Какой комплимент сразил вас наповал? Или, может, у вас есть свой фирменный? 😏 #комплимент #reels #бодибилдер #Яшанькин
Чей автограф хотели бы получить ? Разыгрываем в комментариях ! Возьму специально для вас , в следующую среду !!!
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
ВЕЧЕРИНКА ОДЕТАЯ одна шт 😅 Мы с Ксюнечкой принарядились в одежду 80-х , чтобы поздравить с Днём Рождения нашу подругу @mariakuzmina_ifbb 😃☝🏻 Правда в 80-е из такой одежды мы могли позволить себе только шнурки 🤣 Машуняаа!!! было супервесело и вкусно 🤤 Особая благодарность за делориан 🫶 А еще мы прям плясали 😂🤣 Прям как 20 лет назад , нет , как 30 .. А что уже прям 40 ?? Прям Назад в будущее 😉🤪 Спасибо за праздник 🥂 В жизни же должно быть место празднику 😂🔥
25 миллионов просмотров на Ютуб канале, всего ) с 11 июля 2011 года 885 видеороликов 141 тысяча подписчиков Тренировки, выступления, соревнования, подкасты, шоу , интервью, путешествия… чего там только нет за 13 лет 🤪 Подпишитесь , мы продолжаем 💪🏻 Сынок , @yashankin , спасибо за видео 🙏🏻
Как построить тренировочную программу💪 ⠀ Если подопечные тебе говорят, что есть результаты – значит ты шаришь в этой теме..😉😂 ⠀ Итак, поехали: ⠀ Обязательно настоятельно перед каждой тренировкой делай хорошую разминку для разогрева.🏃♂➡️ Я рекомендую всем и каждому МФР – будь то пистолет, мячик, валик. Нужно обязательно раскатать мышцы и фасции. Чтобы они стали мягче и могли работать на полную!🏋🏻♂ ⠀ Далее я рекомендую пробовать и делать регулярно – динамическую растяжку, чтобы подвести ваши мышцы к той работе и амплитуде, которая необходима!🤸 ⠀ Обязательно кардио-разминка. И уже после этого можно перейти к основной работе! Такая долгая и хорошая разминка минимизирует риск получения травм на тренировке, а также даст вам более качественно проработать основную программу: силовую, скоростную, гипертрофию мышц и тп. ⠀ Здесь есть множество вариаций упражнений и техник – к выбору основной тренировочной программы рекомендую подойти каждому максимально ответственно. Выбрать для себя те тренажеры и упражнения, что способствуют качественной безопасной работе. Хорошо, что у @aerofit_professional почти все именно такие.👌 ⠀ И после основной работы обязательно – заминка! Это может быть и растяжка, и легкое кардио, и после всего прогреться в сауне. А кто то идет на всякие групповые медитации – полезно ВСе, что позволит хорошо завершить тренировку и расслабиться!🧘🏻♂ ⠀ И главное помните, что еще очень важен отдых от тренировок и во время, для лучшего восстановления.👋
Что классного читали или планируете прочитать? Создадим список литературы на лето 😄
ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
ФизкультУРА 💪🏻🎉 ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА 2024 уже через месяц! 10 августа встречаемся в Лужниках, чтобы: ✔️ принять участие в состязаниях для взрослых и детей, профессиональных спортсменов и любителей; ✔️ поставить личные рекорды и поддержать близких; ✔️ отдохнуть всей семьёй и получить заряд позитивных эмоций. И всё это БЕСПЛАТНО🔥 весь день с 11:00 и до вечера в Лужниках 🔜 Точное местонахождение площадки, положения по состязаниям, способы регистрации и все детали расскажем уже скоро — сохраняйте напоминалку в описании поста и подписывайтесь на @dmitryyashankin и @fitness_week_end, чтобы быть в курсе всех деталей и процесса подготовки к нему. Порадоваться с нами можно в комментариях😎 #лужники #деньфизкультурника2024 #спорт #Москва #Московскийспорт
ВОПРОС к моим подписчикам👇🏻💡… Многие из вас подписаны на меня уже очень давно, кто-то и 10 и более лет смотрит меня на ютубе, читает мои посты здесь, благодарит за тренировки и мотивацию… Но также и новые подписчики постоянно появляются здесь и в ютубе. И мне стало интересно – а чего бы ВСЕМ ВАМ хотелось видеть еще у меня на странице и в рубриках видео/сторис, помимо уже имеющихся тренировок, добавок и разного лайф-контента ⁉️ Напишите в комментариях, как давно вы на меня подписаны и какие еще темы и рубрики хотите увидеть❗️ #такнакачаемся 💪🏼
Какие ещё виды народного кардио знаете, пробовали?
Если и менять имидж, то только так💪🏾💯🔥 Mod: @dmitryyashankin @biotechusa Loc: @aerofit_professional
ПРЕКРАСНЫЕ ВЫХОДНЫЕ в @barnychany Друзья открыли глэмпинг рядом с Сорочанами , офигенное место ! Сделано с душой и любовью 🫶 Выспались , мяско пожарили , посидели душевненько за самоваром 🥰 А чан это вообще что-то нереальное ! Я впервые такое в Японии попробовал 🤯 Это там баня такая традиционная , прогревает до костей ☝🏻 А здесь хочешь как купель используй, а хочешь как джакузи 😚 Или сиди под звёздами с коктейлем 🍸кайф ! Летом рядом пляж , сапы, лодки, катамараны. А зимой здесь же горнолыжка , до склона 5 минут 🤪 вообще сказка ! Т.е как клёвая дача в чудесном месте , только не надо ничего делать 😂 Хотя , если захотите , можно и агрофитнесом заняться, грядки вскопать 😅 Обязательно приедем сюда снова ! И вам сердечная рекомендация 🙏🏻
Минута пользы про Витамин C☝️✅ ⠀ 🔹Поскольку он является одним из самых исследуемых и важных питательных веществ для человеческого здоровья. Vitamin C 1000 от @biotechusa представляет собой комплексный препарат, содержащий 1000 мг чистой L-аскорбиновой кислоты, обогащенный экстрактами шиповника, бузины, а также порошком цедры лимона.🔥 ⠀ 🔹Витамин С способствует выработке коллагена, что в свою очередь поддерживает здоровье костей, хрящей, десен, кожи и зубов. Это особо актуально в условиях современной жизни, когда из-за плохой экологии, недостаточного питания или стресса организм нуждается в дополнительной поддержке. Кроме того, витамин С известен своими антиоксидантными свойствами и способностью защищать клетки от окислительного стресса. Окислительный стресс может приводить к повреждению клеток и ускорению процессов старения, а также является фактором риска различных хронических заболеваний.💪 ⠀ 🔹Включение экстрактов шиповника и бузины усиливает эффект от приема препарата за счет того, что эти растения содержат высокие концентрации естественного витамина С. Шиповник также богат биофлавоноидами и другими антиоксидантами, которые усиливают действие аскорбиновой кислоты и способствуют более эффективному усвоению.☝️ 🔹Цедра лимона в составе продукта от @biotechusa.russia является источником ценных биофлавоноидов. Биофлавоноиды работают синергично с витамином С для укрепления стенок кровеносных сосудов, предотвращения образования гематом и повышения общего иммунного ответа организма. ⠀ 🔹При регулярном приеме комплекс может помочь сохранить здоровье и поддержать иммунную систему особенно в периоды повышенной потребности организма в питательных веществах.💙✅
Что такое H2O Q10 от @biotechusa ⁉️ ⠀ Сегодня в нашей рубрике про пользу добавок рассмотрим очень интересную комплексную добавку, разработанную для поддержания энергетического баланса, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. 🔥 ⠀ 🔹Основным активным компонентом в составе является коэнзим Q10 в дозировке 100 мг на порцию. Коэнзим Q10 играет ключевую роль в процессе клеточного дыхания и энергопроизводства, поскольку он участвует в формировании аденозинтрифосфата (АТФ) – основного источника энергии для всех клеточных процессов. ☝️ ⠀ 🔹Что вам важно знать: уровень коэнзима Q10 естественным образом снижается с возрастом, а также может быть понижен при интенсивных физических нагрузках, что делает его дополнительное потребление особенно актуальным для спортсменов.💁🏻♂️ ⠀ 🔹Какие проблемы поможет решить данный комплекс? • Снижение уровня энергии; • Проблемы сердечно-сосудистой системы; • Ухудшение функций иммунной системы; • Повышенная потребность в антиоксидантах из-за интенсивных физических нагрузок или стресса; • Замедление процессов старения на клеточном уровне. ⠀ 🔹Для спортсменов потребление коэнзима Q10 особенно важно по следующим причинам: 1. Поддержание высокого уровня энергии необходимо для интенсивных тренировок. 2. Ускорение процессов восстановления после физических нагрузок. 3. Защита сердца при повышении физической активности. 4. Снижение риска развития перекисного окисления липидов вследствие повышения концентрации свободных радикалов при интенсивном спорте. ⠀ Найти эту и другие добавки @biotechusa.russia можно на Озон✅
Такая работа 💪🏻 Location @encorerus Ходынка Athletes @kalina40 @mikhailgrigorenko94 @nikitanesterov_official @xmarat22
Тренируйся тяжело💪🔥 ⠀ Мотивации пост @aerofit_professional от нас для вас, дорогие качочки!🏋🏼♂️ ⠀ Не всегда есть настрой на тяжелые тренировки, изза всякой суеты, нервов и тп. Но только тяжелая тренировка на пределе возможностей, а-ля «Old School Golden Era Bodybuilding» дает неимоверный стимул к росту мышц и выбросу в кров множественных гормонов счастья! Делает день лучше! ⠀ Поэтому мы сняли для вас такой мотивационный видосик! Тренируйтесь активно, вдохновляйтесь своими кумирами и целями! Достигайте своей лучшей формы, здоровья и силы! 👏😉 ⠀ Как вам ролик? Получилось у нас передать атмосферу и заряд мотивации?! Ставьте лайк и напишите в комментариях.🧐 ⠀ А мы продолжаем снимать много интересного спортивного контента с @aerofit_professional для вас! И лучшие условия для покупки любого оборудования дает вам волшебное слово – ЯШАНЬКИН🌟
Важность витамина Е☝️📝 ⠀ Сегодня наш EDUCATION от @biotechusa.russia про Vitamin E, который входит в список обязательных спортивных добавок. ✅ ⠀ 🔹Витамин Е @biotechusa – это жирорастворимый витамин, в форме токоферола является активным антиоксидантом, и обладает огромным спектром полезных свойств: ⠀ • Защита клеточных мембран от окисления; • Активация ферментативных процессов; • Поддержка неврологической функции; • Профилактика остеопороза; • Ускорение заживления ран; • Баланс гормонов. • Снижает риск развития ишемии, инфаркта миокарда; • Наряду с витаминами А и С способствует снижению риска возникновения онкозаболеваний; ⠀ 🔹Далее: Альфа-токоферол в составе комплекса является самой активной биологической формой витамина Е. Его присутствие в организме служит защитой жизненно важных незаменимых кислот Омега-3.🐟 ⠀ 🔹Важно понимать, друзья, что ценные эффекты токоферола можно ощутить, только употребляя повышенные дозы Витамина Е. В этом смысле продукт от BiotechUSA полностью отвечает данному требованию – в одной капсуле содержится 200 мг витамина Е. ⠀ Именно такую дозировку целесообразно использовать для курсовой витаминной загрузки. Поэтому я пью эти витамины практически на постоянной основе! ⠀ Приобрести как обычно можно на Озон и др площадках.🙋🏻♂️❗️
