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Sarah Ourahmoune Top 100 Instagram Photos and Posts

By GethuCinema Admin

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Most liked Instagram photo of Sarah Ourahmoune
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Sarah Ourahmoune Instagram - 🥇 Notre équipe de champions était en direct de Marseille pour l’arrivée de la flamme 🔥 📺 Et elle vous donne rendez-vous également demain à 20h30 sur #France3 ! #AuxJeuxCitoyens #Paris2024 #JeuxOlympiques #jeuxparalympiques #FlammeOlympique #FranceTV
Sarah Ourahmoune Instagram - 🥊👫 Passion, sueur et succès en couple ! 👫 Qui a dit que travailler avec son conjoint était une mauvaise idée ? En 2011, avec mon partenaire sur le ring et dans la vie, nous avons lancé @boxerinside Avec 3 enfants et 3 salles de boxe plus tard, nous savons que l'aventure entrepreneuriale en couple peut être une véritable montagne russe – mais quel voyage incroyable ! 🚀 Il y a des couples célèbres qui ont prouvé que c’était possible : Jay-Z et Beyoncé ou encore Steve et Jean Case, qui ont cofondé AOL. Leur synergie et leur engagement ont créé des succès durables. Bien sûr, tout n'est pas toujours parfait. On peut citer des couples comme Elon Musk et Justine Musk, dont l'entreprise en tandem a fini par prendre des chemins différents. 😳Pour rigoler, on nous pose souvent la question de savoir comment ça se passe quand nous ne sommes pas d’accord. Alors on ne règle pas nos histoires sur un ring. On peut râler, crier et même bouder. Puis on discute, se remet en question, s’excuse… le classique quoi ! Et des limites entre vie pro et vie perso… bah il n’y en a clairement pas ! Notre projet associatif, c’est aussi notre passion, ce qui nous anime et ce qui nourrit notre couple. Alors, comment éviter les pièges ? Communication transparente, rôles clairement définis et respect mutuel sont les clés pour jongler entre vie professionnelle et personnelle. Et puis, ce qui est certain, c’est que nous partageons les mêmes valeurs. Celles de l’engagement, du respect, du partage, de la sobriété… et ce sont précisément ces valeurs qui font que nous arrivons à trouver un bon équilibre. Si la boxe nous a appris quelque chose, c'est que la coopération et la persévérance mènent à la victoire. En affaires comme sur le ring, avec la bonne équipe, nous pouvons réaliser de belles choses ! #EntrepreneuriatEnCouple #TeamWork #PassionAndSuccess
Sarah Ourahmoune Instagram - 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences" voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚
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Sarah Ourahmoune Instagram - 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences" voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚
Sarah Ourahmoune Instagram - Sport is a right for everyone. Even though there’s still a lot to be done, with our ambassador @sarah_ourahmoune, we wanted to thank all those who work every day to make things happen and make this possible! - Le sport est un droit pour toutes et tous. Même s’il reste encore beaucoup à faire, avec notre ambassadrice @sarah_ourahmoune, nous voulions remercier toutes celles et ceux qui œuvrent au quotidien pour faire bouger les choses et rendre cela possible ! - #iwd2024 #JournéeDesDroitsDesFemmes #8mars
Sarah Ourahmoune Instagram - Le documentaire “Sarah la combattante” est disponible sur Prime ✨ Ce doc, c’est 10 ans de tournage ! @cedric_balaguier a eu le petit grain de folie de me suivre partout dans le monde. Il a su capter des moments dingues et raconter mon histoire avec beaucoup de talent. J’ai toujours autant de frissons et d’émotions quand je le visionne… comme si c’était hier et comme si je pouvais encore changer le destin… Ce doc, c’est aussi la rencontre avec @oxmopuccino et cette musique incroyable qui raconte subtilement 20 ans de combats, de rage de vaincre, d’espoir… Un doc produit par @melissatheuriau et sa team ! 🙌🏼 parlez-en autour de vous… ces combats doivent servir !
Sarah Ourahmoune Instagram - Training boxe : 30 secondes de travail + 15 secondes de repos 👉🏻 20 séries #boxingtraining #boxing #boxingbag
Sarah Ourahmoune Instagram - [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
Sarah Ourahmoune Instagram - [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
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Sarah Ourahmoune Instagram - C’était il y a 7 ans. Le 20 Août 2016 aux Jeux Olympiques de Rio. J’effectuais mon 265 combats et surtout mon dernier ( enfin presque… jubilé en préparation 😉) Ces jeux resteront un moment gravé à vie. Ils sont l’aboutissement d’un rêve d’enfant, d’un travail acharné sur plusieurs années. Ils signifient énormément. Cette quête m’a faite grandir et m’a construite. Je dis souvent que j’ai eu la chance de trouver une passion. Et puis, la vie a mis sur la route une personne incroyable. Une personne qui m’a transmise son savoir,son amour du Noble art, sa culture du haut niveau… qui m’a donnée confiance. Cette personne c’est @sbennajem et je vous souhaite à tous de trouver votre passion et votre « Said » Trouver sa passion est une vraie chance. Et je mesure celle que j’ai eue… Alors je dis souvent aux jeunes que je rencontre de se montrer curieux, de tout tester pour espérer trouver un jour une activité qui les passionne, qui les fera rêver. Happy Birthday à tous ceux qui ont contribué à cette médaille ❤️ Une pensée particulière à ma famille, à mon @francky_denis_ ma sœur @ly____diaa mon 2me coach et beau père Marcel Denis et à ma @carolinangelini 🫶🏼 #jop #souvenir #happybirthday #Rio2016 #merci #passion
Sarah Ourahmoune Instagram - Bonne année à tous ! Qu’elle soit paisible et joyeuse 🙌🏼 Prenez soin de vous, de vous proche. ❤️ sur vous les amis Sinon, pour moi, c’est reparti après plusieurs semaines d’arrêt… Enfin j’espère 🤞 De plus en plus difficile de me motiver à faire du sport seule. Depuis ma rupture du tendon, je n’ai plus d’objectif de course/trail et ça me manque. J’ai besoin d’avoir un objectif qui me challenge pour me pousser à me dépasser chaque jour. C’est bon le timing pour reprendre : 1️⃣ nouvelle année donc nouvelles résolutions 2️⃣ le compte à rebours des Jeux Olympiques @paris2024 est lancé 3️⃣ le gouvernement a décrété le sport comme cause nationale pour lutter contre le fléau de la sédentarité. Et vous ? Le sport fait partie de vos résolutions ? ◾️Si OUI ☝🏽 lequel ? ◾️NON… pourquoi ? #challenge66bysarah #sport #sante #motivation #gcn2024
Sarah Ourahmoune Instagram - Bonne année à tous ! Qu’elle soit paisible et joyeuse 🙌🏼 Prenez soin de vous, de vous proche. ❤️ sur vous les amis Sinon, pour moi, c’est reparti après plusieurs semaines d’arrêt… Enfin j’espère 🤞 De plus en plus difficile de me motiver à faire du sport seule. Depuis ma rupture du tendon, je n’ai plus d’objectif de course/trail et ça me manque. J’ai besoin d’avoir un objectif qui me challenge pour me pousser à me dépasser chaque jour. C’est bon le timing pour reprendre : 1️⃣ nouvelle année donc nouvelles résolutions 2️⃣ le compte à rebours des Jeux Olympiques @paris2024 est lancé 3️⃣ le gouvernement a décrété le sport comme cause nationale pour lutter contre le fléau de la sédentarité. Et vous ? Le sport fait partie de vos résolutions ? ◾️Si OUI ☝🏽 lequel ? ◾️NON… pourquoi ? #challenge66bysarah #sport #sante #motivation #gcn2024
Sarah Ourahmoune Instagram - Bonne année à tous ! Qu’elle soit paisible et joyeuse 🙌🏼 Prenez soin de vous, de vous proche. ❤️ sur vous les amis Sinon, pour moi, c’est reparti après plusieurs semaines d’arrêt… Enfin j’espère 🤞 De plus en plus difficile de me motiver à faire du sport seule. Depuis ma rupture du tendon, je n’ai plus d’objectif de course/trail et ça me manque. J’ai besoin d’avoir un objectif qui me challenge pour me pousser à me dépasser chaque jour. C’est bon le timing pour reprendre : 1️⃣ nouvelle année donc nouvelles résolutions 2️⃣ le compte à rebours des Jeux Olympiques @paris2024 est lancé 3️⃣ le gouvernement a décrété le sport comme cause nationale pour lutter contre le fléau de la sédentarité. Et vous ? Le sport fait partie de vos résolutions ? ◾️Si OUI ☝🏽 lequel ? ◾️NON… pourquoi ? #challenge66bysarah #sport #sante #motivation #gcn2024
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Sarah Ourahmoune Instagram - C’est la première fois que je kiffe autant un gâteau que je fais ! Du coup, je vous la partage car elle vaut vraiment le détour ! Si vous la réalisez, envoyez-moi des photos 🤓 🥕 Carrot Cake Sportif aux Flocons d'Avoine et Pomme 🍏 Ingrédients : ▪️300 g de carottes râpées ▪️ 100 g de flocons d'avoine ▪️100g de noix hachées ▪️1 pomme râpée ▪️150 g de farine ▪️3 œufs ▪️100g de sucre roux ou 100ml de sirop d’érable ▪️60 ml d'huile d’olive ( promis ça ne se sent pas !) ▪️1 cuillère à café de levure chimique ▪️ 1cuillère à café de cannelle ▪️1/2 cuillère de muscade ▪️1 pincée de sel Instructions : Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau. Dans un grand bol, mélangez les carottes, les flocons d'avoine, les noix hachées grossièrement et la pomme râpée. Ajoutez la farine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélangez bien. Dans un autre bol, battez les œufs, puis ajoutez le sirop d'érable ( ou sucre ) et l'huile d’olive. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène. Incorporez le mélange liquide dans le bol des ingrédients secs. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Versez la pâte dans le moule et lissez la surface. Faites cuire au four pendant environ 60 minutes ( moi j’ai pris un moule à cake et du coup j’ai du ajouter 5/6mn de cuisson ) Laissez refroidir avant de démouler. 🌟 Astuce Sportive : Ce Carrot Cake est parfait en collation pré-entraînement grâce aux flocons d'avoine énergétiques et à la pomme riche en fibres! ❤️ Merci @soniamacginley pour l’inspiration 👌 #HealthyTreats #BakingWithBalance #SportySnacks #carrotcake #recette #recettehealthy #recettesportive
Sarah Ourahmoune Instagram - C’est la première fois que je kiffe autant un gâteau que je fais ! Du coup, je vous la partage car elle vaut vraiment le détour ! Si vous la réalisez, envoyez-moi des photos 🤓 🥕 Carrot Cake Sportif aux Flocons d'Avoine et Pomme 🍏 Ingrédients : ▪️300 g de carottes râpées ▪️ 100 g de flocons d'avoine ▪️100g de noix hachées ▪️1 pomme râpée ▪️150 g de farine ▪️3 œufs ▪️100g de sucre roux ou 100ml de sirop d’érable ▪️60 ml d'huile d’olive ( promis ça ne se sent pas !) ▪️1 cuillère à café de levure chimique ▪️ 1cuillère à café de cannelle ▪️1/2 cuillère de muscade ▪️1 pincée de sel Instructions : Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau. Dans un grand bol, mélangez les carottes, les flocons d'avoine, les noix hachées grossièrement et la pomme râpée. Ajoutez la farine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélangez bien. Dans un autre bol, battez les œufs, puis ajoutez le sirop d'érable ( ou sucre ) et l'huile d’olive. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène. Incorporez le mélange liquide dans le bol des ingrédients secs. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Versez la pâte dans le moule et lissez la surface. Faites cuire au four pendant environ 60 minutes ( moi j’ai pris un moule à cake et du coup j’ai du ajouter 5/6mn de cuisson ) Laissez refroidir avant de démouler. 🌟 Astuce Sportive : Ce Carrot Cake est parfait en collation pré-entraînement grâce aux flocons d'avoine énergétiques et à la pomme riche en fibres! ❤️ Merci @soniamacginley pour l’inspiration 👌 #HealthyTreats #BakingWithBalance #SportySnacks #carrotcake #recette #recettehealthy #recettesportive
Sarah Ourahmoune Instagram - Hello !! Je vous partage cette séance que j’aime beaucoup ! Elle me tue 💦 à chaque fois mais elle est tellement efficace que j’y retourne ! Et puis comme plusieurs me l’ont demandé, je réfléchis à reprendre les séances en live. A plusieurs, c’est plus sympa et motivant 😉 Je pensais au vendredi à 20h00 ( pas le week-end désolée je m’entraîne en salle et je cours ) ⏰ c’est un horaire qui pourrait vous intéresser/ convenir ? Bon week-end 🦚 #hometraining #sportmaison
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Sarah Ourahmoune Instagram - Voilà, nous y sommes. A quelques heures de la période de réserve, nous sportives et sportifs, avons un message à passer. Alors on s’y est mis à plusieurs, avec : @arnaudassoumani Pierre Rabadan, @beatricebarbusse @mariama_signate @alice_rchr Recher, Maguy Nestoret, Monique Ewanjé-Epée, Sarah Ourahmoune Ensemble, nous appelons à ce que notre pays demeure un rempart contre l’obscurantisme et un phare dans la nuit. Et pour cela mobilisons-nous. Dimanche, votons ensemble pour remporter le match contre l’extrême droite. Avec également : Flora Artzner, Arthur Le Vaillant, Hilllary Girargi, Stanislas Thuret, Xavier Thévenard, Coline Ballet-baz, Mathieu Crepel, Tomas Delfino #sportvsED
Sarah Ourahmoune Instagram - C’est fou tout ce qui peut se passer en une semaine ( même avec un pied dans le plâtre et des béquilles ) ▪️ lundi : opération du tendon d’Achilles par le meilleur des chirurgiens @pr.frederic_khiami 🙌🏼 #millemercis ▪️mardi : conférence en visio pour @engie_solutions dans le cadre de leurs parenthèses inspirantes ▪️mercredi : travail sur @boxerinside et @les_puncheuses 👉🏻 ça avance et c’est top 🤩 ▪️jeudi : conférence pour @cocacolafr sur les stéréotypes de genre en binôme avec @quentingtml nageur artistique et animé par @richarddacoury ▪️vendredi : work work work et reprise du sport maison ▪️samedi : organisation des combats pour nos Insiders et notamment pour nos deux professionnels @sofianabet et @iamadjisangare ▪️dimanche : journée au zoo avec les enfants… ( note à moi-même : plus jamais avec des béquilles 😰 je suis rentrée lessivée et les mains abîmées ) Le temps passe tellement vite… profitons-en ❤️ Très bon week-end #laviestbelle #gratitude 📸 1 : @marielopezvivanco
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Sarah Ourahmoune Instagram - Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape
Sarah Ourahmoune Instagram - Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape
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Sarah Ourahmoune Instagram - Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍
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Sarah Ourahmoune Instagram - Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍
Sarah Ourahmoune Instagram - Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍
Sarah Ourahmoune Instagram - J+56 depuis la rupture de mon tendon… Après : une opération du tendon, 5 semaines de plâtre, 2 semaines de botte médicale et de béquilles… je peux enfin enfiler mes baskets et marcher presque normalement ( avec une talonnette ). Reprise du sport ( sauf pour mon pied droit parce que le reste fonctionne bien 😜) à la rentrée… Une longue période de reconstruction… tant physique que mentale. Cette période de pause a été propice à la réflexion. Beaucoup de choses ont été secouées. Des remises en question. Des prises de décision. Je suis persuadée qu’aucun des pas que nous faisons dans la vie n’est fait pour rien. Je crois que cette blessure n’est pas arrivée par hasard. Elle m’a permis de faire des choix et notamment au niveau professionnel qui je suis sûre, vont être très positifs 🍀 #rupturetendondachille #achille #mind #positivity
Sarah Ourahmoune Instagram - Dans ma longue aventure de 20 ans dans le monde de la boxe, j’ai découvert une leçon essentielle qui a profondément impacté ma progression: l’importance de se fixer un seul objectif clair à chaque séance. Les coaches ont tendance à vous bombarder de conseils. Ces conseils sont évidemment précieux et pertinents mais c’est quasiment impossible de tout appliquer sur l’instant : « lève ta garde », « tourne du bon côté », « engage plus tes épaules », « sois mobile », « enchaîne », « baisse la tête »... Un flot continu d’informations. C’est là que beaucoup se perdent. J’ai appris que pour vraiment avancer, il faut se fixer sur une seule chose et la travailler de manière obsessionnelle. Gardez précieusement ces conseils mais un par un… En se concentrant intensément sur un aspect précis, que ce soit l’amélioration d’une technique ou l’ajustement d’une posture, j’ai constaté une nette amélioration de ma performance. Matraquer, insister, et persévérer sur un objectif spécifique à la fois a été la clé de ma progression significative au fil des années. C’est une leçon que je partage avec vous dans l’espoir qu’elle inspire vos propres parcours sportifs et au-delà. 💪🥊 #Boxe #DépassementDeSoi #ObjectifClair #Progression #leçon
Sarah Ourahmoune Instagram - Un petit tour dans mon téléphone #carnetdevoyage #Turquie #pamukkale #antalya
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Sarah Ourahmoune Instagram - ✨ La consécration 🥊 En 2016 à Rio, @sarah_ourahmoune met fin à son immense carrière de la plus belle des manières : sur une médaille olympique. 📺 Notre Olympienne sera en plateau ce soir pour revenir sur ce magnifique moment, rdv 20h40 sur #France3 puis disponible gratuitement sur @france.tv. © CIO – Droits réservés Commentaires : A. Romera & B. Asloum Au programme ce soir : ⏰ Tic-tac des Jeux : Financer ses Jeux, le défi de bon nombre d’athlètes. 📖 Histoire(s) de Jeux : Sarah Ourahmoune, Rio 2016. 🎞️ Feuilleton des Jeux : Barbara Martins-Nio, @magdawiethenin et @christophe_lemaitre_officiel. 👊 @carolegaessler, @alexandreboyon, @mariejoseperec, @stephane.diagana, @capsule1919, @tcurin, @lucabalo19, @lauremanaudouoff, @francetvsport, @francetelevisions #AuxJeuxCitoyens #JeuxOlympiques #Rio2016 #Paris2024 #Boxe #Medaille #JO #🥊
Sarah Ourahmoune Instagram - [ RENFO COMPLET ] 🤔 Vous êtes déjà en vacances ? De mon côté je devais partir au Canada mais compte tenu des incendies, mon programme tombe à l’eau. Va falloir trouver un plan B 😓 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️8 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike
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Sarah Ourahmoune Instagram - Hello hello ! J’espère que vous allez bien. De mon côté, j’ai démarré la rééducation de mon tendon d’Achille. Il va falloir que je sois très patiente 😣 📺 sinon c’est aussi la 1ère pour moi de l’émission @auxjeuxcitoyens . D’autres suivront et ce jusqu’à fin 2024… la fin de #paris2024 🙌🏼 je compte sur vous pour me soutenir et m’envoyer pleins d’ondes positives dans ce nouveau challenge. Allumez vos TV c’est à 20h40 sur @france3 et @francetelevisions ❤️❤️❤️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact positif sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
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Sarah Ourahmoune Instagram - 112.6km C’est la distance que nous avons parcouru pendant ces 5 jours à New York. On a fait la ville de long en large. Des moments chouettes et de très belles rencontres… Je ne sais pas pour vous, mais moi, les voyages nourrissent chez moi de nouvelles envies, de nouveaux projets. Je rentre rechargée à bloc ! 🌹 Vous connaissez la ville ? Vous aimez ? Vous avez envie d’y aller ? #newyork #voyage #usa
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Sarah Ourahmoune Instagram - ​100 ANS ! Un siècle que la France n’a pas accueilli les Jeux​ Olympiques et Paralympiques. Sarah Ourahmoune, la marraine​ de la #FDJSportFactory, a forcément hâte d’être à @paris2024​ pour soutenir nos athlètes français 🔥🙌 @sarah_ourahmoune #FactStory #FDJSportFactory #EtVoirLaFranceGagner
Sarah Ourahmoune Instagram - Hello à tous ! Je vous partage une petite séance faite hier soir. Si vous avez le courage, faites-la demain matin avant d’attaquer la journée ! Vous êtes plutôt ? 🌞sport le matin 🌚 sport le soir Sinon je suis super contente… aujourd’hui j’ai pu recourir 6 mois après la rupture de mon tendon d’Achille. C’était pour @imagineformargo_officiel l’association dont j’ai la fierté d’être la marraine. Une association qui récolte des fonds pour financer la recherche sur les cancers pédiatriques. Le cancer est la 1ere cause de mortalité chez les enfants de plus d’un an en France et en Europe ! J’ai lancé une collector te donc si vous voulez soutenir à mes côtés, écrivez-moi pour avoir le lien ! 🦋 Bonne soirée à tous !
Sarah Ourahmoune Instagram - Hello à tous ! Je vous partage une petite séance faite hier soir. Si vous avez le courage, faites-la demain matin avant d’attaquer la journée ! Vous êtes plutôt ? 🌞sport le matin 🌚 sport le soir Sinon je suis super contente… aujourd’hui j’ai pu recourir 6 mois après la rupture de mon tendon d’Achille. C’était pour @imagineformargo_officiel l’association dont j’ai la fierté d’être la marraine. Une association qui récolte des fonds pour financer la recherche sur les cancers pédiatriques. Le cancer est la 1ere cause de mortalité chez les enfants de plus d’un an en France et en Europe ! J’ai lancé une collector te donc si vous voulez soutenir à mes côtés, écrivez-moi pour avoir le lien ! 🦋 Bonne soirée à tous !
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Sarah Ourahmoune - 1.8K Likes - 🥇 Notre équipe de champions était en direct de Marseille pour l’arrivée de la flamme 🔥 📺 Et elle vous donne rendez-vous également demain à 20h30 sur #France3 ! #AuxJeuxCitoyens #Paris2024 #JeuxOlympiques #jeuxparalympiques #FlammeOlympique #FranceTV

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Caption : 🥇 Notre équipe de champions était en direct de Marseille pour l’arrivée de la flamme 🔥 📺 Et elle vous donne rendez-vous également demain à 20h30 sur #France3 ! #AuxJeuxCitoyens #Paris2024 #JeuxOlympiques #jeuxparalympiques #FlammeOlympique #FranceTV
Likes : 1791Sarah Ourahmoune - 1.7K Likes - 🥊👫 Passion, sueur et succès en couple ! 👫 Qui a dit que travailler avec son conjoint était une mauvaise idée ? En 2011, avec mon partenaire sur le ring et dans la vie, nous avons lancé @boxerinside Avec 3 enfants et 3 salles de boxe plus tard, nous savons que l'aventure entrepreneuriale en couple peut être une véritable montagne russe – mais quel voyage incroyable ! 🚀 Il y a des couples célèbres qui ont prouvé que c’était possible : Jay-Z et Beyoncé ou encore Steve et Jean Case, qui ont cofondé AOL. Leur synergie et leur engagement ont créé des succès durables. Bien sûr, tout n'est pas toujours parfait. On peut citer des couples comme Elon Musk et Justine Musk, dont l'entreprise en tandem a fini par prendre des chemins différents. 😳Pour rigoler, on nous pose souvent la question de savoir comment ça se passe quand nous ne sommes pas d’accord. Alors on ne règle pas nos histoires sur un ring. On peut râler, crier et même bouder. Puis on discute, se remet en question, s’excuse… le classique quoi ! Et des limites entre vie pro et vie perso… bah il n’y en a clairement pas ! Notre projet associatif, c’est aussi notre passion, ce qui nous anime et ce qui nourrit notre couple. Alors, comment éviter les pièges ? Communication transparente, rôles clairement définis et respect mutuel sont les clés pour jongler entre vie professionnelle et personnelle. Et puis, ce qui est certain, c’est que nous partageons les mêmes valeurs. Celles de l’engagement, du respect, du partage, de la sobriété… et ce sont précisément ces valeurs qui font que nous arrivons à trouver un bon équilibre. Si la boxe nous a appris quelque chose, c'est que la coopération et la persévérance mènent à la victoire. En affaires comme sur le ring, avec la bonne équipe, nous pouvons réaliser de belles choses ! #EntrepreneuriatEnCouple #TeamWork #PassionAndSuccess

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Caption : 🥊👫 Passion, sueur et succès en couple ! 👫 Qui a dit que travailler avec son conjoint était une mauvaise idée ? En 2011, avec mon partenaire sur le ring et dans la vie, nous avons lancé @boxerinside Avec 3 enfants et 3 salles de boxe plus tard, nous savons que l’aventure entrepreneuriale en couple peut être une véritable montagne russe – mais quel voyage incroyable ! 🚀 Il y a des couples célèbres qui ont prouvé que c’était possible : Jay-Z et Beyoncé ou encore Steve et Jean Case, qui ont cofondé AOL. Leur synergie et leur engagement ont créé des succès durables. Bien sûr, tout n’est pas toujours parfait. On peut citer des couples comme Elon Musk et Justine Musk, dont l’entreprise en tandem a fini par prendre des chemins différents. 😳Pour rigoler, on nous pose souvent la question de savoir comment ça se passe quand nous ne sommes pas d’accord. Alors on ne règle pas nos histoires sur un ring. On peut râler, crier et même bouder. Puis on discute, se remet en question, s’excuse… le classique quoi ! Et des limites entre vie pro et vie perso… bah il n’y en a clairement pas ! Notre projet associatif, c’est aussi notre passion, ce qui nous anime et ce qui nourrit notre couple. Alors, comment éviter les pièges ? Communication transparente, rôles clairement définis et respect mutuel sont les clés pour jongler entre vie professionnelle et personnelle. Et puis, ce qui est certain, c’est que nous partageons les mêmes valeurs. Celles de l’engagement, du respect, du partage, de la sobriété… et ce sont précisément ces valeurs qui font que nous arrivons à trouver un bon équilibre. Si la boxe nous a appris quelque chose, c’est que la coopération et la persévérance mènent à la victoire. En affaires comme sur le ring, avec la bonne équipe, nous pouvons réaliser de belles choses ! #EntrepreneuriatEnCouple #TeamWork #PassionAndSuccess
Likes : 1735Sarah Ourahmoune - 1.5K Likes - 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences" voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚

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Caption : 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences” voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚
Likes : 1486Sarah Ourahmoune - 1.5K Likes - 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences" voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚

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Caption : 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences” voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚
Likes : 1486Sarah Ourahmoune - 1.5K Likes - 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences" voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚

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Caption : 🤩Après 2 années de travail et de réflexion, le très beau livre « 100 champions championnes, anecdotes et confidences” voit enfin le jour ! Cet ouvrage, unique en son genre, présente : 👉🏻 100 portraits d’athlètes d’exception réalisés par le @studioharcourt 👉🏻 Des anecdotes sur leurs maillots et objets collectors 👉🏻Des confidences sur un objet qui leur est cher, à écouter en podcasts accessibles directement par QR Code. L’Association @lesportaducoeur a réalisé un travail hors du commun pour faire briller chaque athlète, chaque discipline, chaque histoire singulière. Une belle action inclusive, riche de sens, au profit des plus démunis. ❤️Pour vous convaincre davantage, ce livre est un magnifique cadeau à s’offrir et à offrir, pourquoi pas pour les fêtes de fin d’année. Les bénéfices de cet ouvrage ainsi que la vente des objets offerts par les champions sont intégralement destinés à la lutte contre la précarité. Le livre est dispo dans toutes les librairies 📚
Likes : 1486Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - Sport is a right for everyone. Even though there’s still a lot to be done, with our ambassador @sarah_ourahmoune, we wanted to thank all those who work every day to make things happen and make this possible! - Le sport est un droit pour toutes et tous. Même s’il reste encore beaucoup à faire, avec notre ambassadrice @sarah_ourahmoune, nous voulions remercier toutes celles et ceux qui œuvrent au quotidien pour faire bouger les choses et rendre cela possible ! - #iwd2024 #JournéeDesDroitsDesFemmes #8mars

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Caption : Sport is a right for everyone. Even though there’s still a lot to be done, with our ambassador @sarah_ourahmoune, we wanted to thank all those who work every day to make things happen and make this possible! – Le sport est un droit pour toutes et tous. Même s’il reste encore beaucoup à faire, avec notre ambassadrice @sarah_ourahmoune, nous voulions remercier toutes celles et ceux qui œuvrent au quotidien pour faire bouger les choses et rendre cela possible ! – #iwd2024 #JournéeDesDroitsDesFemmes #8mars
Likes : 1427Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - Le documentaire “Sarah la combattante” est disponible sur Prime ✨ Ce doc, c’est 10 ans de tournage ! @cedric_balaguier a eu le petit grain de folie de me suivre partout dans le monde. Il a su capter des moments dingues et raconter mon histoire avec beaucoup de talent. J’ai toujours autant de frissons et d’émotions quand je le visionne… comme si c’était hier et comme si je pouvais encore changer le destin… Ce doc, c’est aussi la rencontre avec @oxmopuccino et cette musique incroyable qui raconte subtilement 20 ans de combats, de rage de vaincre, d’espoir… Un doc produit par @melissatheuriau et sa team ! 🙌🏼 parlez-en autour de vous… ces combats doivent servir !

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Caption : Le documentaire “Sarah la combattante” est disponible sur Prime ✨ Ce doc, c’est 10 ans de tournage ! @cedric_balaguier a eu le petit grain de folie de me suivre partout dans le monde. Il a su capter des moments dingues et raconter mon histoire avec beaucoup de talent. J’ai toujours autant de frissons et d’émotions quand je le visionne… comme si c’était hier et comme si je pouvais encore changer le destin… Ce doc, c’est aussi la rencontre avec @oxmopuccino et cette musique incroyable qui raconte subtilement 20 ans de combats, de rage de vaincre, d’espoir… Un doc produit par @melissatheuriau et sa team ! 🙌🏼 parlez-en autour de vous… ces combats doivent servir !
Likes : 1387Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - Training boxe : 30 secondes de travail + 15 secondes de repos 👉🏻 20 séries #boxingtraining #boxing #boxingbag

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Caption : Training boxe : 30 secondes de travail + 15 secondes de repos 👉🏻 20 séries #boxingtraining #boxing #boxingbag
Likes : 1373Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture

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Caption : [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
Likes : 1359Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture

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Caption : [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
Likes : 1359Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture

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Caption : [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
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Likes : 1359Sarah Ourahmoune - 1.4K Likes - [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture

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Caption : [ FULL BODY ] De retour pour vous partager ma séance du soir, avant de passer à table ( avant le fhtor pour ceux qui pratiquent le Ramadan comme moi ) 🙃 Mon opération du tendon d’Achille s’est bien passée. Maintenant il va falloir patienter et se réinventer car je vais avoir un plâtre jusqu’à mi-mai puis je vais enchaîner par un mois avec une botte médicale… Patience… 🙌🏼 👉🏻 évidemment je ne vais pas rester 3 mois sans bouger le reste de mon corps… alors je m’adapte ! 😳 Si vous avez déjà été immobilisée ( tendon d’Achille, genou, cheville etc) , je suis preneuse de tous vos conseils 🙌🏼 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️10 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
Likes : 1359Sarah Ourahmoune - 1.3K Likes - C’était il y a 7 ans. Le 20 Août 2016 aux Jeux Olympiques de Rio. J’effectuais mon 265 combats et surtout mon dernier ( enfin presque… jubilé en préparation 😉) Ces jeux resteront un moment gravé à vie. Ils sont l’aboutissement d’un rêve d’enfant, d’un travail acharné sur plusieurs années. Ils signifient énormément. Cette quête m’a faite grandir et m’a construite. Je dis souvent que j’ai eu la chance de trouver une passion. Et puis, la vie a mis sur la route une personne incroyable. Une personne qui m’a transmise son savoir,son amour du Noble art, sa culture du haut niveau… qui m’a donnée confiance. Cette personne c’est @sbennajem et je vous souhaite à tous de trouver votre passion et votre « Said » Trouver sa passion est une vraie chance. Et je mesure celle que j’ai eue… Alors je dis souvent aux jeunes que je rencontre de se montrer curieux, de tout tester pour espérer trouver un jour une activité qui les passionne, qui les fera rêver. Happy Birthday à tous ceux qui ont contribué à cette médaille ❤️ Une pensée particulière à ma famille, à mon @francky_denis_ ma sœur @ly____diaa mon 2me coach et beau père Marcel Denis et à ma @carolinangelini 🫶🏼 #jop #souvenir #happybirthday #Rio2016 #merci #passion

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Caption : C’était il y a 7 ans. Le 20 Août 2016 aux Jeux Olympiques de Rio. J’effectuais mon 265 combats et surtout mon dernier ( enfin presque… jubilé en préparation 😉) Ces jeux resteront un moment gravé à vie. Ils sont l’aboutissement d’un rêve d’enfant, d’un travail acharné sur plusieurs années. Ils signifient énormément. Cette quête m’a faite grandir et m’a construite. Je dis souvent que j’ai eu la chance de trouver une passion. Et puis, la vie a mis sur la route une personne incroyable. Une personne qui m’a transmise son savoir,son amour du Noble art, sa culture du haut niveau… qui m’a donnée confiance. Cette personne c’est @sbennajem et je vous souhaite à tous de trouver votre passion et votre « Said » Trouver sa passion est une vraie chance. Et je mesure celle que j’ai eue… Alors je dis souvent aux jeunes que je rencontre de se montrer curieux, de tout tester pour espérer trouver un jour une activité qui les passionne, qui les fera rêver. Happy Birthday à tous ceux qui ont contribué à cette médaille ❤️ Une pensée particulière à ma famille, à mon @francky_denis_ ma sœur @ly____diaa mon 2me coach et beau père Marcel Denis et à ma @carolinangelini 🫶🏼 #jop #souvenir #happybirthday #Rio2016 #merci #passion
Likes : 1292Sarah Ourahmoune - 1.1K Likes - Bonne année à tous ! Qu’elle soit paisible et joyeuse 🙌🏼 Prenez soin de vous, de vous proche. ❤️ sur vous les amis Sinon, pour moi, c’est reparti après plusieurs semaines d’arrêt… Enfin j’espère 🤞 De plus en plus difficile de me motiver à faire du sport seule. Depuis ma rupture du tendon, je n’ai plus d’objectif de course/trail et ça me manque. J’ai besoin d’avoir un objectif qui me challenge pour me pousser à me dépasser chaque jour. C’est bon le timing pour reprendre : 1️⃣ nouvelle année donc nouvelles résolutions 2️⃣ le compte à rebours des Jeux Olympiques @paris2024 est lancé 3️⃣ le gouvernement a décrété le sport comme cause nationale pour lutter contre le fléau de la sédentarité. Et vous ? Le sport fait partie de vos résolutions ? ◾️Si OUI ☝🏽 lequel ? ◾️NON… pourquoi ? #challenge66bysarah #sport #sante #motivation #gcn2024

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Caption : Bonne année à tous ! Qu’elle soit paisible et joyeuse 🙌🏼 Prenez soin de vous, de vous proche. ❤️ sur vous les amis Sinon, pour moi, c’est reparti après plusieurs semaines d’arrêt… Enfin j’espère 🤞 De plus en plus difficile de me motiver à faire du sport seule. Depuis ma rupture du tendon, je n’ai plus d’objectif de course/trail et ça me manque. J’ai besoin d’avoir un objectif qui me challenge pour me pousser à me dépasser chaque jour. C’est bon le timing pour reprendre : 1️⃣ nouvelle année donc nouvelles résolutions 2️⃣ le compte à rebours des Jeux Olympiques @paris2024 est lancé 3️⃣ le gouvernement a décrété le sport comme cause nationale pour lutter contre le fléau de la sédentarité. Et vous ? Le sport fait partie de vos résolutions ? ◾️Si OUI ☝🏽 lequel ? ◾️NON… pourquoi ? #challenge66bysarah #sport #sante #motivation #gcn2024
Likes : 1134Sarah Ourahmoune - 1.1K Likes - Bonne année à tous ! Qu’elle soit paisible et joyeuse 🙌🏼 Prenez soin de vous, de vous proche. ❤️ sur vous les amis Sinon, pour moi, c’est reparti après plusieurs semaines d’arrêt… Enfin j’espère 🤞 De plus en plus difficile de me motiver à faire du sport seule. Depuis ma rupture du tendon, je n’ai plus d’objectif de course/trail et ça me manque. J’ai besoin d’avoir un objectif qui me challenge pour me pousser à me dépasser chaque jour. C’est bon le timing pour reprendre : 1️⃣ nouvelle année donc nouvelles résolutions 2️⃣ le compte à rebours des Jeux Olympiques @paris2024 est lancé 3️⃣ le gouvernement a décrété le sport comme cause nationale pour lutter contre le fléau de la sédentarité. Et vous ? Le sport fait partie de vos résolutions ? ◾️Si OUI ☝🏽 lequel ? ◾️NON… pourquoi ? #challenge66bysarah #sport #sante #motivation #gcn2024

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Likes : 1134Sarah Ourahmoune - 1.1K Likes - C’est la première fois que je kiffe autant un gâteau que je fais ! Du coup, je vous la partage car elle vaut vraiment le détour ! Si vous la réalisez, envoyez-moi des photos 🤓 🥕 Carrot Cake Sportif aux Flocons d'Avoine et Pomme 🍏 Ingrédients : ▪️300 g de carottes râpées ▪️ 100 g de flocons d'avoine ▪️100g de noix hachées ▪️1 pomme râpée ▪️150 g de farine ▪️3 œufs ▪️100g de sucre roux ou 100ml de sirop d’érable ▪️60 ml d'huile d’olive ( promis ça ne se sent pas !) ▪️1 cuillère à café de levure chimique ▪️ 1cuillère à café de cannelle ▪️1/2 cuillère de muscade ▪️1 pincée de sel Instructions : Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau. Dans un grand bol, mélangez les carottes, les flocons d'avoine, les noix hachées grossièrement et la pomme râpée. Ajoutez la farine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélangez bien. Dans un autre bol, battez les œufs, puis ajoutez le sirop d'érable ( ou sucre ) et l'huile d’olive. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène. Incorporez le mélange liquide dans le bol des ingrédients secs. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Versez la pâte dans le moule et lissez la surface. Faites cuire au four pendant environ 60 minutes ( moi j’ai pris un moule à cake et du coup j’ai du ajouter 5/6mn de cuisson ) Laissez refroidir avant de démouler. 🌟 Astuce Sportive : Ce Carrot Cake est parfait en collation pré-entraînement grâce aux flocons d'avoine énergétiques et à la pomme riche en fibres! ❤️ Merci @soniamacginley pour l’inspiration 👌 #HealthyTreats #BakingWithBalance #SportySnacks #carrotcake #recette #recettehealthy #recettesportive

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Caption : C’est la première fois que je kiffe autant un gâteau que je fais ! Du coup, je vous la partage car elle vaut vraiment le détour ! Si vous la réalisez, envoyez-moi des photos 🤓 🥕 Carrot Cake Sportif aux Flocons d’Avoine et Pomme 🍏 Ingrédients : ▪️300 g de carottes râpées ▪️ 100 g de flocons d’avoine ▪️100g de noix hachées ▪️1 pomme râpée ▪️150 g de farine ▪️3 œufs ▪️100g de sucre roux ou 100ml de sirop d’érable ▪️60 ml d’huile d’olive ( promis ça ne se sent pas !) ▪️1 cuillère à café de levure chimique ▪️ 1cuillère à café de cannelle ▪️1/2 cuillère de muscade ▪️1 pincée de sel Instructions : Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau. Dans un grand bol, mélangez les carottes, les flocons d’avoine, les noix hachées grossièrement et la pomme râpée. Ajoutez la farine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélangez bien. Dans un autre bol, battez les œufs, puis ajoutez le sirop d’érable ( ou sucre ) et l’huile d’olive. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance homogène. Incorporez le mélange liquide dans le bol des ingrédients secs. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse. Versez la pâte dans le moule et lissez la surface. Faites cuire au four pendant environ 60 minutes ( moi j’ai pris un moule à cake et du coup j’ai du ajouter 5/6mn de cuisson ) Laissez refroidir avant de démouler. 🌟 Astuce Sportive : Ce Carrot Cake est parfait en collation pré-entraînement grâce aux flocons d’avoine énergétiques et à la pomme riche en fibres! ❤️ Merci @soniamacginley pour l’inspiration 👌 #HealthyTreats #BakingWithBalance #SportySnacks #carrotcake #recette #recettehealthy #recettesportive
Likes : 1103Sarah Ourahmoune - 1.1K Likes - C’est la première fois que je kiffe autant un gâteau que je fais ! Du coup, je vous la partage car elle vaut vraiment le détour ! Si vous la réalisez, envoyez-moi des photos 🤓 🥕 Carrot Cake Sportif aux Flocons d'Avoine et Pomme 🍏 Ingrédients : ▪️300 g de carottes râpées ▪️ 100 g de flocons d'avoine ▪️100g de noix hachées ▪️1 pomme râpée ▪️150 g de farine ▪️3 œufs ▪️100g de sucre roux ou 100ml de sirop d’érable ▪️60 ml d'huile d’olive ( promis ça ne se sent pas !) ▪️1 cuillère à café de levure chimique ▪️ 1cuillère à café de cannelle ▪️1/2 cuillère de muscade ▪️1 pincée de sel Instructions : Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau. Dans un grand bol, mélangez les carottes, les flocons d'avoine, les noix hachées grossièrement et la pomme râpée. Ajoutez la farine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélangez bien. Dans un autre bol, battez les œufs, puis ajoutez le sirop d'érable ( ou sucre ) et l'huile d’olive. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène. Incorporez le mélange liquide dans le bol des ingrédients secs. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Versez la pâte dans le moule et lissez la surface. Faites cuire au four pendant environ 60 minutes ( moi j’ai pris un moule à cake et du coup j’ai du ajouter 5/6mn de cuisson ) Laissez refroidir avant de démouler. 🌟 Astuce Sportive : Ce Carrot Cake est parfait en collation pré-entraînement grâce aux flocons d'avoine énergétiques et à la pomme riche en fibres! ❤️ Merci @soniamacginley pour l’inspiration 👌 #HealthyTreats #BakingWithBalance #SportySnacks #carrotcake #recette #recettehealthy #recettesportive

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Caption : C’est la première fois que je kiffe autant un gâteau que je fais ! Du coup, je vous la partage car elle vaut vraiment le détour ! Si vous la réalisez, envoyez-moi des photos 🤓 🥕 Carrot Cake Sportif aux Flocons d’Avoine et Pomme 🍏 Ingrédients : ▪️300 g de carottes râpées ▪️ 100 g de flocons d’avoine ▪️100g de noix hachées ▪️1 pomme râpée ▪️150 g de farine ▪️3 œufs ▪️100g de sucre roux ou 100ml de sirop d’érable ▪️60 ml d’huile d’olive ( promis ça ne se sent pas !) ▪️1 cuillère à café de levure chimique ▪️ 1cuillère à café de cannelle ▪️1/2 cuillère de muscade ▪️1 pincée de sel Instructions : Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau. Dans un grand bol, mélangez les carottes, les flocons d’avoine, les noix hachées grossièrement et la pomme râpée. Ajoutez la farine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélangez bien. Dans un autre bol, battez les œufs, puis ajoutez le sirop d’érable ( ou sucre ) et l’huile d’olive. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance homogène. Incorporez le mélange liquide dans le bol des ingrédients secs. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse. Versez la pâte dans le moule et lissez la surface. Faites cuire au four pendant environ 60 minutes ( moi j’ai pris un moule à cake et du coup j’ai du ajouter 5/6mn de cuisson ) Laissez refroidir avant de démouler. 🌟 Astuce Sportive : Ce Carrot Cake est parfait en collation pré-entraînement grâce aux flocons d’avoine énergétiques et à la pomme riche en fibres! ❤️ Merci @soniamacginley pour l’inspiration 👌 #HealthyTreats #BakingWithBalance #SportySnacks #carrotcake #recette #recettehealthy #recettesportive
Likes : 1103Sarah Ourahmoune - 1K Likes - Hello !! Je vous partage cette séance que j’aime beaucoup ! Elle me tue 💦 à chaque fois mais elle est tellement efficace que j’y retourne ! Et puis comme plusieurs me l’ont demandé, je réfléchis à reprendre les séances en live. A plusieurs, c’est plus sympa et motivant 😉 Je pensais au vendredi à 20h00 ( pas le week-end désolée je m’entraîne en salle et je cours ) ⏰ c’est un horaire qui pourrait vous intéresser/ convenir ? Bon week-end 🦚 #hometraining #sportmaison

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Caption : Hello !! Je vous partage cette séance que j’aime beaucoup ! Elle me tue 💦 à chaque fois mais elle est tellement efficace que j’y retourne ! Et puis comme plusieurs me l’ont demandé, je réfléchis à reprendre les séances en live. A plusieurs, c’est plus sympa et motivant 😉 Je pensais au vendredi à 20h00 ( pas le week-end désolée je m’entraîne en salle et je cours ) ⏰ c’est un horaire qui pourrait vous intéresser/ convenir ? Bon week-end 🦚 #hometraining #sportmaison
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Caption : Hello !! Je vous partage cette séance que j’aime beaucoup ! Elle me tue 💦 à chaque fois mais elle est tellement efficace que j’y retourne ! Et puis comme plusieurs me l’ont demandé, je réfléchis à reprendre les séances en live. A plusieurs, c’est plus sympa et motivant 😉 Je pensais au vendredi à 20h00 ( pas le week-end désolée je m’entraîne en salle et je cours ) ⏰ c’est un horaire qui pourrait vous intéresser/ convenir ? Bon week-end 🦚 #hometraining #sportmaison
Likes : 1039Sarah Ourahmoune - 1K Likes - Voilà, nous y sommes. A quelques heures de la période de réserve, nous sportives et sportifs, avons un message à passer. Alors on s’y est mis à plusieurs, avec : @arnaudassoumani Pierre Rabadan, @beatricebarbusse @mariama_signate @alice_rchr Recher, Maguy Nestoret, Monique Ewanjé-Epée, Sarah Ourahmoune Ensemble, nous appelons à ce que notre pays demeure un rempart contre l’obscurantisme et un phare dans la nuit. Et pour cela mobilisons-nous. Dimanche, votons ensemble pour remporter le match contre l’extrême droite. Avec également : Flora Artzner, Arthur Le Vaillant, Hilllary Girargi, Stanislas Thuret, Xavier Thévenard, Coline Ballet-baz, Mathieu Crepel, Tomas Delfino #sportvsED

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Caption : Voilà, nous y sommes. A quelques heures de la période de réserve, nous sportives et sportifs, avons un message à passer. Alors on s’y est mis à plusieurs, avec : @arnaudassoumani Pierre Rabadan, @beatricebarbusse @mariama_signate @alice_rchr Recher, Maguy Nestoret, Monique Ewanjé-Epée, Sarah Ourahmoune Ensemble, nous appelons à ce que notre pays demeure un rempart contre l’obscurantisme et un phare dans la nuit. Et pour cela mobilisons-nous. Dimanche, votons ensemble pour remporter le match contre l’extrême droite. Avec également : Flora Artzner, Arthur Le Vaillant, Hilllary Girargi, Stanislas Thuret, Xavier Thévenard, Coline Ballet-baz, Mathieu Crepel, Tomas Delfino #sportvsED
Likes : 961Sarah Ourahmoune - 0.9K Likes - C’est fou tout ce qui peut se passer en une semaine ( même avec un pied dans le plâtre et des béquilles ) ▪️ lundi : opération du tendon d’Achilles par le meilleur des chirurgiens @pr.frederic_khiami 🙌🏼 #millemercis ▪️mardi : conférence en visio pour @engie_solutions dans le cadre de leurs parenthèses inspirantes ▪️mercredi : travail sur @boxerinside et @les_puncheuses 👉🏻 ça avance et c’est top 🤩 ▪️jeudi : conférence pour @cocacolafr sur les stéréotypes de genre en binôme avec @quentingtml nageur artistique et animé par @richarddacoury ▪️vendredi : work work work et reprise du sport maison ▪️samedi : organisation des combats pour nos Insiders et notamment pour nos deux professionnels @sofianabet et @iamadjisangare ▪️dimanche : journée au zoo avec les enfants… ( note à moi-même : plus jamais avec des béquilles 😰 je suis rentrée lessivée et les mains abîmées ) Le temps passe tellement vite… profitons-en ❤️ Très bon week-end #laviestbelle #gratitude 📸 1 : @marielopezvivanco

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Caption : C’est fou tout ce qui peut se passer en une semaine ( même avec un pied dans le plâtre et des béquilles ) ▪️ lundi : opération du tendon d’Achilles par le meilleur des chirurgiens @pr.frederic_khiami 🙌🏼 #millemercis ▪️mardi : conférence en visio pour @engie_solutions dans le cadre de leurs parenthèses inspirantes ▪️mercredi : travail sur @boxerinside et @les_puncheuses 👉🏻 ça avance et c’est top 🤩 ▪️jeudi : conférence pour @cocacolafr sur les stéréotypes de genre en binôme avec @quentingtml nageur artistique et animé par @richarddacoury ▪️vendredi : work work work et reprise du sport maison ▪️samedi : organisation des combats pour nos Insiders et notamment pour nos deux professionnels @sofianabet et @iamadjisangare ▪️dimanche : journée au zoo avec les enfants… ( note à moi-même : plus jamais avec des béquilles 😰 je suis rentrée lessivée et les mains abîmées ) Le temps passe tellement vite… profitons-en ❤️ Très bon week-end #laviestbelle #gratitude 📸 1 : @marielopezvivanco
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Likes : 914Sarah Ourahmoune - 889 Likes - Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape

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Caption : Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape
Likes : 889Sarah Ourahmoune - 889 Likes - Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape

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Caption : Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape
Likes : 889Sarah Ourahmoune - 889 Likes - Grosse grosse flemme… J’ai failli trouver toutes les excuses possibles et inimaginables pour ne pas faire ma séance. Le froid, la fatigue, les enfants, ma todolist interminable… bref pas envie quoi ! Et puis il y a cette règle que je tente en vain de me rappeler : ne pas se poser de question. Faire. Refaire. Se créer une routine pour ne plus avoir à douter. Pour que ça redevienne automatique. Pour retrouver le plaisir. Et quel plaisir quand c’est fait ! Je vais essayer de garder cette sensation positive : satisfaction, plaisir, fierté pour les jours où l’envie ne sera pas là ! Et vous ? La motivation est au rendez-vous ? #legs #training #musculation #shape

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Likes : 889Sarah Ourahmoune - 876 Likes - Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍

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Caption : Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍
Likes : 876Sarah Ourahmoune - 876 Likes - Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍

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Caption : Je suis retombée sur des très vieilles photos de boxe… le temps passe trop vite. C’était il y 13 ans… 15 ans pour certaines ! La dernière est vraiment 😅 le gang des 3 ! C’était à @boxing_beats Auber… mon club de ❤️ celui de mes petits pas sur un ring avec l’irremplaçable @sbennajem 🙌🏼😍
Likes : 876Sarah Ourahmoune - 760 Likes - J+56 depuis la rupture de mon tendon… Après : une opération du tendon, 5 semaines de plâtre, 2 semaines de botte médicale et de béquilles… je peux enfin enfiler mes baskets et marcher presque normalement ( avec une talonnette ). Reprise du sport ( sauf pour mon pied droit parce que le reste fonctionne bien 😜) à la rentrée… Une longue période de reconstruction… tant physique que mentale. Cette période de pause a été propice à la réflexion. Beaucoup de choses ont été secouées. Des remises en question. Des prises de décision. Je suis persuadée qu’aucun des pas que nous faisons dans la vie n’est fait pour rien. Je crois que cette blessure n’est pas arrivée par hasard. Elle m’a permis de faire des choix et notamment au niveau professionnel qui je suis sûre, vont être très positifs 🍀 #rupturetendondachille #achille #mind #positivity

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Caption : J+56 depuis la rupture de mon tendon… Après : une opération du tendon, 5 semaines de plâtre, 2 semaines de botte médicale et de béquilles… je peux enfin enfiler mes baskets et marcher presque normalement ( avec une talonnette ). Reprise du sport ( sauf pour mon pied droit parce que le reste fonctionne bien 😜) à la rentrée… Une longue période de reconstruction… tant physique que mentale. Cette période de pause a été propice à la réflexion. Beaucoup de choses ont été secouées. Des remises en question. Des prises de décision. Je suis persuadée qu’aucun des pas que nous faisons dans la vie n’est fait pour rien. Je crois que cette blessure n’est pas arrivée par hasard. Elle m’a permis de faire des choix et notamment au niveau professionnel qui je suis sûre, vont être très positifs 🍀 #rupturetendondachille #achille #mind #positivity
Likes : 760Sarah Ourahmoune - 746 Likes - Dans ma longue aventure de 20 ans dans le monde de la boxe, j’ai découvert une leçon essentielle qui a profondément impacté ma progression: l’importance de se fixer un seul objectif clair à chaque séance. Les coaches ont tendance à vous bombarder de conseils. Ces conseils sont évidemment précieux et pertinents mais c’est quasiment impossible de tout appliquer sur l’instant : « lève ta garde », « tourne du bon côté », « engage plus tes épaules », « sois mobile », « enchaîne », « baisse la tête »... Un flot continu d’informations. C’est là que beaucoup se perdent. J’ai appris que pour vraiment avancer, il faut se fixer sur une seule chose et la travailler de manière obsessionnelle. Gardez précieusement ces conseils mais un par un… En se concentrant intensément sur un aspect précis, que ce soit l’amélioration d’une technique ou l’ajustement d’une posture, j’ai constaté une nette amélioration de ma performance. Matraquer, insister, et persévérer sur un objectif spécifique à la fois a été la clé de ma progression significative au fil des années. C’est une leçon que je partage avec vous dans l’espoir qu’elle inspire vos propres parcours sportifs et au-delà. 💪🥊 #Boxe #DépassementDeSoi #ObjectifClair #Progression #leçon

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Caption : Dans ma longue aventure de 20 ans dans le monde de la boxe, j’ai découvert une leçon essentielle qui a profondément impacté ma progression: l’importance de se fixer un seul objectif clair à chaque séance. Les coaches ont tendance à vous bombarder de conseils. Ces conseils sont évidemment précieux et pertinents mais c’est quasiment impossible de tout appliquer sur l’instant : « lève ta garde », « tourne du bon côté », « engage plus tes épaules », « sois mobile », « enchaîne », « baisse la tête »… Un flot continu d’informations. C’est là que beaucoup se perdent. J’ai appris que pour vraiment avancer, il faut se fixer sur une seule chose et la travailler de manière obsessionnelle. Gardez précieusement ces conseils mais un par un… En se concentrant intensément sur un aspect précis, que ce soit l’amélioration d’une technique ou l’ajustement d’une posture, j’ai constaté une nette amélioration de ma performance. Matraquer, insister, et persévérer sur un objectif spécifique à la fois a été la clé de ma progression significative au fil des années. C’est une leçon que je partage avec vous dans l’espoir qu’elle inspire vos propres parcours sportifs et au-delà. 💪🥊 #Boxe #DépassementDeSoi #ObjectifClair #Progression #leçon
Likes : 746Sarah Ourahmoune - 744 Likes - Un petit tour dans mon téléphone #carnetdevoyage #Turquie #pamukkale #antalya

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Likes : 744Sarah Ourahmoune - 742 Likes - ✨ La consécration 🥊 En 2016 à Rio, @sarah_ourahmoune met fin à son immense carrière de la plus belle des manières : sur une médaille olympique. 📺 Notre Olympienne sera en plateau ce soir pour revenir sur ce magnifique moment, rdv 20h40 sur #France3 puis disponible gratuitement sur @france.tv. © CIO – Droits réservés Commentaires : A. Romera & B. Asloum Au programme ce soir : ⏰ Tic-tac des Jeux : Financer ses Jeux, le défi de bon nombre d’athlètes. 📖 Histoire(s) de Jeux : Sarah Ourahmoune, Rio 2016. 🎞️ Feuilleton des Jeux : Barbara Martins-Nio, @magdawiethenin et @christophe_lemaitre_officiel. 👊 @carolegaessler, @alexandreboyon, @mariejoseperec, @stephane.diagana, @capsule1919, @tcurin, @lucabalo19, @lauremanaudouoff, @francetvsport, @francetelevisions #AuxJeuxCitoyens #JeuxOlympiques #Rio2016 #Paris2024 #Boxe #Medaille #JO #🥊

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Caption : ✨ La consécration 🥊 En 2016 à Rio, @sarah_ourahmoune met fin à son immense carrière de la plus belle des manières : sur une médaille olympique. 📺 Notre Olympienne sera en plateau ce soir pour revenir sur ce magnifique moment, rdv 20h40 sur #France3 puis disponible gratuitement sur @france.tv. © CIO – Droits réservés Commentaires : A. Romera & B. Asloum Au programme ce soir : ⏰ Tic-tac des Jeux : Financer ses Jeux, le défi de bon nombre d’athlètes. 📖 Histoire(s) de Jeux : Sarah Ourahmoune, Rio 2016. 🎞️ Feuilleton des Jeux : Barbara Martins-Nio, @magdawiethenin et @christophe_lemaitre_officiel. 👊 @carolegaessler, @alexandreboyon, @mariejoseperec, @stephane.diagana, @capsule1919, @tcurin, @lucabalo19, @lauremanaudouoff, @francetvsport, @francetelevisions #AuxJeuxCitoyens #JeuxOlympiques #Rio2016 #Paris2024 #Boxe #Medaille #JO #🥊
Likes : 742Sarah Ourahmoune - 736 Likes - [ RENFO COMPLET ] 🤔 Vous êtes déjà en vacances ? De mon côté je devais partir au Canada mais compte tenu des incendies, mon programme tombe à l’eau. Va falloir trouver un plan B 😓 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️8 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike

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Caption : [ RENFO COMPLET ] 🤔 Vous êtes déjà en vacances ? De mon côté je devais partir au Canada mais compte tenu des incendies, mon programme tombe à l’eau. Va falloir trouver un plan B 😓 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️8 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike
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Caption : [ RENFO COMPLET ] 🤔 Vous êtes déjà en vacances ? De mon côté je devais partir au Canada mais compte tenu des incendies, mon programme tombe à l’eau. Va falloir trouver un plan B 😓 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️8 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike
Likes : 736Sarah Ourahmoune - 736 Likes - [ RENFO COMPLET ] 🤔 Vous êtes déjà en vacances ? De mon côté je devais partir au Canada mais compte tenu des incendies, mon programme tombe à l’eau. Va falloir trouver un plan B 😓 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️8 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike

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Caption : [ RENFO COMPLET ] 🤔 Vous êtes déjà en vacances ? De mon côté je devais partir au Canada mais compte tenu des incendies, mon programme tombe à l’eau. Va falloir trouver un plan B 😓 Bref… Le programme du jour de ce #challenge66bysarah : ▪️8 exercices ▪️10/12 répétitions par exercice ▪️les enchaîner sans repos ▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours 🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager ! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike
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Likes : 736Sarah Ourahmoune - 720 Likes - Hello hello ! J’espère que vous allez bien. De mon côté, j’ai démarré la rééducation de mon tendon d’Achille. Il va falloir que je sois très patiente 😣 📺 sinon c’est aussi la 1ère pour moi de l’émission @auxjeuxcitoyens . D’autres suivront et ce jusqu’à fin 2024… la fin de #paris2024 🙌🏼 je compte sur vous pour me soutenir et m’envoyer pleins d’ondes positives dans ce nouveau challenge. Allumez vos TV c’est à 20h40 sur @france3 et @francetelevisions ❤️❤️❤️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact positif sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture

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Caption : Hello hello ! J’espère que vous allez bien. De mon côté, j’ai démarré la rééducation de mon tendon d’Achille. Il va falloir que je sois très patiente 😣 📺 sinon c’est aussi la 1ère pour moi de l’émission @auxjeuxcitoyens . D’autres suivront et ce jusqu’à fin 2024… la fin de #paris2024 🙌🏼 je compte sur vous pour me soutenir et m’envoyer pleins d’ondes positives dans ce nouveau challenge. Allumez vos TV c’est à 20h40 sur @france3 et @francetelevisions ❤️❤️❤️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact positif sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture
Likes : 720Sarah Ourahmoune - 720 Likes - Hello hello ! J’espère que vous allez bien. De mon côté, j’ai démarré la rééducation de mon tendon d’Achille. Il va falloir que je sois très patiente 😣 📺 sinon c’est aussi la 1ère pour moi de l’émission @auxjeuxcitoyens . D’autres suivront et ce jusqu’à fin 2024… la fin de #paris2024 🙌🏼 je compte sur vous pour me soutenir et m’envoyer pleins d’ondes positives dans ce nouveau challenge. Allumez vos TV c’est à 20h40 sur @france3 et @francetelevisions ❤️❤️❤️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une activité physique. 🚫 Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas ) ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact positif sur votre corps et votre santé.🔥 👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️ #workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike #rupturedachilles #tendonachillesrupture #rupture

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Likes : 720Sarah Ourahmoune - 668 Likes - 112.6km C’est la distance que nous avons parcouru pendant ces 5 jours à New York. On a fait la ville de long en large. Des moments chouettes et de très belles rencontres… Je ne sais pas pour vous, mais moi, les voyages nourrissent chez moi de nouvelles envies, de nouveaux projets. Je rentre rechargée à bloc ! 🌹 Vous connaissez la ville ? Vous aimez ? Vous avez envie d’y aller ? #newyork #voyage #usa

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Likes : 668Sarah Ourahmoune - 667 Likes - ​100 ANS ! Un siècle que la France n’a pas accueilli les Jeux​ Olympiques et Paralympiques. Sarah Ourahmoune, la marraine​ de la #FDJSportFactory, a forcément hâte d’être à @paris2024​ pour soutenir nos athlètes français 🔥🙌 @sarah_ourahmoune #FactStory #FDJSportFactory #EtVoirLaFranceGagner

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Caption : ​100 ANS ! Un siècle que la France n’a pas accueilli les Jeux​ Olympiques et Paralympiques. Sarah Ourahmoune, la marraine​ de la #FDJSportFactory, a forcément hâte d’être à @paris2024​ pour soutenir nos athlètes français 🔥🙌 @sarah_ourahmoune #FactStory #FDJSportFactory #EtVoirLaFranceGagner
Likes : 667Sarah Ourahmoune - 667 Likes - Hello à tous ! Je vous partage une petite séance faite hier soir. Si vous avez le courage, faites-la demain matin avant d’attaquer la journée ! Vous êtes plutôt ? 🌞sport le matin 🌚 sport le soir Sinon je suis super contente… aujourd’hui j’ai pu recourir 6 mois après la rupture de mon tendon d’Achille. C’était pour @imagineformargo_officiel l’association dont j’ai la fierté d’être la marraine. Une association qui récolte des fonds pour financer la recherche sur les cancers pédiatriques. Le cancer est la 1ere cause de mortalité chez les enfants de plus d’un an en France et en Europe ! J’ai lancé une collector te donc si vous voulez soutenir à mes côtés, écrivez-moi pour avoir le lien ! 🦋 Bonne soirée à tous !

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Caption : Hello à tous ! Je vous partage une petite séance faite hier soir. Si vous avez le courage, faites-la demain matin avant d’attaquer la journée ! Vous êtes plutôt ? 🌞sport le matin 🌚 sport le soir Sinon je suis super contente… aujourd’hui j’ai pu recourir 6 mois après la rupture de mon tendon d’Achille. C’était pour @imagineformargo_officiel l’association dont j’ai la fierté d’être la marraine. Une association qui récolte des fonds pour financer la recherche sur les cancers pédiatriques. Le cancer est la 1ere cause de mortalité chez les enfants de plus d’un an en France et en Europe ! J’ai lancé une collector te donc si vous voulez soutenir à mes côtés, écrivez-moi pour avoir le lien ! 🦋 Bonne soirée à tous !
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