Cuando sientas que no estás avanzando … tomate un segundo para voltear atrás y ver que lo estás logrando.
Pasamos tanto tiempo viendo lo que hacen otros que nuestros logros parecen pequeños, insignificantes, pero detente a pensar que al seguirlo intentando ya estás un paso más cerca.
Y no solo en el ejercicio 😉
Lograrlo tú tmb, corre a mis historias para que veas como 😘
Encontrar tu mejor versión no se trata solo de lo que se ve. Si no de verte mejor que nunca, sentirte mejor que nunca, sentirte completa, en paz, alcanzar tu máximo potencial en cada aspecto, en casa, en lo laboral, en el amor…
Y nunca he estado más dispuesta que hoy a ser mi mejor versión!!! ¿Tu? ¿Que estás haciendo para convertirte en esa mejor versión tuya?
Todos los suplementos que necesitas disponibles en www.perlamont.com
@ajkphotography
@fashionnova
Encontrar tu mejor versión no se trata solo de lo que se ve. Si no de verte mejor que nunca, sentirte mejor que nunca, sentirte completa, en paz, alcanzar tu máximo potencial en cada aspecto, en casa, en lo laboral, en el amor…
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Les digo que los amo tantas veces al día que sería imposible contarlas. Y no lo digo por costumbre, por hábito o por solamente decir algo o iniciar conversación… Lo hago para recordarles que sin duda alguna son, y serán siempre lo más maravilloso que tenga en la vida. Que respirar tiene sentido desde que compartimos el mismo aire.
Santi, Javan, Kenzie, mami les ama.
📸 @ricardoayala
Esta soy yo en mi tercer embarazo y 11 meses después de parir.
Sin duda recuperarnos después del embarazo puede resultarnos desesperante…
Estamos atravesando un sube y baja de emociones y desbalances hormonales normales de esta etapa que pueden hacernos creer que sentirnos y lucir “como antes” o mejor es imposible, sobre todo si le sumamos que algunas de nosotros estamos ya cerca de los 40 años.
Lo primero, darte tu tiempo, entender que si te tomo 9 meses llegar a ese día seguramente puede tomarte minimo otros 9 para recuperarte, y que tu salud y la de tu bebé así como su bienestar es lo principal así que no te apresures.
De ahí partimos…
Alimentación: tan pronto como puedas inicia un plan de alimentación saludable, mucho líquido, proteínas (pollo, pescado, carnes), no olvides las verduras, y tampoco te restringas de más, recuerda… paso a paso. Sobretodo si estás amamantando, necesitas producir leche y pasarle a tu bebé esos nutrientes, además hacerlo te ayudará a quemar calorías extras !
Piel: no olvides que es súper importante cuidar tu piel, queremos evitar la flacidez y recuperarnos también si es que no nos gustan las estrías (son normales, todas tenemos). Para mí el aceite de almendra 3 veces al día fue una maravilla, y mi crema de vitamina e. Yo si me faje no entraré en ese tema porque al fin del día es súper extenso y es un tema que creo que cada quien decide al final del día.
Actividad física: mi parto fue national, así que 3 semanas después me permitieron empezar a tomar caminatas, y a los 40 días inicie mi entrenamiento, primero con ejercicios que no involucraban peso extra, y poco a poco los incorpore.
Suplementos: puedes enviarme un dm si necesitas que te envíe la lista de los suplementos que me ayudaron a sentirme saludable, recuperar mi piel y perder los kilitos de más.
Puedes encontrarlos en www.perlamont.com , estoy a un mensaje de distancia de ayudarte a lograrlo 🥰❤️❤️
#postpartumbody #postpartum #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #diet #legs
La belleza depende de los ojos que la miran … 💚
Al final del día se trata de creer en ti 🧡
Truth is..
We all have a sad story.
Either make it your excuse or your motivation.
#motivation #motivationalquotes #women #womensupportingwomen #latina #latino #diet
@ajkphotography
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Me muero @chayanne me envió flores y me invitó a su concierto 🎶
Te veo prontito y no en mis sueños 😂
@cmnevents
@eternalroses
#chayanne #chayannemovement #chayanneenusa🇺🇸 #chayanneras #chayanne🇲🇽
1. The importance of proper nutrition: I wish I had known earlier how crucial nutrition is in achieving fitness goals. I used to focus solely on exercise, but I now realize that what you eat plays a significant role in your overall health and fitness. Learning about macronutrients, micronutrients, and how to fuel my body properly has been a game-changer in my fitness journey.
2. The necessity of rest and recovery: In the beginning, I thought the more I worked out, the better results I would see. However, I quickly learned that rest and recovery are just as important as exercise. Overtraining can lead to burnout, injuries, and hinder progress. Understanding the importance of giving your body time to recover and repair itself has helped me achieve better results and prevent injuries.
3. The power of consistency: Consistency is key in any fitness journey. I wish I had known earlier that progress takes time and that results don’t happen overnight. By staying consistent with my workouts and nutrition, I have seen significant improvements in my strength, endurance, and overall health. Setting realistic goals and sticking to a routine has been crucial in my fitness journey.
4. The benefits of strength training: When I first started my fitness journey, I focused mainly on cardio exercises. However, I wish I had known earlier how beneficial strength training is for overall health and fitness. Incorporating weightlifting into my routine has helped me build muscle, increase metabolism, and improve my overall strength and endurance. I now understand the importance of a well-rounded fitness routine that includes both cardio and strength training.
5. The importance of listening to my body: I wish I had learned earlier to listen to my body and pay attention to its signals. Pushing through pain or ignoring signs of fatigue can lead to injuries and setbacks in your fitness journey. Learning to tune in to how my body feels and adjusting my workouts and rest accordingly has been crucial in avoiding burnout and staying on track towards my fitness goals.
#fit #fitnessmotivation #fitness #postpartum #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation
De blanco como mi alma 😜
@ajkphotography
Tan @complexionsbycristina
@fashionnova
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@ajkphotography
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Say it with me !!! 💫
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Saturday vibes 💛 ☀️
Mi motivación siempre seré yo en mi mejor versión.
¿Qué harán hoy con tremendo calor?
Una de las preguntas más comunes es … “Quiero bajar de peso, bajar la panza pero que me crezcan los glúteos, ¿qué hago?”
Mi recomendación es enfocarnos en una cosa a la vez, al bajar de peso seguramente perderemos glúteo también sobre todo si no está constituido de masa muscular. Por eso es importante el trabajo de peso para crecer tus glúteos con músculo y a la hora de bajar pueda mantenerse la mayor cantidad posible.
Para crecer los glúteos debemos perderle el miedo a la comida, necesitamos comer más para poder construir ese músculo, y enfocarnos en nuestro entrenamiento de peso.
En lo personal creo que se ve hermoso un glúteos que vaya proporcionado con tus piernas y el resto del cuerpo… logramos eso y después nos enfocamos en perder grasa, toma tiempo pero si se puede!! 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
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At least we tried…. 🤪
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Just keep praying, keep trusting, keep working 🙏🏻
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Gracias a su apoyo esto es posible y seguimos creciendo 🙏🏻🫶🏼, espero estar cada vez más cerca de ustedes.
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No creo que haya alguien más que se disfrute los conciertos más que yo 🤷🏽♀️
No es por exagerar, pero en la banda, será siempre mi voz favorita 🤩
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