Когда мне говорят про «хорошую генетику», я улыбаюсь. После 35 лет оставаться в форме – это всегда большой труд и самодисциплина. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни. Я равнодушна к сладкому и алкоголю, не ем углеводы после 16.00, много двигаюсь, стараюсь заниматься спортом максимум через день (неважно, это будет йога, пилатес, стретчинг, дэнс-микс, силовая или кардио, важна система – не пропускать больше 2 дней, находить в расписании эти час-полтора на занятия). После дочки я набрала 14кг и первые полгода после рождения мне вообще сложно было заставить себя что-либо делать с оставшимися лишними килограммами (хоть я и переживала, что мой размер одежды изменился). Стало очевидно, чтобы вернуть свой привычный вес и легкость, придется потрудиться. И начать нужно сначала с того, чтобы пересмотреть свое отношение к ограничениям и вместо сиюминутного удовольствия (полежать на диване еще немножко или бесконечно перекусывать всякой ерундой), выбрать результат, который, спустя некоторое время, будет радовать каждый день. В книге Педро Вивара «Суперсапиенс», которую я читаю прямо сейчас есть созвучные мысли: «Не стоит воспринимать добровольный выбор неудобств и самодисциплину как способ наказать самого себя: их нужно рассматривать как истинное проявление любви к себе… вот три совета, которые никогда не стоит забывать.
1. Ежедневные тренировки или строгая диета всегда более продуктивны, если выполняются по собственной воле, а не по указаниям врача вследствие различных расстройств и болезней.
2. По собственной воле каждый день вставать рано, посвящать время самообразованию и размышлению гораздо лучше, чем следовать идеям или убеждениям другого человека, тем более если вы с ним несогласны.
3. Откладывать сиюминутное вознаграждение посредством самодисциплины и самоконтроля всегда лучше, чем лишаться свободы вследствие принятых неправильных решений.
Эти три пункта – реальность, которую многие пытаются отрицать. Но спортсменов и других людей, достигших действительно многого, от остальных отличает то, что они способны продолжать двигаться дальше, когда их голова просит их остановиться.»
И если вдруг кому-то нужен знак начать действовать – вот он.🙌🏼
Любить. Жить. ❤️
Привычный круг. Привычная работа. Жизнь без чудес. К ним даже вкус исчез. Живёшь, и вдруг тебя полюбит кто-то. За что? Про что? Вот чудо из чудес! (В. Берестов, 1928 -1998) / 📸: @godmodeph , muah: @yana_koptyakova
Привычный круг. Привычная работа. Жизнь без чудес. К ним даже вкус исчез. Живёшь, и вдруг тебя полюбит кто-то. За что? Про что? Вот чудо из чудес! (В. Берестов, 1928 -1998) / 📸: @godmodeph , muah: @yana_koptyakova
Привычный круг. Привычная работа. Жизнь без чудес. К ним даже вкус исчез. Живёшь, и вдруг тебя полюбит кто-то. За что? Про что? Вот чудо из чудес! (В. Берестов, 1928 -1998) / 📸: @godmodeph , muah: @yana_koptyakova
Привычный круг. Привычная работа. Жизнь без чудес. К ним даже вкус исчез. Живёшь, и вдруг тебя полюбит кто-то. За что? Про что? Вот чудо из чудес! (В. Берестов, 1928 -1998) / 📸: @godmodeph , muah: @yana_koptyakova
Привычный круг. Привычная работа. Жизнь без чудес. К ним даже вкус исчез. Живёшь, и вдруг тебя полюбит кто-то. За что? Про что? Вот чудо из чудес! (В. Берестов, 1928 -1998) / 📸: @godmodeph , muah: @yana_koptyakova
Уух! Шесть невероятно эмоциональных дней отборочных этапов позади, сегодня уже снимаем полуфинал, завтра финал. Сумасшедший накал страстей, фантастически талантливые, сильные духом, лучшие юные атлеты страны вместе со своей командой поддержки в лице родителей, братьев, сестер, тренеров, друзей собрались сейчас здесь, в Минеральных Водах на съемках грандиозного спортивного шоу «Суперниндзя. Дети». Разные судьбы, разные семьи, разные мечты и общая цель – победить! Я желаю всем участникам сил, в том числе и душевных, и надеюсь, что в их жизни будет много побед. Лично для меня они все настоящие герои и молодцы.
Спасибо @tv_ctc за возможность быть частью команды и пережить эту бурю эмоций и спасибо @dima_maslen и @vasily.artemyev за вашу поддержку тут, вы крутые, ребят!
Уух! Шесть невероятно эмоциональных дней отборочных этапов позади, сегодня уже снимаем полуфинал, завтра финал. Сумасшедший накал страстей, фантастически талантливые, сильные духом, лучшие юные атлеты страны вместе со своей командой поддержки в лице родителей, братьев, сестер, тренеров, друзей собрались сейчас здесь, в Минеральных Водах на съемках грандиозного спортивного шоу «Суперниндзя. Дети». Разные судьбы, разные семьи, разные мечты и общая цель – победить! Я желаю всем участникам сил, в том числе и душевных, и надеюсь, что в их жизни будет много побед. Лично для меня они все настоящие герои и молодцы.
Спасибо @tv_ctc за возможность быть частью команды и пережить эту бурю эмоций и спасибо @dima_maslen и @vasily.artemyev за вашу поддержку тут, вы крутые, ребят!
Если у вас (в отличие от меня 😅) впереди отпуск, возможно, что-то из этого списка захочется взять в дорогу: «Принц Модильяни», Анджело Лонгони / «Тревожные люди», Фредрик Бакман / «Суперсапиенс. Как познать человеческий разум и развить в себе сверхспособности», Педро Вивар / «Безбилетный пассажир», Георгий Данелия / «Кожа для барабана», Артуро-Перес Реверте / «Тень ветра», Карлос Руис Сафон. Приятного чтения и делитесь впечатлениями!🙌🏼 Всю мою подборку (в которую вошли не только эти произведения) можно найти на @mylitres – они есть и в формате аудиокниг, для тех, кто больше любит слушать 🥰 А по промокоду RAVSHANA вам будет доступно еще больше книг – напоминаю, первый месяц Литрес Подписки совершенно бесплатно 🤗❤️
Кажется, про эти три книги я подробно тут не рассказывала – исправляюсь. 🤗 Итак, моя любимая рубрика #книгадруг 📚:
“Кусочек жизни”, Надежда Тэффи.
Чудесный, душевно написанный почти век тому назад и не теряющий своей актуальности, сборник рассказов о жизни русских эмигрантов во Франции. Читается легко, «внутренний трагизм», как часто бывает у Тэффи, подается с большой иронией, нежностью и любовью к своим героям. Воспоминания о ярких встречах с известными современниками в мемуарах автора чередуются с её рассказами из разных лет. Я жду от любого творчества прежде всего эмоций. Тут их сполна.
“Жизнь Антона Чехова”, Дональд Рейфилд.
Очень подробная и, насколько это возможно, беспристрастная биография Антона Павловича. Дональд Рейфилд, безусловно, совершил огромный труд, собрав сотни писем, воспоминаний, публикаций и статей. На мой взгляд, здесь получился портрет и того конкретного исторического среза, самой эпохи. Происходит мгновенное погружение в жизнь Чехова – в его интересы, взаимоотношения, внутренний мир. Интимные переживания, откровенные подробности, жалобы, упреки, размышления, шутки и многое другое – всё это в бесконечных переписках писателя с друзьями, родственниками, различными женщинами. Отдельные главы посвящены работе над произведениями, в частности, над пьесами. Рекомендую книгу всем любителям биографий и, конечно же, поклонникам творчества Антона Павловича Чехова.
“Женщины Лазаря”, Марина Степнова.
Совсем недавно прочитала “Сад” Марины Степновой и осталась под сильным впечатлением, но прямо сейчас хочу рассказать вам о другой книге – той, что затянула меня в творчество этого автора и когда-то познакомила с ней. “Женщины Лазаря” – семейная сага, история чувств, безответная любовь, изломанные эпохой и собственными страхами судьбы и мечты. Маленькая семья, большие надежды на счастье. Написано искренне, героям сопереживаешь, при прочтении – и вообще – испытываешь много эмоций. Скучать не получится, остаться равнодушным тоже.
Прочитать и послушать эти книги можно на @mylitres и, как обычно, по промокоду RAVSHANA бесплатно подключить первый месяц Литрес Подписки 😊🙌🏼
♾️❤️❤️♾️
Когда мне говорят про «хорошую генетику», я улыбаюсь. После 35 лет оставаться в форме – это всегда большой труд и самодисциплина. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни. Я равнодушна к сладкому и алкоголю, не ем углеводы после 16.00, много двигаюсь, стараюсь заниматься спортом максимум через день (неважно, это будет йога, пилатес, стретчинг, дэнс-микс, силовая или кардио, важна система – не пропускать больше 2 дней, находить в расписании эти час-полтора на занятия). После дочки я набрала 14кг и первые полгода после рождения мне вообще сложно было заставить себя что-либо делать с оставшимися лишними килограммами (хоть я и переживала, что мой размер одежды изменился). Стало очевидно, чтобы вернуть свой привычный вес и легкость, придется потрудиться. И начать нужно сначала с того, чтобы пересмотреть свое отношение к ограничениям и вместо сиюминутного удовольствия (полежать на диване еще немножко или бесконечно перекусывать всякой ерундой), выбрать результат, который, спустя некоторое время, будет радовать каждый день. В книге Педро Вивара «Суперсапиенс», которую я читаю прямо сейчас есть созвучные мысли: «Не стоит воспринимать добровольный выбор неудобств и самодисциплину как способ наказать самого себя: их нужно рассматривать как истинное проявление любви к себе… вот три совета, которые никогда не стоит забывать.
1. Ежедневные тренировки или строгая диета всегда более продуктивны, если выполняются по собственной воле, а не по указаниям врача вследствие различных расстройств и болезней.
2. По собственной воле каждый день вставать рано, посвящать время самообразованию и размышлению гораздо лучше, чем следовать идеям или убеждениям другого человека, тем более если вы с ним несогласны.
3. Откладывать сиюминутное вознаграждение посредством самодисциплины и самоконтроля всегда лучше, чем лишаться свободы вследствие принятых неправильных решений.
Эти три пункта – реальность, которую многие пытаются отрицать. Но спортсменов и других людей, достигших действительно многого, от остальных отличает то, что они способны продолжать двигаться дальше, когда их голова просит их остановиться.»
И если вдруг кому-то нужен знак начать действовать – вот он.🙌🏼
Делюсь летними кадрами нашего кампейна @ecco_ru 💃🏻💕
Делюсь летними кадрами нашего кампейна @ecco_ru 💃🏻💕
У Анджело Лонгони в «Принце Модильяни» есть прекрасная фраза: «- А ты не боишься быть окруженным таким количеством тех, кто лучше тебя? – Самые лучшие учат меня не быть удовлетворенным». Соглашусь с тем, что нужно окружать себя только теми людьми, рядом с которыми мы сияем и раскрываем свои лучшие качества!🌷@ololol.brand / Video: @remmelgroup / Style: @staycrew / Hair: @sozinovaiam / Make up: @sks_link / Production: @liza.ermolina
Моей самой любимой девчонке, непоседе, хулиганке, болтушке, хвостику брата, амбассадору подбородков, фанатке всех собак, которых мы встречаем на прогулках, умнице, кокетке и хохотушке 25 марта исполнился годик. Самирка – ты радость наша безграничная, расти счастливой, здоровой и такой же любознательной. ♾️❤️♾️
📸: @dguledani / 💃🏻: @asmik.vayereytor / 💇🏻♀️💄: @yana_koptyakova
Доказано, что чтение развивает человека. И чем раньше ребенок начнёт знакомиться с книгами, тем лучше. Я рада, что ежегодно, в день рождения Великого сказочника Ганса Христиана Андерсона, отмечается такой добрый и важный праздник — Международный день детской книги, приобщающий юных читателей к литературе. Сегодня возможность поучаствовать в этом мероприятии представилась и мне.
Специально для Литрес я озвучила две познавательные книги: «Заповедники» Ильи Кочергина и историю выдающегося инженера «Владимир Шухов. Не только башня» Натальи Ключарёвой. Во время работы над озвучкой я и сама, если честно, узнала много интересных фактов, думаю, детям тоже будет любопытно. 😊🙌🏼
Теперь — самое приятное. Оба произведения, как и ещё более 600 000 других книг, подкастов, лекций и аудиоспектаклей доступны по Литрес Подписке. Для вас первый месяц — 0 рублей по моему промокоду RAVSHANA ❤️
Уух! Шесть невероятно эмоциональных дней отборочных этапов позади, сегодня уже снимаем полуфинал, завтра финал. Сумасшедший накал страстей, фантастически талантливые, сильные духом, лучшие юные атлеты страны вместе со своей командой поддержки в лице родителей, братьев, сестер, тренеров, друзей собрались сейчас здесь, в Минеральных Водах на съемках грандиозного спортивного шоу «Суперниндзя. Дети». Разные судьбы, разные семьи, разные мечты и общая цель – победить! Я желаю всем участникам сил, в том числе и душевных, и надеюсь, что в их жизни будет много побед. Лично для меня они все настоящие герои и молодцы.
Спасибо @tv_ctc за возможность быть частью команды и пережить эту бурю эмоций и спасибо @dima_maslen и @vasily.artemyev за вашу поддержку тут, вы крутые, ребят!
Уух! Шесть невероятно эмоциональных дней отборочных этапов позади, сегодня уже снимаем полуфинал, завтра финал. Сумасшедший накал страстей, фантастически талантливые, сильные духом, лучшие юные атлеты страны вместе со своей командой поддержки в лице родителей, братьев, сестер, тренеров, друзей собрались сейчас здесь, в Минеральных Водах на съемках грандиозного спортивного шоу «Суперниндзя. Дети». Разные судьбы, разные семьи, разные мечты и общая цель – победить! Я желаю всем участникам сил, в том числе и душевных, и надеюсь, что в их жизни будет много побед. Лично для меня они все настоящие герои и молодцы.
Спасибо @tv_ctc за возможность быть частью команды и пережить эту бурю эмоций и спасибо @dima_maslen и @vasily.artemyev за вашу поддержку тут, вы крутые, ребят!
