Zkusil/a jsi někdy “krabičkovat”? 🍱
▫️ SNÍDANĚ: frittata s proteinovým toastem a okurkou
▫️ SVAČINA 1: proteinová cookie
▫️ OBĚD: hovězí kuličky, rajčatová omáčka, cizrnové těstoviny
▫️ SVAČINA 2: proteinové sušenky
▫️ VEČEŘE: krůtí kung pao s rýží
Nutriční údaje jídel na 1 den:
B: 132g
S: 168g
T: 72,6g
1853 kcal
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé RYCHLÉ recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně jako já? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
#cojsemdnesjedla #krabicky #pripravajidla #whatieatinaday #testoviny #cina #kungpao #frittata #cookie #susenky #dnesjim #dnesjem #bilkoviny #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Bude toto i tvá “dokonalá zdravá snídaně”? 😋🫶
OVESNÉ BROWNIE 😋🍫
🍫 1 banán
🍫 2 odměrky ovesných vloček
🍫 1 odměrka proteinu
🍫 2 PL kakaa
🍫 hrst ořechů
🍫 hrst čokolády
🍫 1 ČL kypřícího prášku
🍫 1 bílý jogurt
Postup: Banán rozmačkej, přidej ovesné vločky (pro jemnější konzistenci jsem použila Instant Oats – ovesná mouka), vanilkový protein, kakao, hrst ořechů, hrst čokolády a jogurt. Vše zamíchej a můžeš přidat nahoru extra čokoládu. Dej péct do předem vyhřáté trouby na 180°C / 30 min 🤤👌❤️🍫.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN nejlepší ovesnou mouku pod názvem INSTANT OATS s -45% slevou (sleva platí i na celou sekci s oblečením a slevový kód je platný do 14. 3.)
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 15,8g
S: 24,1g
T: 12,35g
271 kcal
#brownie #cokolada #zdravasnidane #ovesnevlocky #snidane #svacina #dezert #zdravydezert #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #foodporn #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
Ruce nahoru, kdo taky vyzkouší 🍔😋👌
BIG MAC TĚSTOVINOVÝ SALÁT 🧑🍳👩🍳🥗
🍔 160g těstovin (suchý stav)
🍔 300g mletého masa
🍔 2 rajčata
🍔 6 nakládaných okurek
🍔 2 hrsti salátu
🍔 1/2 ČL špetka soli
🍔 1 ČL sušený česnek
🍔 omáčka: 200g jogurtu, 2 PL kečupu, 4 PL láku z okurek, 1 ČL hořčice, 1 ČL tatarky
Postup: Uvař těstoviny. Maso (použila jsem kuřecí mleté) dochuť solí a sušeným česnekem a zprudka orestuj. Zeleninu nakrájej a na omáčku jednoduše smíchej všechny suroviny. Salát si navrstvi dle reel videa 😋👌👩🍳🧑🍳.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1 porce:
B: 61,5g
S: 66,2g
T: 18,4g
676 kcal
#bigmac #bigmacpasta #mcdonald #testovinovysalat #burger #salat #mealprep #dnesvecerim #vecere #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #foodporn #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #pasta #fastfood
Zajímá tě recept na mou odlehčenou makovou náplň? 😋👩🍳🧑🍳
NEJLEPŠÍ HONZOVKY ❤️👌
🥚 400g hl. mouky
🥚 50g cukru krupice
🥚 250ml vážného mléka
🥚 1 vejce
🥚 1/2 ČL soli
🥚 sáček sušeného droždí
🥚 kůra z 1/2 citronu
🥚 50ml oleje
🥚 20g másla
Postup: Krátce (30 sekund) zamíchej (nejlépe v robotu) mouku, cukr, mléko (30°C), sušené droždí, vejce, sůl a citronovou kůru (jen žlutá část), poté přidej olej a nechej zpracovávat (hníst) 10 minut. Těsto zakryj potravinovou fólií a dej kynout na teplé místo (ideálně kolem 33°C) hodinu. Vykynuté těsto rozděl na 10 částí (10 velkých buchet) a do každé části dej libovolnou náplň (cca 1,5 lžičky). Buchty zabal a vyskládej na plech s roztopeným máslem (vždy štětečkem potři hlavně kraje, jak se buchty spojují – aby ti šly dobře oddělovat od sebe po upečení). Buchty přikryj znovu potravinovou fólií a nechej opět kynout na teplém místě (33°C) 30 minut. Buchty poté dej péct do předem vyhřáté trouby na 160°C/30 minut.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @pennymarketcz kde levně nakoupíš veškeré suroviny potřebné k přípravě této dobroty 🛒❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/10):
B: 11g
S: 39,6g
T: 12,3g
313 kcal
#buchty #honzovky #honzovybuchty #buchta #kynute #kynutetesto #dezert #snack #dnespecu #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #snidane #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Kdo taky vyzkouší 👩🍳🧑🍳 ❓️
SEMÍNKOVÉ BAGETY 😋👩🍳🧑🍳
🥖 300g tvarohu
🥖 150g špaldové mouky
🥖 15g kypřícího prášku
🥖 100ml vody
🥖 20g psyllia
🥖 špetka soli
🥖 semínka: lněné, dýňové, chia, slunečnicové
Postup: Všechny suroviny, krom semínek, smíchej a vypracuj těsto, které rozdělíš na 4 díly. Z každého dílů vytvaruj bagetku a následně obal ve směsi semínek. Takto připravené bagetky dej péct do předem vyhřáté trouby na 220°C/30 min 👩🍳🧑🍳😋🥖👌❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
Nutriční údaje jídel na 1 bagetky:
B: 17g
S: 27g
T: 5,65g
227 kcal
#bageta #domacibagety #domacipecivo #tvarohovepecivo #tvarohovebagety #baguette #bilkoviny #fitnessgirl #tvaroh #bezkynuti #dnesjim #velikonoce #dnesjem #jidlo #zdravevareni #dnespecu #lowcarb #zdravejidlo #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
A jaký je tvůj NEJ recept s vařenými 🥚🥚? Poděl se o svůj TIP do komentáře a vyzkoušej tento jednoduchý vajíčkový salát 😋
NEJ VAJEČNÝ SALÁT 🐣🌱👨🍳👩🍳
🥚 4 uvařené vejce
🥚 1 PL jogurtu
🥚 1 ČL hořčice
🥚 trocha vody
🥚 sůl & pepř
🥚 jarní cibulka
Postup: Začni tím, že oddělíš žloutky & bílky. K žloutkům přidej jogurt, hořčici, trochu vody, sůl & pepř a vidličkou vytvoř “zálivku”. K žloutkovému základu poté přidej nakrajené bílky a nadrobno nasekanou jarní cibulku. Zamíchej a vychutnávej 😋👨🍳👩🍳❤️🥚🐣🌱.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1/2 🥚 salátu:
B: 16,6g
S: 3,7g
T: 12,25g
191 kcal
#varenevejce #boiledeggs #egghack #vejce #vajecnysalat #velikonoce #dnesvecerim #salad #vecere #foodhack #hubnuti #dnesjim #dnesjem #dnesvecerim #rychlerecepty #rychlejidlo #pomazanka #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #jidlo #recipe #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept #foodporn #czechfitnessgirl
Zkoušel/a jsi někdy trhané maso? 😋
TRHANÉ KUŘECÍ 👩🍳🧑🍳
🍗 2 kuřecí prsní řízky
🍗 3 až 4 PL BBQ omáčky
Postup: Kuřecí prsní řízky uvař v osolené vodě tak, aby se maso dalo hezky vidličkou natrhat. K natrhanému masu přidej naběračku vody, ve které se kuře vařilo a 3 až 4 lžíce oblíbené BBQ omáčky 😋❤️. Z takto připraveného trhaného kuřecího masa si můžeš třeba stejně jako já připravit skvělý sendvič 👌😎.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1 porce (1/2):
*bez chleba
B: 42,1g
S: 5,25g
T: 2,3g
210 kcal
#trhanekureci #foodhack #pulledchicken #trhanemaso #kure #pulledmeat #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #zdravevareni #glutenfree #bezlepku #lowcarb #bezoleje #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
TIP na zítřejší Zelený čtvrtek – vyzkoušíš? 😋🌱👨🍳👩🍳
ŠPENÁTOVÉ TORTILLY 🌱👨🍳👩🍳
🌱 200g červené čočky (suchý stav)
🌱 hrníček vody (250 ml)
🌱 hrst baby špenátu
🌱 špetka soli
Postup: Červenou čočku si namoč nejlépe přes noc (minimálně na 3h). Následně čočku propláchni, dej do mixéru, přidej hrníček vody, špenát a špetku soli a rozmixuj. Ze směsi tvoř na suché pánvi tortilly – placky (celkem 8 větších), které opékáš pozvolna z obou stran (chce to trpělivost☝️) a pak už máš hotovo 😋👌🌱.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1ks (1/8):
B: 6,7g
S: 8,55g
T: 0,2g
63 kcal
#tortilly #spenat #spenatovetortilly #placky #spenatoveplacky #lowcarb #vegan #svacina #vecere #dnesvecerim #hubnuti #weightlossrecipes #foodhack #bilkoviny #dnesjem #foodporn #bezlepku #glutenfree #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz
Co říkáš na tento virální recept? Já se asi zamilovala 😍😋🥔
BRAMBOROVÉ MUFFINY 😋👩🍳🧑🍳
🥔 12 menších brambor
🥔 1 cottage
🥔 100g šunky
🥔 kečup bez cukru
🥔 1 mozzarella
🥔 oregano
Postup: Uvařené brambory dej do muffinové formy (vymazané olejem) a utlač skleničkou nebo hrníčkem. Přidej cottage, šunku, kečup, mozzarellu a oregano a dej zapéct do předem vyhřáté trouby na 200°C / 20 min & vychutnávej 😋🥰🥔👌.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni cvičit podle VIP členství 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1 brambory:
B: 6g
S: 13,3g
T: 3g
104 kcal
#pecenebrambory #brambory #potatoe #pizza #potatoemuffin #muffin #zdravavecere #dnesvecerim #vecere #foodhack #dnesjim #dnesjem #bilkoviny #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Už jsi taky vyzkoušel/a “krabičkovat”? 🍱
▫️ SNÍDANĚ: wrap s tuňákovou pomazánkou a cherry rajčátky
▫️ SVAČINA 1: jablko
▫️ OBĚD: celozrnné špagety ve smetanové omáčce se žampiony a krůtím masem
▫️ SVAČINA 2: proteinová tyčinka
▫️ VEČEŘE: kuřecí curry s rýží
Nutriční údaje jídel na 1 den:
B: 139g
S: 204g
T: 67g
1 975 kcal
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
#cojsemdnesjedla #krabicky #mealprep #pripravajidla #whatieatinaday #spagety #testoviny #curry #omacka #wrap #tunawrap #susenky #dnesjim #dnesjem #bilkoviny #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Máš v kuchyni nějakou další VYCHYTÁVKU? 🧐 Poděl se o ni v komentářích a dej svůj TIP mě i ostatním ❤️
OBALOVANÝ KVĚTÁK
🥦 1 až 2 květáky
🥦 50g hladké mouky
🥦 2 vejce
🥦 balíček hrašky (140g)
🥦 sůl
Postup: Květák krátce předvař v osolené vodě. Následně dej květák propláchni a sceď a vrať zpět do hrnce. Přidej hladkou mouku, přikryj poklicí a protřepej. Následně přidej 2 rozšlehané vejce a opět protřepej. Nakonec přidej hrašku nebo strouhanku a finálně protřepej. Obalený květák dej do horkovzdušné fritézy na 200°C / 15 min a máš hotovo 😋❤️.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @cosoricz kdy na jejich eshopu objednáš všechny HF s kódem: VIKI s -15% slevou.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
*bez přílohy
B: 15,45g
S: 38,75g
T: 4,88g
454 kcal
#kvetak #foodhack #obalovanykvetak #trojobal #airfryerrecipes #horkovzdusnafriteza #kuchynsketipy #kitchenhacks #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #zdravevareni #bezlaktozy #bezoleje #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #vegetarian
Tak co, kdo vyzkouší už tento víkend? 🍓😋
NEPEČENÁ PIŠKOTOVÁ ROLÁDA 👩🍳🧑🍳
🍓 30ks cukrářských piškotů
🍓 300g čerstvých jahod
🍓 cca 150ml mléka
🍓 1 smetana ke šlehání
🍓 1 polotučný tvaroh
🍓 1 PL cukru
🍓 vanilka
🍓 citronová kůra
Postup: Jahody nakrájej na plátky a následně vyskládej na pečící papír. Cukrářské piškoty lehce omáčej v mléce a vyskládej na jahody (viz video). Smetanu ke šlehání vyšlehej do tuhé šlehačky. Tvaroh smíchej s vanilkou a citronovou kůrou a následně přidej i vyšlehanou šlehačku. Vzniklý krém dej do cukrářského sáčku a krém navrstvi na piškoty. Pomocí pečícího papíru roládu zabal a nechej přes noc v lednici. Následující den roládu nakrájej a vychutnávej 😋🍓.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @pennymarketcz kde levně nakoupíš veškeré suroviny potřebné k přípravě této dobroty 🛒❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/10):
B: 5,8g
S: 22,5g
T: 10,4g
207 kcal
#rolada #piskotovarolada #jahodovarolada #jahody #nepecenydezert #piskotovydort #svacina #snack #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #dezert #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
A jak jsi dnes oslavila ty MDŽ? ❤️💐🤗
#MDŽ #mdz #womanpower #mama #family
#denzen #dezert #pizza #rodina #laska #kvetina
Jaké je tvé nej jídlo do krabičky? 😋🍱
▫️ SNÍDANĚ: těstovinový salát s kuřecím
▫️ SVAČINA 1: jablko / pomeranč
▫️ OBĚD: krůtí na mrkvi s bramborem
▫️ SVAČINA 2: proteinová tyčinka
▫️ VEČEŘE: hovězí chilli con carne s rýží
Nutriční údaje jídel na 1 den:
B: 117g
S: 238g
T: 47,2g
1845 kcal
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
#cojsemdnesjedla #krabicky #mealprep #pripravajidla #whatieatinaday #fitnessgirl #testovinovysalat #chilliconcarne #mrkev #salat #proteinovetycinky #dnesjim #velikonoce #dnesjem #bilkoviny #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Jaký DORT je tvůj nejoblíbenější? 😋🍰
LEHKÝ ČOKO-KARAMELOVÝ DORT 👨🍳👩🍳
Kakaový korpus:
🥚 6 vajec M
🥚 100g cukru
🥚 2 PL oleje
🥚 2 PL vody
🥚 200g hl. špaldové mouky
🥚 30g kakaa
🥚 1 ČL kypřícího prášku
🥚 špetka soli
Karamelový krém:
🍰 350g tvarohu
🍰 1 karamelový proteinový pudink
🍰 2 PL krému slaný karamel
🍰 1 smetana ke šlehání
Dále:
🍓 mrazem sušené jahody
🍓 velikonoční vajíčka
Postup: Vejce rozděl na bílky a žloutky. Bílky vyšlehej s cukrem a špetkou soli do tuhého sněhu. K žloutkům přidej olej a vodu a spoj se sněhem. Do této směsi pak postupně přidávej směs mouky, kakaa a kypřícího prášku (na 3krát). Vzniklé těsto dej do dortové formy s pečícím papírem a dej péct na 150°C/35 min (po upečení nechej korpus vychladnout a rozkrájej na 4 části). Na krém smíchej tvaroh, karamelový pudink, krém slaný karamel a nakonec přidej i vyšlehanou smetanu (krém si dej nejlépe do cukrářského sáčku). Dortovou formu si oblož potravinovou fólií a následně vrstvi: korpus, krém, mrazem sušené 🍓 (nepustí tolik vody jako čerstvé a dort ti bude lépe “držet”), zase krém atd. Končíš vrstvou krému. Dej dort přes noc 🌜 do lednice a následující den si dort už jen dozdobíš třeba jako já velikonočně 🤗🐣🐇🌷.
Recept vznikl ve spolupráci s @balicekzdravi.cz kde s kódem: VELIKONOCE objednáš všechen velikonoční sortiment se slevou -20% 🛒🥰.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1ks (1/12):
(bez velikonočních ozdob)
B: 11,8g
S: 26g
T: 11,5g
255 kcal
#dort #velikonoce #easter #zdravydort #velikonocnidezert #dezert #torta #zdravydort #cake #zdravepeceni #piskotovydort #piskotovykorpus #korpus #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #vareni #jedlo #recept #foodlover #sladke #peceni #inspirace #motivace #czechfitnessgirl
Jaká je tvá nej pomazánka? U mě vede poslední dobou tato 😋🐟👩🍳
NEJ TUŇÁKOVÁ POMAZÁNKA 😋👩🍳🧑🍳
🐟 100g bílého jogurtu
🐟 1 PL hořčice
🐟 2 vařené vejce
🐟 sůl & pepř
🐟 sušený česnek
🐟 konzerva tuňáka
Postup: Vše smíchej, namaž na oblíbené pečivo 🍞 & vychutnávej 😋🐟.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nabízím individuální koučink nebo jídelníček na míru s konzultací na webu fitviki.cz 🫶.
Nutriční hodnoty celé pomazánky:
B: 58,1g
S: 8,5g
T: 14,5g
397 kcal
#pomazanka #tunak #vecere #vejce #vajecnapomazanka #dnesvecerim #dinner #svacina #snack #foodhack #dnesjim #dnesjem #bilkoviny #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
A jak děláš “sýrovku” ty? 🧀😋👌
VEPŘOVÁ PANENKA 👩🍳🧑🍳
🥩 1 vepřová panenka
🥩 pepř
🥩 sůl
🥩 olej
SÝROVÁ OMÁČKA 🧀😋
🧀 100ml smetany 33%
🧀 50g Nivy
🧀 100g taveného sýru – recept na mou domácí verzi bez éček najdeš v mé kuchařce dostupné na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇
🧀 1 stroužek česneku
Postup: Panenku očisti, nasol, napepři a lehce potři olejem. Následně panenku zprudka orestuj na pánvi, dej do alobalu a dej do HF na 180°C / 10 min. Sýrovou omáčku připravíš tak, že vliješ do pánve smetanu, přidáš Nivu a tavený sýr a necháš rozpustit. Krátce provaříš, vypneš plamen a přidáš utřený stroužek česneku😋👌👩🍳🧑🍳.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @cosoricz kdy na jejich eshopu objednáš všechny HF s kódem: VIKI s -15% slevou.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1 porce:
*vč. masa, omáčky a hranolek
B: 50,6g
S: 25,6g
T: 44,3g
703 kcal
#syr #syrovaomacka #cheese #hranolky #panenka #airfryerrecipes #vecere #horkovzdusnafriteza #rychlavecere #dnesvecerim #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #foodporn #bilkoviny #cheesesauce #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Jaké jídlo máš spojené s jarem ty? 🌷👨🍳👩🍳
ŠPENÁTOVÁ ROLÁDA 🌱👨🍳👩🍳
🌱 3 vejce
🌱 100g špenátu
🌱 1 PL zeleninové Bujónky
🌱 1 ČL kypřícího prášku
Náplň:
🌱 100g pomazánkového másla
🌱 150g bílého hutného jogurtu
🌱 1 PL zeleninové Bujónky
🌱 1 stroužek česneku
🌱 200g uzeného lososa
Postup: Odděl žloutky a bílky. Špenát rozmixuj společně s Bujónkou a žloutky do hladké konzistence a můžeš do směsi přidat i trochu kypřícího prášku. Bílky vyšlehej a opatrně zamíchej do špenátové směsi. Plech s pečícím papírem lehce potři olejem, přidej a rozetři špenátovou směs a dej péct na 170°C / 15 min. Mezitím si připrav náplň – smíchej pomazánkové máslo, hutný jogurt, zeleninovou Bujónku a utřený stroužek česneku. Vychladlou špenátovou roládu potři náplní, přidej uzeného lososa a zabal. Dej přes noc do lednice, nakrájej a vychutnávej 😋👌👨🍳👩🍳.
Recept vznikl ve spolupráci s @balicekzdravi.cz kde s kódem: bujonka20 objednáš všechny Bujónky se slevou -20% 🛒🥰 (sleva platí do 18. 3.).
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1ks (1/18):
B: 5g
S: 0,9g
T: 2,9g
50 kcal
#rolada #spenatovarolada #spenat #lowcarb #spinachroll #svacina #snack #vecere #snidane #hubnuti #weightlossrecipes #weightlossfood #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #bezlepku #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #vareni #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz
Kdo taky vyzkouší? ☕️😋👌
PEČENÉ OVESNÉ VLOČKY ala Tiramisu
☕️ 2 banány
☕️ 1 PL arašídového másla
☕️ 2 odměrky ovesné mouky
☕️ 1 odměrka proteinu
☕️ pár kapiček Flavdrops
☕️ 1 ČL kypřícího prášku
☕️ hrnek mléka
☕️ 1 malé silné Ristretto
☕️ 150g tvarohu
☕️ 100g vanilkového protein. pudinku
☕️ 1 PL kakaka
Postup: Do misky dej 2 banány a rozmačkej. Přidej arašídové máslo, Flavdrops kapičky, ovesnou mouku, vanilkový protein (vše seženeš na eshopu @myproteincz) a dále kypřící prášek, mléko a Ristretto. Vše dobře zamícháš a směs dáš péct na 180°C / 20 až 25 min. Po upečení a vychladnutí můžeš přidat vrstvu tvarohu smíchanou s vanilkovým proteinovým pudinkem a posypat kakaem 😋👌👩🍳🧑🍳❤️☕️.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN nejlepší ovesnou mouku pod názvem INSTANT OATS s -45% slevou (sleva platí i na celou sekci s oblečením a slevový kód je platný do 11.4.)
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství 💪❤️.
Nutriční hodnoty 1 porce (1/4):
B: 18,65g
S: 26g
T: 6,3g
235 kcal
#bakedoats #tiramisu #tiramisubakedoats #bezlepku #zdravasnidane #ovesnevlocky #snidane #svacina #kava #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #foodporn #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #glutenfree #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
Jsi bezlepkář a nebo znáš bezlepkáře? Označ ho, ať může taky vyzkoušet tento jednoduchý chlebík ❤️👩🍳🧑🍳
JOGURTOVÝ BZL CHLÉB 😋🍞
🍞 180g bzl ovesné mouky
(* doporučuji “Gluten Free Instant Oats” z eshopu @myproteincz)
🍞 200g bílého hutného jogurtu
🍞 2 vejce
🍞 1/2 ČL soli
🍞 1 ČL jedlé sody
Postup: V misce smíchej všechny suroviny a poté na plechu s pečícím papírem vytvaruj “bochník”, který dáš péct na 180°C/40 min 🤤👌🍞.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN nejlepší ovesnou mouku pod názvem INSTANT OATS s -45% slevou (sleva platí i na celou sekci s oblečením).
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 300 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty celého chlebu:
B: 54g
S: 118g
T: 22,6g
891 kcal
#bezlepkovychleb #bezlepkovepecivo #bezlepku #glutenfree #svacina #chleb #domacichleb #jogurtovychleb #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #jedlo #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
Jaké je tvé nej jídlo z LUŠTĚNIN? 😋
VEGAN KLOBÁSKY 👩🍳🧑🍳
🌭 1 konzerva fazolí
🌭 špetka soli
🌭 sušený česnek
🌭 uzená paprika
🌭 pepř
Postup: Propláchlé červené fazole rozmixuj společně s kořením. Směs dej do silikonové formy na klobásky a dej na plný výkon (800w) do mikrovlnky na 5 min. Klobásky si oak můžeš ještě opéct na pánvi a podávat s chlebem nebo šťouchačkami jako já 😋❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš cvičit jako já? Přidej se do VIP členství, kde na tebe čeká 400 celých cvičebních lekcí na doma 💪❤️.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 klobásky (1/6):
B: 2,8g
S: 7,3g
T: 0,4g
44 kcal
#vegan #fazole #klobasky #weightlossrecipes #veganklobasky #vecere #dnesvecerim #bezlepku #glutenfree #lowcarb #foodhack #dnesjim #dnesjem #foodporn #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Co ty a ryby? 🐟
PEČENÝ PSTRUH
🐟 2 pstruhy
🍋 1 citron
🌱 jarní cibulka a jiné bylinky
🧈 kousek másla
🧂 sůl
DOMÁCÍ KROKETY
🥔 300g vařených brambor
🥚 1 vejce
🥄 1 PL škrobu
🥄 1 PL polohrubé mouky
✊️ hrst strouhanky
🧂 sůl
JOGURTOVÝ DIP
🥛 100g bílého jogurtu
🥄 1 ČL hořčice
🥄 1 ČL tatarky
🧂 špetka soli
🧄 1 stroužek česneku
🍋 kůra z ½ citronu
🌱 pažitka
Postup: Pstruha očisti, osol, ocitronuj a do bříška vlož kousek másla, zbytek citronu a bylinky. Dej péct na 180°C / 25 až 30 minut. Mezitím si připrav krokety tak, že uvařené brambory rozmačkáš spolu s žloutkem, škrobem, moukou a špetkou soli. Ze vzniklé směsi tvoříš kuličky, které obaluješ nejprve v bílku a poté ve strouhance, krokety následně pečeš v horkovzdušné fritéze na 200°/10 až 15 minut. Jogurtový dip vytvoříš smícháním všech surovin a podáváš k rybě s kroketami.
Zapoj se do soutěže s @ourocean_eu a vytvoř tvůj oblíbený recept z udržitelné ryby, nasdílej foto nebo video receptu do svého příběhu, přidej hashtag #TasteTheOceanContest, označ @ourocean_eu a čekej na výhru. Soutěž trvá od 15. 4. do 29. 4. a soutěžit může každá osoba starší 18 let. Začátkem května bude vybráno celkem 6 výherců – 3 vyhrávají poukaz v hodnotě 300 EUR do rybí restaurace vlastního výběru a 3 výherci dostanou koš s rybími dobrotami v hodnotě 200 EUR. Kompletní pravidla najdeš na webu kampaně #TasteTheOcean .
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Nutriční hodnoty 1 porce:
*vč. ryby, kroket, dipu
B: 47,6g
S: 64,4g
T: 18,6g
615 kcal
#ad #pstruh #ryba #krokety #domacitatarka #domacikrokety #zdravejidlo #dnesvecerim #vecere #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Na jaké snídani ujíždíš v poslední době ty? ❤️ Napiš mi do komentáře a vyzkoušej tento dokonalý snídaňový 🥯🥚🧀🤗
DOMÁCÍ SNÍDAŇOVÝ BAGEL
🥯 60g tvarohu
🥯 35g ovesné mouky
🥚 1 vejce
🧀 1 tvarůžek
Postup: Smíchej ovesnou mouku (doporučuji Instant Oats z eshopu @myproteincz) s tvarohem a ze vzniklého těsta vytvaruj bagel 🥯. Bagel dej do HF na 200°C / 10 min, poté do bagelu rozklepni vejce, přidej tvarůžek (nebo jiný sýr) a dej znova zapéct na 200°C / 5 min.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN nejlepší ovesnou mouku pod názvem INSTANT OATS s -45% slevou (sleva platí i na celou sekci s oblečením a slevový kód je platný do 28.3.)
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty celé porce:
B: 33g
S: 22,9g
T: 9,4g
308 kcal
#bagel #tvaroh #zdravasnidane #ovesnevlocky #snidane #svacina #domacibagel #bezkynuti #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #foodporn #bilkoviny #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #velikonoce #recept #foodlover #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
