Julie Bertin Instagram – DAILY WORKOUT 🧠 Dernière séance de muscu de la semaine, on termine avec une séance « QUADRICEPS/ FESSIER » (d’ailleurs, tu verras que je n’aime vraiment pas les fentes bulgares car j’ai encore un gros problème avec l’équilibre, je garde mon bâton pour l’instant 😂 mais le but c’est de ne pas avoir le bâton et de rien avoir d’ailleurs mise à part ton haltère 😅). Le but du programme et de quand même prendre du volume sur le bas du corps 👀🍑, en revanche je modère beaucoup plus les charges sur les séances haut du corps car oui je veux renforcer mon dos, mais je n’ai pas spécialement envie de prendre en volume sur le haut du corps. => Je continue la semaine ensuite avec deux cours de yoga et du stretching à la maison hyper important ! Je vous laisse le détail de la séance juste en dessous 👇 N’hésite pas à l’enregistrer et à me tenir au courant si tu la teste 👀. (Tu adaptes les charges selon ton niveau, échauffe-toi toujours sans poids avant ta première série). LE DÉTAIL 👇 . ÉCHAUFFEMENT : RAMEUR 5-10 MN’ . PRESS INCLINÉ 8 REP X 3 REPOS : 3MN’ KG : 150KG . FENTE BULGARE 8 REP PAR JAMBES X 3 REPOS : 2MN’ KG : 12KG TEMPO : 3-0-0-1 . HIP TRUST 8REP X 4 REPOS : 1MN’30 KG : 60 KG .GOBLET SQUAT 8 REP X 4 REPOS : 1MN’30 KG : 24 KG #gym #gymmotivation #workout #glutes #glutesworkout #fyp #sportmotivation #balance #frenchgirl #discipline