Valeriya Bukina Instagram – – Фрукты ( как и овощи)являются незаменимым источником витаминов, микроэлементов и клетчатки, которая необходима нашему организму для здорового процесса пищеварения и выведению токсинов. Фрукты нужно  употреблять, но учитывая наличие в них углеводов, лучше есть фрукты в первой половине дня, чтобы у организма была возможность активно использовать полученные калории. Лучше всего употреблять фрукты разных цветов, так как в них содержатся различные соединения, способствующие укреплению костей и зубов (зеленые), улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (красные), обладающие противовоспалительным действием и препятствующие старению (фиолетовые), повышающие иммунитет и улучшающие зрение (оранжевые). Употребляйте фрукты в качестве самостоятельного перекуса в виде целых фруктов. Например, 1 яблоко, или апельсин и другие. Или добавляйте кусочки фруктов или ягод в каши на завтрак. Многие фрукты, съеденные после 18:00, являются для организма своеобразной «конфетой», идут не на пользу, а во вред. Поэтому  часто в рекомендациях специалистов вообще запрещено употреблять фрукты после 16:00. Фрукты, как и сладкая газировка и пирожные, тоже могут быть источником лишних калорий и привести к набору веса. Полезно