關於時間管理:
1. 寫好To-do list的威力:《思考的法則》一書講到,其實每天的種種規劃和記在心裏的待辦事項,這些事都在無意識下佔去了你大腦大量空間。把所有必須做的事全部想清楚並寫下來,可以不必再把這些事牢牢記在心裏,從而清空腦袋,釋放出思考空間。大腦才能更清晰思考,亦能讓你馬上採取行動,做事亦更有效率。
2. 一邊跑步一邊聽Podcast:這是我建立跑步習慣的秘訣。《原子習慣》建議讓習慣更有吸引力的一種方法就是誘惑捆綁。我想要透過聆聽Podcast節目得知最新國際時事新聞,於是我將需要跑步的這個行為與其配對。從此我每次跑步就是我可以收聽podcast的時候💖
3. 早上6點起床:”Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.” – Benjamin Franklin
的確比起熬夜通宵,我發現早起溫書更入腦,因為這段時間尤其清靜、絕少有人打擾(夜貓子很多,而morning person好像相對較少,至少我身邊情況如此)於是清晨學習能讓我更專注。而且早起可以讓我有更好掌控人生的感覺。早上睡到快來不及,然後在吵雜的鬧鐘聲中起床,手忙腳亂的準備出門…這會容易導致之後全日都無法完全專注其中,陷入「我今日匆忙出門,很多事都有錯漏」的自我否定狀態。
每年、每月或每星期的第一天,
都是大多數人比較可能展開行動和執行新習慣的時間點,
因為比較有充滿希望的感覺。
有希望,就有採取行動的理由。
明天星期一,不如就開始一個新習慣,
為自己人生帶來改變和鼓舞吧🙆🏼♀️
Book list:
《思考的法則: 打造美好習慣的100個練習》
(The Rules of Thinking)
《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》
(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)
速讀還可以跟Nvidia學習💪🏻
要更生動解釋「喬治速讀法」,
我在《晶片戰爭》(Chip War)這本書裡找到一個好例子:
英偉達(Nvidia)的圖形處理器(GPUs)
“In the early 2010s, Nvidia-the designer of graphic chips-began hearing rumors of PhD students at Stanford using Nvidia’s graphics processing units(GPUs) for something other than graphics. GPUs were designed to work differently from standard Intel or AMD CPUs, which are infinitely flexible but run all their calculations one after the other. GPUs, by contrast, are designed to run multiple iterations of the same calculation at once. This type of “parallel processing,” it soon became clear, had uses beyond controlling pixels of images in computer games. It could also train AI systems efficiently. Where a CPU would feed an algorithm many pieces of data, one after the other, a GPU could process multiple pieces of data simultaneously. To learn to recognize images of cats, a CPU would process pixel after pixel, while a GPU could “look” at many pixels at once. So the time needed to train a computer to recognize cats decreased dramatically.”
「在2010年代初期,Nvidia,一家圖像芯片的設計者,開始聽到關於斯坦福大學的博士生們使用Nvidia的圖形處理單元(GPUs)進行一些非圖形處理的傳言。與標準的Intel或AMD的中央處理單元(CPUs)設計不同,它們無比靈活但是需要依次執行所有計算,GPUs則設計用於同時運行多個相同的計算。很快就顯而易見,這種「並行處理」不僅可以用於控制電腦遊戲中的圖像像素,還能高效地訓練人工智能系統。當CPU需要一個接一個地向演算法提供許多數據時,GPU卻可以同時處理多份數據。以識別貓的圖像為例,CPU需要逐個像素處理,而GPU可以「同時」觀察許多像素。因此,訓練電腦識別貓的圖像所需的時間大幅度減少。」
我好像無意之中發現了「喬治速讀法」與Nvidia的GPU之間的異曲同工之妙?😯
有沒有這方面的專家可以進一步解釋一下?
歡迎大家發表想法🙆🏼♀️
今次關於如何利用儀式感幫助讀書
除了影片中提及過的學習儀式,
再補充一些有趣的做法和資料:
1. Fake it till you make it
《祕密》(The Secret)這本書令「吸引力法則」風靡全球。書中寫道:「找出什麼事物能夠幫助你產生現在就已經達成目標的感覺。盡你所能去產生已經擁有它的感覺,並且牢記。你為了達成它所做的每件事,都會幫你吸引它來到。相信已經得到,你就會得到。」
根據吸引力法則,在學習環境放置寫上目標Memo紙來提醒自己也不夠,可以進一步幻想自己已經實現夢想,利用這種滿足感驅使你為著目標而努力投入。
(注意:此理論未有廣泛科學研究實證,就請各位自行分析判斷。)
2. 讀書就要聽莫扎特
引用《3週提升記憶力》此書:
莫札特的曲子含有許多3500赫茲以上的高周波,高周波能夠刺激脊髓直到大腦的神經系統,提升生理機能。
此外,聆聽莫札特的曲子時,大腦會處在集中力和記憶力都往上提升的a 波狀態。
在這種狀態下讀書的話,知識就容易輸入腦裡,加上在a波狀態下想像力也會提升,與記憶力互相配合,理解力自然也會增高。
不過要留意有歌詞的歌曲與抑揚頓挫起伏太大的音樂,都會妨礙集中力。
3. 提升腦力飲綠茶
綠茶中的萃取物讓大腦認知功能變得更好,尤其是對工作記憶。更詳細原理和解釋,可以參考下列科學文獻
Schmidt, A., Hammann, F., Wölnerhanssen, B. et al. Green tea extract enhances parieto-frontal connectivity during working memory processing. Psychopharmacology 231, 3879–3888 (2014). https://doi.org/10.1007/s00213-014-3526-1
Book List:
《祕密》(The Secret)
《3週提升記憶力,讓你在職場無往不利》
下星期日再跟大家分享我的學習心得📖
20240314
Journeys end in lovers’ meeting,
Every wise man’s son doth know.
– Shakespeare
Happy White Day🤍
20240401
如果今天不是愚人節,
我應該沒有勇氣公開…
😅
Happy April Fool’s Day!
A big shout-out to @varietymusic_academy for their incredible guidance and coaching on my singing journey! 我會再來上堂努力補課🎤😂
恭喜「NETA Hong Kong 全新旗艦陳列室」正式開幕!
好榮幸參與高科技新能源汽車NETA 同大昌行汽車的開幕典禮
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每次一個人開車,都係我放鬆的 Me Time。
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「NETA – Electrifying the Way Forward」大埔超級城車展,令更多人可以零距離一睹其真身
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