Julie Bertin Instagram – Je suis de retour en grande forme, enfin 🌻. Ce mois de mars n’a pas été facile pour moi, du moins pas cool, j’ai connu des mois plus sympa moins déstabilisant 😅 .. Plus que jamais depuis mon retour du Brésil, je me suis remis à fond dans le sport du mois, j’ai réhabitué mon corps tout doucement pour par la suite reprendre mes entraînements, quel bonheur de récupérer mon petit corps 😬. Hormis les bénéfiques physiques c’est surtout sur ma santé, ma condition et le mental où je vois une belle différence .. . Aujourd’hui, je profite de vous partager ma première séance. Une séance ISCHIOS/FESSIER je vous laisse le détail (juste en dessous 👇 ) pour les intéressés 👀 . N’hésitez pas à l’enregistrer et à me faire un update si tu la testes 🍑💪🏽🤍. EN DÉTAIL 👈(Vous adaptez les charges selon votre niveau). . VÉLO : 10MN’ résistance 8 . DB (dumbbells) ROMANIAN DEADLIFT 8 REP X 3 REPOS : 2mn KG : 30KG TEMPO : 3-0-0-1 .PRESS INCLINÉ 10 REP X 3 REPOS : 1´ KG : 140KG TEMPO : 2-0-0-1 .LEG CURL 10REP X 3 REPOS : 1’30 KG : 25KG TEMPO : 3-0-0-1 .HIP TRUST 50 REP KG : 60KG .ABDUCTOR 10 REP X 4 REPOS 1’30 KG : 45KG TEMPO : 3-0-0-1 #fitnessmotivation #gym #lifestyle #glutesexercise #gymgirls #legday #training #workout