Aleksandra Saveleva Instagram – НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ Как стеснение мешает нам по жизни общаться с людьми, строить отношения, продвигаться по карьерной лестнице… и наступают такие моменты в жизни, когда хочется все бросить и поменяться. Но увы, в один день это не происходит, и далее по кругу мучительное недовольство собой, и как следствие порождение ещё большей неуверенности и страхов. Хочу вам рассказать принцип работы со стеснением: 🙈 составьте список ситуаций в которых вы стесняетесь или чувствуете определенный дискомфорт. Опишите подробно все случаи. 🙈дать каждой ситуации баллы беспокойства. От 1 до 100. Сразу будет легче увидеть что больше триггерит. 🙈работа с самооценкой. Зафиксировать свои сильные стороны и победы, выписывать каждую , даже если она кажется незначительной. 🙈подумать а для чего мне нужно избавляться от стеснения( например мешает познакомиться с кем-то, построить отношения) 🙈 приступать к тренировкам. Строить новые нейронные связи. Придумать для себя одно небольшое свершение на каждый день- (Например, когда я стеснялась говорить на английском, в течение времени нахождения в других странах моей целью на день было поговорить с незнакомцами восхититься маникюром или спросить о погоде, инициатором беседы должна была выступать я) 🙈старайтесь больше общаться с разными людьми и в моменте не анализируйте как вы выглядите со стороны. Попробуйте сконцентрироваться на их идеях и мыслях. Пусть это вам будет по-настоящему интересно. 🙈сходите на курсы постановки речи и языка тела- это поможет вам чувствовать себя ещё увереннее. 🙈не концентрируйте внимание перед другими людьми на своей застенчивости, даже если ваше тело и вегетативная нервная система выдаёт реакции в виде покраснения щек или тремора рук, не оправдывайтесь, а говорите правду например в шутливой форме- «ох, это такой интересный разговор, я даже разволновался», все остальные точно оценят вашу искренность. И начнут разглядывать и искать в вас другие положительные черты. Так вы убьете двух Зайцев- настроите мозг на нужную нейронную сеть и завоюете внимание окружающих как увереный в себе и открытый человек. Поделитесь вашими личными рецептами от стеснительности или опытом борьбы с ней😌