Trust the process ✨
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🌸 : @ciel_studio_mtp_
📸 : @rocknbrides
💇🏽♀️ : @rigal_laure
💄 : @tevaquesada_makeup
📍Trou-aux-Biches, Maurice
« À mon plus beau coucher de soleil … ☀️ ».
📍Trou-aux-Biches, Maurice
« À mon plus beau coucher de soleil … ☀️ ».
It’s time to whrite a new story ✨
📍 @vitamin_sea_mauritius
« J’ai réalisé mon plus grand rêve de petite fille … nager avec les dauphins dans leur milieu naturel. Je ne saurais comment vous expliquer cette sensation, j’avais l’impression de faire partie de leur gang 😅. Ce moment magique restera pour toujours gravé dans ma mémoire .. Merci à Brice & Morgan pour cette journée, pour le partage de vos connaissances .. 🤍).
*invitation.
📍 @vitamin_sea_mauritius
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« J’ai réalisé mon plus grand rêve de petite fille … nager avec les dauphins dans leur milieu naturel. Je ne saurais comment vous expliquer cette sensation, j’avais l’impression de faire partie de leur gang 😅. Ce moment magique restera pour toujours gravé dans ma mémoire .. Merci à Brice & Morgan pour cette journée, pour le partage de vos connaissances .. 🤍).
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📍 @vitamin_sea_mauritius
« J’ai réalisé mon plus grand rêve de petite fille … nager avec les dauphins dans leur milieu naturel. Je ne saurais comment vous expliquer cette sensation, j’avais l’impression de faire partie de leur gang 😅. Ce moment magique restera pour toujours gravé dans ma mémoire .. Merci à Brice & Morgan pour cette journée, pour le partage de vos connaissances .. 🤍).
*invitation.
Be the woman you would look up to ✨
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📍Pereybere, Maurice
«Derniers our pour moi, en France, grand départ demain pour Rio et son carnaval. j’ai tellement hâte de retourner au Brésil, j’aime tellement l’énergie, on a décidé de couper notre voyage en deux pour pouvoir profiter de la fête et du calme des magnifiques îles que le sud nous offrent … hâte de partager tout ça avec vous. ☀️ ».
📍Pereybere, Maurice
«Derniers our pour moi, en France, grand départ demain pour Rio et son carnaval. j’ai tellement hâte de retourner au Brésil, j’aime tellement l’énergie, on a décidé de couper notre voyage en deux pour pouvoir profiter de la fête et du calme des magnifiques îles que le sud nous offrent … hâte de partager tout ça avec vous. ☀️ ».
📍Pereybere, Maurice
«Derniers our pour moi, en France, grand départ demain pour Rio et son carnaval. j’ai tellement hâte de retourner au Brésil, j’aime tellement l’énergie, on a décidé de couper notre voyage en deux pour pouvoir profiter de la fête et du calme des magnifiques îles que le sud nous offrent … hâte de partager tout ça avec vous. ☀️ ».
📍Pereybere, Maurice
«Derniers our pour moi, en France, grand départ demain pour Rio et son carnaval. j’ai tellement hâte de retourner au Brésil, j’aime tellement l’énergie, on a décidé de couper notre voyage en deux pour pouvoir profiter de la fête et du calme des magnifiques îles que le sud nous offrent … hâte de partager tout ça avec vous. ☀️ ».
Petite balade printanière 🌸.
Petite balade printanière 🌸.
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« Cause girl you’re amazing just the way you are » ✨
📍 @villa.des.jaspes
« Je termine avec cette magnifique villa où j’ai eu la chance de terminer mon séjour en beauté .. Magnifique villa d’architecte, tout confort- type écolodge de standing- proche des plages de st-leu et de la route des tamarins. Le charme des boiseries en Pin et Cryptoméria, son écrin de verdure, sa piscine à débordement, la vue mer avec coucher de soleil quotidien seront pour vous un véritable hâvre de paix et d’harmonie le temps de votre séjour.
6 voyageurs max. 3 chambre. 3 lits et deux salles de bain. »
* invitation
DAILY WORKOUT 🧠
Dernière séance de muscu de la semaine, on termine avec une séance « QUADRICEPS/ FESSIER » (d’ailleurs, tu verras que je n’aime vraiment pas les fentes bulgares car j’ai encore un gros problème avec l’équilibre, je garde mon bâton pour l’instant 😂 mais le but c’est de ne pas avoir le bâton et de rien avoir d’ailleurs mise à part ton haltère 😅).
Le but du programme et de quand même prendre du volume sur le bas du corps 👀🍑, en revanche je modère beaucoup plus les charges sur les séances haut du corps car oui je veux renforcer mon dos, mais je n’ai pas spécialement envie de prendre en volume sur le haut du corps.
=> Je continue la semaine ensuite avec deux cours de yoga et du stretching à la maison hyper important !
Je vous laisse le détail de la séance juste en dessous 👇
N’hésite pas à l’enregistrer et à me tenir au courant si tu la teste 👀.
(Tu adaptes les charges selon ton niveau, échauffe-toi toujours sans poids avant ta première série).
LE DÉTAIL 👇
. ÉCHAUFFEMENT : RAMEUR 5-10 MN’
. PRESS INCLINÉ
8 REP X 3
REPOS : 3MN’
KG : 150KG
. FENTE BULGARE
8 REP PAR JAMBES X 3
REPOS : 2MN’
KG : 12KG
TEMPO : 3-0-0-1
. HIP TRUST
8REP X 4
REPOS : 1MN’30
KG : 60 KG
.GOBLET SQUAT
8 REP X 4
REPOS : 1MN’30
KG : 24 KG
#gym #gymmotivation #workout #glutes #glutesworkout #fyp #sportmotivation #balance #frenchgirl #discipline
DAILY WORKOUT 🧠 –
On continue la semaine avec une séance « DOS/ POSTURE » celle que j’ai tendance à laisser de côté, mais en vrai elle est hyper importante, elle m’a permis de re muscler mon dos et surtout de travailler ma posture qui était voûtée.
Je vous laisse le détail de la séance (juste en dessous 👇), pour les intéressés.
N’hésite pas à l’enregistrer et fais-moi un update si tu la testes. 🏋🏽♀️🍑🤍.
EN DÉTAIL 👈(vous adaptez les charges selon votre niveau).
. ELLIPTIQUE : 10MN’ RÉSISTANCE 8
. TIRAGE SUR POULIE PRONATION
12 REP X 4
REPOS : 1MN’ 30
KG : 25KG
TEMPO : 2-0-0-1
. RAMEUR SUR MACHINE
12 REP X 4
REPOS : 1MN’ 30
KG : 20KG
TEMPO : 2-0-0-2
. RAMEUR À 1 BRAS PRISE NEUTRE
12REP X 4
REPOS : 0MN’
KG : 10KG
TEMPO : 1-0-0-2
. GHD
50 REP
KG : 10KG
. EXTENSION GHD INVERSÉE
50 REP
KG : ÉLASTIQUE
. MACHINE À ABDUCTEURS ASSIS
20 REP X 5
REPOS : 30SEC’
KG : 45KG
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