Jeg unner deg så innmari å føle deg sterk!✨Ikke Instagram-sterk, men LIVET-sterk! 😍 Alle har vi forskjellig utgangspunkt og varierende muligheter og ressurser, og derfor er det håpløst å sammenligne eller forenkle på andres vegne. (IG er håpløst sånn sett.) Jeg har vokst opp med en mamma med store smerter og en rygg som har gjort det vanskelig å gjøre feks sportslige aktiviteter. Kanskje er det også en av grunnene til at jeg har gjort det til en livsstil. For meg har trening vært et reelt tilsvar til min historie. Både for å holde meg frisk og sterk, men også for henne. Og for mine egne barn. 🥹 Jeg tror veldig på dette : at styrken vår, den må vi bygge opp sånn at vi også kan låne den bort til de som trenger den, til de som ikke har den selv av en eller annen grunn. Historien vår viser vei om hvor vi skal hjelpe og hvor styrken vår ligger. Denne styrken er iboende i alt vi ER ; som min mor som likefullt har vært og er råsterk mentalt, fysisk (det koster henne 10x hva det koster meg å gå opp en trapp, dét er rå styrke) og sjelelig, og tar igjen det hun ikke makter fysisk med å være det største og vakreste mennesket jeg kjenner. ♥️ Men ja…det å bruke det vi har og kan til å hjelpe og løfte andre ; det tror jeg på. Det lærte jeg av en klok dame jeg tilfeldigvis ligner bittelitt på.😂 Takk mamma, for kraften din og styrken du har hentet fram fra reserver du sikkert ikke visste du hadde. Du løfter meg gang på gang og viser vei,og jeg gjør det samme med min styrke. Vakkert, meningsfylt!✨ Og til deg, min venn, som leser dette : Ta vare på deg selv og forvalt de ressursene du har på best mulig måte! 🙏🏻Ikke nøl med å be om hjelp når du trenger det, og len deg på de som har styrken. Det er ikke svakt eller flaut; det er en av de gledene vi mennesker gis : fellesskap og å få lov til å hjelpe og bli hjulpet. Ha en fin helg, og tren det du kan, med det du kan og vet. Det er ofte mer enn nok, hvis alternativet er null trening. Gå en tur, få opp pulsen litt. Pushups mot vegg, step up i trappa. Litt er bedre enn ingenting!🌱 Heia oss!♥️ P.S: Du er sterkere enn du tror! P.P.S: Baltimore er mammas favorittsang✨ P.P.P.S: Sjekk ut @magmaloumarthe ♥️
GLADNYHET : 🥊Du MÅ ikke ha masse selvtillit for å bevege deg fremover! God selvtillit har blitt en slags målestokk på vellykkethet og kan lett føre til at vi føler oss mislykket og tror vi bare MÅ ha det for å like oss selv og gjøre ting vi drømmer om. Dette mener jeg er et feilspor!❌ -Ikke stress med å jobbe opp selvtilliten i forkant for å våge å gjøre ting du synes er skummelt, det er en dårlig strategi! 😅 -Du kan heller forholde deg til selvtillit litt annerledes, på en mer hensiktsmessig måte: Du BYGGER nemlig selvtillit ved å VÅGE, og å GJØRE. Selvtillit er et biprodukt av å det du sitter igjen med etter å ha eksponert deg for nye opplevelser, læring og mestring. Selvtillit er ferskvare og ikke noe du bare HAR!🌱 Dermed er det er en annen ingrediens som er essensiell – og som BYGGER selvtillit- når du skal gutse: 👉🏻MOT til å være sårbar og stå i ubehag!✊🏻😅 Spør deg selv: 👉🏻Hva trenger du mot til å gjøre? 👉🏻Er det verdt å la være å gjøre det du brenner inne med bare for å slippe det ubehaget? 👉🏻Se på “‘regnskapet”, lag en plan for hvordan du kan være modig i små porsjoner og deretter : ACTION! ✊🏻 Ofte er det snakk om å mobilisere få sekunders mot av gangen. Mentalt er det snakk om å gjøre en avtale med deg selv om at det er ok å stå i ubehag litt og litt av gangen. Det greier du!👌🏻 Høres det ut som en bra plan? ❤️✨ #damersomheierpådamer #selvtillit #jentersomheierpåjenter #mentaltrening #bøllekursfordriftigedamer
Jenter og konsensus🙋♀️ Vi MÅ ikke på død og liv være enige i ett og alt for å kunne være venner! 🙋♀️ Ved å øve oss – SAMMEN – på å være ærlige med hverandre blir vi mer robuste, tar ting mindre personlig og blir mer tydelige for oss selv og verden. Det må begynne med oss selv og dernest kan vi lære bort til våre barn. Øvelse gjør mester!✨ Jenter er spesielt utsatt for denne konsensus-sjuka som bidrar til utfrysing og klikkdannelser, og redsel for å si hva vi mener. Jentekonsensus er en ukultur og blir en sosial tvangstrøye i lengden fordi det blir konserverende og begrensende, og vi tør ikke ta den plassen vi skal verken i det offentlige rom eller i vennskap. Ekte konsensus føles BRA, men den jeg snakker om her..den tror jeg de fleste damer vet hva er og gjør med oss.😅 Hva tenker du om jenter og konsensus? Hva skal til for endre vårt ønske om å høre til og enes om noe til noe bra, og ikke begrensende? ✊🏻 #bøllekurs #bøllekursfordriftigedamer #siljecoach #mentaltrening #damersomheierpådamer #taplass
Gå og se deg i speilet, vennen min. Der er du jo! En uslepen diamant 💎 som bare trenger litt tillit fra riktig hold. Ditt eget. ♥️ Et eller annet sted inni deg vet du det jo. At du ER Drømmedama. 💃 Den du drømmer om å bli, den som blir elsket i filler av de du også elsker, er akkurat passe DEG og elskbar, er både krevende og redd til tider, tar tidvis mye og andre ganger altfor lite plass, føler fortsatt at du ikke passer inn overalt men hva gjør vel dét så lenge du vet hvor DU trives, sjanser kommer og går, og noen greier du visst aldri å gripe men…so what?! Du er DEG😍 Skrot alt du skulle være og gjøre og føle og tenke og få til bare du ble “henne”. Du ER henne allerede.✨ #damersomheierpådamer #branok #jegerbranok #mentaltrening
Hva MER er jeg? 🐒 Et spørsmål jeg synes er langt mer interessant enn HVEM er jeg! Ditt liv skal fylles med liv og oppdagelser; ikke selvtvil og gjemsel!♥️ Vil du gjøre meg en tjeneste? Om du er datter, mor, venninne, kjæreste, kollega eller ektemann til en knallbra dame som ikke vet hvor bra hun er : Tagg henne i kommentarfeltet; hun trenger garantert en oppmuntring og boost av selvtillit! 🌟 Og nevn TRE ting hun er god på som du setter pris på ved henne (som hun kanskje ikke vet selv!) ♥️ Det er altfor mange bra, smarte, morsomme, snille, kloke. driftige jenter og damer som tviler på seg selv helt unødig. På tide å komme frem fra våre gjemmesteder og skammekroker, og ut i verden!✨🦄 ——–🔥 ——– #bøllekursfordriftigedamer #drømmedamaerdeg #damersomheierpådamer #girlpower #tropådegselv #mentaltrening
Jeg tror på deg♥️ 1: Bra damer får ofte pepper. 2: Jo kulere, flottere,- jo mer pepper tidlig i livet 3: Ikke la det stoppe deg videre i livet 4: Det minst interessante med deg er utseendet ditt 🙌🏻 5: Det er plass til flere av oss rundt bordet! ✊🏻 #bradamer #damersomheierpådamer #livscoach #lifecoach #mentaltrening #girlpower
Nei!( er en fullstendig setning) ⛔️ End of story. Synes du det er vanskelig å si NEI? 😢 -Isåfall, når? -Når blir DINE behov mindre viktige enn andres? -Når begynner du å tilpasse deg for mye, og på bekostning av dine behov? Dette er viktige refleksjoner som kan gi deg mer innsikt i hvor du strekker deg for langt. Ditt perspektiv er viktigst- for DEG! Dine grenser er dine og skal respekteres. Ikke lett alltid, men likefullt viktig å etterleve både for egen del og for de rundt deg! Et bestemt NEI er dessuten ofte et rungende JA til noe annet! ♥️ Klem fra storesøs💃✨ #sinei #nei #grensesetting #damersomheierpådamer #jentersomheierpåjenter #grenser #respekt #bøllekurs #bøllekursfordriftigedamer
🪩Ta plass med det og den du er! 💃 Nok en leksjon fra kanalen Bøllekurs for driftige damer!✊🏻 Ingen tjener på at du gjør deg mindre av frykt for å tråkke på noen tær. Skaff dem vernesko, here you come! 🔥 Min påstand er at det å ta akkurat den plassen du skal og fortjener, med største selvfølgelighet, -tar mindre plass enn usikkerhet og diverse forsøk på å gjøre seg mindre. 🐁 ✅Det er fullt forståelig at vi gjør det, og ikke noe å skamme seg over. Vi er stort sett blitt LÆRT opp til ikke å ta for mye plass. 🥹 ✅Det er både skummelt og befriende å ta plass og å være i nærheten av en sabla bra dame som fyller lufta med sitt genuine nærvær.💃 ✅I starten kan det føles skummelt, men etterhvert vill det føles som den nye normen; å ta den plassen du skal ta i alskens situasjoner uten å måtte krympe deg. 🥳 ✅Øvelse gjør mester! Begynn i det små og utvid til større fora/anledninger. På den måten trener du opp nervesystemet ditt gradvis til å tolerere stresset det medfører å gjøre noe som er utenfor komfortsonen 👀 Har du fått høre at du er for mye? 🦍Hva gjorde det med deg? _________________________ #kongruens #vågåtaplass #bøllekurs #jentersomheierpåjenter #girlpower #taplass #selvtillit
Kjenner du det også på deg? Det er noe i GJÆRE!!!🥳(og det er ikke bakst!!🍪) (Makes you wanna go næ næ næ næ næ næ nææææ!🥳) Instagram laget en liten Reel til meg som jeg bare ikke kunne si nei til fordi den bærer energien til noe fantastisk i seg ; JENTEKRAFT!🤩 Det gleder meg at det finnes så mange bra damer her – aka søstre- jeg kan støtte og heie frem! ✊🏻 Et langt kvinneliv med mye tid og energi brukt på å forsøke å gjemme min egen kraft og tilpasse meg standarder som slett ikke var mine, er gått over i en ny og kraftfull fase. Jeg bare kjenner det på meg: NÅ ER JEG KLAR!✨ NÅ er tiden inne for å virkelig begynne å dele av det jeg kan og vet med deg om hvordan skape din egen standard og bekrefte deg selv,-innenfra. Dette har ikke vi jenter lært så altfor mye om, og derfor bruker vi ofte store deler av livet på å prøve å skjule den unike kraften vår fordi den er “for mye”, “for lite kvinnelig” eller vi er redde for å skinne for sterkt så andre damer kan finne på å bli misunnelige.✨ Hva om vi bare slipper løs de kreftene og bruker de på å bygge oss selv og andre søstre opp? Der vi bare VET at det er plass til oss alle og ingen trenger å gjemme den kraften?💪🏻 Jeg har opp gjennom årene gjort unike og tøffe prioriteringer som har gjort at jeg til tider har følt meg ensom. Jeg hadde ikke det nettverket av andre damer som også nerdet med ting og som på en måte var sin egen prototyp. ™️ Det å prioritere de få tingene som er viktige i livet ditt kan føles sånn, fordi du skal liksom samtidig tikke av på alle bokser sosialt, familiært, karrieremessig, utseendemessig FØR du kan begynne på DEG og DITT.😅 Men : Du er ikke alene selv om du er unik og trår en sti ingen før deg har vært på!❤️ Du skal vite at det finnes støtte, inspirasjon og nettverk på veien din når du begynner å anerkjenne din egen kraft og ikke prøver å gjemme den. Først når vi begynner å anerkjenne oss selv og viser frem den kraften kan andre få øye på oss. Først da får du glede av den, og ikke minst verden. Vi trenger DEG!🌏❤️ #likemenunike #empowerment #selvomsorg #kvinnehelse #kvinneliv
Jeg liker å tenke i bilder, det pirrer nysgjerrigheten og gir kraft og kontekst. ✨ Når du skal få prosjekter opp og stå, du har mye på gang eller du føler deg kronisk overveldet eller sammenligner deg med andre hele tiden …da trenger du å luke ut støy og ha fokus på det viktigste! Det er essensielt å klare å fokusere på de riktige tingene og være tilstede her og nå for å komme dit vi vil!🏁 ✅Hvor vil du rette lysstrålen din? Hvor skal du? Lag en daglig liste til “bilturen din” 🚗 Lag en mer langsiktig liste til litt lengre “turer”. Jo klarere du har dette for deg, jo lettere er det å fokusere den unike kraften din. Gjør det enkelt, ikke komplisér!🧐 ✅Hva (og hvem) bruker du unødig energi på og kan gi slipp på? Skriv ned hva du kan la luske inn igjen i skogen, i mørket. 🥷 ✅Hva kan vente? 🤚🏻Lag en liste over ting til nye “bilturer” på et senere tidspunkt, korte eller lange. Dette var også dagens leksjon i Bøllekanalen min. Bli med! Den er skapt spesifikt for mine kreative, ambisiøse og unike søstre som vet de har mer inne og trenger ⚡️til å komme i gang og FULLFØRE støff!🔥 Det å ha det klart for deg HVA og HVOR DU VIL med kraften din og dernest sørge for at du er TILSTEDE er superviktig! 📍 Ved å lære å bruke energien din riktig og sette fokus presist, blir du automatisk sterkere og gir mer faen i ting som ikke egentlig betyr noe. Som hva andre måtte mene om deg eller om du er egoistisk fordi du nerder ivei (nei, det er du ikke!) med dine greier.♥️ KJØR, søs!🔥🏁♥️
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Do the babysteps of joy!🎉
Does your goal seem TOO far away ?▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️◽️◻️◽️⬜️☑️ Start walking those tiny babysteps!👣 Towards that goal Towards that life Towards that version of you who no longer wonders what it would be like if only….🤔 Realize that all big goals are reached like that – with tiny steps, continuously, over time 🌱 So: Just start! You’ll figure out the details further down the road🏁 #babystepstobadass #lifecoaching #mentaltraining #babysteps #fitnessmotivation #fitnesscanbefun
💪🏼The real FLEX is this: 💪🏼 Showing up for yourself,- repeatedly, over time!⭐️ You really want something❓But it seems too big, too advanced, you don’t know how❓ You have a hairy goal that just seems too far away❓ You want to get stronger, faster, earn those money, change that career, start that business❓ Then this is a gentle reminder or your CALL TO ACTION❗️🏁: JUST START!❤️ No matter how small the steps you take. In the end, those babysteps will take you places:🕺🏻💃🏻 To that job, that goal, that shape, that life🌱 And you’ll thank yourself for taking the time and effort doing the job The term «hard work» leads us to believe that we have to do it all at once or figure it all out before we start walking But the truth is that it’s not necessarily so hard effort-wise as it is a long term commitment that you need to endure and find pleasure and motivation in doing over time! t’s not that ONE big chunk of work that will take you there, it’s the hundreds and thousands of small babysteps. 👣 Are you willing to take those small, humbling steps every day, to make a habit of it? Yes?👍🏼 GOOD!🙌🏻 Then: point out the direction you want to go, make a simple, doable, YOUable plan (or get help doing so) – and start walking! 👣 You can do (almost) anything you set your mind to, if you only have the patience🙏🏼 So replace »hard work» with «consistent work», and work on gaining the mindset that your goal requires✊🏻 Make it a habit, a part of your identity Tell yourself: ♦️I am someone who show up for myself, every time ♦️This may take a while, but I will get there ♦️I am someone who is willing to put in the long term work in order to succeed ♦️I will find ways to motivate myself along the way ♦️I know WHY I want it, and WHY I won’t quit ♦️I am not a quitter and I WILL see this through ♦️I will gain the right insights, assistance and knowledge to make this happen ♦️I deserve this and I am AMAZING!⚡️ (Amen!🙏🏼) I So: You don’t have to know it all right away. You just have to be willing to take those steps, even if you don’t feel ready👣 ♦️START WALKING!♦️ I believe in you❤️ #babystepstobadass #babysteps #motivationmonday #fitnessmotivation
❗️BREAKING NEWS!❗️ 👉🏻YOU CAN WORK HARD A N D HAVE FUN!🥳 •Just because we train or lift heavy doesn’t mean it all has to be so deadly serious, my friend💂♂️ -Move, have fun and generate the vibe YOU want in your life! ⚡️ -Training can be that space you hold for yourself where you have fun, do activities you want to repeat and develop your strength and resilience 💪🏻 Make it a habit to take care of yourself and nurture your soul at the same time. Win/win!❤️ #babystepstobadass #fitnessmotivation #loveyourvibe #fitforlife #fitbesscanbefun #babysteps
CLAIM YOUR SPACE! ⚡️ No one will do it for you; it’s your job. It is a space that is different from any other- because it is YOURS. It was always there for you to be explored. It can be loud or quiet, triumphant or hesitant, – whatever is YOUR unique presence in the moment. Don’t be afraid to do it before you are “ready “; there is no such thing as perfection. We are bombarded with “Do this! Do that!” and maybe more than anything: “DON’T do THAT!” ‼️😱⛔️❌ The result? We go quiet. We become passive and numb out of fear of doing or saying something wrong or out of context, be rejected or laughed at. Or we do what we see everyone else does, just to be on the safe side. But we need to push further than that, -beyond our fear of rejection and not being accepted for who we truly are. 👉🏻BECAUSE YOUR JOB IS TO BE AND DEFINE YOU By not expressing yourself , shaming or hiding you are basically rejecting YOU, which is far more serious that being rejected by others. ❤️ You have the right to experiment, not know who you are yet, or be totally different than they (and you!) thought, and STILL show up! We are ever evolving , and we are here to share the human experience. The more we practice this, the better we become at it. The more we focus on our own process and take on that responsibility, the more we allow others to do the same ❤️🙌🏻 By showing up in the world like YOU want to, you are no longer a silent observer but a participant with a voice. By claiming your unique space you become visible to yourself and others, and there can be true connection. We are all just trying to figure things out🧐 SO, my friend : Your voice matters just as much as anyone else’s voice. Your presence matters just as much as everyone else’s. But you must start to believe it yourself; you must put yourself out there like everyone else – and claim it to FEEL IT⚡️ Does this resonate with you? Let me know 👇🏻 Much love! ❤️
