Есть порох в пороховницах!
⠀
Решила вспомнить глупости прошлых лет,
Думала грелка порвет меня😁
Вчера снимали сюжет обо мне для телеканала Наука.
⠀
Наука, в прямом смысле этого слова говорит, что я уникальна.
Очень круто и интересно.
Пришлось показать свои силовые способности.
⠀
Как выйдет сюжет, я вам напишу где смотреть.
Что скажите?
Давайте общаться❤
Дебют!
19 мая я впервые вышла на сцену грандиозного турнира GRAND PRIX NBC X, категория Wellness новички
@nbcrus
Я не заняла никакого места, у меня 0 баллов в протоколе.
Расстроилась? – Нет!
Я получила такое удовольствие от сцены, от себя. Меня это зажгло.
Не буду я обесценивать свой труд.
Работа была большая. Свои минусы и недостатки я прекрасно знаю. И нужно над ними работать.
Бодибилдинг – для меня это не про медали. Медалей у меня целый ящик за 25 лет в спорте. Это образ жизни
Точка 0 есть, двигаюсь дальше.
Благодарю всех кто поддерживал и тех кто рядом 🩷
#bodibilding
#wellness
#фитнес
Я могу! 💪 полный бой вы можете посмотреть в поиске на ютуб Arena ( Маряк VS Мариф Пираев бой, с 4 мин)
Посмотрите и скажите как вам бой? Как я ?
Спасибо всем за поддержку, обнимаю.
#mma #мма #popmma #попмма #хайп #бои
Просто счастливая, после дебюта в @nbcrus
Мой день, мой триумф подготовки.
Это был прекрасный день. Я так счастлива, что смогла выйти на сцену. Смогла и сделала. Спасибо всем ❤️🌹 #бодибилдинг #велнес #wellness
Харизма 🤪 танцующий тренер 💪#тренер #букина_тренер #кайф
7 дней до первого выхода на сцену #wellness #fitness #motivation
Сила в красоте ❤️ Прекрасная Лера @valeriya_bukina 😍 для NPC WORLD WIDE
Makeup by me
#вэлнес #wellness #макияжбикини #макияжфитнесбикини #сценическиймакияж #stagemakeup #npcworldwide #npc #oksanagrishina #оксанагришина #sshermanbeauty #визажист #сарашерман #fitnessbikini #bikinimakeup #fitnessbikinimakeup #турнирпободибилдингу
Жизнь в деревне 😁#деревня #природа #юмор
Пробуйте, тренируйтесь 💪 как вам комплекс? #fitness #wellness #motivation
Так выглядит счастье ☺✨согласны?
#счастье #лето
Собрали @valeriya_bukina на соревнования, плели вместе с @zaitseva2585 и даже я немного помогала 😄. Если вам не нравятся зизи, значит вы просто не умеете их плести😎это очень кропотливая и тонкая работа, где очень много деталей нужно учесть и сделать красиво и стильно. Мы справились на Ура. #зизимосква #зизипрямые #афрокосы #афрокосымосква #брейды
❤️❤️❤️
Когда осталось 2 месяца, хотя уже меньше #юмор
Топ 3 лучших упражнения в зале 💪многие именно так и делают и не видят результата, странно 😆#юмор #фитнес #топ #fitnessmotivation #fitness
Хорошего настроения 😉#букина_танцы #танцы
Тренировочка 💪
Всем рекомендую 😉 #юмор #здоровье #мотивация
– Фрукты ( как и овощи)являются незаменимым источником витаминов, микроэлементов и клетчатки, которая необходима нашему организму для здорового процесса пищеварения и выведению токсинов.
Фрукты нужно употреблять, но учитывая наличие в них углеводов, лучше есть фрукты в первой половине дня, чтобы у организма была возможность активно использовать полученные калории.
Лучше всего употреблять фрукты разных цветов, так как в них содержатся различные соединения, способствующие укреплению костей и зубов (зеленые), улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (красные), обладающие противовоспалительным действием и препятствующие старению (фиолетовые), повышающие иммунитет и улучшающие зрение (оранжевые).
Употребляйте фрукты в качестве самостоятельного перекуса в виде целых фруктов. Например, 1 яблоко, или апельсин и другие. Или добавляйте кусочки фруктов или ягод в каши на завтрак.
Многие фрукты, съеденные после 18:00, являются для организма своеобразной «конфетой», идут не на пользу, а во вред. Поэтому часто в рекомендациях специалистов вообще запрещено употреблять фрукты после 16:00.
Фрукты, как и сладкая газировка и пирожные, тоже могут быть источником лишних калорий и привести к набору веса.
Полезно
Тренировка ног 💪 хочешь больше ? Подписывайся в телеграм 💪#тренировка #фитнес #motivation