Crystal Fung Instagram – 今次關於如何利用儀式感幫助讀書 除了影片中提及過的學習儀式， 再補充一些有趣的做法和資料： 1. Fake it till you make it 《祕密》（The Secret)這本書令「吸引力法則」風靡全球。書中寫道：「找出什麼事物能夠幫助你產生現在就已經達成目標的感覺。盡你所能去產生已經擁有它的感覺，並且牢記。你為了達成它所做的每件事，都會幫你吸引它來到。相信已經得到，你就會得到。」 根據吸引力法則，在學習環境放置寫上目標Memo紙來提醒自己也不夠，可以進一步幻想自己已經實現夢想，利用這種滿足感驅使你為著目標而努力投入。 （注意：此理論未有廣泛科學研究實證，就請各位自行分析判斷。) 2. 讀書就要聽莫扎特 引用《3週提升記憶力》此書： 莫札特的曲子含有許多3500赫茲以上的高周波，高周波能夠刺激脊髓直到大腦的神經系統，提升生理機能。 此外，聆聽莫札特的曲子時，大腦會處在集中力和記憶力都往上提升的a 波狀態。 在這種狀態下讀書的話，知識就容易輸入腦裡，加上在a波狀態下想像力也會提升，與記憶力互相配合，理解力自然也會增高。 不過要留意有歌詞的歌曲與抑揚頓挫起伏太大的音樂，都會妨礙集中力。 3. 提升腦力飲綠茶 綠茶中的萃取物讓大腦認知功能變得更好，尤其是對工作記憶。更詳細原理和解釋，可以參考下列科學文獻 Schmidt, A., Hammann, F., Wölnerhanssen, B. et al. Green tea extract enhances parieto-frontal connectivity during working memory processing. Psychopharmacology 231, 3879–3888 (2014). https://doi.org/10.1007/s00213-014-3526-1 Book List: 《祕密》（The Secret) 《3週提升記憶力，讓你在職場無往不利》 下星期日再跟大家分享我的學習心得📖