🩰 Si tienes dudas o te falta motivación, aplica la disciplina, porque nunca te arrepentirás de haber entrenado.🩰 Algunas de mis alumnas de esta semana de las que me siento orgullosa en diferentes momentos de la clase. Con ellas comparto más que un ratito de trabajo, hemos creado un vínculo bonito, nos reímos, “sufrimos” con algún ejercicio que otro, disfrutamos, nos superamos, mejoramos y avanzamos hasta el siguiente nivel, con constancia, amor y paciencia. Somos equipo 🫱🏼🫲🏽 🩰 💥 ♥️ #balletworkout #love #healthylifestyle #balletdancer #barre #balletbarre #workout #quotes
🩰 Si tienes dudas o te falta motivación, aplica la disciplina, porque nunca te arrepentirás de haber entrenado.🩰 Algunas de mis alumnas de esta semana de las que me siento orgullosa en diferentes momentos de la clase. Con ellas comparto más que un ratito de trabajo, hemos creado un vínculo bonito, nos reímos, “sufrimos” con algún ejercicio que otro, disfrutamos, nos superamos, mejoramos y avanzamos hasta el siguiente nivel, con constancia, amor y paciencia. Somos equipo 🫱🏼🫲🏽 🩰 💥 ♥️ #balletworkout #love #healthylifestyle #balletdancer #barre #balletbarre #workout #quotes
BALLET WORKOUT 🩰 🔥 😏 Hoy os comparto tres ejercicios cuyo punto de partida es el mismo, un grand plié en segunda posición. Propuesta: dos mando a la barra. 🩰 primer movimiento: combinado de grand plié, media punta y retiré. 10 repeticiones con cada pierna. 🩰 segundo movimiento: media punta en grand plié ( trata de elevar tus talones al máximo ) 16 repeticiones. 🩰 tercer movimiento: “saltitos” si lo haces con calcetines mejor, quiero que deslices los deditos en el suelo, no llego a extender las rodillas y paso de grand plié a demi plié. 16 repeticiones. REPITE EL BLOQUE ENTERO 3 VECES MÁS y …. Feel the ballet with Yas 🫢🔥♥️ 🏷️ Guarda el post y repítelo, cada día te costará un poco menos y notarás los cambios mental y físicamente. GOOOOO 🚀 #balletworkout #balletlife #healthylifestyle #barre #wellness #artist #action #ballet
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Feliz de acompañar a mi querida @tachabeauty en su 30 aniversario 🤍 ✨ 🥂 Conocimos las cremas de @medik8_es mientras cenábamos en el Atelier de @ramonfreixa con un mesa divina y una compañía todavía más espectacular 💥💥💥 Gracias Nat y Carlos… increíble como siempre, love you ♥️ 📸 : @pepinomarino 🫶🏼
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Cada día más cerca de contaros cositas 🫢 De momento, si quieres entrenar conmigo, déjame un comentario que ponga BALLET 🩰 y te escribo 😍 D E S E A N D O 🫰🏻 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #balletlife #action #artist #balletworkout #flexibility #balletcoach #workout
Hoy te comparto este mini calentamiento exprés de movilidad general. Lo puedes hacer antes de nuestros entrenamientos 🩰 🧚🏻 Te cuento todo en el vídeo. 🗒️ Recuerda que 10 min al día es mucho más que nada, que crear un hábito es muy importante, nunca te compares con otra persona, mide tus avances y tus progresos con tu yo del pasado y siéntete orgulloso de cada logro conseguido. 🌪️♥️ Focus On ✨ #balletdancer #balletworkout #healthylifestyle #action #artist
Dolor de espalda ❌😣 En menos de 30” ✅ Estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. Puedes realizarlos en cualquier momento y siéntete libre en cuanto a repeticiones, escucha a tu cuerpo, respira y dale el tiempo necesario para que sienta lo que le estás pidiendo. Como siempre digo, con constancia y con mucho amor. ✨🩰♥️ #ballet #backpain #stretching #artist #action #balletdancer #balletworkout #healthylifestyle #yoga
El Ballet: es elegancia en el exterior y fuerza en el interior. 🩰💪🏻 Trabaja tu abdomen de diferentes maneras. 🫶🏼 Esta semana os comparto tres ejercicios en la barra que os ayudarán a tener el core 🔥 💡 Visualmente parecen sencillos, pero os animo a que lo guardéis y lo vayáis incluyendo en vuestra rutina de entrenamiento. #balletworkout #action #healthylifestyle #ballet
Mi vitamina B – (Ballet) 🩰✨ A pesar del tiempo, de los años sin bailar a nivel profesional, de la operaciones de mi pierna… esto es un estilo de vida, esto es alma, es pasión y aunque todo cambie, viaje por distintos caminos, conozca otros escenarios y me desarrolle en otras artes, mi alma siempre tendrá parte de bailarina. Constancia, disciplina y amor. El ballet me ha aportado tanto en mi vida, que siempre le voy a estar agradecida. Bendito el día que por casualidad llegué a conocer y a experimentar lo que es la danza en mi piel y más allá. 🫀🧠 Ojalá pueda inspirarte y ayudarte con todos los conocimientos y emociones que me ha aportado. Ojalá sea inspiración para motivarte a conseguir y a sentir aquello que realmente deseas. Nunca olvides tu esencia ✨🧚🏼♀️ cuando conectas eres imparable. 🪐 #art #action #ballet #lifestyle
¡YES a los cafés improvisados! La magia de que el día te sorprenda y disfrutar de la vida tal cual viene 🫰🏻✨🧡 #chinchin Cada día más consciente 🙏 #café #love #healthylifestyle #action #artist #blessed
¡YES a los cafés improvisados! La magia de que el día te sorprenda y disfrutar de la vida tal cual viene 🫰🏻✨🧡 #chinchin Cada día más consciente 🙏 #café #love #healthylifestyle #action #artist #blessed
🩰 Ballerina Legs Workout. Las piernas de los bailarines tienen que estar fuertes, para poder hacer los allegros, los adagios, las piruetas, etc… Tener la movilidad para rotar, poder elevar, sostener y mantener las posiciones. Para este ejercicio partiremos de una segunda posición, haremos 4 repeticiones de cada movimiento y repetiremos todo 3 veces. 1 tip: activa tu glúteo, piensa que tienes un papel entre ambos cachetes y no puede caerse. 2 tip: piensa en llevar las rodillas por detrás de las orejas 3 tip: baja lo más recto posible ( como si fueras un ascensor ) Si te sirven este tipo de consejos y ejercicios házmelo saber, para que podamos seguir construyendo una comunidad más grande, basada en la danza, la salud y el bienestar físico y emocional. Compártelo con la persona que creas que necesita empezar con nosotros 💝 P.D. Apto para bailarines profesional y también para principiantes. 🤜🏼⚡️🤛🏼 #balletworkout #balletdancer #action #healthylifestyle #ballet #coach
Hace unas semanas en la encuesta que hice, el 100% de vosotras votasteis que compartiera el ejercicio de tendu que hice con mi @pau_eche en nuestra clase 🫶🏼✨ ¡pues aquí lo tenéis! 🩰 Al final del vídeo hago toda la secuencia a velocidad real para que podamos hacerla juntas. Son 4 movimientos, repetimos cada uno 4 veces. Os lo dejo aquí en la descripción, aunque lo tenéis en el vídeo, pero por si os ayuda verlo también escrito. 1. Tendu y cierro tendu con plié en cruz ( delante, al lado, detrás y al lado ) 2. Tendu con Demi rond manteniendo el plié 3. Rebotes 4. Tendu al lado con plié a la segunda 🫰🏻terminamos con un relevé en primera posición y buscamos el equilibrio ✨ Hacemos todo a la izquierda. Contadme sensaciones y espero y deseo que os sirva y os guste para que lo vayáis sumando a vuestros entrenos 💪🏻♥️ 🩰🩰🩰🩰🩰🩰🩰🩰🩰🩰🩰🩰 #balletworkout #balletdancer #action #art #artist #healthylifestyle #ballerinalegs
This part of my life is called: ✔️ Peace ✔️ Selfcare ✔️ Change ✔️ Balance ✔️ Happiness ✔️ Connection ✔️ Growth #ballet #healtylifestyle #selfcare #action #artist #balletdancer #balletworkout #yoga #heart
Wake up ✨ It’s time for Ballerina Workout 🩰 Si todavía no has empezado hoy es un buen momento para hacerlo, no lo dejes para mañana. No necesitas nada más que tu energía y tu cuerpo. Te prometo que los beneficios serán increíbles, mental y físicamente. Me lo agradecerás 🤭♥️ Hoy te explico y te desgloso cada ejercicio, tomate tu tiempo para leerlo ya que esto llevará tu Workout a un nivel superior. 🩰 Ejercicio 1: movilidad, movimientos lentos y conscientes, dando importancia a la respiración, empujando el suelo con los pies, intentado mantener las piernas lo más rectas posibles y realizando el movimiento cada vez más profundo y más largo. X 20. 🩰 Ejercicio 2: desde un plié en paralelo, extendemos las piernas y regresamos al plié, desde ahí elevamos la pierna SIN rotar la cadera y volvemos a la posición de inicio. Utiliza el suelo como si fuera un trampolín para subir. X15 cada lado. 🩰 Ejercicio 3: con una rotación externa, deslizamos la pierna hacia atrás, manteniendo el peso del cuerpo en la pierna que tenemos delante y subimos con el glúteo activo, y sin sacarlo. X15 cada lado. 🩰 Ejercicio 4: llevamos las manos al suelo, intentando acercar el cuerpo a las piernas, subimos manteniendo la espalda recta y con los brazos en quinta posición. Importante que el glúteo esté activo, y que mantengamos el peso del cuerpo en las puntas de los pies, pero con el talón apoyado. X20 🩰Ejercicio 5: elevamos la pierna con la rodilla flexionada hacia el lado, no rotamos la cadera y buscamos retener el movimiento cuando estamos cerrando ( especial importancia a esto ) Mantenemos el torso lo más recto posible, sin mover absolutamente nada. X 15 cada lado Cuéntame si esta descripción te ha servido y si te ayuda a mejorar y a entender los movimientos. 🔊 Nos vemos el próximo domingo con más BALLET WORKOUT de calidad. Activa las notificaciones y así no te perderás nada. Muy pronto tendremos más sorpresas 🥹🙏 #balletworkout #ballet #action #healthylifestyle #barre #feelyourbody #balletdancer #artistlife #ballerinalegs #art
🩰 Si quieres conseguir tu split, te recomiendo que hagas estos 6 ejercicios. Te ayudarán a mejorar tu flexibilidad, tanto en cadena posterior como anterior. Usa tu tronco, detecta tus zonas débiles e incide en ese movimiento. Para el último ejercicio del vídeo, aguantar tres segundos extendiendo las rodillas y relajar. Repetimos todo 3 veces, dando un tiempo de 30” mínimo para cada movimiento. 🔜 Para la semana que viene, trabajaremos la movilidad de las caderas. 🫰🏻Tenemos pendientes los ejercicios para fortalecer toda la planta del pie. 🪄 P.D. Recuerda respirar. Trabajo lento y profundo. #balletworkout #balletdancer #action #artist #helathylifestyle #split #flexibility
