Una vuelta más alrededor del sol… ya son 19 y me parece que fue ayer cuando te podía cargar solo con una mano… como pasa el tiempo… estoy tan orgulloso de la mujer en la que te has convertido, eres por lejos la mejor hija que pude soñar algún día tener. Te amo y aunque duele mucho no poder estar ahí celebrando contigo por tener que trabajar, estoy muy feliz que estes rodeada de tu familia, amigas y amigos que te adoran… porque te mereces todo ese amor y más. Eres la mejor del mundo mundial… que no se te olvide nunca. Gracias por permitirme ser tu padre, amigo, partner y cómplice Te amo ♾️ Feliz cumpleaños mi niña hermosa!!!!!
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Un día como hoy hace 9 años partiste… No sabes como te extrañamos, sobretodo lo que Lau extraña a su “Tita” Yo tuve la suerte de tenerte más años… pero así y todo partiste muy pronto Te mando un abrazo gigante y síguenos cuidando desde el cielo como lo has hecho hasta hoy!!! #27septiembre
Es temporada de alianzas y saludos en Chile Les propongo algo… Cambiemos los saludos por ayuda a quienes lo necesitan. Creo que es mejor premiar a quien ayuda más que premiar a quien consigue un saludo. Pero igual si necesitan un saludo pueden editar este vídeo… Suerte!!! Y que tú alianza gane
No caption needed
Grabando ando Les presento al Doctor Emiliano Montero Faltan pocas semanas para su llegada a “Doctora Lucia” por @azteca @aztecauno #trabajandoparausted
Hora de mi torta de jamón y huevo
Ya es oficial. Muy contento de unirme finalmente y ser parte de este nuevo proyecto. Dra Lucia a partir de este lunes 2 de octubre por Azteca Uno. Muy pronto van a conocer al Doctor Emiliano
Hoy comenzamos la semana en el quirófano.
#tbt hace un año empezábamos a grabar Chavorrucos para @primevideomx y tu? Ya la viste? Disponible en todo el mundo por Prime!!! Los leo…
#tbt hace un año empezábamos a grabar Chavorrucos para @primevideomx y tu? Ya la viste? Disponible en todo el mundo por Prime!!! Los leo…
Hoy es el Estreno de Doctora Lucia a las 7:30pm por @aztecauno Gracias a la producción por invitarme a ser parte de esta tremenda serie… Muchas gracias a TV Azteca por el cariño y el tremendo recibimiento hoy en @vengalaalegria No se pierdan hoy el primer capituló y muy pronto vamos a conocer al “Doctor Emiliano” Vamos que se puede
Hoy es el Estreno de Doctora Lucia a las 7:30pm por @aztecauno Gracias a la producción por invitarme a ser parte de esta tremenda serie… Muchas gracias a TV Azteca por el cariño y el tremendo recibimiento hoy en @vengalaalegria No se pierdan hoy el primer capituló y muy pronto vamos a conocer al “Doctor Emiliano” Vamos que se puede
Entrenamiento fuerza de piernas Rutina realizada con Cristian enfocada a mejorar su fuerza y rendimiento en el triatlón. Estos ejercicios, pesos y repeticiones pueden ir variando dependiendo del momento del periodo de entrenamiento en el que se encuentre, pero es una guía de ejercicios que puedes realizar para trabajar en tu gimnasio acomodando pesos y descansos de acuerdo a tus capacidades. Siempre recuerda realizar movilidad articular y activación al comienzo de la sesión unos 5 minutos y flexibilidad del tronco y piernas al final de la sesión durante unos 5 minutos también, cosas que no grabamos pero siempre las hacemos. Primer circuito: Sentadilla con barra 4 series con 40/50/60/70 kg 15 repeticiones. Hip thrust en máquina guiada 4 series con 40 kg 15 repeticiones. Pausa sugerida 1 minuto Segundo circuito: Sentadilla hack 4 series con 40 kg 12 repeticiones. Subida al cajón 8 veces por pierna con mancuernas de 10 kg en cada mano. Transferencia en skillmill sacando 1.000 watts de potencia durante 10 a 15 segundos. Pausa sugerida 1 minuto 30 segundos. Tercer circuito: Prensa en 45 grados 4 series con 80/120/160/160 kg realizando 20/15/10/10 repeticiones. Abductor guiado 4 series con 60/60/100/100 kg realizando 20/20/15/15 repeticiones. Pausa sugerida 1 minuto. Cuarto circuito: Leg extensión a una pierna 4 series con 25 kg 15 repeticiones. Equilibrio en bosu (que no aparece en el video) 15 segundos en sentadilla isometrica. Pausa sugerida 1 minuto. Duración total de la sesión de entrenamiento, aproximadamente 1 hora 15 minutos.
“It ain’t about how hard you can hit… it’s about how hard you GET hit… and keep moving forward” “No importa que tan fuerte pegas… es que tan fuerte TE PUEDEN pegar… y tú seguir avanzando” Vamos que se puede #vamosquesepuede
Just do it (solo hazlo … para los que se quejan que escribo en inglés 🤦🏽♂️) Buena semana para todos #vamosquesepuede
