, 1/2 cibule, 1/2 papriky, 3 cherry rajčata, 20g kukuřice
Postup: Bílky vyšlehej do tuhého sněhu a poté postupně přidávej k ovesné bezlepkové mouce. Vzniklé těsto rozetři na plech s pečícím papírem a dej péct na 180°C / 10 min. Následně pizzu potři rajčatovým sugem, přidej sýr, zeleninu, šunku a dej znovu zapéct na 10 min 😋👌👩🍳👨🍳.
Recept vznikl ve spolupráci s @myproteincz kdy do zítřejší půlnoci můžeš využít slevový kód: VIKI na -45% na celou objednávku 😍👌🛒.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty celé pizzy:
B: 67,2g
S: 45,8g
T: 12,9g
568 kcal
#pizza #healthypizza #myprotein #hubnuti #glutenfreepizza #recepty #lowcarb #bezlepku #glutenfree #weightlossrecipe #fitness #zdravejidlo #protebe #zdraverecepty #jedlo #jidlo #rychlerecepty #healthyfood #dnesjim #dnesjem #snack #dnesjimfit #fitnessjidlo #tiktokhack #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #oatpizza
Baví tě tento typ videí “co jsem dnes jedla”? Mám točit další? 🥯🥘🥗🍎
Video není určeno jako stravovací návod, video má sloužit jako inspirace k tomu, že jídla není třeba se bát a že i rostlinná jídla mohou být plná bílkovin 💪🌱
Produkty od @pan_hrasek najdete v Globusu (do 5.2.) a na Košíku (do 6.2.) za zvýhodněnou cenu 🍀🛒
#dennataliri #fitnesscz #vegan #snidane #obed #zdravejidlo #vecere #cojsemdnesjedla #zdravevareni #healthyfood #jidlo #dnesjim #dnesjem #dnesjimfit #burger #kungpao #tortilla #dnessnidam #inspirace #zdravejidlo #bilkoviny #whatieatinaday #fitnessfood #motivace #dnesvecerim #zalepsija #fulldayofeating #hubnuti #czechfitnessgirl #zdraverecepty
Co nejraději mlsáš večer TY? Hlasuj a vyber jsi svůj sladký nebo slaný tým 😋❤️
FIT DEZERT DO SKLENIČKY 💪😋👩🍳👨🍳
🍓 1/2 sáčku pudinku
🍓 odměrka ochuceného proteinu
🍓 300ml vody
🍓 3 piškoty
🍓 lyo ovoce
Postup: Dej vařit 200ml vody a zvlášť smíchej 100ml vody, 1/2 sáčku pudinku a odměrku ochuceného proteinu. Jakmile voda vře, přidej pudinkovou směs a provař do zhoustnutí. Do skleničky dej piškoty a lyo ovoce a zalij teplým pudinkem, nechej chvíli vychladnout. Můžeš vytunit šlehačkou a kakaovou polevou (1ČL kakaa 1PL vody 1/2ČL práškového erythritolu) a vychutnávej 🍧😋👩🍳👨🍳.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé FIT recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku za 149 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit z domova, s vlastní tělesnou vahou bez cvičebních pomůcek, účinně a efektivně a dosáhnout progressu jako já? Přidej se do 🆅🅸🅿 členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni s námi makat ještě dnes 💪❤️
Nutriční hodnoty celého dezertu:
B: 21,2g
S: 14,4g
T: 3,7g
176 kcal
#pudink #bilkoviny #hubnuti #bezlepku #glutenfree #dezert #rychlejidlo #protein #jidlo #jedlo #recepty #inspirace #svacina #lowcarb #motivace #pohar #fitnessrecepty #zdraverecepty #rychlerecepty #foodlover #fitdessert #dnesjim #dnesjem #loseweightfood #czechgirl #czechfitnessgirl #protebe #zdravejedlo #zdravejidlo #snack
#ad Jaký recept s kuřetem máš nejraději? 😋🍗 U nás doma se peklo každou druhou neděli kuře a mamka dělala výborné kuře na paprice, kuře na medu nebo třeba kuře ala kachna no a když mě oslovila značka Lee Kum Kee, abych s nimi oslavila Čínský nový rok, hned jsem věděla, že musím vyzkoušet tradiční Kuře štěstí s jejich skvělou ústřicovou omáčkou, které chutná dokonale a možná ještě přinese ŠTĚSTÍ, které se vždy hodí 😊
KUŘE ŠTĚSTÍ 🍀🍗
🍗 1 celé kuře (cca 1,5kg)
🍗 6 PL @LKKcesko Panda Brand Oyster Sauce
Postup: Na kuře nalij 4 lžíce ústřicové omáčky, pořádně do kuřete omáčku zapracuj a nechej alespoň 3 hodiny marinovat (nejlépe přes noc v lednici). Kuře dej do pekáče, přiklop poklicí a dej péct na 180°C/ hodinu. Následně odklop přidej na kuře ještě 2 PL ústřicové omáčky, rovnoměrně rozetři a dej ještě péct na 200°C /15 minut do zlatova a křupava. Kuře štěstí podávej nejlépe s rýží a arašídy.
Babí tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤️, sdílením a milým komentem 🥰.
Nutriční hodnoty celé 1 porce (1/4):
(vč. rýže a arašídů)
B:43,1g
S:48,3g
T:10,5g
460kcal
@LKKcesko #LegendyOžívají #čínskýNovýRok #kure #pecenekure #kurestesti #obed #bilkoviny #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #LeeKumKee
