Ни с чем не сравнимые ощущения для артиста- выступать на сцене. Когда именно ты хозяин слова, музыкальной мысли, отдаваемых эмоций…
Небольшой фрагмент песни #двое 🤍
Короткая медитация принятия себя и повышения уверенности в себе🌞
Это один из наиболее частых запросов. Прослушивать можно неограниченное количество раз.
Помните – с помощью медитации мы не отвлекаемся от тревоги)
*Дисклеймер. Данная медитация не является единственным инструментом для проработки уверенности в себе. А служит эффективным дополнением к психотерапии.
КОГДА ТЫ СПОКОЕН
Когда ты спокоен внутренне, откуда-то появляется невероятная чистота ощущений. Если твой мозг не затуманен навязанными фразами с женских курсов, с ютуба коучей итд.. когда ты смотришь на вещи пристально, не через призму навязанных убеждений, твое «Я» ещё сильнее кристаллизуется.
Да, это огромная работа над собой, каждый день возвращать себя на «свою» тропу.. и не без сторонней помощи..
Но , бонус этого- Ты кожей ощущаешь не совсем «здоровых» людей и обходишь сразу их за версту, а если тебе приходится с ними сталкиваться, то знаешь как выжить в этом неравном( увы) бою, ты можешь отличить что лично для тебя хорошо, а что плохо.. увидеть свои ценности и предпочтения настолько ясно, что самому не верится иногда.
Ты уже не сомневаешься в себе, в тебе есть стремление учиться и развиваться дальше.. возможности и правда безграничны…
Но только ТЫ сам у себя есть, только ТЫ можешь себя успокоить, только ТЫ контролируешь свои реакции и ТЫ берёшь на себя ответственность. Вкусишь раз -два этот плод- за уши не оттянешь) если не верите- попробуйте! 😸
Photographer @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MUaH @lizaliza.s
Dress @favoritki
КОГДА ТЫ СПОКОЕН
Когда ты спокоен внутренне, откуда-то появляется невероятная чистота ощущений. Если твой мозг не затуманен навязанными фразами с женских курсов, с ютуба коучей итд.. когда ты смотришь на вещи пристально, не через призму навязанных убеждений, твое «Я» ещё сильнее кристаллизуется.
Да, это огромная работа над собой, каждый день возвращать себя на «свою» тропу.. и не без сторонней помощи..
Но , бонус этого- Ты кожей ощущаешь не совсем «здоровых» людей и обходишь сразу их за версту, а если тебе приходится с ними сталкиваться, то знаешь как выжить в этом неравном( увы) бою, ты можешь отличить что лично для тебя хорошо, а что плохо.. увидеть свои ценности и предпочтения настолько ясно, что самому не верится иногда.
Ты уже не сомневаешься в себе, в тебе есть стремление учиться и развиваться дальше.. возможности и правда безграничны…
Но только ТЫ сам у себя есть, только ТЫ можешь себя успокоить, только ТЫ контролируешь свои реакции и ТЫ берёшь на себя ответственность. Вкусишь раз -два этот плод- за уши не оттянешь) если не верите- попробуйте! 😸
Photographer @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MUaH @lizaliza.s
Dress @favoritki
КОГДА ТЫ СПОКОЕН
Когда ты спокоен внутренне, откуда-то появляется невероятная чистота ощущений. Если твой мозг не затуманен навязанными фразами с женских курсов, с ютуба коучей итд.. когда ты смотришь на вещи пристально, не через призму навязанных убеждений, твое «Я» ещё сильнее кристаллизуется.
Да, это огромная работа над собой, каждый день возвращать себя на «свою» тропу.. и не без сторонней помощи..
Но , бонус этого- Ты кожей ощущаешь не совсем «здоровых» людей и обходишь сразу их за версту, а если тебе приходится с ними сталкиваться, то знаешь как выжить в этом неравном( увы) бою, ты можешь отличить что лично для тебя хорошо, а что плохо.. увидеть свои ценности и предпочтения настолько ясно, что самому не верится иногда.
Ты уже не сомневаешься в себе, в тебе есть стремление учиться и развиваться дальше.. возможности и правда безграничны…
Но только ТЫ сам у себя есть, только ТЫ можешь себя успокоить, только ТЫ контролируешь свои реакции и ТЫ берёшь на себя ответственность. Вкусишь раз -два этот плод- за уши не оттянешь) если не верите- попробуйте! 😸
Photographer @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MUaH @lizaliza.s
Dress @favoritki
КОГДА ТЫ СПОКОЕН
Когда ты спокоен внутренне, откуда-то появляется невероятная чистота ощущений. Если твой мозг не затуманен навязанными фразами с женских курсов, с ютуба коучей итд.. когда ты смотришь на вещи пристально, не через призму навязанных убеждений, твое «Я» ещё сильнее кристаллизуется.
Да, это огромная работа над собой, каждый день возвращать себя на «свою» тропу.. и не без сторонней помощи..
Но , бонус этого- Ты кожей ощущаешь не совсем «здоровых» людей и обходишь сразу их за версту, а если тебе приходится с ними сталкиваться, то знаешь как выжить в этом неравном( увы) бою, ты можешь отличить что лично для тебя хорошо, а что плохо.. увидеть свои ценности и предпочтения настолько ясно, что самому не верится иногда.
Ты уже не сомневаешься в себе, в тебе есть стремление учиться и развиваться дальше.. возможности и правда безграничны…
Но только ТЫ сам у себя есть, только ТЫ можешь себя успокоить, только ТЫ контролируешь свои реакции и ТЫ берёшь на себя ответственность. Вкусишь раз -два этот плод- за уши не оттянешь) если не верите- попробуйте! 😸
Photographer @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MUaH @lizaliza.s
Dress @favoritki
КОГДА ТЫ СПОКОЕН
Когда ты спокоен внутренне, откуда-то появляется невероятная чистота ощущений. Если твой мозг не затуманен навязанными фразами с женских курсов, с ютуба коучей итд.. когда ты смотришь на вещи пристально, не через призму навязанных убеждений, твое «Я» ещё сильнее кристаллизуется.
Да, это огромная работа над собой, каждый день возвращать себя на «свою» тропу.. и не без сторонней помощи..
Но , бонус этого- Ты кожей ощущаешь не совсем «здоровых» людей и обходишь сразу их за версту, а если тебе приходится с ними сталкиваться, то знаешь как выжить в этом неравном( увы) бою, ты можешь отличить что лично для тебя хорошо, а что плохо.. увидеть свои ценности и предпочтения настолько ясно, что самому не верится иногда.
Ты уже не сомневаешься в себе, в тебе есть стремление учиться и развиваться дальше.. возможности и правда безграничны…
Но только ТЫ сам у себя есть, только ТЫ можешь себя успокоить, только ТЫ контролируешь свои реакции и ТЫ берёшь на себя ответственность. Вкусишь раз -два этот плод- за уши не оттянешь) если не верите- попробуйте! 😸
Photographer @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MUaH @lizaliza.s
Dress @favoritki
ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА
Раньше все говорили об уверенности в себе и как ее обрести. Вот это «полюби себя и тебя полюбят другие»- мантра популярной психологии. И все как подорванные побежали любить себя и делать тонну упражнений, для того чтоб этой самой любви достичь. При чем чужой любви..
Хорошо, что мир движется и сейчас уже гораздо плотнее люди начинают знакомиться с «правильной» психологией. Начинают думать своей головой, анализировать, искать действенные методики по избавлению от стресса и обретения ( для начала) внутренней опоры а потом уже и отношений.
Внутренняя опора – это набор качеств которые помогают чувствовать себя стабильно вне зависимости от ситуаций, не обрушатся при стрессе, ощущать себя в безопасности. Это устойчивая самооценка( а не высокая. Высокая это не норма, так же как и низкая), осознавание себя как личности, умение слышать себя, поддерживать себя.
Короче говоря- внутренняя опора это мощные «сваи», которые не дают вашей кукухе улететь😂
Вне зависимости какие конструкции были выстроены родителями( кому-то больше повезло здесь, имея понимающих, поддерживающих и стабильных родителей, кому-то меньше, имея неуверенных или ,например, тревожных родителей). Сейчас это можно легко нарабатывать при помощи осознаний, умений понять себя как личность, принятия на себя ответственности за свою жизнь…
Но, как же взрастить в себе эту опору?
Читай в следующем посте
MUaH @_tatyana.beauty_
НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ
Как стеснение мешает нам по жизни общаться с людьми, строить отношения, продвигаться по карьерной лестнице… и наступают такие моменты в жизни, когда хочется все бросить и поменяться. Но увы, в один день это не происходит, и далее по кругу мучительное недовольство собой, и как следствие порождение ещё большей неуверенности и страхов.
Хочу вам рассказать принцип работы со стеснением:
🙈 составьте список ситуаций в которых вы стесняетесь или чувствуете определенный дискомфорт. Опишите подробно все случаи.
🙈дать каждой ситуации баллы беспокойства. От 1 до 100. Сразу будет легче увидеть что больше триггерит.
🙈работа с самооценкой. Зафиксировать свои сильные стороны и победы, выписывать каждую , даже если она кажется незначительной.
🙈подумать а для чего мне нужно избавляться от стеснения( например мешает познакомиться с кем-то, построить отношения)
🙈 приступать к тренировкам. Строить новые нейронные связи. Придумать для себя одно небольшое свершение на каждый день-
(Например, когда я стеснялась говорить на английском, в течение времени нахождения в других странах моей целью на день было поговорить с незнакомцами восхититься маникюром или спросить о погоде, инициатором беседы должна была выступать я)
🙈старайтесь больше общаться с разными людьми и в моменте не анализируйте как вы выглядите со стороны. Попробуйте сконцентрироваться на их идеях и мыслях. Пусть это вам будет по-настоящему интересно.
🙈сходите на курсы постановки речи и языка тела- это поможет вам чувствовать себя ещё увереннее.
🙈не концентрируйте внимание перед другими людьми на своей застенчивости, даже если ваше тело и вегетативная нервная система выдаёт реакции в виде покраснения щек или тремора рук, не оправдывайтесь, а говорите правду например в шутливой форме- «ох, это такой интересный разговор, я даже разволновался», все остальные точно оценят вашу искренность. И начнут разглядывать и искать в вас другие положительные черты. Так вы убьете двух Зайцев- настроите мозг на нужную нейронную сеть и завоюете внимание окружающих как увереный в себе и открытый человек.
Поделитесь вашими личными рецептами от стеснительности или опытом борьбы с ней😌
НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ
Как стеснение мешает нам по жизни общаться с людьми, строить отношения, продвигаться по карьерной лестнице… и наступают такие моменты в жизни, когда хочется все бросить и поменяться. Но увы, в один день это не происходит, и далее по кругу мучительное недовольство собой, и как следствие порождение ещё большей неуверенности и страхов.
Хочу вам рассказать принцип работы со стеснением:
🙈 составьте список ситуаций в которых вы стесняетесь или чувствуете определенный дискомфорт. Опишите подробно все случаи.
🙈дать каждой ситуации баллы беспокойства. От 1 до 100. Сразу будет легче увидеть что больше триггерит.
🙈работа с самооценкой. Зафиксировать свои сильные стороны и победы, выписывать каждую , даже если она кажется незначительной.
🙈подумать а для чего мне нужно избавляться от стеснения( например мешает познакомиться с кем-то, построить отношения)
🙈 приступать к тренировкам. Строить новые нейронные связи. Придумать для себя одно небольшое свершение на каждый день-
(Например, когда я стеснялась говорить на английском, в течение времени нахождения в других странах моей целью на день было поговорить с незнакомцами восхититься маникюром или спросить о погоде, инициатором беседы должна была выступать я)
🙈старайтесь больше общаться с разными людьми и в моменте не анализируйте как вы выглядите со стороны. Попробуйте сконцентрироваться на их идеях и мыслях. Пусть это вам будет по-настоящему интересно.
🙈сходите на курсы постановки речи и языка тела- это поможет вам чувствовать себя ещё увереннее.
🙈не концентрируйте внимание перед другими людьми на своей застенчивости, даже если ваше тело и вегетативная нервная система выдаёт реакции в виде покраснения щек или тремора рук, не оправдывайтесь, а говорите правду например в шутливой форме- «ох, это такой интересный разговор, я даже разволновался», все остальные точно оценят вашу искренность. И начнут разглядывать и искать в вас другие положительные черты. Так вы убьете двух Зайцев- настроите мозг на нужную нейронную сеть и завоюете внимание окружающих как увереный в себе и открытый человек.
Поделитесь вашими личными рецептами от стеснительности или опытом борьбы с ней😌
НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ
Как стеснение мешает нам по жизни общаться с людьми, строить отношения, продвигаться по карьерной лестнице… и наступают такие моменты в жизни, когда хочется все бросить и поменяться. Но увы, в один день это не происходит, и далее по кругу мучительное недовольство собой, и как следствие порождение ещё большей неуверенности и страхов.
Хочу вам рассказать принцип работы со стеснением:
🙈 составьте список ситуаций в которых вы стесняетесь или чувствуете определенный дискомфорт. Опишите подробно все случаи.
🙈дать каждой ситуации баллы беспокойства. От 1 до 100. Сразу будет легче увидеть что больше триггерит.
🙈работа с самооценкой. Зафиксировать свои сильные стороны и победы, выписывать каждую , даже если она кажется незначительной.
🙈подумать а для чего мне нужно избавляться от стеснения( например мешает познакомиться с кем-то, построить отношения)
🙈 приступать к тренировкам. Строить новые нейронные связи. Придумать для себя одно небольшое свершение на каждый день-
(Например, когда я стеснялась говорить на английском, в течение времени нахождения в других странах моей целью на день было поговорить с незнакомцами восхититься маникюром или спросить о погоде, инициатором беседы должна была выступать я)
🙈старайтесь больше общаться с разными людьми и в моменте не анализируйте как вы выглядите со стороны. Попробуйте сконцентрироваться на их идеях и мыслях. Пусть это вам будет по-настоящему интересно.
🙈сходите на курсы постановки речи и языка тела- это поможет вам чувствовать себя ещё увереннее.
🙈не концентрируйте внимание перед другими людьми на своей застенчивости, даже если ваше тело и вегетативная нервная система выдаёт реакции в виде покраснения щек или тремора рук, не оправдывайтесь, а говорите правду например в шутливой форме- «ох, это такой интересный разговор, я даже разволновался», все остальные точно оценят вашу искренность. И начнут разглядывать и искать в вас другие положительные черты. Так вы убьете двух Зайцев- настроите мозг на нужную нейронную сеть и завоюете внимание окружающих как увереный в себе и открытый человек.
Поделитесь вашими личными рецептами от стеснительности или опытом борьбы с ней😌
Что может быть прекраснее, чем свадебная церемония?💍
Смотри клип #двое по ссылке в сториз или таплинк в шапке🥂
Иногда человеку нужно просто пару слов, чтоб посмотреть по-другому на ситуацию или пересмотреть решения, или найти в себе силы на изменения. Или один вопрос, для осознания важных моментов. И с радостным возгласом- «а что так можно было?» идти дальше.
Тревога, возможно , не уйдёт совсем, но качество жизни улучшится намного🍒
Было? Помогло?
Pic by @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MuaH @lizaliza.s
Иногда человеку нужно просто пару слов, чтоб посмотреть по-другому на ситуацию или пересмотреть решения, или найти в себе силы на изменения. Или один вопрос, для осознания важных моментов. И с радостным возгласом- «а что так можно было?» идти дальше.
Тревога, возможно , не уйдёт совсем, но качество жизни улучшится намного🍒
Было? Помогло?
Pic by @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MuaH @lizaliza.s
Иногда человеку нужно просто пару слов, чтоб посмотреть по-другому на ситуацию или пересмотреть решения, или найти в себе силы на изменения. Или один вопрос, для осознания важных моментов. И с радостным возгласом- «а что так можно было?» идти дальше.
Тревога, возможно , не уйдёт совсем, но качество жизни улучшится намного🍒
Было? Помогло?
Pic by @kat_shumskaya
Style @valentina.petrenko.stylist
MuaH @lizaliza.s
Последний летний день, тот самый день чтоб быть вместе!
Сладкие воспоминания об этом самом важном дне, когда рождается семья…
Или предвкушение радостного события..
Окунуться ещё раз в праздник любви ❤️
Клип Двое в сети!
Спасибо нашим друзьям, которые исполнили главные роли:
Сати Казанова Стефано Тиоццо
@satikazanova @stefanotiozzo
Елена Кулецкая Станислав Романовский
@elenakuletskaya @romanovskiystanislav
Вера Орлова Евгений Орлов
@minivera @evgeniy_orlov
MAuH @olyadavidenko_makeupartist
Style @katrin.stepanov
Сьемка с воздуха @julia_rubinchik
Монтаж @max_shpagin
Идея Саша Савельева Кирилл Сафонов
🍯🍎
🍯🍎
🍯🍎
🍯🍎
ВАЖНЫЕ СЛОВА
Когда мне было 9 лет, дочка маминой подруги пригласила меня на день рождения. Это были 90е и в России только начали появляться зарубежные продукты и электрические товары, одежда и еще много мелочевки. Их семья много путешествовала по миру и часто ездила в Канаду. Поэтому день рождения был наполнен иностранными шоколадками, газировкой , жвачкой и чипсами( на всегда запомнила этот вкус- с уксусом и солью).
Мы смотрели какой-то ужастик по видеомагнитофону, играли в диковинном шалаше и болтали. Подруга рассказывала что ей подарят на следующий др, что у неё будет из еды что-то очень крутое. И что скоро они поедут в очередную поездку…
Я очень хорошо помню как она говорила об этом всем очень просто и без хвастовства, но доля превосходства в этом всем конечно была…Для нас, детей, которые не привыкли к такой жизни. Тогда все семьи плюс минус были с одинаковым достатком.
Я помню, что мне все это очень понравилось, и я была просто заворожена рассказами о загранице и вкусом импортных разносолов)
И одновременно я очень расстроилась , почему же у меня такого нет… а очень хотелось, пожаловалась маме…
И тут прозвучали самые важные слова, которые родитель говорит своему ребёнку, когда понимает, что ребёнок позавидовал –
“Саша, у тебя тоже все это обязательно будет, ты только учись, делай что тебе нравится, найди любимую профессию, потом будешь работать и заработаешь себе на все что захочешь, ты будешь путешествовать по всему миру, покупать любую одежду и продукты. Только поставь себе цель и добивайся ее!”.
Тогда я уже мечтала быть певицей. А дальше мою историю вы знаете.)
Иногда я покупаю себе те самые чипсы с солью и уксусом, вспоминаю об этом разговоре и благодарю маму за эти правильные своевременные слова☺️
Нас будет двое 🤍
Туника by @hers.loungewear
ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Вчера я почувствовала очень сильную тревожность, давно такого не было. Я как обычно «понаблюдала» за ней( многообещающее- отвлечься и не думать об этом, как часто советуют- приводит к ещё большей тревожности), проанализировала откуда она появилась, что могло стать катализатором. Оказалось несколько переживаний по разным поводам, недосыпы и усталость сыграли злую шутку- бинго! Вот оно откуда. Я уже давно знаю , что мой организм тревогой реагирует на физическую и психологическую усталость. Я не стала как обычно себя корить за это, а вместо этого пожалела, поддержала и решила посвятить вечер себе.
Я так давно этого не делала. Думала нет надобности… а оказывается есть.
Моя потребность в общении со «стаей» высока, я готова много общаться с друзьями, коллегами.. но тут у меня включилась защита в виде тревоги, и я сказала себе «стоп»!
Как важно научиться слышать себя и поддерживать себя. Но это не выстроится просто так, потому-что у многих нет внутренней опоры( а это тот самый локатор, который позволяет именно услышать себя)…
Продолжение в след посте…
Hair by @contora_lisovets 💛
ТВОЯ УЛЫБКА ЗВЕЗДЫ
Конкурс завершен ✔️
Голливуд за половину от реальной стоимости и только для избранных. Что это?
Конечно же, виниры – ультратонкие и меняющие улыбку до совершенства. Благодаря которым вы будете в восторге от себя! И действительно по СЕБЕСТОИМОСТИ материалов 😱🔥 Это реально так.
🤔 ПОЧЕМУ мы это делаем?
Мы мечтаем, чтобы красивых и счастливых улыбок было больше без привязки к материальным возможностям!
КАК?
Приглашаем поучаствовать в конкурсе и побороться за свою умопомрочительную, сногшибающую, влюбляющую – голливудскую улыбку. Победитель получает всё 🙌🏼
Итак, что надо сделать:
1️⃣ Сделать фотографию своей улыбки крупно при хорошем освещении
2️⃣ Отправить её нам в личные сообщения (её никто не увидит, только доктор)
3️⃣ Скинуть нам голосом или текстом свою историю: “Почему вы хотите звёздную улыбку?”
4️⃣ Сделать репост этого поста в сторис
5️⃣ Отметить в комментариях друга, которому было бы интересно поучаствовать
Важно быть нашим подписчиком с открытым аккаунтом) Участвовать в отборе будет доктор, поэтому каждый участник получит подробные рекомендации 😉
🤗 Итоги подведём через месяц – 3 ноября. Но это ещё не всё. Новости, сюрпризы и подарки: обо всем расскажем чуть позже.
