“Meistere die Kniebeuge: Erfahre, warum diese Übung so wichtig ist und wie Du sie sicher ausführen kannst!” “In meiner langjährigen Trainingserfahrung habe ich bemerkt, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, die Kniebeuge korrekt auszuführen. Dabei ist gerade diese Übung unglaublich wichtig und bietet zahlreiche Vorteile für den Körper. Sie trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch den Rumpf und verbessert die Beweglichkeit. Jedoch birgt eine falsche Ausführung auch Verletzungsrisiken. Um die Kniebeuge sicher und effektiv zu meistern, ist es entscheidend, die richtige Technik zu beherrschen. Dabei kann die Verwendung eines Hilfsmittels helfen, um die Bewegung korrekt auszuführen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Lasst uns gemeinsam die Kniebeuge meistern und von all ihren Vorteilen profitieren!” #KniebeugeProfi #Trainingserfahrung #KraftundFlexibilität #Verletzungsprävention #HilfsmittelTraining
einen guten Morgen ….. so siehts azs, wenn man nicht mehr schlafen kann #wechseljahre #schlafprobleme
“Geradeaus am Tau entlang gleiten, sich herausfordern und dann mit voller Kraft hochziehen – das war meine neueste Herausforderung an der Sprossenwand! 💪 Es erfordert nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch mentale Stärke, um sich durchzubeißen. Aber das Gefühl, wenn man sich am Ende ganz gerade hochzieht, ist einfach unbezahlbar! Wer traut sich, es auch zu versuchen? #Sprossenwand #Herausforderung #MentaleStärke #FitFam” .
Lowcarb Tassenbrot Schnell einfach und super lecker In der Mikrowelle: 800 Watt in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Dabei jeweils nach einer Minute die Mikrowellentür kurz öffnen, damit sich das Brot wieder setzen kann. #lowcarb #lowcarbbrot #tassenbrot #rezepte #silke_kayadelen #SilkeKayadelen
Mit 12 Jahren das erste mal die Luft in der Taekwondo Schule geschnuppert. Bis zum 22. Lebensjahr war diese Sportart mein Zuhause und meine Familie. Jetzt mit 55 Jahren bekommt man ab und zu Lust zu kicken. Ich merke aber, dass es auf Dauer nichts mehr für meinen Körper ist. Manchmal sollte man eben wissen, wann Schluß ist…👍👊 #silke_kayadelen #silkekayadelen #personaltraining #personaltrainer
“Die Bedeutung des Gleichgewichts und Pezziball-Übungen für die Oberschenkel” #Gleichgewichtstraining #Pezziball #Oberschenkeltraining #Fitness
Mein lebenlang liebte ich es …. Kopfstand in allen Varianten. Auch in meinem Sportstudium konnte ich bei der Turnprüfung gut damit punkten!!! Aber mein Arzt hat mir den Kopfstand verboten. Hatte im letzten Jahr Schwierigkeiten mit meinem Atlas und jetzt gibt es für mich nur noch Handstand 🥺 Habt ihr auch etwas, was ihr geliebt habt und nicht mehr machen dürft?
Wer wird das mal versuchen? #Challenge #wallspin #StayFit55 #silke_kayadelen #SilkeKayadelen
Habe zwei Bewegungen zusammengefasst, die für mich einzeln auszuführen nicht so schwer sind. In der Kombination schon etwas. Ich werde daran arbeiten, damit es besser wird #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silkekayadelen
Meine Trainings Routine wie regelt ihr es? #egym #?Gesundheitsschmiede #Velbert #silkekayadelen @GHS – Die Gesundheitsschmiede
Gesundes Vollkornbrot mit nur 7 Zutaten ohne Hefe Rezept im.Video #rezepte #abnehmen #silke_kayadelen #SilkeKayadelen #Vollkornbrot
Abnehmen ohne hungern? Geht das? Ja! Wie? Emotionale Gründe erkennen und an den Emotionen arbeiten #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltraining #personaltrainer #velbert
Das Balancieren auf dem Pezziball ist eine herausfordernde Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Es ist gut, weil es die Stabilität und die Rumpfmuskulatur stärkt. Durch die instabile Oberfläche des Pezziballs werden die tiefen Muskeln aktiviert, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem stabileren Gleichgewichtssinn führt. Außerdem kann das Balancieren auf dem Pezziball die Koordination und die propriozeptive Wahrnehmung verbessern, was im Alltag von Vorteil ist. #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltrainer #personaltraining
Ich liebe den #pezziball #stayfit55
Zirkeltraining ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und verschiedene Übungen zu kombinieren. Es sorgt für Abwechslung und Effizienz beim Training #Zirkeltraining #SilkeKayadelen #personaltraining #personaltrainer #Velbert
“Früh aufstehen, stark bleiben: Die 6 Uhr 6 Challenge beginnt jetzt!” “Bist Du bereit, Deine Morgenroutine auf das nächste Level zu bringen? Schließe Dich der 6 Uhr 6 Challenge an und starte jeden Tag mit einem kurzen, aber effektiven Workout! Diese sechs Übungen verbessern Deine Fitness, steigern Deine Energie und bringen Dich in Schwung, bevor die Welt erwacht. Mach mit und werde zur besten Version deiner selbst!” #stayfit55 #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #mentalcoach #silkekayadelen #silke_kayadelen #velbert
Manchmal muss es auch Krafttraining sein…. Es macht Spaß und man ist fix und foxy #stayfit55 #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltraining #stayfitstayhealthy #personaltrainer #velbert
Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise und hilft dabei, die Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern. Beginnt noch heute #velbert #personaltrainer #personaltraining #silke_kayadelen #SilkeKayadelen
Der Trainingseinstieg ist mir nach mehreren Wochen krankheitsbedingter Sportabstinenz mit dem #egymkraftzirkel wirklich leicht gefallen. Jetzt bin ich wieder auf einem guten Weg !!! #egym #egymaulanavikri #egymvelbert #egymgesundheitsschmiede #Fitness #fitundgesund #stayfit55
“Hit Training: Einfach, effektiv und vielseitig! Mit nur 15 Minuten könnt ihr 10 Übungen á 1 Minute mit 30 Sekunden Pause dazwischen absolvieren. Perfekt, um es jederzeit einzuschieben! Für ein intensiveres Workout könnt ihr es sogar 2 oder 3 Mal wiederholen und habt so fast eine Stunde Training. Abgerundet mit coolen Cool-Downs. Tschüss!, eure Silke 💪🏋️♂️ #HitTraining #WorkoutEverywhere” #Personaltraining
Heute mal wieder kurz und schnell #stayfitstayhealthy #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltraining #personaltraining #StayFit55
