Parce qu’il faut bien lui donner des défis des fois, quand même. 🙃 @valerie.stmichel On voyait tellement mieux les détails avant que j’upload ici… 🫠 j’espère que vous trouvez ça hot pareil son processus! 🫶🏻 #makeup #effetspéciaux #fxmakeup
Toujours présente à chacune de mes courses, avec les meilleures idées de pancartes! Hahahah Félicitations à tout le monde qui ont couru un demi-marathon ou un marathon ce weekend!! 🎉 #torontomarathon #marathon #runningmotivation
Malgré le fait que je suis au Mexique, je trouve le retour au travail difficile cette semaine hahahah. AU MOINS JE SUIS AU MEXIQUE. 🌴☀️
Together for transformation 🥹❤️🔥
J’ai mon cell dans ma main 24/7 et je vois tous tes messages à la seconde. Si je ne réponds pas c’est parce que je ne veux pas répondre ou parce que je suis morte. 😘 #joke #desfoisjaipasmoncell
En 2023, j’ai vécu ma plus grosse peine d’amour, en plus d’un burnout. J’ai eu l’insupportable sentiment que c’était de MA faute. Même les plus insignifiantes petites choses du quotidien me semblaient problématiques. Non, ce n’était pas de ma faute. Par contre, je peux en être responsable. Je suis responsable de mes choix. Je choisis de continuer d’essayer de convaincre des gens de m’aimer et de me traiter avec respect même s’ils m’ont prouvé maintes fois qu’ils ne changeraient jamais. Je choisis de m’attacher à des gars qui sont indisponibles émotionnellement. Je choisis de prendre certaines paroles ou actions trop à cœur, comme si l’intention des gens était de me rejeter volontairement. Je choisis d’être trop intransigeante envers les gens qui entrent dans ma vie. Et J’AI LE DROIT d’avoir mal en vivant des choses qui ne sont pas de ma faute, mais pour lesquelles je prends la responsabilité. Prendre la responsabilité, ce n’est pas choisir de ne pas vivre d’émotions par rapport à son vécu et faire des ✨affirmations positives✨ toute la journée. Pour moi, ça commence par aller courir quand je pense que tout le monde me veut du mal et que je suis l’unique variable à changer dans la vie de tous pour que les choses aillent mieux.
Écrivez-moi votre email complet dans les commentaires et je vais vous envoyer mon nouveau ebook de danse de jardin fleuri que j’ai créé suite à ma formation avec @josianepichet_dansedeforet 🌸 P.s. après ça je vais chialer que je suis pas capable de me trouver un chum. Oui. #dansedeforêt
Non merci ma belle. 🥰 #abstinence #finilaseggsualité P.s. Les chaussures c’est les Pegasus 40 de @nike 🏃🏻♀️
Plus la température extérieure est élevée, plus ta température corporelle augmente. Ton corps tentera alors d’évacuer la chaleur grâce à l’afflux sanguin. Lorsque tu cours, ton corps a besoin d’un bon afflux sanguin pour oxygéner tes muscles et pour évacuer la chaleur produite par l’activité physique. Lorsqu’il fait chaud, ton corps a donc deux problèmes à régler au lieu d’un : 1. Réguler ta température corporelle. 2. Continuer à amener suffisamment d’oxygène à tes muscles pour permettre un effort physique intense. En résumé, plus il fait chaud, plus la quantité de sang disponible pour l’activité physique diminue. Quand un muscle reçoit moins d’oxygène, il performe moins bien. Quelqu’un qui court à une vitesse moyenne de 5:50/km lorsqu’il fait 15 degrés dehors, courra à environ 6:28/km lorsqu’il fait 30 degrés. Pour calculer, il suffit d’ajouter en moyenne 2.5 secondes par km pour chaque degré de température de plus que 15 à l’extérieur. Quand j’ai compris cela, j’ai commencé à me donner des objectifs réalistes selon la température (et m’amener une bouteille d’eau).☀️ Si tu es capable de conserver ta vitesse normale même lors de grande chaleur, tu m’impressionnes! Bravo! ☺️ *Je ne suis pas une professionnelle de la santé et du sport, ce sont seulement des informations que j’ai lu dans plusieurs articles sur le web provenant de sources fiables, appuyées par des études. #run #runningmotivation #course
Travailler juste pour partir encore > #shesgone #travel #byetoutlemonde
Courir pour moi, c’est une forme de méditation. Ça me permet de me sortir de mon stress du quotidien, et ralentir mes pensées pendant quelques instants. Avec les années, c’est devenu essentiel à ma santé mentale. C’est ma principale motivation. C’est mon échappatoire. 🏃🏻♀️ La course est un des sports qui permet la plus grande production de dopamine dans le cerveau, une hormone qui permet une amélioration de l’humeur, mais aussi une augmentation du plaisir et de la motivation. Plus tu cours, plus tu auras envie de courir! ☺️ Toi, qu’est-ce qui te motive à sortir courir? Écris-moi en commentaires! #run #womanrunner
La crédibilité suite à une télé-réalité 📺 La sexualité à l’écran avec @karinestmichel_ @roxane.ng et Adam Kosh, c’est mardi, 19h00! 🧚🏻♂️
Dans le cadre de ma collaboration (très excitaaaaante ☺️) avec le @missfitvirtuel, je te partage quelques étirements statiques à faire après la course pour éviter les blessures. 🏃🏻♀️ Je te recommande de commencer tes étirements 5 à 10minutes après avoir terminer ta course. Tes muscles doivent être encore chauds! ⚡️ S’étirer après une course permet d’augmenter l’amplitude de tes mouvements, ce qui a comme effet de réduire le risque de blessures, comme les périostites. Savais-tu qu’entre 13.6% et 20% des coureurs font des périostites? Les principales raisons sont le surentraînement et… le manque d’étirements après la course!!! Oui oui! Si tu veux débuter la course avec un programme vraiment cool, complet et adapté aux coureuses débutantes, ou si tu veux t’y remettre après une longue pause, écris : « RUN LIKE A GIRL » dans les commentaires et je vais te faire parvenir le lien du programme de course de 4 semaines! ☺️ #missfit #missfitvirtuel #runlikeagirl #running