Actress Photos Top Photos

Dila Bayrak Top 100 Instagram Photos and Posts

By GethuCinema Admin

July 27, 2024

Related Posts

Share This Post

Most liked photo of Dila Bayrak with over 783 likes is the following photo

Most liked Instagram photo of Dila Bayrak

We have around 101 most liked photos of Dila Bayrak with the thumbnails listed below. Click on any of them to view the full image along with its caption, like count, and a button to download the photo.

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

Dila Bayrak Instagram - Merhaba☀️
Yeni bir başlangıç için 1 Nisan Pazartesi harika bir tarih.
1 Nisan - 21 Nisan arası her sabah 06.30’da zoom üzerinden sunacağım zen meditasyonuna davetlisiniz.
Her sabah 21 dakika boyunca ufak yönlendirmelerimle nefesimizle bağ kurduğumuz zen meditasyonu yapacağız.
Katılım herkese açık (gebeler de katılabilir) ve ücretsiz.
21 günün tamamına katılmanızı gönülden isterim ama katılamamak sizi süreçten koparmasın, 21 Nisan’a kadar dilediğiniz her sabah açıp katılın.

Yeni bir başlangıca ve yeni niyetlere vesile olmasını dilerim.

Zoom bağlantı detayları:

Toplantı kimliği: 829 7940 1742
Parola: 050026

#dilabayrakyoganefes #meditasyon #21günmeditasyon #dilabayrakhamileyogası #dogumahazirlik #nefes #doğumnefesleri

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

Dila Bayrak Instagram - Kendini sıkışmış ve çaresiz hissettiğin zamanlarda belki de hayat sana, kendine bakman ve kalbini açman için bir fırsat sunuyordur🌸
#yoga #dilabayrakhamileyogası #nefes #doğumnefesleri

Dila Bayrak Instagram - Kendini sıkışmış ve çaresiz hissettiğin zamanlarda belki de hayat sana, kendine bakman ve kalbini açman için bir fırsat sunuyordur🌸
#yoga #dilabayrakhamileyogası #nefes #doğumnefesleri

Dila Bayrak Instagram - Merhaba, günlük hayatına kolaylıkla katacağın üç farklı nefes çalışması paylaştım. Nefes egzersizleri yapmaya yeni başlayanlar için ideal, gebeler de rahatlıkla yapabilir.

Başlarken diyaframı hazırlamak için köpek nefesi yapabilirsin.
Ardından 5 al - 5 tut - 10 ver nefesini bir kaç tur tekrar edebilirsin.
Sonunda da dengelenmek için burun deliklerimizi aktif kullandığımız dönüşümlü nefesi dilediğin kadar yapabilirsin.

Şifa olsun.

#yoga #nefes #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #doğum #doula #doğumahazırlık #hamileegzersizleri #doğumegzersizleri

Dila Bayrak Instagram - Sana bayılıyorum @gamzelibebekler 🧡

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

Dila Bayrak Instagram - Kadınlar gününe özel ücretsiz Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri dersime tüm anne adaylarını beklerim🧡

Dila Bayrak sizi planlanmış Zoom toplantısına davet ediyor.

Konu: Dila Bayrak adlı kişinin Zoom Toplantısı
Saat: 8 Mar 2023 08:00 ÖS İstanbul

Zoom Toplantısına Katılın
https://us02web.zoom.us/j/85601229884?pwd=RTlOSG5aWG1iOXR3bGw2Rm9KaWZHUT09

Toplantı Kimliği: 856 0122 9884
Parola: 988382

Dila Bayrak Instagram - Sezaryen doğum planlıyor olmanız gebeliğinizi egzersiz yapmadan geçirmenize sebep olmamalı.
Hamileyken yaptığınız egzersizler ve nefes çalışmaları sürecin tamamına odaklanır, konforlu bir gebelik, rahat bir doğum ve doğum sonrası hızlı toparlanmanızı destekler. Bu sebeple doğum odaklı değil süreç odaklı ilerlemeli, doğum şekliniz ne olursa olsun, spor yapmanıza engel bir durum olmadıkça düzenli egzersiz rutini oluşturmalısınız.

#doğum #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doula #nefes #doğumnefesleri #doğumahazırlık #sezaryen #yoga

Dila Bayrak Instagram - Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨

Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨

Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨

Bilgi ve kayıt için DM ✨

#doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz

Dila Bayrak Instagram - Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨

Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨

Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨

Bilgi ve kayıt için DM ✨

#doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz

Dila Bayrak Instagram - Parçası olmaktan büyük mutluluk duyduğum eşsiz bir doğuma hazırlık kampı @camp.alle

Bebek bekleyen tüm ailelerin mutlaka tatması gereken bir tecrübe bence.

🎥 @gamzelibebekler

#campalle #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doğumahazirlik

Dila Bayrak Instagram - Haziran ayında zoomdan düzenli sunduğum canlı Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri Derslerim devam ediyor💫

Gebeliğinizde 12.haftanız dolduktan sonra dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz💫

Bilgi&kayıt için DM💫
#hamilelik #hamileyogası #hamileyogasi #hamilepilatesi #dogumahazirlik #dogumnefesi #dilabayrakhamileyogası #douladila

Dila Bayrak Instagram - 🎉Doğuma Özel Hazırlık sınıfı 🎉Haziran’da üç hafta, toplam 6 saat dersle yalnızca doğumu destekleyici egzersizler ve bol bol doğum nefesleri odaklı yeni sınıfıma gebeliğinde 36.hafta ve üzerinde olan tüm anne adaylarını beklerim💫

5 & 8 Haziran
12 & 15 Haziran
19 & 22 Haziran
Pazartesi & Perşembe 20.00

Tek ders, haftalık ya da tüm programa katılım mümkün💫

Detaylı bilgi ve kayıt için DM💫

#doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #hamileyogası #doğumnefesleri #doğumegzersizleri #dilabayrakhamileyogası #douladila

Dila Bayrak Instagram - •
Ömrünüzü uzatacak hareket; çömelme

Eskiden hayatımızda çok yeri olan fakat modern kültürün etkisiyle hayatımızdan bir anda çıkan bir pozisyon.

Bu pozisyonun ömrünüzle bağlantısı var desem?
Modern hayatta yaşadığımız fiziksel zorlanmalarda günlük hayatta neredeyse hiç çömelmiyor oluşumuzun bağlantısı var desem?🤔

Hadi videoyu izlerken çömel ve hayatına bu pozu yeniden kat🙏🏻

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Meditasyon en basit anlamıyla, durup derinlere bakmaktır. Meditasyon yapmak için oturmanız şart değildir. Derinlere baktığınız her an, yürürken de, sebze doğrarken de, dişlerinizi fırçalarken de yaptığınız şey meditasyondur. Derinlere bakmak içinse her şeyi durdurup, olanı görmeye zaman ayırmanız gerekir.

~Thich Nhat Hanh

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğumda büyük top kullanıldığını duydun ama topu nasıl bir denklemde kullanacağını biliyor musun?🤔

Rahmin düzenli kasılmaları 3-4 dakikada bir aralıklarla gelir ve bir kasılma yaklaşık 1 dakika kadar sürer.
Her bir kasılmayı nefeslerle ve hareketlerle karşılamak hem kasılmaların hissettirdiği ağrının azalmasını sağlayacak hem de bebeğin kanalda ilerleyişini destekleyecek. 👍🏻

Doğumun kendi içindeki denklemine ayak uydurmak için kasılma geldiği esnada top üzerinde zıpla, kasılma bittiğinde yaklaşık 3-4 dakikalık boşlukta ise kalçanla büyük daireler çiz, hepsi bu.🤗

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Nefeslerini farketmen için minik bir egzersiz;

Adımlarınla birlikte nefes alıp vermeye odaklan, örneğin 3 adım boyunca nefes al, 6 adım boyunca nefes ver.

Şifa olsun 🧡

#yoga #nefes
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Gebeliğinizde egzersiz yaparken özellikle kalça bölgesindeki çalışmaların rolü çok büyük.🤰🏻

Gittikçe büyüyen rahmi, ağırlaşan bebeği pelvik taban ve kalça taşıyor. Hem gebeliği rahat ve olabildiğince ağrısız geçirmek hem de doğuma pelvisi hazırlamak için yapılan egzersizlerin doğru ve etkili olması şart. Bu yüzden de kalçada hem eklem yapı hem de kaslar düzenli çalıştırılmalı.

Sizler için gebelikte yapabileceğiniz bir kaç kalça egzersizi hazırladım. 🤗

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌

Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌

Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌

Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Nefeslerini farketmen için minik bir egzersiz🌬️

Gözlerini kapatıp nefeslerini izlerken her alış veriş eylemini içinden cümleye dök;
🔸Nefes alıyorum
🔸Nefes veriyorum

Şifa olsun 🧡

#yoga #nefes
#nefesegzersizi
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğum sırasında hareketli olmak hem kalçanızı rahatlatıp ağrıların azalmasını hem de bebeğin doğum kanalında rahat ilerlemesini destekler.

Hastane merdivenlerinde bu desteği yaratacak merdiven çıkıp inme tekniklerini sizin için hazırladım.😌

🔹Merdivenleri çıkarken yan yan çıkıyoruz, inerken düz ve ayak içleri karşıya dönük şekilde iniyoruz.

🔹Bu çalışmayı 36.haftadan itibaren gördüğünüz her merdivende yapabilirsiniz.

❕Doğumda mutlaka her iki elinizle de tutunuyor olun.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğum yalnızca bir bebeğin dünyaya gelişi değildir, aynı zamanda bir annenin de dünyaya gelişidir.

#doğum
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğum için hastane yatış sürecinizde doğum ilerlerken mobil olmanız hem ağrıların azalmasında hem de bebeğin inişini desteklemekte çok etkilidir.
Hastanede yürüyüşlerinin daha etkili hale getirebileceğiniz bu çalışmayı sizler için hazırladım.
Bu yürüyüşün ismi “Deve Yürüyüşü”

Gebeliğinizin 36.haftası itibariyle egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz.

Sağlıkla ve kolaylıkla kavuşmanız dileğiyle 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yoga, zihin, beden ve kalp üçlüsüyle birlikte çalışır. Zamanla bu üçlünün uyumlanması kaçınılmazdır.
Yoga bize berrak bir zihin, açık bir kalp ve özgür bir beden sunar.

Namaste 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Sevgili anne adayları🤰🏻

Ocak ayında da yoga derslerimiz devam ediyor.

Yepyeni bir yıla başladığımız şu günlerde artık ertelemeden, haftada en az 1 saat ayırarak kendine bu alanı yaratabilirsin.💫

Derslerim her pazartesi • perşembe • cumartesi
saat: 12:00, her salı • cuma saat: 19:00’da gerçekleşmektedir.

Online Hamile Yogası derslerime
sana özel planlanmış üyelik seçenekleriyle, dilediğin zaman başlayabileceğin ve katılım sağlayabileceğin şekilde kaydolabilirsin.

Gebeliğinde 12.haftanı doldurduktan sonra doktorunun onayıyla birlikte hamile yogası derslerine başlayabilirsin.

Deneyimleyerek karar verebilmen için katılacağın “ilk ders” ücretsiz!🎁

Detaylı bilgi ve kayıt için bana DM ya da bayrakdila@gmail.com dan ulaşabilirsiniz.

Hamile yogası pratiklerinde buluşmak dileğiyle 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yeni yılda umutlarınız gerçek, mutluluklarınız sonsuz olsun. Mutlu yıllar! 💫🎄🎊

#mutluyıllar
#yeniyıl #happynewyear
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

Dila Bayrak Instagram - •
Yoga, bir şeyleri görme biçimimizi değiştirmez, gören kişiyi dönüştürür.

~B.K.S. Iyengar

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Tam da Trabzon hurması ya da cennet hurması zamanı gelmişken gebelikte tüketimini ele alalım mı?😊

Cennet hurmasının faydaları saymakla bitmiyor:

✴️ A, B ve C vitaminleri açısından muazzam zengin bir meyve, hatta bazı kaynaklar günde 1 adet cennet hurması tüketiminin günlük A vitamini ihtiyacının yarısını karşıladığı yönünde. Gebelikte de bağışıklığı güçlendirmede etkisi büyük olur.

✴️ Magnezyum içerdiği için gebelikte sıklıkla duyduğumuz kramp şikayetlerinin azalmasında doğal bir yardımcı rolü oynayacaktır.

✴️ Folik Asit içeren bir meyve olduğu için gebelikte tüketimi çok faydalıdır.

✴️ Lifli bir besin olduğundan gebelikte sık yaşanan sindirim problemlerine, kabızlığa iyi gelir. Ayrıca kabuğu soyulmuş şekilde tüketildiğinde mideyi de rahatlatır.

✴️ Güçlü bir antioksidandır.

Hurma diyince ilk akla gelen genellikle Medine hurması, Kudüs hurması adlarıyla bilinen, yemiş olarak tükettiğimiz hurma oluyor.

Mevsimi gelmişken yemiş olan hurma yerine cennet hurmasını tercih edebilirsiniz. Gebelik şekeriniz varsa mutlaka doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Yemiş olan hurma gibi cennet hurması da şeker yönünden ölçülü tüketilmesi gereken bir besin.

Gebeliğin son haftalarında cennet hurması tüketilmesinin rahim ağzını yumuşatma etkisini desteklediği de söylenmekte.

Günde 1 adedi ideal bir ölçü💫

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Anne & Bebek Yogası ve İlk Yardım Sohbeti’nde buluşuyoruz💫

Sevgili anne&bebeklerimiz, sizler için hem birlikte keyifli vakit geçireceğiniz hem de ilk yardımın temellerini öğreneceğiniz harika bir program hazırladık.

2-12 ay arası bebekler (henüz yürümeyen) ve anneleri benimle birlikte yoga yapacaklar.
Yoga üstüne bebeklerimiz dinlenirken, sevgili Refika Onat @refikaileilkadimlar bebeğinizin ilk yıllarında ilk yardım nasıl olmalı detaylarından bahsedecek.

📌Katılım anne ve bebek şeklinde sağlanacaktır.
Bebeklerin ihtiyaç duydukları anda beslenme ve alt değişimi gibi ihtiyaçlarının rahatlıkla karşılanacağı imkanlar mevcuttur. İçiniz rahat olsun😌

⏰Süre 2 saat
🗓️24 Aralık Pazar 12:30
📍Caddebostan Major’s Studio

💌Bilgi ve kayıt için,
Dm’den iletişime geçebilirsiniz.

Sevgiler 🤍

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#annebebekyogası
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğumun başlamasını tetiklemek için pilates topundan faydalanabileceğin bu çalışmayı sunuyorum.

Doğum yaklaştığında rahmin nerdeyse bir karpuz boyutlarında olacak ve göğüs altına kadar ulaşmış olacak. Göğüs hizanın, diyaframının altına yani rahminin başladığı bölgeye topu denk getirecek şekilde topa ağırlığını bırak ve öne arkaya salın.

Bebeğine sağlıkla kavuşman dileğimle 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Yüz Yüze Hamile Yogası & Doğum Egzersiz ve Nefesleri ‘Hamilelere Özel’ Workshop

Gebeliğinde 12.haftasını tamamlamış tüm anne adaylarının katılımına uygun olarak hazırladığım bu programda gebeliğiniz süresince kendinize özel bir egzersiz programı oluşturabileceksiniz. 🧘🏻‍♀️

Gebelikte egzersiz yaparken dikkat edeceğimiz noktalar incelikle işlenecek, doğumu kolaylaştırıcı egzersizler, doğum nefesleri, hastane sürecinde yapılacak aktif doğum pozisyonları pratik edilecektir.😌

Katılım için spor geçmişi aranmamakla birlikte, hareket kısıtlaması olmayan tüm anne adayları katılabilir.🤚🏻

⏱️Süre 2 saat

🗓️24 Aralık Pazar, Saat:16:00
📍Caddebostan Major’s Studio

📌Kontenjanımız sınırlıdır.

💌Bilgi ve kayıt için,
Dm’den iletişime geçebilirsiniz.

Sevgiler 🤍

#dogumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#hamile #hamilelik #nefesegzersizi
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Gebelikte kalçanı rahatlatmak ve esnetmek için pilates topunda oturarak vakit geçirebilirsin.

Öne-arkaya ve sağa-sola pelvik tiltleri nasıl yapabileceğini senin için hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğum alanında çalışan iki anne olarak bitmek bilmeyen sohbetlerimizi, derleyip toplayıp sizlerle de paylaşmak istedik @refikaileilkadimlar ile.🥰

Kendi yolculuğumuzda hem hala öğrenci hem de paylaşan olarak doğum bizim için çok kutsal. 💫

Doğumu tüm yönleriyle ele alırken, kendi tecrübelerimizi anlatırken dünyaya nasıl geldiğimize bile değinince, serinin ismini de ‘Nasıl Doğduk Nasıl Doğurduk’ koyduk.😇

Her hikayemiz bizim için bir doğum, ve her doğum bir başka hikaye…

Öncesiyle sonrasıyla doğuma dair bilgileri bulabileceğiniz serimizde doğum sonrası ebeveynlik sürecine kadar uzanan bir serüvende sizleri yalnız bırakmamak niyetiyle yol alıyoruz.

Her salı sabahı yeni bölümümüzle sizlerle buluşuyoruz.
Podcastlerimizi profilimde yer alan linkten spotify hesabımıza erişerek dinleyebilirsiniz.🎧

Bizi takipte kalın 🧡

#nasıldoğduknasıldoğurduk
#podcast
#doğum #hamilelik #ebeveynlik
#andanefestedoğumda
#dilabayrakyoganefes

Dila Bayrak Instagram - •
En güzeli de böyle sıcacık dönüşler almak…

İyi ki 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Gebelikte mide bulantısına iyi gelecek bası noktası ile çalışma🖐🏻

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •

Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍

Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın.

Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩
Her halimle her zaman yanındayım.

Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡

Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩

#iyikidoğdunoğlum
#iyikiannenoldum

Dila Bayrak Instagram - •

Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍

Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın.

Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩
Her halimle her zaman yanındayım.

Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡

Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩

#iyikidoğdunoğlum
#iyikiannenoldum

Dila Bayrak Instagram - •

Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍

Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın.

Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩
Her halimle her zaman yanındayım.

Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡

Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩

#iyikidoğdunoğlum
#iyikiannenoldum

Dila Bayrak Instagram - •
Sevgili anne adayları🤰🏻

Online Hamile Yogası derslerim
size özel planlanmış üyelik seçenekleriyle, dilediğiniz
zaman başlayabileceğiniz şekilde devam ediyor.🧘🏻‍♀️

Gebeliğinizde 12.haftanızı doldurduktan sonra
doktorunuzun onayıyla birlikte hamile yogası derslerine
başlayabilirsiniz.👍🏻

Deneyimleyerek karar verebilmeniz için katılacağınız ilk
ders ücretsiz!✨

Detaylı bilgi ve kayıt için bana DM ya da bayrakdila@gmail.com dan ulaşabilirsiniz.

Buluşmak dileğiyle🧡

#yoga
#hamileyogasi
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise #dilabayrakhamileyogasi
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

Dila Bayrak Instagram - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

Dila Bayrak Instagram - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

Dila Bayrak Instagram - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

Dila Bayrak Instagram - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

Dila Bayrak Instagram - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 783 Likes - Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡
#wilsontheaussie #ercuthechinchilla

783 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Oğlum Wilson 🐶 Hayatımıza hoş geldin🧡 #wilsontheaussie #ercuthechinchilla
Likes : 783

Dila Bayrak - 435 Likes - Merhaba☀️
Yeni bir başlangıç için 1 Nisan Pazartesi harika bir tarih.
1 Nisan - 21 Nisan arası her sabah 06.30’da zoom üzerinden sunacağım zen meditasyonuna davetlisiniz.
Her sabah 21 dakika boyunca ufak yönlendirmelerimle nefesimizle bağ kurduğumuz zen meditasyonu yapacağız.
Katılım herkese açık (gebeler de katılabilir) ve ücretsiz.
21 günün tamamına katılmanızı gönülden isterim ama katılamamak sizi süreçten koparmasın, 21 Nisan’a kadar dilediğiniz her sabah açıp katılın.

Yeni bir başlangıca ve yeni niyetlere vesile olmasını dilerim.

Zoom bağlantı detayları:

Toplantı kimliği: 829 7940 1742
Parola: 050026

#dilabayrakyoganefes #meditasyon #21günmeditasyon #dilabayrakhamileyogası #dogumahazirlik #nefes #doğumnefesleri

435 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Merhaba☀️ Yeni bir başlangıç için 1 Nisan Pazartesi harika bir tarih. 1 Nisan – 21 Nisan arası her sabah 06.30’da zoom üzerinden sunacağım zen meditasyonuna davetlisiniz. Her sabah 21 dakika boyunca ufak yönlendirmelerimle nefesimizle bağ kurduğumuz zen meditasyonu yapacağız. Katılım herkese açık (gebeler de katılabilir) ve ücretsiz. 21 günün tamamına katılmanızı gönülden isterim ama katılamamak sizi süreçten koparmasın, 21 Nisan’a kadar dilediğiniz her sabah açıp katılın. Yeni bir başlangıca ve yeni niyetlere vesile olmasını dilerim. Zoom bağlantı detayları: Toplantı kimliği: 829 7940 1742 Parola: 050026 #dilabayrakyoganefes #meditasyon #21günmeditasyon #dilabayrakhamileyogası #dogumahazirlik #nefes #doğumnefesleri
Likes : 435

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 397 Likes - Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡

397 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Biraz Avrupa, bolca kahkaha🧡
Likes : 397

Dila Bayrak - 363 Likes - Kendini sıkışmış ve çaresiz hissettiğin zamanlarda belki de hayat sana, kendine bakman ve kalbini açman için bir fırsat sunuyordur🌸
#yoga #dilabayrakhamileyogası #nefes #doğumnefesleri

363 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Kendini sıkışmış ve çaresiz hissettiğin zamanlarda belki de hayat sana, kendine bakman ve kalbini açman için bir fırsat sunuyordur🌸 #yoga #dilabayrakhamileyogası #nefes #doğumnefesleri
Likes : 363

Dila Bayrak - 363 Likes - Kendini sıkışmış ve çaresiz hissettiğin zamanlarda belki de hayat sana, kendine bakman ve kalbini açman için bir fırsat sunuyordur🌸
#yoga #dilabayrakhamileyogası #nefes #doğumnefesleri

363 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Kendini sıkışmış ve çaresiz hissettiğin zamanlarda belki de hayat sana, kendine bakman ve kalbini açman için bir fırsat sunuyordur🌸 #yoga #dilabayrakhamileyogası #nefes #doğumnefesleri
Likes : 363

Dila Bayrak - 227 Likes - Merhaba, günlük hayatına kolaylıkla katacağın üç farklı nefes çalışması paylaştım. Nefes egzersizleri yapmaya yeni başlayanlar için ideal, gebeler de rahatlıkla yapabilir.

Başlarken diyaframı hazırlamak için köpek nefesi yapabilirsin.
Ardından 5 al - 5 tut - 10 ver nefesini bir kaç tur tekrar edebilirsin.
Sonunda da dengelenmek için burun deliklerimizi aktif kullandığımız dönüşümlü nefesi dilediğin kadar yapabilirsin.

Şifa olsun.

#yoga #nefes #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #doğum #doula #doğumahazırlık #hamileegzersizleri #doğumegzersizleri

227 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Merhaba, günlük hayatına kolaylıkla katacağın üç farklı nefes çalışması paylaştım. Nefes egzersizleri yapmaya yeni başlayanlar için ideal, gebeler de rahatlıkla yapabilir. Başlarken diyaframı hazırlamak için köpek nefesi yapabilirsin. Ardından 5 al – 5 tut – 10 ver nefesini bir kaç tur tekrar edebilirsin. Sonunda da dengelenmek için burun deliklerimizi aktif kullandığımız dönüşümlü nefesi dilediğin kadar yapabilirsin. Şifa olsun. #yoga #nefes #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #doğum #doula #doğumahazırlık #hamileegzersizleri #doğumegzersizleri
Likes : 227

Dila Bayrak - 213 Likes - Sana bayılıyorum @gamzelibebekler 🧡

213 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Sana bayılıyorum @gamzelibebekler 🧡
Likes : 213

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 193 Likes - Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻

Tüm görseller efsane @gamzelibebekler
İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım.
İyi ki @furkankayabasoglu
İyi ki @assem_ergur
Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki
@ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon

193 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Likes : 193

Dila Bayrak - 169 Likes - Kadınlar gününe özel ücretsiz Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri dersime tüm anne adaylarını beklerim🧡

Dila Bayrak sizi planlanmış Zoom toplantısına davet ediyor.

Konu: Dila Bayrak adlı kişinin Zoom Toplantısı
Saat: 8 Mar 2023 08:00 ÖS İstanbul

Zoom Toplantısına Katılın
https://us02web.zoom.us/j/85601229884?pwd=RTlOSG5aWG1iOXR3bGw2Rm9KaWZHUT09

Toplantı Kimliği: 856 0122 9884
Parola: 988382

169 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Kadınlar gününe özel ücretsiz Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri dersime tüm anne adaylarını beklerim🧡 Dila Bayrak sizi planlanmış Zoom toplantısına davet ediyor. Konu: Dila Bayrak adlı kişinin Zoom Toplantısı Saat: 8 Mar 2023 08:00 ÖS İstanbul Zoom Toplantısına Katılın https://us02web.zoom.us/j/85601229884?pwd=RTlOSG5aWG1iOXR3bGw2Rm9KaWZHUT09 Toplantı Kimliği: 856 0122 9884 Parola: 988382
Likes : 169

Dila Bayrak - 144 Likes - Sezaryen doğum planlıyor olmanız gebeliğinizi egzersiz yapmadan geçirmenize sebep olmamalı.
Hamileyken yaptığınız egzersizler ve nefes çalışmaları sürecin tamamına odaklanır, konforlu bir gebelik, rahat bir doğum ve doğum sonrası hızlı toparlanmanızı destekler. Bu sebeple doğum odaklı değil süreç odaklı ilerlemeli, doğum şekliniz ne olursa olsun, spor yapmanıza engel bir durum olmadıkça düzenli egzersiz rutini oluşturmalısınız.

#doğum #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doula #nefes #doğumnefesleri #doğumahazırlık #sezaryen #yoga

144 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Sezaryen doğum planlıyor olmanız gebeliğinizi egzersiz yapmadan geçirmenize sebep olmamalı. Hamileyken yaptığınız egzersizler ve nefes çalışmaları sürecin tamamına odaklanır, konforlu bir gebelik, rahat bir doğum ve doğum sonrası hızlı toparlanmanızı destekler. Bu sebeple doğum odaklı değil süreç odaklı ilerlemeli, doğum şekliniz ne olursa olsun, spor yapmanıza engel bir durum olmadıkça düzenli egzersiz rutini oluşturmalısınız. #doğum #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doula #nefes #doğumnefesleri #doğumahazırlık #sezaryen #yoga
Likes : 144

Dila Bayrak - 76 Likes - Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨

Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨

Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨

Bilgi ve kayıt için DM ✨

#doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz

76 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨ Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨ Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨ Bilgi ve kayıt için DM ✨ #doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz
Likes : 76

Dila Bayrak - 76 Likes - Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨

Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨

Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨

Bilgi ve kayıt için DM ✨

#doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz

76 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨ Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨ Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨ Bilgi ve kayıt için DM ✨ #doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz
Likes : 76

Dila Bayrak - 76 Likes - Parçası olmaktan büyük mutluluk duyduğum eşsiz bir doğuma hazırlık kampı @camp.alle

Bebek bekleyen tüm ailelerin mutlaka tatması gereken bir tecrübe bence.

🎥 @gamzelibebekler

#campalle #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doğumahazirlik

76 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Parçası olmaktan büyük mutluluk duyduğum eşsiz bir doğuma hazırlık kampı @camp.alle Bebek bekleyen tüm ailelerin mutlaka tatması gereken bir tecrübe bence. 🎥 @gamzelibebekler #campalle #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doğumahazirlik
Likes : 76

Dila Bayrak - 74 Likes - Haziran ayında zoomdan düzenli sunduğum canlı Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri Derslerim devam ediyor💫

Gebeliğinizde 12.haftanız dolduktan sonra dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz💫

Bilgi&kayıt için DM💫
#hamilelik #hamileyogası #hamileyogasi #hamilepilatesi #dogumahazirlik #dogumnefesi #dilabayrakhamileyogası #douladila

74 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : Haziran ayında zoomdan düzenli sunduğum canlı Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri Derslerim devam ediyor💫 Gebeliğinizde 12.haftanız dolduktan sonra dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz💫 Bilgi&kayıt için DM💫 #hamilelik #hamileyogası #hamileyogasi #hamilepilatesi #dogumahazirlik #dogumnefesi #dilabayrakhamileyogası #douladila
Likes : 74

Dila Bayrak - 68 Likes - 🎉Doğuma Özel Hazırlık sınıfı 🎉Haziran’da üç hafta, toplam 6 saat dersle yalnızca doğumu destekleyici egzersizler ve bol bol doğum nefesleri odaklı yeni sınıfıma gebeliğinde 36.hafta ve üzerinde olan tüm anne adaylarını beklerim💫

5 & 8 Haziran
12 & 15 Haziran
19 & 22 Haziran
Pazartesi & Perşembe 20.00

Tek ders, haftalık ya da tüm programa katılım mümkün💫

Detaylı bilgi ve kayıt için DM💫

#doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #hamileyogası #doğumnefesleri #doğumegzersizleri #dilabayrakhamileyogası #douladila

68 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : 🎉Doğuma Özel Hazırlık sınıfı 🎉Haziran’da üç hafta, toplam 6 saat dersle yalnızca doğumu destekleyici egzersizler ve bol bol doğum nefesleri odaklı yeni sınıfıma gebeliğinde 36.hafta ve üzerinde olan tüm anne adaylarını beklerim💫 5 & 8 Haziran 12 & 15 Haziran 19 & 22 Haziran Pazartesi & Perşembe 20.00 Tek ders, haftalık ya da tüm programa katılım mümkün💫 Detaylı bilgi ve kayıt için DM💫 #doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #hamileyogası #doğumnefesleri #doğumegzersizleri #dilabayrakhamileyogası #douladila
Likes : 68

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Ömrünüzü uzatacak hareket; çömelme

Eskiden hayatımızda çok yeri olan fakat modern kültürün etkisiyle hayatımızdan bir anda çıkan bir pozisyon.

Bu pozisyonun ömrünüzle bağlantısı var desem?
Modern hayatta yaşadığımız fiziksel zorlanmalarda günlük hayatta neredeyse hiç çömelmiyor oluşumuzun bağlantısı var desem?🤔

Hadi videoyu izlerken çömel ve hayatına bu pozu yeniden kat🙏🏻

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Ömrünüzü uzatacak hareket; çömelme Eskiden hayatımızda çok yeri olan fakat modern kültürün etkisiyle hayatımızdan bir anda çıkan bir pozisyon. Bu pozisyonun ömrünüzle bağlantısı var desem? Modern hayatta yaşadığımız fiziksel zorlanmalarda günlük hayatta neredeyse hiç çömelmiyor oluşumuzun bağlantısı var desem?🤔 Hadi videoyu izlerken çömel ve hayatına bu pozu yeniden kat🙏🏻 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Meditasyon en basit anlamıyla, durup derinlere bakmaktır. Meditasyon yapmak için oturmanız şart değildir. Derinlere baktığınız her an, yürürken de, sebze doğrarken de, dişlerinizi fırçalarken de yaptığınız şey meditasyondur. Derinlere bakmak içinse her şeyi durdurup, olanı görmeye zaman ayırmanız gerekir.

~Thich Nhat Hanh

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Meditasyon en basit anlamıyla, durup derinlere bakmaktır. Meditasyon yapmak için oturmanız şart değildir. Derinlere baktığınız her an, yürürken de, sebze doğrarken de, dişlerinizi fırçalarken de yaptığınız şey meditasyondur. Derinlere bakmak içinse her şeyi durdurup, olanı görmeye zaman ayırmanız gerekir. ~Thich Nhat Hanh #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğumda büyük top kullanıldığını duydun ama topu nasıl bir denklemde kullanacağını biliyor musun?🤔

Rahmin düzenli kasılmaları 3-4 dakikada bir aralıklarla gelir ve bir kasılma yaklaşık 1 dakika kadar sürer.
Her bir kasılmayı nefeslerle ve hareketlerle karşılamak hem kasılmaların hissettirdiği ağrının azalmasını sağlayacak hem de bebeğin kanalda ilerleyişini destekleyecek. 👍🏻

Doğumun kendi içindeki denklemine ayak uydurmak için kasılma geldiği esnada top üzerinde zıpla, kasılma bittiğinde yaklaşık 3-4 dakikalık boşlukta ise kalçanla büyük daireler çiz, hepsi bu.🤗

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğumda büyük top kullanıldığını duydun ama topu nasıl bir denklemde kullanacağını biliyor musun?🤔 Rahmin düzenli kasılmaları 3-4 dakikada bir aralıklarla gelir ve bir kasılma yaklaşık 1 dakika kadar sürer. Her bir kasılmayı nefeslerle ve hareketlerle karşılamak hem kasılmaların hissettirdiği ağrının azalmasını sağlayacak hem de bebeğin kanalda ilerleyişini destekleyecek. 👍🏻 Doğumun kendi içindeki denklemine ayak uydurmak için kasılma geldiği esnada top üzerinde zıpla, kasılma bittiğinde yaklaşık 3-4 dakikalık boşlukta ise kalçanla büyük daireler çiz, hepsi bu.🤗 Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Nefeslerini farketmen için minik bir egzersiz;

Adımlarınla birlikte nefes alıp vermeye odaklan, örneğin 3 adım boyunca nefes al, 6 adım boyunca nefes ver.

Şifa olsun 🧡

#yoga #nefes
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Nefeslerini farketmen için minik bir egzersiz; Adımlarınla birlikte nefes alıp vermeye odaklan, örneğin 3 adım boyunca nefes al, 6 adım boyunca nefes ver. Şifa olsun 🧡 #yoga #nefes #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Gebeliğinizde egzersiz yaparken özellikle kalça bölgesindeki çalışmaların rolü çok büyük.🤰🏻

Gittikçe büyüyen rahmi, ağırlaşan bebeği pelvik taban ve kalça taşıyor. Hem gebeliği rahat ve olabildiğince ağrısız geçirmek hem de doğuma pelvisi hazırlamak için yapılan egzersizlerin doğru ve etkili olması şart. Bu yüzden de kalçada hem eklem yapı hem de kaslar düzenli çalıştırılmalı.

Sizler için gebelikte yapabileceğiniz bir kaç kalça egzersizi hazırladım. 🤗

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Gebeliğinizde egzersiz yaparken özellikle kalça bölgesindeki çalışmaların rolü çok büyük.🤰🏻 Gittikçe büyüyen rahmi, ağırlaşan bebeği pelvik taban ve kalça taşıyor. Hem gebeliği rahat ve olabildiğince ağrısız geçirmek hem de doğuma pelvisi hazırlamak için yapılan egzersizlerin doğru ve etkili olması şart. Bu yüzden de kalçada hem eklem yapı hem de kaslar düzenli çalıştırılmalı. Sizler için gebelikte yapabileceğiniz bir kaç kalça egzersizi hazırladım. 🤗 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌

Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌 Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌

Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌 Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌

Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Gebelikte bel ağrısı için yapabileceğiniz pozları sizin için hazırladım😌 Pozları sırayla birkaç kez tekrar ederek, gün içinde 10-15 dakikalık sürede akış haline getirebilirsiniz. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Nefeslerini farketmen için minik bir egzersiz🌬️

Gözlerini kapatıp nefeslerini izlerken her alış veriş eylemini içinden cümleye dök;
🔸Nefes alıyorum
🔸Nefes veriyorum

Şifa olsun 🧡

#yoga #nefes
#nefesegzersizi
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Nefeslerini farketmen için minik bir egzersiz🌬️ Gözlerini kapatıp nefeslerini izlerken her alış veriş eylemini içinden cümleye dök; 🔸Nefes alıyorum 🔸Nefes veriyorum Şifa olsun 🧡 #yoga #nefes #nefesegzersizi #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğum sırasında hareketli olmak hem kalçanızı rahatlatıp ağrıların azalmasını hem de bebeğin doğum kanalında rahat ilerlemesini destekler.

Hastane merdivenlerinde bu desteği yaratacak merdiven çıkıp inme tekniklerini sizin için hazırladım.😌

🔹Merdivenleri çıkarken yan yan çıkıyoruz, inerken düz ve ayak içleri karşıya dönük şekilde iniyoruz.

🔹Bu çalışmayı 36.haftadan itibaren gördüğünüz her merdivende yapabilirsiniz.

❕Doğumda mutlaka her iki elinizle de tutunuyor olun.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğum sırasında hareketli olmak hem kalçanızı rahatlatıp ağrıların azalmasını hem de bebeğin doğum kanalında rahat ilerlemesini destekler. Hastane merdivenlerinde bu desteği yaratacak merdiven çıkıp inme tekniklerini sizin için hazırladım.😌 🔹Merdivenleri çıkarken yan yan çıkıyoruz, inerken düz ve ayak içleri karşıya dönük şekilde iniyoruz. 🔹Bu çalışmayı 36.haftadan itibaren gördüğünüz her merdivende yapabilirsiniz. ❕Doğumda mutlaka her iki elinizle de tutunuyor olun. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻 Senin için birkaç örnek hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻 Senin için birkaç örnek hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻 Senin için birkaç örnek hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻 Senin için birkaç örnek hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻 Senin için birkaç örnek hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻

Senin için birkaç örnek hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yogaya yeni başladıysan ya da bazı pozları yapmakta zorlanıyorsan, hedeflediğin belli pozlar varsa, öncelikle o poza giden süreçte daha rahat yapabildiğin pozların içinde zaman geçirmeyi deneyebilirsin.🤸🏻 Senin için birkaç örnek hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğum yalnızca bir bebeğin dünyaya gelişi değildir, aynı zamanda bir annenin de dünyaya gelişidir.

#doğum
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğum yalnızca bir bebeğin dünyaya gelişi değildir, aynı zamanda bir annenin de dünyaya gelişidir. #doğum #hamile #hamilelik #yogainspiration #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğum için hastane yatış sürecinizde doğum ilerlerken mobil olmanız hem ağrıların azalmasında hem de bebeğin inişini desteklemekte çok etkilidir.
Hastanede yürüyüşlerinin daha etkili hale getirebileceğiniz bu çalışmayı sizler için hazırladım.
Bu yürüyüşün ismi “Deve Yürüyüşü”

Gebeliğinizin 36.haftası itibariyle egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz.

Sağlıkla ve kolaylıkla kavuşmanız dileğiyle 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğum için hastane yatış sürecinizde doğum ilerlerken mobil olmanız hem ağrıların azalmasında hem de bebeğin inişini desteklemekte çok etkilidir. Hastanede yürüyüşlerinin daha etkili hale getirebileceğiniz bu çalışmayı sizler için hazırladım. Bu yürüyüşün ismi “Deve Yürüyüşü” Gebeliğinizin 36.haftası itibariyle egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz. Sağlıkla ve kolaylıkla kavuşmanız dileğiyle 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yoga, zihin, beden ve kalp üçlüsüyle birlikte çalışır. Zamanla bu üçlünün uyumlanması kaçınılmazdır.
Yoga bize berrak bir zihin, açık bir kalp ve özgür bir beden sunar.

Namaste 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yoga, zihin, beden ve kalp üçlüsüyle birlikte çalışır. Zamanla bu üçlünün uyumlanması kaçınılmazdır. Yoga bize berrak bir zihin, açık bir kalp ve özgür bir beden sunar. Namaste 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Sevgili anne adayları🤰🏻

Ocak ayında da yoga derslerimiz devam ediyor.

Yepyeni bir yıla başladığımız şu günlerde artık ertelemeden, haftada en az 1 saat ayırarak kendine bu alanı yaratabilirsin.💫

Derslerim her pazartesi • perşembe • cumartesi
saat: 12:00, her salı • cuma saat: 19:00’da gerçekleşmektedir.

Online Hamile Yogası derslerime
sana özel planlanmış üyelik seçenekleriyle, dilediğin zaman başlayabileceğin ve katılım sağlayabileceğin şekilde kaydolabilirsin.

Gebeliğinde 12.haftanı doldurduktan sonra doktorunun onayıyla birlikte hamile yogası derslerine başlayabilirsin.

Deneyimleyerek karar verebilmen için katılacağın “ilk ders” ücretsiz!🎁

Detaylı bilgi ve kayıt için bana DM ya da bayrakdila@gmail.com dan ulaşabilirsiniz.

Hamile yogası pratiklerinde buluşmak dileğiyle 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Sevgili anne adayları🤰🏻 Ocak ayında da yoga derslerimiz devam ediyor. Yepyeni bir yıla başladığımız şu günlerde artık ertelemeden, haftada en az 1 saat ayırarak kendine bu alanı yaratabilirsin.💫 Derslerim her pazartesi • perşembe • cumartesi saat: 12:00, her salı • cuma saat: 19:00’da gerçekleşmektedir. Online Hamile Yogası derslerime sana özel planlanmış üyelik seçenekleriyle, dilediğin zaman başlayabileceğin ve katılım sağlayabileceğin şekilde kaydolabilirsin. Gebeliğinde 12.haftanı doldurduktan sonra doktorunun onayıyla birlikte hamile yogası derslerine başlayabilirsin. Deneyimleyerek karar verebilmen için katılacağın “ilk ders” ücretsiz!🎁 Detaylı bilgi ve kayıt için bana DM ya da [email protected] dan ulaşabilirsiniz. Hamile yogası pratiklerinde buluşmak dileğiyle 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yeni yılda umutlarınız gerçek, mutluluklarınız sonsuz olsun. Mutlu yıllar! 💫🎄🎊

#mutluyıllar
#yeniyıl #happynewyear
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yeni yılda umutlarınız gerçek, mutluluklarınız sonsuz olsun. Mutlu yıllar! 💫🎄🎊 #mutluyıllar #yeniyıl #happynewyear #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️

#dilapazarda
#erenköypazarı
#semtpazarı
#erenköy #istanbul

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Semt pazarı sevenler için ‘Erenköy Perşembe Pazarı’ dump’ı☄️ #dilapazarda #erenköypazarı #semtpazarı #erenköy #istanbul
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yoga, bir şeyleri görme biçimimizi değiştirmez, gören kişiyi dönüştürür.

~B.K.S. Iyengar

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yoga, bir şeyleri görme biçimimizi değiştirmez, gören kişiyi dönüştürür. ~B.K.S. Iyengar #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Tam da Trabzon hurması ya da cennet hurması zamanı gelmişken gebelikte tüketimini ele alalım mı?😊

Cennet hurmasının faydaları saymakla bitmiyor:

✴️ A, B ve C vitaminleri açısından muazzam zengin bir meyve, hatta bazı kaynaklar günde 1 adet cennet hurması tüketiminin günlük A vitamini ihtiyacının yarısını karşıladığı yönünde. Gebelikte de bağışıklığı güçlendirmede etkisi büyük olur.

✴️ Magnezyum içerdiği için gebelikte sıklıkla duyduğumuz kramp şikayetlerinin azalmasında doğal bir yardımcı rolü oynayacaktır.

✴️ Folik Asit içeren bir meyve olduğu için gebelikte tüketimi çok faydalıdır.

✴️ Lifli bir besin olduğundan gebelikte sık yaşanan sindirim problemlerine, kabızlığa iyi gelir. Ayrıca kabuğu soyulmuş şekilde tüketildiğinde mideyi de rahatlatır.

✴️ Güçlü bir antioksidandır.

Hurma diyince ilk akla gelen genellikle Medine hurması, Kudüs hurması adlarıyla bilinen, yemiş olarak tükettiğimiz hurma oluyor.

Mevsimi gelmişken yemiş olan hurma yerine cennet hurmasını tercih edebilirsiniz. Gebelik şekeriniz varsa mutlaka doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Yemiş olan hurma gibi cennet hurması da şeker yönünden ölçülü tüketilmesi gereken bir besin.

Gebeliğin son haftalarında cennet hurması tüketilmesinin rahim ağzını yumuşatma etkisini desteklediği de söylenmekte.

Günde 1 adedi ideal bir ölçü💫

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Tam da Trabzon hurması ya da cennet hurması zamanı gelmişken gebelikte tüketimini ele alalım mı?😊 Cennet hurmasının faydaları saymakla bitmiyor: ✴️ A, B ve C vitaminleri açısından muazzam zengin bir meyve, hatta bazı kaynaklar günde 1 adet cennet hurması tüketiminin günlük A vitamini ihtiyacının yarısını karşıladığı yönünde. Gebelikte de bağışıklığı güçlendirmede etkisi büyük olur. ✴️ Magnezyum içerdiği için gebelikte sıklıkla duyduğumuz kramp şikayetlerinin azalmasında doğal bir yardımcı rolü oynayacaktır. ✴️ Folik Asit içeren bir meyve olduğu için gebelikte tüketimi çok faydalıdır. ✴️ Lifli bir besin olduğundan gebelikte sık yaşanan sindirim problemlerine, kabızlığa iyi gelir. Ayrıca kabuğu soyulmuş şekilde tüketildiğinde mideyi de rahatlatır. ✴️ Güçlü bir antioksidandır. Hurma diyince ilk akla gelen genellikle Medine hurması, Kudüs hurması adlarıyla bilinen, yemiş olarak tükettiğimiz hurma oluyor. Mevsimi gelmişken yemiş olan hurma yerine cennet hurmasını tercih edebilirsiniz. Gebelik şekeriniz varsa mutlaka doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Yemiş olan hurma gibi cennet hurması da şeker yönünden ölçülü tüketilmesi gereken bir besin. Gebeliğin son haftalarında cennet hurması tüketilmesinin rahim ağzını yumuşatma etkisini desteklediği de söylenmekte. Günde 1 adedi ideal bir ölçü💫 Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻

Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇

🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz.

🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz.

🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz.

🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Anne & Bebek Yogası ve İlk Yardım Sohbeti’nde buluşuyoruz💫

Sevgili anne&bebeklerimiz, sizler için hem birlikte keyifli vakit geçireceğiniz hem de ilk yardımın temellerini öğreneceğiniz harika bir program hazırladık.

2-12 ay arası bebekler (henüz yürümeyen) ve anneleri benimle birlikte yoga yapacaklar.
Yoga üstüne bebeklerimiz dinlenirken, sevgili Refika Onat @refikaileilkadimlar bebeğinizin ilk yıllarında ilk yardım nasıl olmalı detaylarından bahsedecek.

📌Katılım anne ve bebek şeklinde sağlanacaktır.
Bebeklerin ihtiyaç duydukları anda beslenme ve alt değişimi gibi ihtiyaçlarının rahatlıkla karşılanacağı imkanlar mevcuttur. İçiniz rahat olsun😌

⏰Süre 2 saat
🗓️24 Aralık Pazar 12:30
📍Caddebostan Major’s Studio

💌Bilgi ve kayıt için,
Dm’den iletişime geçebilirsiniz.

Sevgiler 🤍

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#annebebekyogası
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Anne & Bebek Yogası ve İlk Yardım Sohbeti’nde buluşuyoruz💫 Sevgili anne&bebeklerimiz, sizler için hem birlikte keyifli vakit geçireceğiniz hem de ilk yardımın temellerini öğreneceğiniz harika bir program hazırladık. 2-12 ay arası bebekler (henüz yürümeyen) ve anneleri benimle birlikte yoga yapacaklar. Yoga üstüne bebeklerimiz dinlenirken, sevgili Refika Onat @refikaileilkadimlar bebeğinizin ilk yıllarında ilk yardım nasıl olmalı detaylarından bahsedecek. 📌Katılım anne ve bebek şeklinde sağlanacaktır. Bebeklerin ihtiyaç duydukları anda beslenme ve alt değişimi gibi ihtiyaçlarının rahatlıkla karşılanacağı imkanlar mevcuttur. İçiniz rahat olsun😌 ⏰Süre 2 saat 🗓️24 Aralık Pazar 12:30 📍Caddebostan Major’s Studio 💌Bilgi ve kayıt için, Dm’den iletişime geçebilirsiniz. Sevgiler 🤍 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #annebebekyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğumun başlamasını tetiklemek için pilates topundan faydalanabileceğin bu çalışmayı sunuyorum.

Doğum yaklaştığında rahmin nerdeyse bir karpuz boyutlarında olacak ve göğüs altına kadar ulaşmış olacak. Göğüs hizanın, diyaframının altına yani rahminin başladığı bölgeye topu denk getirecek şekilde topa ağırlığını bırak ve öne arkaya salın.

Bebeğine sağlıkla kavuşman dileğimle 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğumun başlamasını tetiklemek için pilates topundan faydalanabileceğin bu çalışmayı sunuyorum. Doğum yaklaştığında rahmin nerdeyse bir karpuz boyutlarında olacak ve göğüs altına kadar ulaşmış olacak. Göğüs hizanın, diyaframının altına yani rahminin başladığı bölgeye topu denk getirecek şekilde topa ağırlığını bırak ve öne arkaya salın. Bebeğine sağlıkla kavuşman dileğimle 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır.
Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur.

Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌

🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin,
🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin,
🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin.

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Yüz Yüze Hamile Yogası & Doğum Egzersiz ve Nefesleri ‘Hamilelere Özel’ Workshop

Gebeliğinde 12.haftasını tamamlamış tüm anne adaylarının katılımına uygun olarak hazırladığım bu programda gebeliğiniz süresince kendinize özel bir egzersiz programı oluşturabileceksiniz. 🧘🏻‍♀️

Gebelikte egzersiz yaparken dikkat edeceğimiz noktalar incelikle işlenecek, doğumu kolaylaştırıcı egzersizler, doğum nefesleri, hastane sürecinde yapılacak aktif doğum pozisyonları pratik edilecektir.😌

Katılım için spor geçmişi aranmamakla birlikte, hareket kısıtlaması olmayan tüm anne adayları katılabilir.🤚🏻

⏱️Süre 2 saat

🗓️24 Aralık Pazar, Saat:16:00
📍Caddebostan Major’s Studio

📌Kontenjanımız sınırlıdır.

💌Bilgi ve kayıt için,
Dm’den iletişime geçebilirsiniz.

Sevgiler 🤍

#dogumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#hamile #hamilelik #nefesegzersizi
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Yüz Yüze Hamile Yogası & Doğum Egzersiz ve Nefesleri ‘Hamilelere Özel’ Workshop Gebeliğinde 12.haftasını tamamlamış tüm anne adaylarının katılımına uygun olarak hazırladığım bu programda gebeliğiniz süresince kendinize özel bir egzersiz programı oluşturabileceksiniz. 🧘🏻‍♀️ Gebelikte egzersiz yaparken dikkat edeceğimiz noktalar incelikle işlenecek, doğumu kolaylaştırıcı egzersizler, doğum nefesleri, hastane sürecinde yapılacak aktif doğum pozisyonları pratik edilecektir.😌 Katılım için spor geçmişi aranmamakla birlikte, hareket kısıtlaması olmayan tüm anne adayları katılabilir.🤚🏻 ⏱️Süre 2 saat 🗓️24 Aralık Pazar, Saat:16:00 📍Caddebostan Major’s Studio 📌Kontenjanımız sınırlıdır. 💌Bilgi ve kayıt için, Dm’den iletişime geçebilirsiniz. Sevgiler 🤍 #dogumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #hamile #hamilelik #nefesegzersizi #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Gebelikte kalçanı rahatlatmak ve esnetmek için pilates topunda oturarak vakit geçirebilirsin.

Öne-arkaya ve sağa-sola pelvik tiltleri nasıl yapabileceğini senin için hazırladım.

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#yogapose
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Gebelikte kalçanı rahatlatmak ve esnetmek için pilates topunda oturarak vakit geçirebilirsin. Öne-arkaya ve sağa-sola pelvik tiltleri nasıl yapabileceğini senin için hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğum alanında çalışan iki anne olarak bitmek bilmeyen sohbetlerimizi, derleyip toplayıp sizlerle de paylaşmak istedik @refikaileilkadimlar ile.🥰

Kendi yolculuğumuzda hem hala öğrenci hem de paylaşan olarak doğum bizim için çok kutsal. 💫

Doğumu tüm yönleriyle ele alırken, kendi tecrübelerimizi anlatırken dünyaya nasıl geldiğimize bile değinince, serinin ismini de ‘Nasıl Doğduk Nasıl Doğurduk’ koyduk.😇

Her hikayemiz bizim için bir doğum, ve her doğum bir başka hikaye…

Öncesiyle sonrasıyla doğuma dair bilgileri bulabileceğiniz serimizde doğum sonrası ebeveynlik sürecine kadar uzanan bir serüvende sizleri yalnız bırakmamak niyetiyle yol alıyoruz.

Her salı sabahı yeni bölümümüzle sizlerle buluşuyoruz.
Podcastlerimizi profilimde yer alan linkten spotify hesabımıza erişerek dinleyebilirsiniz.🎧

Bizi takipte kalın 🧡

#nasıldoğduknasıldoğurduk
#podcast
#doğum #hamilelik #ebeveynlik
#andanefestedoğumda
#dilabayrakyoganefes

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğum alanında çalışan iki anne olarak bitmek bilmeyen sohbetlerimizi, derleyip toplayıp sizlerle de paylaşmak istedik @refikaileilkadimlar ile.🥰 Kendi yolculuğumuzda hem hala öğrenci hem de paylaşan olarak doğum bizim için çok kutsal. 💫 Doğumu tüm yönleriyle ele alırken, kendi tecrübelerimizi anlatırken dünyaya nasıl geldiğimize bile değinince, serinin ismini de ‘Nasıl Doğduk Nasıl Doğurduk’ koyduk.😇 Her hikayemiz bizim için bir doğum, ve her doğum bir başka hikaye… Öncesiyle sonrasıyla doğuma dair bilgileri bulabileceğiniz serimizde doğum sonrası ebeveynlik sürecine kadar uzanan bir serüvende sizleri yalnız bırakmamak niyetiyle yol alıyoruz. Her salı sabahı yeni bölümümüzle sizlerle buluşuyoruz. Podcastlerimizi profilimde yer alan linkten spotify hesabımıza erişerek dinleyebilirsiniz.🎧 Bizi takipte kalın 🧡 #nasıldoğduknasıldoğurduk #podcast #doğum #hamilelik #ebeveynlik #andanefestedoğumda #dilabayrakyoganefes
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
En güzeli de böyle sıcacık dönüşler almak…

İyi ki 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • En güzeli de böyle sıcacık dönüşler almak… İyi ki 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Gebelikte mide bulantısına iyi gelecek bası noktası ile çalışma🖐🏻

Şifa olsun 🧡

#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Gebelikte mide bulantısına iyi gelecek bası noktası ile çalışma🖐🏻 Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •

Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍

Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın.

Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩
Her halimle her zaman yanındayım.

Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡

Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩

#iyikidoğdunoğlum
#iyikiannenoldum

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍 Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın. Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩 Her halimle her zaman yanındayım. Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡 Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩 #iyikidoğdunoğlum #iyikiannenoldum
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •

Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍

Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın.

Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩
Her halimle her zaman yanındayım.

Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡

Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩

#iyikidoğdunoğlum
#iyikiannenoldum

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍 Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın. Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩 Her halimle her zaman yanındayım. Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡 Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩 #iyikidoğdunoğlum #iyikiannenoldum
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •

Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍

Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın.

Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩
Her halimle her zaman yanındayım.

Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡

Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩

#iyikidoğdunoğlum
#iyikiannenoldum

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍 Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın. Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩 Her halimle her zaman yanındayım. Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡 Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩 #iyikidoğdunoğlum #iyikiannenoldum
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Sevgili anne adayları🤰🏻

Online Hamile Yogası derslerim
size özel planlanmış üyelik seçenekleriyle, dilediğiniz
zaman başlayabileceğiniz şekilde devam ediyor.🧘🏻‍♀️

Gebeliğinizde 12.haftanızı doldurduktan sonra
doktorunuzun onayıyla birlikte hamile yogası derslerine
başlayabilirsiniz.👍🏻

Deneyimleyerek karar verebilmeniz için katılacağınız ilk
ders ücretsiz!✨

Detaylı bilgi ve kayıt için bana DM ya da bayrakdila@gmail.com dan ulaşabilirsiniz.

Buluşmak dileğiyle🧡

#yoga
#hamileyogasi
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise #dilabayrakhamileyogasi
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Sevgili anne adayları🤰🏻 Online Hamile Yogası derslerim size özel planlanmış üyelik seçenekleriyle, dilediğiniz zaman başlayabileceğiniz şekilde devam ediyor.🧘🏻‍♀️ Gebeliğinizde 12.haftanızı doldurduktan sonra doktorunuzun onayıyla birlikte hamile yogası derslerine başlayabilirsiniz.👍🏻 Deneyimleyerek karar verebilmeniz için katılacağınız ilk ders ücretsiz!✨ Detaylı bilgi ve kayıt için bana DM ya da [email protected] dan ulaşabilirsiniz. Buluşmak dileğiyle🧡 #yoga #hamileyogasi #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogasi #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫 Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍 Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻 Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz @refikaileilkadimlar @majorsstudio #doğum #doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #nefes #hamileyogası #doula
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫 Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍 Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻 Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz @refikaileilkadimlar @majorsstudio #doğum #doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #nefes #hamileyogası #doula
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫 Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍 Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻 Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz @refikaileilkadimlar @majorsstudio #doğum #doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #nefes #hamileyogası #doula
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫 Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍 Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻 Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz @refikaileilkadimlar @majorsstudio #doğum #doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #nefes #hamileyogası #doula
Likes : 3

Dila Bayrak - 3 Likes - •
Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫
Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍
Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻

Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz

@refikaileilkadimlar
@majorsstudio

#doğum
#doğumahazırlık
#doğumahazırlıkeğitimi
#nefes
#hamileyogası
#doula

3 Likes – Dila Bayrak Instagram

Caption : • Doğuma Hazırlık Eğitimimizden kareler💫 Bol bol anlattık; doğum, pelvis, nefes, anne, baba, bebek, hastane, kasılma, rahim, diyafram ve daha neler neler😍 Bilgi, nefes ve hareket dolu, keyifli bir eğitim oldu🙏🏻 Yeni bir kavuşmayı iple çekiyoruz @refikaileilkadimlar @majorsstudio #doğum #doğumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #nefes #hamileyogası #doula
Likes : 3

Tags
Dila Bayrak

Previous article

Faizal Hussein Top 100 Instagram Photos and Posts

Next article

Hyde Top 100 Instagram Photos and Posts