Doğru Beslenmeyle Kilo Verme: Esansiyel Amino Asitler ve Protein Dengesi Aşağıdaki bilgileri diyetisyeninize ya da doktorunuza danışmadan kendi başınıza dengelemeye çalışmayın‼️ Bunlar sadece bilimsel gerçeklerdir, fakat her insan için doğru değişebilir. Videonun tamamı youtube’da 1. Doğru beslenme, sadece kalori saymakla ilgili değil! Esansiyel amino asitleri tamamlamak için etin yanında mutlaka bulgur veya pilav tüketin. 2. Vegan ve vejeteryan beslenmenin protein açısından zorlukları var. Bu yüzden, yeterli amino asitleri almak için doğru kombinasyonları tüketmek önemli. 3. Kilo vermek istiyorsanız, besinlerinizi doğru kombinleyin. Esansiyel amino asitleri tamamlamak için dengeli beslenmeyi öğrenin. 4. Protein dengesi, sağlıklı bir vücut ve etkili kilo kaybı için kritik. Doğru kombinasyonlarla daha sağlıklı beslenin. 5. Vegan ve vejeteryanlar, doğru protein kaynaklarını seçerek vücutlarını besleyebilir ve sağlıklı kilo verebilirler. #SağlıklıBeslenme #KiloVerme #DoğruBeslenme #ProteinDengesi #VeganBeslenme #VejeteryanBeslenme #EsansiyelAminoAsitler #KaloriKontrolü #fityaşam
“Selülit”lerden kurtulmak artık çok kolay! 💪 Her gün sadece 15 dakika ayırarak dirençli egzersiz yapın ve farkı görün. Dirençli egzersizler nedir? Uzun hali youtube’da ya da instagramda eski videolarımda. Deneyenler sonuçlarından çok memnun! 🌟 Daha fazla bilgi için videonun tamamını YouTube’da izleyebilirsiniz. #SellütÇözüm #PilatesleSelülit #selülit #Pilates #Fitness #SağlıklıYaşam #GünlükEgzersiz #SellütKurtulma #VücutBakımı #Egzersiz #FitnessMotivasyonu #PilatesTutkusu @polestarpilatesturkiye @leventpolestarpilates @polestarpilates_antalya_lara
**Kalori Hesabı: Neden Her Zaman Doğru Olmayabilir? – Bölüm 2** Bir önceki videomda, kalori hesabının her zaman doğru bir gösterge olmadığından bahsetmiştim. Şimdi bu konuyu biraz daha derinlemesine inceleyelim. Kalori kaynakları birbirinden farklıdır ve vücudumuz bu kalorileri farklı şekillerde işler. Örneğin, şeker ve alkol gibi hızlı enerji kaynakları, vücutta yağ olarak depolanma eğilimindedir. Bunun yanı sıra, yüksek proteinli ve lifli yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Bu farklılıklar, kalori saymanın neden tek başına yeterli olmadığını gösteriyor. Yani, sadece toplam kalori miktarına odaklanmak yerine, bu kalorilerin nereden geldiğine ve vücudunuzda nasıl işlendiğine dikkat etmelisiniz. Sonuç olarak, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak için kalori saymanın ötesine geçmeli ve yiyeceklerin besin değerlerine, içerdikleri makro ve mikro besinlere odaklanmalısınız. #SağlıklıYaşam #KaloriHesabı #Beslenme #DengeliBeslenme #SağlıklıBeslenme #FitKal #VücutSağlığı #BesinDeğerleri #PilatesHocası #PolestarPilates #AkınSaatçı #KaloriTakibi #BeslenmeBilgisi #ŞekerdenUzakDur #Protein #LifliGıdalar #Metabolizma
Bölüm 1/2 “🍽️ Kalori hesabı her zaman doğru mu? Şekerden veya alkolden aldığınız kalori ile sağlıklı yiyeceklerden aldığınız kalori arasında büyük farklar var. Aynı kalori miktarını baklavadan almak ile etli pilav veya sağlıklı bir salatadan almak aynı şey değildir. Kalorinin kaynağı önemlidir! Detaylar videoda. Siz ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda paylaşın! 📊🤔 #KaloriHesabı #SağlıklıYaşam” #Kalori #Beslenme #SağlıklıYaşam #Diyet #Şeker #Alkol #SağlıklıBeslenme #BilinçliTüketici #KaloriFarkı #AkınSaatçı #Pilates #Fitness #BeslenmeBilgisi
🍬 Şeker sadece kilo almanıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların boy uzamasına da engel olabilir! Şekerin vücuda zararlarını ve özellikle gelişim çağındaki çocuklar üzerindeki etkilerini biliyor muydunuz? Detaylar videoda! Siz de bu konuda ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda paylaşın! 📉🚫 #ŞekersizHayat #BoyUzaması” #ŞekerinZararı #BoyUzaması #ÇocukGelişimi #SağlıklıYaşam #Beslenme #Diyet #Sağlık #BilinçliTüketici #AkınSaatçı #Pilates #SağlıklıBeslenme #Şeker #Gelişim #ÇocukSağlığı
Şeker yerine glukoz, fruktoz 🍫 Market raflarındaki çikolatalar, gofretler ve şekerlerin içinde artık gerçek şeker bile yok! Şekerin pahalı olması nedeniyle yerine glukoz ve diğer zararlı katkı maddeleri kullanılıyor. Bu katkı maddeleri, hem sağlığımıza zarar veriyor hem de daha çok yememize neden oluyor. Sağlıklı beslenmek için bilinçli tüketici olalım! 📉🚫 #ŞekersizHayat #SağlıklıBeslenme”
🌟 **Polestar Pilates Eğitimi İstanbul & İzmir’de!** 🌟 Pilates tutkunları, dikkat! Temmuz ayında İstanbul ve İzmir’de gerçekleşecek Polestar Pilates eğitimlerine katılmak için son şansınızı kaçırmayın! 🔹 **Eğitim Tarihleri:** – İstanbul: 20-21 Temmuz – İzmir: 6-7 Temmuz 🔹 **Eğitimin Avantajları:** – **Level 1 Pilates Eğitimi:** Hem başlangıç hem de uluslararası kariyere başlamak isteyen ileri seviye hocalar için uygun. – **Dünya Çapında Geçerlilik:** 85 ülkede geçerli sertifika ile global fırsatlar! – **Esneklik:** Online ya da stüdyoda katılım imkanı. 85 Ülkede Kendi pilates stüdyonuzu açmak, bir spor salonunda legal olarak çalışmak için geçerli bir belgedir. Bir kaç örnek ülkenin instagram adresleri aşağıdadır Dünyada geçerli bir pilates eğitmeni olmak için bu fırsatı kaçırmayın! 💪🏼 Not: Türkiye’de kendi stüdyonuzu açmak için TCF’den belge gerekmektedir 📲 Detaylar ve kayıt için bio’daki telefonlardan bize ulaşabilirsiniz #PolestarPilates #PilatesEğitimi #İstanbulPilates #İzmirPilates #SağlıklıYaşam #PilatesInstructor #PilatesLovers #FitLife #OnlinePilates #StudioPilates #AkınSaatçı #PilatesTürkiye #Eğitim #GlobalCertification @polestarpilates @polestarpilates.europe @polestar_pilates_asia @polestarpilatesnz @polestarpilatesau @polestarpilatesfrance @polestarpilatesuk @polestaritalia @polestarpilatesbenelux @polestarpilatesbolivia @polestarpilatesbrazil @polestarstudiodadeland @polestarpilatesrussia
“🍭 Şekere veda etmenin zamanı geldi! 21 gün şekersiz diyetle sağlığınızı ve enerjinizi nasıl artırabilirsiniz, izleyin ve öğrenin! Kendinize meydan okumaya hazır mısınız? 💪🏼 #21GünŞekersiz” #21GünŞekersiz #ŞekersizHayat #SağlıklıYaşam #Diyet #ŞekerDetoksu #SağlıklıBeslenme #FitYaşam #Sağlık #Motivasyon #Pilates #AkınSaatçı #SağlıklıVücut
Yağ yakımının en verimli olduğu zamanı merak ediyor musunuz? 🕒💪 Bu videoda, hangi zaman diliminde en fazla yağ yaktığımızı ve bu süreci nasıl optimize edebileceğinizi anlatıyorum. Sağlıklı yaşam ve etkili antrenman için bu önemli bilgiyi kaçırmayın! Video hoşunuza gittiyse beğenmeyi ve arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🌟 #YağYakımı #FitnessBilgisi #SağlıklıYaşam #EgzersizZamanı #PilatesTürkiye #FitnessJourney #FitOl #SağlıklıKal #VücutGelişimi #EgzersizMotivasyonu #AkınSaatçı #PilatesHocası #AntrenmanZamanı #Fitnessİpuçları @polestarpilatesturkiye
Merhaba Pilates severler! 🌟 Temmuz ayında Polestar Pilates eğitimi ile harika bir yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Bu eğitim, pilates tutkunları ve eğitmenleri için eşsiz bir fırsat sunuyor. Hem teorik hem de pratik bilgilerin paylaşıldığı bu programda, kendinizi geliştirme ve yeni beceriler edinme şansını yakalayacaksınız. @polestarpilatesturkiye Eğer siz de pilates kariyerinizde bir adım öteye geçmek ve uluslararası geçerliliği olan bir sertifika sahibi olmak istiyorsanız, bu eğitimi kaçırmayın! Detaylı bilgi ve kayıt için biyografideki linke tıklayın. 💪✨ #PolestarPilates #PilatesEğitimi #PilatesInstructor #PilatesTutkusu #PilatesHayatı #SağlıklıYaşam #Temmuz2024 #FitnessJourney #PilatesAşkı #PilatesTürkiye
“Seker tüketerek de kilo verebilir miyiz? Ayni kaloriyi spor ile yakarsak geker yemek zi etkiler mi? Bu videoda seker tüketiminin kilo verme sürecine etkilerini ve dogru spor v ipuçlarni kesfedeceksiniz. Daha fazla bilgi için Vidronun tamamı youtube da #şeker #21günşekersizbeslenme #sağlık #sağlıklıbeslenme
Ne zaman yağlar yanar? Şehir efsaneleri 🙂 Doğru bilinen yanlışlar :))) #spor #yağyakımı #kiloverme #kilovermekistiyorum
Work smart & work hard #triceps #teicepsworkout #love #lovewhatyoudo #lovepilates @leventpolestarpilates @polestarpilatesturkiye @polestarpilates_antalya_lara
Size daha önce Airfryer’lar ile ilgili tehlikeden bahsetmiştim #airfryer #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
Dizler için tekrar bu videoyu sormuştun 🙂 #dizsakatlığı için tabi önce doktor ve fizyoterapist hatta osteopat lütfen ama yine de ufak bir bilgi benden gelsin @polestarpilatesturkiye @leventpolestarpilates @polestarpilates_antalya_lara
Evde spor yapmak isteyenler, son videolarımda egzersizleri gördünüz sanırım 👍 bu da nasıl kapıya güvenli takarız videosu ☺️ tanıtım reklam değil isteyenler TRX yazıp internetten bakabilir @polestarpilates_antalya_lara
Saha önce “lastik reklamı yapıyorsun” diyen arkadaşlarım için gelsin 😂😅‼️‼️‼️ lütfen evde kapı koluna takma. Yarın göstereceğim doğru yöntemi ‼️‼️‼️ @polestarpilatesturkiye @leventpolestarpilates #pilates #love #lovewhatyoudo #pilateseğitmeni #pilateseğitimi
O beli incelten kası nasıl ayakta ve omurgayı zorlamadan çalıştıracağız diye soranlar için tekrar gelsin #spor #sağlık #sağlıklıyaşam #love #lovewhatyoudo @polestarpilatesturkiye @leventpolestarpilates
Airfryer kanser yapıyor mu? Mikrodalga fırın? Teflon tava? En tehlikelisi hangisi? Sen hangisini kullanıyorsun? Bilimsel araştırmaların linkleri youtube sayfamda #airfryer #teflontava #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam @polestarpilatesturkiye
Yağlar ne zaman yanmaya başlıyor? Kanda hiç şeker olmazsa kas kaybı mı oluyor? Dr. Diyetisyen Emre Kenger ile olan eğitimimize bekleriz @emrekenger #sağlık #beslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam @polestarpilatesturkiye
Bel incelmesi ve güçlenmesi için en önemli kaslarımı nasıl çalıştırırım? Masada otururken bilgisini anlattığım videoda “keşke hareketi de gösterseydin” diyen arkadaşlar için tekrar paylaştım @polestarpilatesturkiye @leventpolestarpilates #karın #karınegzersizi
Tanıtımlarına “uluslararası” yazan ama hiç bir uluslararası eğitim gösteremeyen, ya öbür ülkelerdeki şubelerini gösteremeyen kişilere cevap olarak aşağıda 85 instagram adresimizden bir kaç tanesini yazıyorum. @polestarpilates @polestarpilates.europe @polestarpilatesau @polestar_pilates_asia @polestarpilatesnz @polestarpilatesuk @polestarpilatesfrance @polestar_pilates_greece @polestar_pilates_japan @polestaritalia @polestarpilatesturkiye @polestarpilates.norway @polestarpilatesth @polestarpilatescostarica @polestarpilatesbr @polestarpilatesbursa @polestarpilates_antalya_lara @polestarbolivia
Süt ve süt ürünlerini tüketmeden önce, ya da çocuklarınıza besin olarak vermeden önce mutlaka dikkat edilecek hususlar. Özellikle kemik erimesi tehlikesine karşı kadınlar lütfen diyetisyene gitmeyi ve kan tahlili yaptırmayı unutmayın. #kemik #boyuzaması #sağlık #sağlıllıyaşam #sağlıklıbeslenme @polestarpilatesturkiye @leventpolestarpilates @polestarpilates_antalya_lara
