Actress Photos Actress Keerati Mahapreukpong HD Instagram Photos and Wallpapers May 2024 By GethuCinema Admin May 3, 2024 Related Posts Actress Keerati Mahapreukpong HD Photos and Wallpapers February 2025 Actress Keerati Mahapreukpong HD Photos and Wallpapers February 2025 Actress Keerati Mahapreukpong HD Photos and Wallpapers February 2025 Actress Keerati Mahapreukpong HD Photos and Wallpapers January 2025 Actress Keerati Mahapreukpong HD Photos and Wallpapers January 2025 Actress Keerati Mahapreukpong HD Photos and Wallpapers January 2025 Share This Post FacebookTwitterPinterestWhatsAppReddItTelegram Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – update โรคแพนิค 🤍 | ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. 🥹🫶🏽 ( เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น! 😂😂 ) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว 😭😭🩵 ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ 🫶🏽✨ ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า 🤟🏽 * ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม ( แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น ) Good carbs / Good fat / และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้ * ยิปออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ * ลดการใช้ social media 🤍🥹 ( ช่วยได้มากจริงๆ ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆตัว * เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ * ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข 🩵 พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ * จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative .ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง. ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้. ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา. * ฝึกเจริญสติ. ทำสมาธิวันละ 5 นาที. สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง. วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนักและวุ่นวาย จะคลิปฟังธรรมะ * สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและ ระลึกไว้เสมอ ว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่ :-)) 🤍🫶🏽 Sending love & support to you all na. 🤍🤍🤍🤍🤍 Keerati Mahapreukpong Instagram – Local grocery is da best!! 😊💛🛒🫶🏽✨ ขนมตอนเราเด็กๆเยอะมาก~ 🥴💙 #supportlocal 👧🏽🌴💕 Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – Happy birthday to my NANA 💕 สุขสันต์วันเกิดนะ ขั้วตรงข้ามของกู :)) อยู่กันมาทุกยุค. ขอบคุณและ appreciate our relationship เสมอ . ขอบคุณมึง ที่เป็นทั้งเพื่อน / น้องสาวสุดงอแง / และ แน่นอน เป็นสติของกู ในวันที่กูไม่มี 🤣. ปกติคงอวยพรให้มีความสุขมากๆ แต่มึง เป็นคน มีความสุขได้ง่ายอยู่แล้ว ( ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและเชื่อว่าหลายคนอยากเป็นได้แบบมึงนะ ;)) 💖 ) ขอให้มึงค่อยๆโต ไปกับโลก. โตไปกับกู. ขัดนิสัยหยาบๆไปด้วยกัน. เรียนรู้จากความต่าง ของกันและกันแบบนี้ตลอดไป. ขอบคุณที่มึงคอยดูแลกูมาตลอด 🩵 กูก็จะอยู่ดูแลมึงไปตลอดเช่นกัน . – รักมึงมากๆ มึงรู้แหละ – 🐈⬛ Keerati Mahapreukpong Instagram – missing SA blue sky ~ 💙☁️🌞🇿🇦 #tb Keerati Mahapreukpong Instagram – missing SA blue sky ~ 💙☁️🌞🇿🇦 #tb Keerati Mahapreukpong Instagram – missing SA blue sky ~ 💙☁️🌞🇿🇦 #tb Keerati Mahapreukpong Instagram – missing SA blue sky ~ 💙☁️🌞🇿🇦 #tb Keerati Mahapreukpong Instagram – missing SA blue sky ~ 💙☁️🌞🇿🇦 #tb TagsKeerati Mahapreukpong Previous articleActress Enjy Kiwan HD Instagram Photos and Wallpapers May 2024Next articleActress Lee Chae-yeon HD Instagram Photos and Wallpapers May 2024
