Taya Rogers Instagram – A lot of you asked me for my full workout so here it is- the video is a lot longer than usual but this is the full circuit, I usually do some variation of this depending on my mood 🤪 A lot of these moves focus on postpartum & fixing/ restrengthenjng my abs & pelvic floor. I’ve fixed my a separation so now I’m just working on building my strength and endurance back 💪🏽 lower weights and more reps on circuits then at least one heavy weight day a week. But more than anything I’m listening to my body & honoring what I need & feel 🫶🏽 STAY HEALTHY HOMIELOVERFRIENDS 😘 มีคนขอมาหลายคน นี่เลยค่ะ workout circuit แบบเต็มเต็ม แต่ละวันอาจจะไม่เหมือนกันแต่ก็จะมีธาตุประมาณนี้ค่ะ 30-45 วินาที แล้วพัก 10 วินาที 💪🏽🤪 บางวันอาจจะไม่ได้ขนาดนี้อาจจะแค่ออกกำลังกายแบบเบาเบาโยคะหรือยืดตัวบางวันก็อาจจะเล่น weight หนักหนัก ที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายและจิตใจของตัวเองว่าวันนี้เราพร้อมที่จะทำอะไรบ้าง ตอนนี้ยังไม่กลับมาแข็งแรงเหมือนแต่ก่อนแต่ทุกวันก็คอยบอกตัวเองว่าเราทำได้ เราทำเพื่อตัวเอง เราทำเพื่อลูก เราทำเพื่ออนาคต… อาจจะเหนื่อยตอนนี้แต่จะได้สบายทั้งชีวิต 😊 ดูแลตัวเองให้ดีดีนะคะชีวิตนี้เรามีร่างกายแค่นี้ต้องดูแลให้ดีที่สุด @asicsth #soundbodysoundmind #nothingfeelsbetter #asicsthailand