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By GethuCinema Admin

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Silke Kayedelen Instagram - Mein Weg zurück zur Fitness: Eine Reise des Wiederaufbaus dank des Egymkraftzirkels Ich bin Silke Kayadelen und möchte euch von meinem Weg zurück zur Fitness erzählen. Nach einem schmerzhaften Verlust in der Familie und gesundheitlichen Rückschlägen, einschließlich eines Krankenhausaufenthaltes und Verletzungen durch Stürze, fiel es mir schwer, mein Training aufrechtzuerhalten. Meine Gelenke machten mir zu schaffen, und ich hatte Mühe, wieder in den Sport zu finden. Doch im Februar 2024 beschloss ich dies zu ändern. Mit knapp 74 Kilogramm begann ich mit dem Egymkraftzirkel und habe seitdem unglaubliche Fortschritte gemacht. Heute, Anfang Juni, wiege ich 65 Kilogramm und habe nicht nur an Gewicht verloren, sondern auch meine Körperform und -zusammensetzung stark verbessert. Mein Wohlbefinden hat sich enorm gesteigert, und ich bin stolz auf die sichtbaren Veränderungen, die ich erreicht habe. Es ging mir nicht primär um den Gewichtsverlust, sondern um die Formung und Veränderung meiner Körperzusammensetzung – weniger Fett, mehr Muskulatur. Das Training an den Egym-Geräten hat einen großen Beitrag dazu geleistet. Die vorher-nachher Bilder sprechen für sich und zeigen, wie groß der Unterschied ist. Ich bin dem Krafttraining sehr dankbar, dass es mir geholfen hat, meinen Körper und mein Leben neu zu gestalten. Nach diesem Aufschwung kann ich jetzt auch wieder alle meine Kurse mit Burpees und Hampelmännern absolvieren, die früher eine große Herausforderung waren. Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß ich, wie wichtig Fitness und gesunde Ernährung sind. Mein Wissen hat mir natürlich sehr geholfen mir selbst zu helfen. Ich unterstütze viele Menschen dabei, ihr Gewicht und ihre Fitness zu verbessern, und bin froh, dass ich diesen Weg selbst gegangen bin. #FitnessJourney #Transformation #Krafttraining #Gesundheit #Motivation #Wellness #BodyTransformation #Sport #Wohlbefinden #Training #Egymkraftzirkel #egym #egymvelbert #GesundheitsschmiedeVelbert
Silke Kayedelen Instagram - Ja, nach einem Verlust im Leben, muss oft eine radikale Veränderung sein. Ja, ich würde blond und etwas Silke ging verloren! Jetzt habe ich wieder das Bedürfnis nach "mehr" Silke. Könnt ihr das verstehen?
Silke Kayedelen Instagram - Ein Tot stellt alles auf den Kopf aber auch dann kommt doch alles anders als man denkt....
Silke Kayedelen Instagram - Stramme Innenschenkel ab 50 Viele Frauen ab 50 fühlen sich unwohl mit weichen, wackelnden Innenschenkeln. Regelmäßige Übungen können hier Abhilfe schaffen. Führe diese Übungen alle 60 Sekunden aus und wiederhole sie jeweils dreimal. Straffe Innenschenkel tragen nicht nur zu einem besseren Wohlbefinden bei, sondern stärken auch das Selbstbewusstsein. Bleibt dran und fühlt euch wohler in eurem Körper. Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit SilkeK20 #WorkoutMotivation #StayFocused #Motivation #Innenschenkel #BelieveInYourself
Silke Kayedelen Instagram - #dankbar #family #Neuanfang #liebe
Silke Kayedelen Instagram - Wenn man einen weißen Schatten hat. Heute gibt es eine große Party Zuhause. Alles ist vorbereitet, alle sind fertig und dann will man mal ein Foto vom Dress machen. ER bleibt der liebe @milo_thewhiteshadow ❤️❤️❤️
Silke Kayedelen Instagram - Von der Abnehm Experten ganz ehrlich von der Seele....ihr Geheimtipp Die Pizzadiät
Silke Kayedelen Instagram - #takis #takisfuego #fastfood
Silke Kayedelen Instagram - Dieses Bild habe ich für meine beste und "ältesre" (wir kennen uns seit über 35 Jahren) gemalt. Dieses Bild hat jetzt ein neues Zuhause bei @kerstinaaslepp ❤️ Ich bin ihr sehr danbar für ihre unendliche Geduld mit ihr und ihre bedingungslose Liebe ❤️ #abstraktesmalen #abstract #silkekayadelen #silke_kayadelen #malen #kunst
Silke Kayedelen Instagram - Nach fast 5 Monaten Sportpause, Krankenhausaufenthalt, einem Sturz und einem Hexenschuss, viel Umbaustress und einer NeuEröffnung meiner neuen Arbeitsstelle heute mein erstes Training mit dem #egymzirkel So happy #Fitness2024 #egymzirkel #Ü50
Silke Kayedelen Instagram - Mit blonden Haaren erkannte mich keiner mehr 🤭#werbistdu #binwiederda nwiederda
Silke Kayedelen Instagram - Verzehrte Selbstwahrnehmung: Was ist los mit meinem Selbstbild? #körperbild #Selbstwahrnehmung #Selbstbewusstsein #silkekayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Wünsche Euch einen schönen Abend, ob mit #Tanzindenmai oder #ohnetanzindenmai Lasst es Euch #gutgehen Eure Silke 💟👌
Silke Kayedelen Instagram - Die Kunst der Kampfsport -Techniken: Spaß, Fitness und Warum es nie zu spät ist, anzufangen" #PersonalisiertesTraining #personaltrainer #personaltraining #Taekwondo #boxen #SilkeKayadelen #silke_kayadelen Dress @winshape.fashion
Silke Kayedelen Instagram - 🌟 Gesund abnehmen mit Silke Kayadelen! 🌿 Hallo meine Lieben, das hat mir eine Kundin geschrieben: "Ich muss keine Angst haben, wenn ich schwach bin. Obwohl ich von September bis Oktober eine Achterbahn der Gefühle hatte, habe ich trotzdem 2 kg abgenommen. Ich mache das für mich. Nicht für die anderen. Wenn ich mal schwach bin, ist es nicht schlimm. Abnehmen ist ein Prozess. Eine Umstellung für Leib und Seele. Für mich!!! Stress? Nein danke. Dinge können auch mal liegen bleiben. Sie laufen nicht weg 😉 Macht mit und entdeckt eure beste Version! 🚀 Kontaktiert mich mit #SilkeKayadelenFit und startet eure eigene Reise zum Wohlfühlgewicht #abnehmen #dauerhaftabnehmen #coaching #foodcoach
Silke Kayedelen Instagram - AlterRockt: Weisheit, Freiheit und neue Abenteuer!
Silke Kayedelen Instagram - "Stufe für Stufe zur Perfektion - Meistere des Yop-Chagis!" "Mit jedem Schritt und jeder Stufe näher an der Perfektion. Die Kunst des Yop-Chagis im Taekwondo erfordert nicht nur Flexibilität, sondern auch Präzision und Kontrolle. 🌟 Bleib fokussiert und arbeite an deiner Technik - die Reise ist genauso wichtig wie das Ziel! Outfit @Winshape.fashion #Taekwondo #Chagi #MartialArts #Progress #Flexibility #Determination" #silkekayadelen #silke_kayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Glück und Unglück hängen davon ab, wie wir Dinge sehen und wie stark wir uns von Problemen erholen können. Unsere Sichtweise und unser Einfluss darauf sind entscheidend. Es ist also eine persönliche Erfahrung
Silke Kayedelen Instagram - Das Booty Workout für Zuhause Alle Übungen 60 Sek mit 30 Sek Pause 4 Wiederholungen #booty #workout #homeworkoutsforwomen #gymtok #fittok #silkekayadelen #silke_kayadelen #potraining #knackpo Outfit @winshape.fashion
Silke Kayedelen Instagram - Ich habe mich getraut.... jetzt have uch neue #inliner nebst Schutzausrüstung (Kopf, Knie, Ellenbogen und Handgelenk) @baldeneysee_in_essen und die Trasse in Gelsenkirchen 💪💪💪❤️ #inliner #StayFit55 #StayActive #stayfitstayhealthy #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining #foodcoach #abnehmen
Silke Kayedelen Instagram - #mehrtrinken #wassertrinken #Ernährungscoaching #Ernährungsberatung #Personaltraining #abnehmen #silke_kayadelen #silkekayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Malen ist für mich eine Möglichkeit der.Entspannung mit einem Ergebnis!!! #abstract #abstraktesmalen #kunst
Silke Kayedelen Instagram - Guten Morgen .... jetzt geht es zum #lipödemtagrheinmain in Flörsheim Halte um 10 Uhr meinen Vortrag zum Thema Emotionales Essen- Das Essen ohne Hunger @lipoedemtagrheinmain #lipödem #lipödemcommunity #lipödemkämperin
Silke Kayedelen Instagram - Silke Kayadelen: Empathetic Weight Loss Silke Kayadelen - Die einfühlsame Expertin für nachhaltige Gewichtsreduktion! 🌟 Begib dich auf eine transformative Reise mit Silke Kayadelen, der inspirierenden Abnehmexpertin, die zwei beeindruckenden Menschen geholfen hat, gemeinsam über 100 kg zu verlieren. Silke steht nicht nur als Coach an ihrer Seite, sondern auch als unterstützende Kraft mit viel Empathie. Ihre jahrelange Erfahrung und ihr fundiertes Wissen machen Silke Kayadelen zur Vertrauensperson auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Durch individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Programme schafft sie eine Atmosphäre, in der persönliche Ziele erreicht werden können. Silkes Hingabe und Einfühlungsvermögen machen den Unterschied. Entdecke die transformative Kraft einer partnerschaftlichen Begleitung auf dem Weg zu deinem besten Ich. #SilkeKayadelen #Abnehmexpertin #EmpathieCoach #GesunderLebensstil #Velbert
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Silke Kayedelen Instagram - Hilfe, wo steht mein Auto. #stayfit55
Silke Kayedelen Instagram - #abnehmen #foodcoach #personaltrainer #Personaltraining
Silke Kayedelen Instagram - "Meistere die Kniebeuge: Erfahre, warum diese Übung so wichtig ist und wie Du sie sicher ausführen kannst!" "In meiner langjährigen Trainingserfahrung habe ich bemerkt, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, die Kniebeuge korrekt auszuführen. Dabei ist gerade diese Übung unglaublich wichtig und bietet zahlreiche Vorteile für den Körper. Sie trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch den Rumpf und verbessert die Beweglichkeit. Jedoch birgt eine falsche Ausführung auch Verletzungsrisiken. Um die Kniebeuge sicher und effektiv zu meistern, ist es entscheidend, die richtige Technik zu beherrschen. Dabei kann die Verwendung eines Hilfsmittels helfen, um die Bewegung korrekt auszuführen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Lasst uns gemeinsam die Kniebeuge meistern und von all ihren Vorteilen profitieren!" #KniebeugeProfi #Trainingserfahrung #KraftundFlexibilität #Verletzungsprävention #HilfsmittelTraining
Silke Kayedelen Instagram - Heute hatte ich die Ehre, beim Lipödem-Tag Rhein-Main über ein Thema zu sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: Emotionales Essen – Essen ohne Hunger. Es war unglaublich inspirierend, mit so vielen wunderbaren Menschen über die Herausforderungen und Lösungen zu sprechen. Gemeinsam können wir Wege finden, gesündere und glücklichere Beziehungen zu unserem Essen und zu uns selbst zu entwickeln. Danke an alle, die dabei waren und diesen Tag so besonders gemacht haben! #Lipödem #LipödemTag #EmotionalesEssen #EssenOhneHunger #GesundeErnährung #Achtsamkeit #GesundLeben #Ernährungsumstellung #Selbstfürsorge #RheinMain #Vortrag #Dankbar #Inspiration #Gemeinschaft #silkekayadelen #silke_kayadelen
Silke Kayedelen Instagram - einen guten Morgen ..... so siehts azs, wenn man nicht mehr schlafen kann #wechseljahre #schlafprobleme
Silke Kayedelen Instagram - Freiheit des Selbstbewusstseins Teil 1/2 In einer Welt, die von Erwartungen geprägt ist, erinnere dich daran, dass es keine Schuld ist, auf dein inneres Gefühl zu hören. Dein Körper spricht die Wahrheit, und manchmal ist es wichtiger, auf dich selbst zu hören, als den vermeintlichen Erwartungen anderer zu entsprechen. #Selbstbestimmung #FreiheitDesSeins
Silke Kayedelen Instagram - Angekommen Nach Jahren der Unsicherheiten und auch Ängste habe ich endlich meinen Frieden gefunden. Jetzt, mit 55, schätze ich die Ruhe und das Alleinsein, weil ich weiß, dass ich nicht einsam bin. Es ist ein Geschenk, das Leben bewusst zu erleben und jeden Moment zu genießen. Das Älterwerden hat auch seine positiven Seiten – man wird ruhiger, weiser und findet zu sich selbst. Glück und innere Zufriedenheit kann man nicht kaufen, aber man kann daran arbeiten. Es lohnt sich. #Angekommen #InnereRuhe #LebenGenießen #Weisheit #AlterMitWürde #Dankbarkeit #JedenMomentSchätzen #Lebensfreude #Selbstfindung #GlückImAlter
Silke Kayedelen Instagram - 🛼 Mein erster Ausflug mit meinen neuen Inlinern nach über einem Jahrzehnt war ein wahrer Höhepunkt! Plötzlich 20 km auf einmal – und was für ein Training für die Muskeln! Man spürt sofort, wie vor allem die Oberschenkel und Waden gefordert werden. Aber der Spaß dabei ist einfach unbezahlbar! Es fühlt sich nicht wie Sport an, sondern wie ein Abenteuer. Welche Inliner habt ihr? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen mit meinen neuen K2-Linern! 💪 #InlinerAbenteuer #Muskeltraining #K2Inliner #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #abnehmen #velbert #essen #silkekayadelen #silke_kayadelen --
Silke Kayedelen Instagram - #NeverTooLateToMove "Warum sollte man sich mit 55 Jahren nicht mehr für neue Bewegungen öffnen? Es gibt keinen Grund, stillzustehen, wenn das Leben so viele spannende Möglichkeiten bietet! Heute habe ich mich herausgefordert, vom Boden aufzustehen, ohne meine Hände zu benutzen. Mit etwas Technik und Übung ist alles möglich. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, den Mut zu haben, Neues auszuprobieren und über Grenzen hinauszugehen. #Lebensfreude #NeueHerausforderungen #StayActive"
Silke Kayedelen Instagram - Heute coole Klamotten von @winshape.fashion Danke Endlich mal ein Einteiler, der mir past und meiner Figur schmeichelt 💟
Silke Kayedelen Instagram - Stark und Fit ab 50! 🌟 Entdecke die Kraft der Wall Burpees! Diese Übung stärkt deine Körpermitte und verbessert die Koordination – ideal für Frauen ab 50! Als spannende Challenge, Wall Burpees bringen dich in Bestform. Probier es aus und spüre die Veränderung! Outfit @winshape.fashion #FitAb50 #WallBurpees #KörperMitSpannung #ChallengeAccepted #AktivBleiben #FitnessMotivation #StarkeFrauen #GesundUndFit #gesundheitsschmiedevelbert #silkekayadelen #silke_kayadelen #FitnessJourney
Silke Kayedelen Instagram - "Geradeaus am Tau entlang gleiten, sich herausfordern und dann mit voller Kraft hochziehen – das war meine neueste Herausforderung an der Sprossenwand! 💪 Es erfordert nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch mentale Stärke, um sich durchzubeißen. Aber das Gefühl, wenn man sich am Ende ganz gerade hochzieht, ist einfach unbezahlbar! Wer traut sich, es auch zu versuchen? #Sprossenwand #Herausforderung #MentaleStärke #FitFam" .
Silke Kayedelen Instagram - Lowcarb Tassenbrot Schnell einfach und super lecker In der Mikrowelle: 800 Watt in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Dabei jeweils nach einer Minute die Mikrowellentür kurz öffnen, damit sich das Brot wieder setzen kann. #lowcarb #lowcarbbrot #tassenbrot #rezepte #silke_kayadelen #SilkeKayadelen
Silke Kayedelen Instagram - #abnehmen durch erkennen der Gründe, die einen zum Essen quasi zwingen #SilkeKayadelen #abnehmen #EmotionalesEssen
Silke Kayedelen Instagram - Solche Übungen zeigen, dass es wichtig ist, nicht nur Kraft oder nur Beweglichkeit etc zu trainieren. Die Kombination aus allen Bereichen ist wichtig. Bei dieser Übung spiel die Kraft brsonders fie Corekraft und die Beweglichkeit eine große Rolle. Habt ihr noch susgefallene Übungen, die ich nachmachen soll. Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Code SilkeK20 #core #Kraft #Beweglichkeit #Mobilität #Koordination #bleibinbewegung
Silke Kayedelen Instagram - Hallo meine Lieben, mein heutiges Motto: ..."Stark und selbstbewusst! Zeig der Welt, was Du drauf hast, und erobere den Tag mit einer Prise Selbstliebe und einem Schuss Fitness! 💪😎 #BodyPositivity #YouGotThis"
Silke Kayedelen Instagram - Unaufhaltbar auf dem Weg zum Erfolg Manchmal sind die größten Herausforderungen diejenigen, die uns am meisten wachsen lassen. Jeder Schritt bringt uns näher an unsere Ziele. Es sind diese Momente des Schwitzens und Kämpfens, die uns stärker machen. Gib nicht auf – du bist stärker als du denkst! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #Motivation #FitnessJourney #StayStrong #NeverGiveUp #WorkoutMotivation #FitLife #HealthyLiving
Silke Kayedelen Instagram -
Silke Kayedelen Instagram - Heute einen tollen Tag mit meiner besten Freundin @kerstinaaslepp Gute Gespräche, leckeres Essen, tolle 21 km mit den #Inlinern von Gelsenkirchen zum #bermuda3eck in Bochum und wieder zurück. Solche Tage sollte man sich öfter gönnen ❤️❤️❤️ Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20
Silke Kayedelen Instagram - "Die Kraft der Umkehrung: Wie positive Glaubenssätze uns voranbringen und negative uns bremsen können" Sätze sind wichtig, weil sie unsere Denkweise und Handlungen beeinflussen. Negative Glaubenssätze können uns davon abhalten, Ziele zu erreichen, während positive uns dabei unterstützen. Die Technik, negative Glaubenssätze umzukehren, beinhaltet die Verwendung von Ausdrücken wie "auch wenn", um eine positive Perspektive einzunehmen und Hindernisse zu überwinden. Das trägt dazu bei, Selbstvertrauen aufzubauen und Motivation zu steigern. #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #silke_kayadelen #silkekayadelen #abnehmen
Silke Kayedelen Instagram - Mit 12 Jahren das erste mal die Luft in der Taekwondo Schule geschnuppert. Bis zum 22. Lebensjahr war diese Sportart mein Zuhause und meine Familie. Jetzt mit 55 Jahren bekommt man ab und zu Lust zu kicken. Ich merke aber, dass es auf Dauer nichts mehr für meinen Körper ist. Manchmal sollte man eben wissen, wann Schluß ist...👍👊 #silke_kayadelen #silkekayadelen #personaltraining #personaltrainer
Silke Kayedelen Instagram - Wandpilates: Ein effektives Training für Körper und Geist Pilates an der Wand ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile von Pilates zu nutzen, während man die Unterstützung und Stabilität einer festen Oberfläche hat. Dieses Training hilft, die Kernmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Hier sind fünf Übungen, die jeweils eine Minuten dauern und für ein umfassendes Wandpilates-Training sorgen. Diese Übungen zielen darauf ab, verschiedene Muskelgruppen zu aktivieren und die gesamte Körperstabilität zu verbessern. Vorteile von Wandpilates Verbesserte Körperhaltung: Die Wand unterstützt dabei, die richtige Ausrichtung und Haltung zu finden und zu halten. Dies führt zu einer aufrechteren und gesünderen Körperhaltung, was langfristig Rückenproblemen vorbeugen kann. Gesteigerte Flexibilität: Die Übungen dehnen die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Dies hilft, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, indem der Bewegungsradius der Gelenke erweitert wird. Kernstabilität: Wandpilates stärkt die Tiefenmuskulatur, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Ein starker Kern unterstützt den gesamten Körper und verbessert die allgemeine Fitness und Haltung. Rückenfreundlich: Die Übungen entlasten den Rücken und können Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Durch die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur wird die Wirbelsäule unterstützt und die Belastung auf den unteren Rücken reduziert. Einfach und effektiv: Mit minimalem Equipment und wenig Platzbedarf ist Wandpilates ideal für Zuhause. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können in jeder Umgebung durchgeführt werden, was sie zu einer flexiblen und zugänglichen Trainingsoption macht. Integrieren Wandpilates in Deine regelmäßige Trainingsroutine, um von diesen Vorteilen zu profitieren und Deine Fitness zu verbessern. Ich gebe Pilateskurse montags und dienstags in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert #Wandpilates #PilatesTraining #Körperhaltung #Flexibilität #Kernstabilität #Rückenfreundlich #FitnessZuhause #EinfachUndEffektiv #GesunderRücken #FitnessRoutine #silkekayadelen #silke_kayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Ein Bild für meine Tochter und meinen Schwiegersohn Es hat mir Spaß gemacht, Ruhe und Frieden beim Malen gegeben. Ich wünsche euch besinnliche Weihnachten und viele schöne Momente mit euren Lieblingsmenschen 🎄❤️ #family #christmas #abstract #kunst
Silke Kayedelen Instagram -
Silke Kayedelen Instagram - Offiziellen Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V am 03.02.24. Am 04.02.24, also heute, direkt das erste Training an den Geräten des #egymKraftzirkel Unsere liebe Farina @FUNDAMENTAL konnte es kaum erwarten und das freut uns natürlich sehr. Danke Farina für deine Premiere an den Geräten des Egymkraftzirkels 😍 #muskeln #egymvelbert #abnehmen #egym #Velbert #fitness
Silke Kayedelen Instagram - Krasse VERJÜNGUNG in nur ein paar Monaten Reales Alter 55 und seit dem Training mit dem #Egymkraftzirkel ist mein biologisches Alter momentan 39 Jahre. Das krasse ist, dass ich mein #Flexibilitätalter von 43 Jahren auf 35 Jahren verbessert habe. Auch Lust dich zu verjüngen. Dann melde dich hier @gesundheitsschmiedevelbert oder direkt bei mir Outfit @winshape.fashion Mit meinem Rabattcode SilkeK20 bekommt ihr 20 % Rabatt #fit #egym #Egymkraftzirkel #egymvelbert #fitimalter #ü50 #ü50fitness #stayfit55 #fitmom #biologischesalter #velbert
Silke Kayedelen Instagram - Repost @gesundheitsschmiedevelbert "Besucht uns heute beim Europafest in Velbert! Gesundheitsschmiede e.V. ist dabei mit tollen Aktionsangeboten direkt vor der LBS. Kommt vorbei für Beratung, Snacks und mehr! #Gesundheitsschmiede #Europafest #egymKraftzickel #Gesundheit #Aktionsangebote
Silke Kayedelen Instagram - Entfessle deine Energie am Sonntag! Bereit, deinen Sonntag mit Power zu füllen? Schließe dich uns in der Gesundheitsschmiede e.V in Velbert an, wo wir dich zu einem energiegeladenen Tag einladen! 11 Uhr: Bodyweight HIIT Spüre, wie deine Muskeln arbeiten und dein Herz pumpen, während du dich durch ein intensives Bodyweight HIIT-Training kämpfst. Keine Ausrüstung erforderlich, nur deine Entschlossenheit! 12 Uhr: Fitnessboxen Schlag dich fit! Tauche ein in die Welt des Fitnessboxens und erlebe, wie du Körper und Geist stärkst, während du dich durch Schläge und Kombinationen bewegst. Mit unserer Trainerin Silke Kayadelen, der Geschäftsführerin der Gesundheitsschmiede e.V., wirst du motiviert und geleitet, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen! #EnergieTanken #FitMitSilke #SonntagsPower #GesundheitsschmiedeVelbert
Silke Kayedelen Instagram - Wünsche Euch allen ein schönes Wochenende 💟💟💟
Silke Kayedelen Instagram - @lipoedemtagrheinmain #lipödem #lipödemcommunity #lipödemfighterin #lipödemisteinarschloch
Silke Kayedelen Instagram - Warum Fitness im Alter wichtig ist: Die Bedeutung von Vielseitigkeit Im Alter ist es entscheidend, nicht nur auf Kraft zu setzen, sondern auch auf Beweglichkeit, Koordination und Balance zu achten. Während Krafttraining wichtige Vorteile bietet, wie verbesserte Muskelmasse, Knochengesundheit und Stoffwechselregulation, ist es ebenso wichtig, andere Aktivitäten zu integrieren. Das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Testen verschiedener Bewegungsformen fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Agilität und das Wohlbefinden. Selbst wenn einige Übungen aufgrund von Einschränkungen wie deiner Halswirbelsäule nicht möglich sind, gibt es zahlreiche alternative Möglichkeiten, die Spaß machen und den Körper herausfordern können. Also, sei kreativ und probiere immer wieder neue Dinge aus, um ganzheitliche Fitness im Alter zu erreichen und zu erhalten! #Fitness #Gesundheit #Krafttraining #Beweglichkeit #Koordination #Balance #Aktivität #Alter
Silke Kayedelen Instagram - "Die Bedeutung des Gleichgewichts und Pezziball-Übungen für die Oberschenkel" #Gleichgewichtstraining #Pezziball #Oberschenkeltraining #Fitness
Silke Kayedelen Instagram - "Leben im Hier und Jetzt 🌟" "Manchmal neigen wir dazu, uns in der Vergangenheit zu verlieren oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch wahres Glück liegt im gegenwärtigen Moment. Lasst uns bewusst sein, die Gegenwart zu schätzen und dankbar für das zu sein, was wir gerade haben. 💖 #LebenImJetzt #GegenwartGenießen"
Silke Kayedelen Instagram - #Anfängerworkout #beginner #abnehmen #SilkeKayadelen #silke_kayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Mein lebenlang liebte ich es .... Kopfstand in allen Varianten. Auch in meinem Sportstudium konnte ich bei der Turnprüfung gut damit punkten!!! Aber mein Arzt hat mir den Kopfstand verboten. Hatte im letzten Jahr Schwierigkeiten mit meinem Atlas und jetzt gibt es für mich nur noch Handstand 🥺 Habt ihr auch etwas, was ihr geliebt habt und nicht mehr machen dürft?
Silke Kayedelen Instagram - "Warum funktionales Training im Sport so wichtig ist 💪🏃‍♂️" In der Welt des Sports geht es nicht nur um Kraft oder Ausdauer, sondern auch um Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Schnellkraft und Balance. Funktionales Training kombiniert all diese Elemente und macht es spielerisch! 🏀🏋️‍♀️ Mit Übungen, die Bälle, Reifen, Liegestütze und Sprünge etc. integrieren, trainieren wir nicht nur isolierte Muskeln, sondern stärken auch den Körper als Ganzes. Also lasst uns ab und zu aus der Komfortzone heraustreten und unsere Fähigkeiten auf neue Weise herausfordern! 💥 #FunktionalesTraining #Sport #Beweglichkeit #Schnelligkeit #Koordination #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silke_kayadelen #silkekayadelen #velbert #essen
Silke Kayedelen Instagram - Stufen-Sprung- und Ausfallschritt-Übung: Effektives Beintraining Diese Übung stärkt die Oberschenkel und verbessert Balance und Stabilität. Ablauf: Stelle ein Bein auf eine Stufe. Drücke Dich hoch, bis Du auf einem Bein stehst. Gehe kontrolliert herunter. Mache einen Ausfallschritt nach hinten. Vorteile: Stärkung der Oberschenkel: Kräftigt den Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskeln. Kraftaufwand: Höhere Stufen erhöhen die Intensität. Balance: Fördert Stabilität und tieferliegende Muskeln. Ganzheitliches Training: Beansprucht auch Gesäß und Waden. Skalierbarkeit: Von niedrigen zu höheren Stufen steigern. Beginne mit kleinen Stufen und steigere die Höhe allmählich für kontinuierlichen Fortschritt. #Beintraining #Oberschenkel #Fitness #Kraftaufbau #Balance #Workout #Gesundheit #Trainingsroutine #FitnessTipps #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #Coaching Outfit @winshape.fashion 20 %Rabatt mit Code SilkeK20
Silke Kayedelen Instagram - "Einbeinige Sandsack-Tanz-Challenge: Höhen und Tiefen meistern! 🌊💪" "Teste deine Balance und Kraft mit meiner einbeinigen Sandsack-Tanz-Challenge! Stell dich seitlich, tritt mit einem Sidekick und ändere kontinuierlich die Höhe – tief, hoch, tief, hoch. Wie lange hältst du durch? 👟🌞 Mach mit und markiere mich in deinen Versuchen! #BalanceChallenge #SandDance #FitFun" #silke_kayadelen #silkekayadelen #BalanceChallenge #SandDance #BeachWorkout #FitnessChallenge #SummerFitness #EinbeinChallenge #OutdoorFitness #BeachLife #SportImSand #FitUndStark Viel Spaß beim Posten!
Silke Kayedelen Instagram - #egymtraining in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert #Gesundheitsschmiedevelbert
Silke Kayedelen Instagram - Repost @gesundheitsschmiedevelbert Entdecke die Vorteile des Trainings in der Gesundheitsschmiede in Velbert! Der eGym-Kraftzirkel bietet ein umfassendes Training für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Hol dir das gesamte Paket und stärke dein Herz-Kreislauf-System, baue Muskeln auf und schütze dich vor Verletzungen. Bei Fragen stehen wir Euch gern zur Verfügung. #eGym #GesundheitsschmiedeVelbert #Training
Silke Kayedelen Instagram - Meine liebe Freundin @stefanialettini hat ein ganz tolles Buch rausgebracht: “Amore per Gusto – Meine italienische Küche” Sie war auch Diejenige, die alle Bilder für mein erstes #dasbikinibootcamp Buch gemacht hat und nicht nur das. Sie hat mir auch viel bei den Rezepten geholfen. Weiter hat sie in Düsseldorf einen wirklich tollen italienischen Feinkostladen #Lettinis .... und nicht nur das. Sie ist auch im #ZDF bei #vollekanne regelmäßig zu sehen und verzaubert alle mit ihrer mitreißenden Art und ihren tollen Rezepten. Danke liebe Stefania für das tolle Buch und deiner tollen Widmung ❤️❤️❤️
Silke Kayedelen Instagram - Wer wird das mal versuchen? #Challenge #wallspin #StayFit55 #silke_kayadelen #SilkeKayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Am 03.02.24 stellen wir den neuen EGYM Kraftzirkel vor. Wer Interesse an dem Training mit dem Egym Kraftzirkel hat, kann sich gern melden. Die Gesundheitsschmiede e. V. steht euch gern für all eure Fragen zur Verfügung. @gesundheitsschmiedevelbert Silke Kayadelen Geschäftsführerin Gesundheitsschmiede e. V. #egymvelbert #egym
Silke Kayedelen Instagram - Es muss nicht immer ein Stundenworkout sein. Hier ein knackig kurzes... Wer macht mit? Megr unter @GHS - Die Gesundheitsschmiede
Silke Kayedelen Instagram - Zwei neu Bilder sind entstanden. Für gute Freunde, die auch immer für mich da sind. Das Malen ist mein Weg zum Inneren meines Glaubens 🙏🙏🙏
Silke Kayedelen Instagram - Egym Kraftzirkel: Die Top-Vorteile #Ganzkörpertraining: Effektiv alle Muskeln trainieren. #Effizienz: Maximale Ergebnisse in kurzer Zeit. #Kraftaufbau: Steigert Kraft und Ausdauer. #Gelenkschonend: Ergonomisches Design schützt die Gelenke. #Haltungverbessern: Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken. #Stoffwechselankurbeln: Verbrennt Kalorien und reguliert das Gewicht. #Gesundheitsförderung: Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit und Wohlbefinden. Für ein aktives und gesundes Leben: Egym Kraftzirkel! Gesundheitsschmiede e.V Friedrichstraße 294 42551 Velbert 0157 347 848 67 Team@ghs.center Www.ghs.center
Silke Kayedelen Instagram - "Effektives Krafttraining für jedes Alter: So bleibst Du fit und stark mit Widerstandsbändern!" Entdecke die Kraft und Effektivität von Widerstandsbändern für Dein Training! Besonders ab 50 ist es wichtig, fit und stark zu bleiben. Mit diesen Übungen, bei denen Du ein an der Hüfte befestigtes Gummiband nach hinten ziehst, trainierst Du Deine Muskeln gezielt und schonend. Ob seitliches Laufen, Sprünge auf den Stepper oder abwechselndes Beintraining – die konstante Spannung des Bands stärkt deine Muskulatur, verbessert die Stabilität und fördert die Beweglichkeit. Lass Dich von den Vorteilen überzeugen und integriere diese Übungen in Dein Trainingsprogramm! #FitnessAb50 #Krafttraining #Widerstandsbänder #GesundUndFit #AktivImAlter #WorkoutMotivation #StayStrong #Beweglichkeit #StärkeDeineMuskeln #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining
Silke Kayedelen Instagram - Habe zwei Bewegungen zusammengefasst, die für mich einzeln auszuführen nicht so schwer sind. In der Kombination schon etwas. Ich werde daran arbeiten, damit es besser wird #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silkekayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Guten Morgen meine liebe Community 🥰 och male wieder mehr und es freut mich immer sehr, wenn ich meine Freunde darüber freuen. Diese Bilder sind für meine Tochter , sie sind aber noch nicht fertig Habt einen schönen Tag 🥰
Silke Kayedelen Instagram - Pilates Reformer. Willst du auch anmutig alt werden? Flexibilität ist der beste Freund und Pilates, besonders mit dem Pilates Reformer, hilft dir deine Flexibilität in jedem Alter zu steigern und vor allem zu halten. Nutze mein Angebot um deinen Körper zu stärken und beweglicher mit einem grossem Bewegungsradius zu erreichen. Ich freue mich auf dich! Deine Silke Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #pilates #Reformer #PilatesstudioVelbert #Pilates #Pilatesessen #PilatesStudioEssen #Pilates #LoversPilates #PilatesFitness
Silke Kayedelen Instagram - Die weltbeste Medode Pushups zu erlernen.... Wer kennt die?
Silke Kayedelen Instagram - Vortrag über Emotionales Essen: Essen ohne Hunger Am Lipödemtag Rhein-Main in Flörsheim habe ich, Silke Kayadelen, über ein wichtiges Thema gesprochen: Emotionales Essen. Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht und scheitern oft an Diäten, weil die emotionalen Gründe für das Essen nicht angesprochen werden. Bedeutung des Themas Emotionales Essen bedeutet, dass wir essen, um Emotionen wie Stress oder Langeweile zu bewältigen, nicht weil wir hungrig sind. Dies führt oft zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen. Die Problematik von Diäten Viele Diäten scheitern, weil sie nicht die wahren Ursachen des Überessens angehen. Statistiken zeigen, dass der Jo-Jo-Effekt bei den meisten Menschen auftritt, die sich rein auf Diäten verlassen. Emotionen und ihre Auslöser erkennen Um dauerhaft abzunehmen, müssen wir die emotionalen Auslöser des Essens erkennen und alternative Bewältigungsstrategien entwickeln. Ziel des Vortrags Mein Ziel ist es, Menschen aufzuklären und den Stress zu nehmen, immer ein Versager zu sein, wenn eine Diät scheitert. Nur durch das Angehen der emotionalen Gründe für das Essen kann man langfristig erfolgreich abnehmen. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter info@silke-kayadelen.de Fotos @maren.fotowelt #EmotionalesEssen #SilkeKayadelen #Lipödemtag #Gesundheit #Lipödem
Silke Kayedelen Instagram - Fit und Funktional: Über 50 und Stark wie nie zuvor! #Ü50Fitness #Funktionalität #Handstand #Boseball In diesem inspirierenden Video sehr Ihr, wie man auch über 50 Jahren die eigene Fitness auf ein neues Level heben kann. Mit Stärke und Stabilität zeige ich , wie ein funktionaler Körper auch im Alter möglich ist. Schau zu, wie ein Handstand an der Wand mit den Händen auf einem Bosu Ball ausgeführt wird, während die Beine in in Bewegung ihre Balance und Kontrolle demonstrieren. Es ist nie zu spät, fit zu werden und neue Herausforderungen anzunehmen! Eure Silke 🥰 -- #personaltrainer #personaltrainer #velbert #handstand #boso #active #StayFit55 #Vitalität
Silke Kayedelen Instagram - Meine Trainings Routine wie regelt ihr es? #egym #?Gesundheitsschmiede #Velbert #silkekayadelen @GHS - Die Gesundheitsschmiede
Silke Kayedelen Instagram - "Endlich habe ich meine Kraft wieder gefunden! 💪 Ich spüre, wie das Krafttraining, mein Beweglichkeitstraining, mein Kardiotraining und meine Arbeit an meiner mentalen Stärke endlich Früchte tragen. Nicht nur körperlich fühle ich mich stark und leistungsfähig, sondern auch mental gestärkt. Es ist entscheidend, dass man, wenn man mit dem Rücken zur Wand steht, den Mut findet, einen Schritt nach vorne zu gehen. Der erste Schritt mag schwer sein, aber er lohnt sich, und die folgenden werden leichter. Es lohnt sich immer, für sich selbst einzustehen, nicht aufzugeben und kleine Hindernisse anzuerkennen, um gestärkt weiterzugehen. Eure Silke 💫 #Kraft #Stärke #Entschlossenheit #Mut #Motivation" #silkekayadelen #Personaltraining #personaltrainer #mentalcoach #Ernährungsberatung
Silke Kayedelen Instagram - Entdecke die Zukunft des Fitness-Trainings mit dem Egym-Kraftzirkel! 💪 Ab heute kannst du deine Fitnessziele auf ein ganz neues Level heben – und zwar bei uns in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert! Der Egym-Kraftzirkel vereint innovative Technologie mit effektivem Training, um dir maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu ermöglichen. Was macht den Egym-Kraftzirkel so besonders? 🌟 Personalisiertes Training: Jede Übung wird automatisch an dein individuelles Fitnesslevel angepasst. Effizienz: In nur 30 Minuten trainierst du deinen gesamten Körper und verbrennst dabei Kalorien wie nie zuvor. Motivation: Durch eingebaute Fortschrittsverfolgung und Challenges bleibst du stets am Ball und erreichst deine Ziele mit Leichtigkeit. Komm vorbei und erlebe selbst, wie der Egym-Kraftzirkel dein Training revolutionieren kann! 💥 Gesundheitsschmiede e.V Friedrichstraße 294 42551 Velbert 0157 347 848 67 Team@ghs.center www.ghs.center #egym #Velbert #egymzirkel #kraft #abnehmen #fitness
Silke Kayedelen Instagram - "Grenzen überwinden: Mit Freude und Entschlossenheit" "Jede Herausforderung ist wie ein komplexes Puzzle – manchmal schwer zu lösen, aber immer lohnend. Auf dem Reformer genieße ich die Herausforderung einer besonders schwierigen Übung und erinnere mich daran, wie glücklich es mich macht, meinen Körper zu bewegen und zu spüren. Es geht darum, an sich selbst zu glauben und jede Bewegung als Chance zu sehen, sich weiterzuentwickeln. Mit jedem Training, das ich genieße, werde ich stärker und selbstbewusster. Jeder Schritt, egal wie klein, bringt mich meinem Ziel näher. Ich weiß, dass ich es schaffen kann, weil ich es liebe, aktiv zu sein und mich zu verbessern. Bleibt dran, glaubt an euch selbst und feiert jeden Fortschritt, den ihr macht. Bewegung ist keine Pflicht, sondern ein Privileg und ein Weg, eure Ziele mit Freude zu erreichen. Gemeinsam können wir alles erreichen! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt SilkeK20 #BelieveInYourself #Goals #NeverGiveUp #Strength #FitnessJourney #KeepGoing #Motivation #ChallengeYourself #StayFocused #AchieveYourDreams #WorkoutMotivation"
Silke Kayedelen Instagram - Erforsche neue Horizonte: Balance und Beweglichkeit in jedem Alter Heute habe ich mich mit einem großen Gymnastikball an die Brücke gewagt - eine Übung, die früher in meiner Zeit im Turnverein und während meines Sportstudiums selbstverständlich war. Doch mit 55 Jahren bin ich etwas vorsichtiger geworden. Mein Ziel, einen Handstand ohne Wand und eine Brücke ohne Ball zu erreichen, treibt mich an. Manchmal lohnt es sich, neue Methoden auszuprobieren, um unsere Ziele zu erreichen und unseren Körper herauszufordern. Denn im Experimentieren und Ausprobieren finden wir oft neue Wege, um uns weiterzuentwickeln und unsere Fähigkeiten zu verbessern. #Balance #Beweglichkeit #Erforschung #Herausforderungen #Gesundheit #stayfit55 #silkekayadelen #silke_kayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Fit mi ü 50: Balance und Krafttraining auf dem Bosu-Ball Heute zeige ich euch eine meiner Lieblingsübungen für den Po und die Balance: Einbeinige Seilzug-Kicks auf dem Bosu-Ball! 💪 Übung: Einbeinige Seilzug-Kicks auf dem Bosu-Ball Diese Übung trainiert nicht nur deine Balance, sondern auch deine Po-Muskulatur. Der instabile Untergrund des Bosu-Balls und der Zug nach hinten sorgen für eine intensive Aktivierung der Gesäßmuskeln. Vorteile: Verbessert die Balance und Koordination. Stärkt die Po-Muskulatur. Fördert die Stabilität im gesamten Körper. Probiert es aus und lasst mich wissen, wie es euch gefällt! Danke fürs Outfit Winshape #Fitapp50 #BosuBall #BalanceTraining #GlutesWorkout #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining
Silke Kayedelen Instagram - Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert! 🎉 Hallo meine Lieben! 🌟 Es ist mir eine Freude, euch zur grandiosen Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V. einzuladen, bei der ich stolz als Geschäftsführerin fungiere. Am 03.02. öffnen wir unsere Türen für euch, um gemeinsam einen unvergesslichen Tag zu erleben! Was erwartet euch? Eine Fülle an tollen Menschen, leckeren Snacks und erfrischenden Getränken, darunter auch ein spritziges Glas Sekt. Doch das ist noch nicht alles! Lasst euch von uns die vielfältigen Bewegungsangebote vorstellen – von den Kleinsten bis zu den Größten ist für jeden etwas dabei! Ganz besonders aufregend ist unser brandneuer eGym-Kraft Zirkel. Taucht ein in eine Welt der Fitness und erlebt, wie wir gemeinsam an eurer Gesundheit schmieden. Wann: 03.02.24 Wo: Gesundheitsschmiede e.V., Friedrichstraße 294 , 42551 Velbert Zeit: 17:00 Uhr Lasst uns gemeinsam feiern, lachen und die Zukunft der Gesundheit gestalten! Teilt eure Teilnahme mit #GesundheitsschmiedeEröffnung und kommt zahlreich – wir freuen uns auf euch! Bis bald, eure Silke (Geschäftsführerin Gesundheitsschmiede e.V.)
Silke Kayedelen Instagram - Unbezahlte Werbung da Markennennung Effektives Training: Balance und Ballwurf auf dem Halbball Warum Training auf einem Halbbal mit Ballwürfen so effektiv ist Das Training auf einem Halbbal kombiniert Balance- und Wurfübungen und bietet zahlreiche Vorteile: Verbesserte Balance und Stabilität: Der instabile Untergrund aktiviert kleine Stabilisatormuskeln und verbessert die Körperkontrolle. Gesteigerte Koordination: Fördert Hand-Auge-Koordination und Feinmotorik. Ganzkörpertraining: Beansprucht verschiedene Muskelgruppen für ein effektives Workout. Erhöhte Konzentration: Erfordert volle geistige Aufmerksamkeit. Verbesserte Reaktionsfähigkeit: Fördert schnelle und präzise Bewegungen. Dieses Training ist eine vielseitige und effiziente Methode, um Balance, Koordination und Muskelkraft zu verbessern. Outfit @winshape.fashion #BalanceTraining #Koordination #GanzkörperWorkout #Fitness #EffektivesTraining #Halbbal #Konzentration #Reaktionsfähigkeit #silke_kayadelen #SilkeKayadelen #StayFit55 #abnehmen
Silke Kayedelen Instagram - "BOSU Halfball Workout: Mehr als nur Balance!" Warum sollte man mit dem BOSU Halbball trainieren? Weil es nicht nur die Balance verbessert, sondern auch Schnelligkeit, Ausdauer und vieles mehr! Hier sind einige einfache und effektive Übungen, die Spaß machen und in einem kleinen Zirkel durchgeführt werden können. Jede Übung dauert 45 oder 60 Sekunden, gefolgt von einer 15- oder 30-sekündigen Pause für maximale Ergebnisse und Spaß beim Training! #Fitness #Training #Gesundheit #Beweglichkeit #Stabilität #FitLife #BOSU #Halbball #Workout #Balance #Schnelligkeit #Ausdauer #Spaß #Effektiv
Silke Kayedelen Instagram - Bald in der Gesundheitsschmiede e.V in Velbert. Der #Egym #Kraftzirkel startet ab dem 03.02.24. Weitere Infos hier @gesundheitsschmiedevelbert #egymvelbert #egymnrw
Silke Kayedelen Instagram - HIIT Training für den Unterkörper mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 60 Sek. 5 Runden HIIT Bodyweight ist ein kurzes doch intensives Training. Bei Interesse bezüglich Personaltraining bitte kontaktieren. Auch für Kursinteressierte. Ich gebe HIIT Bodyweight Kurse in der @gesundheitsschmiedevelbert Montag 9 bis 10 Uhr Sonntag 11 bis 12 Uhr #kurse #fitnesskurse #velbert #Bodyweight #gluteworkout #legworkout #Personaltraining #personaltrainer
Silke Kayedelen Instagram - Das zweite Bild..... #abstract #kunst
Silke Kayedelen Instagram - Push-Up Challenge mal anders! 🚀 Heute habe ich mich an eine etwas verrückte Übung gewagt: Push-Up auf 2 Kisten, mit den Händen auf einem Boseball und am Ende noch ein paar Hula-Hoop Schwünge! 🤸‍♂️💪 Warum das Ganze? Weil es nicht nur Spaß macht, sondern auch echt viele Vorteile hat: Gleichgewicht: Wenn Du versuchst, auf wackeligen Unterlagen zu bleiben, trainierst Du dein Gleichgewicht und deine Stabilität. Kraft: Diese Übung fordert Deine Muskeln wie keine andere! Koordination: Zwischen Kisten, Boseball und Hula-Hoop trainierst Du Deine koordinativen Fähigkeiten auf das nächste Level. Abwechslung: Mal was Neues ausprobieren hält den Trainingsalltag frisch und spannend. Lachen: Manchmal geht es einfach darum, Spaß zu haben und sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Probier's doch auch mal aus! Bleib jung und experimentierfreudig – Dein Körper wird es dir danken. 😉 #FitnessFun #WorkoutChallenge #BalanceTraining #PushUpHold #HulaHoop #StayYoung #HaveFun #FitnessGoals #ExperimentierFreudig #LachenIstGesund #silkekayadelen #silke_kayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Abnehmen ohne hungern? Geht das? Ja! Wie? Emotionale Gründe erkennen und an den Emotionen arbeiten #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltraining #personaltrainer #velbert
Silke Kayedelen Instagram - Ganzkörper-Workout mit Ball: Effektive Übungen für mehr Fitness Ein umfassendes Ganzkörper-Workout, das verschiedene Übungen wie Squats, Lunges, Push-Ups, Russian Twists, Hampelmann und andere mit einem Ball umfasst, kann erhebliche Vorteile für Deine Fitness haben. Diese 10 Übungen sollen jeweils 1 Minute lang mit 15 Sekunden Pause dazwischen ausgeführt werden. Hier sind die Hauptvorteile und eine Übersicht der Übungen: Vorteile: Verbesserte Kraft: Durch die verschiedenen Übungen werden nahezu alle Muskelgruppen angesprochen, was zu einer verbesserten Kraft führt. Erhöhte Ausdauer: Das kontinuierliche Training ohne lange Pausen fördert die kardiovaskuläre Ausdauer. Bessere Koordination: Übungen mit einem Ball fordern deine Koordination und dein Gleichgewicht heraus. Core-Stabilität: Viele der Übungen, insbesondere der Russian Twist, stärken deine Rumpfmuskulatur. Flexibilität und Mobilität: Dynamische Bewegungen wie Hampelmann verbessern deine Beweglichkeit und Flexibilität. Durchführung: Führe jede Übung 1 Minute lang aus, gefolgt von 15 Sekunden Pause. Wiederhole den gesamten Zyklus nach Belieben für ein intensives Workout. #GanzkörperWorkout #FitnessMitBall #FunctionalTraining #StärkeUndAusdauer #Koordination #CoreTraining #GesundeFitness #Krafttraining #Cardio #Beweglichkeit #silke_kayadelen #silkekayadelen
Silke Kayedelen Instagram - Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit dem Thema Übergewicht und habe bis heute schon zahlreichen Menschen geholfen ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Dies erreiche ich mit einem von mir entwickelten Ernährungs-/Trainingskonzept. Seit 2009 bin ich als TV-Coach(z.B.Biggest Loser (Sat1) Secret Eaters (Sat1), Besser Essen Leben leicht gemacht(Pro7), Ran an den Speck (RTL), u.a.) in verschiedenen Formaten und Autorin erfolgreich tätig. Zudem wurde ich mit dem NEOS AWARD, einem Sonderpreis 2015 verliehen. Dies ist die wertvollste Auszeichnung für Personal Trainer. #Personaltraining #personaltrainer #silkekayadelen #silke_kayadelen #abnehmen
Silke Kayedelen Instagram - Ich liebe den #pezziball #stayfit55
Silke Kayedelen Instagram - Das Balancieren auf dem Pezziball ist eine herausfordernde Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Es ist gut, weil es die Stabilität und die Rumpfmuskulatur stärkt. Durch die instabile Oberfläche des Pezziballs werden die tiefen Muskeln aktiviert, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem stabileren Gleichgewichtssinn führt. Außerdem kann das Balancieren auf dem Pezziball die Koordination und die propriozeptive Wahrnehmung verbessern, was im Alltag von Vorteil ist. #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltrainer #personaltraining
Silke Kayedelen Instagram - Zirkeltraining ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und verschiedene Übungen zu kombinieren. Es sorgt für Abwechslung und Effizienz beim Training #Zirkeltraining #SilkeKayadelen #personaltraining #personaltrainer #Velbert
Silke Kayedelen Instagram - Warum der EGYM Kraftzirkel? Ganz einfach, 1. Effizientes Ganzkörpertraining 2. Automatische Geräteeinstellung für mehr Sicherheit 3. Anpassung an persönliche Bedürfnisse und Fortschritte 4. Motivationssteigerung durch Fortschrittsverfolgung #egym #Velbert #egymzirkel #FitÜ60 #Fitness2024 Kennst Du den Egym Kraftzirkel? Gesundheitsschmiede e.V in Velbert Friedrichstraße 294 42551 Velbert Silke Kayadelen Geschäftsführerin
Silke Kayedelen Instagram - "Effektives Training mit FeedUp: Perfekt für meine Halswirbelsäure! 💪" "Dank FeedUp kann ich trotz meiner Halswirbelsäulen-Einschränkung ein effektives Training absolvieren, ohne meine HWS zu belasten! Eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und meine Gesundheit zu verbessern. 💥 #FitnessOhneHände #FeedUpTraining #Gesundheit"
Silke Kayedelen Instagram - Erfrischender Melonen-Fetasalat mit Zitrone-Honig-Dressing und Minze Zutaten: 1/2 Melone ( große Melone) 1 großes Stück Feta Saft einer Zitrone 1 EL Honig Prise Salz und Pfeffer Frische Pfefferminzblätter Zubereitung Für das Dressing Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen gut vermengen. Die Melone entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Melonenstücke in die Schüssel geben. Vorsichtig umrühren, damit das Dressing alle Stücke gleichmäßig bedeckt. Fetakäse gut zerbröseln und in die Schüssel geben. Frische Minzblätter (Menge so wie gewünscht) fein hacken und in die Schüssel geben. Alles vorsichtig unterheben. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren nochmals umrühren und eventuell mit zusätzlichen Minzblättern garnieren. Warum ist Melonensalat gut? Regulierung des Wasserhaushalts: Melonen bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind daher eine großartige Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, insbesondere in den heißen Sommermonaten. Leicht und bekömmlich: Melonensalat ist leicht verdaulich und kalorienarm, was ihn zu einer guten Option macht, wenn man eine leichtere Mahlzeit bevorzugt oder seine Kalorienzufuhr reduzieren möchte. UND er ist einfach und schnell zuzubereiten!!! #Melonensalat #Sommergenuss #Erfrischend #GesundeErnährung #abnehmen #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach
Silke Kayedelen - 577 Likes - Mein Weg zurück zur Fitness: Eine Reise des Wiederaufbaus dank des Egymkraftzirkels Ich bin Silke Kayadelen und möchte euch von meinem Weg zurück zur Fitness erzählen. Nach einem schmerzhaften Verlust in der Familie und gesundheitlichen Rückschlägen, einschließlich eines Krankenhausaufenthaltes und Verletzungen durch Stürze, fiel es mir schwer, mein Training aufrechtzuerhalten. Meine Gelenke machten mir zu schaffen, und ich hatte Mühe, wieder in den Sport zu finden. Doch im Februar 2024 beschloss ich dies zu ändern. Mit knapp 74 Kilogramm begann ich mit dem Egymkraftzirkel und habe seitdem unglaubliche Fortschritte gemacht. Heute, Anfang Juni, wiege ich 65 Kilogramm und habe nicht nur an Gewicht verloren, sondern auch meine Körperform und -zusammensetzung stark verbessert. Mein Wohlbefinden hat sich enorm gesteigert, und ich bin stolz auf die sichtbaren Veränderungen, die ich erreicht habe. Es ging mir nicht primär um den Gewichtsverlust, sondern um die Formung und Veränderung meiner Körperzusammensetzung – weniger Fett, mehr Muskulatur. Das Training an den Egym-Geräten hat einen großen Beitrag dazu geleistet. Die vorher-nachher Bilder sprechen für sich und zeigen, wie groß der Unterschied ist. Ich bin dem Krafttraining sehr dankbar, dass es mir geholfen hat, meinen Körper und mein Leben neu zu gestalten. Nach diesem Aufschwung kann ich jetzt auch wieder alle meine Kurse mit Burpees und Hampelmännern absolvieren, die früher eine große Herausforderung waren. Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß ich, wie wichtig Fitness und gesunde Ernährung sind. Mein Wissen hat mir natürlich sehr geholfen mir selbst zu helfen. Ich unterstütze viele Menschen dabei, ihr Gewicht und ihre Fitness zu verbessern, und bin froh, dass ich diesen Weg selbst gegangen bin. #FitnessJourney #Transformation #Krafttraining #Gesundheit #Motivation #Wellness #BodyTransformation #Sport #Wohlbefinden #Training #Egymkraftzirkel #egym #egymvelbert #GesundheitsschmiedeVelbert

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Caption : Mein Weg zurück zur Fitness: Eine Reise des Wiederaufbaus dank des Egymkraftzirkels Ich bin Silke Kayadelen und möchte euch von meinem Weg zurück zur Fitness erzählen. Nach einem schmerzhaften Verlust in der Familie und gesundheitlichen Rückschlägen, einschließlich eines Krankenhausaufenthaltes und Verletzungen durch Stürze, fiel es mir schwer, mein Training aufrechtzuerhalten. Meine Gelenke machten mir zu schaffen, und ich hatte Mühe, wieder in den Sport zu finden. Doch im Februar 2024 beschloss ich dies zu ändern. Mit knapp 74 Kilogramm begann ich mit dem Egymkraftzirkel und habe seitdem unglaubliche Fortschritte gemacht. Heute, Anfang Juni, wiege ich 65 Kilogramm und habe nicht nur an Gewicht verloren, sondern auch meine Körperform und -zusammensetzung stark verbessert. Mein Wohlbefinden hat sich enorm gesteigert, und ich bin stolz auf die sichtbaren Veränderungen, die ich erreicht habe. Es ging mir nicht primär um den Gewichtsverlust, sondern um die Formung und Veränderung meiner Körperzusammensetzung – weniger Fett, mehr Muskulatur. Das Training an den Egym-Geräten hat einen großen Beitrag dazu geleistet. Die vorher-nachher Bilder sprechen für sich und zeigen, wie groß der Unterschied ist. Ich bin dem Krafttraining sehr dankbar, dass es mir geholfen hat, meinen Körper und mein Leben neu zu gestalten. Nach diesem Aufschwung kann ich jetzt auch wieder alle meine Kurse mit Burpees und Hampelmännern absolvieren, die früher eine große Herausforderung waren. Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß ich, wie wichtig Fitness und gesunde Ernährung sind. Mein Wissen hat mir natürlich sehr geholfen mir selbst zu helfen. Ich unterstütze viele Menschen dabei, ihr Gewicht und ihre Fitness zu verbessern, und bin froh, dass ich diesen Weg selbst gegangen bin. #FitnessJourney #Transformation #Krafttraining #Gesundheit #Motivation #Wellness #BodyTransformation #Sport #Wohlbefinden #Training #Egymkraftzirkel #egym #egymvelbert #GesundheitsschmiedeVelbert
Likes : 577Silke Kayedelen - 373 Likes - Ja, nach einem Verlust im Leben, muss oft eine radikale Veränderung sein. Ja, ich würde blond und etwas Silke ging verloren! Jetzt habe ich wieder das Bedürfnis nach "mehr" Silke. Könnt ihr das verstehen?

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Caption : Ja, nach einem Verlust im Leben, muss oft eine radikale Veränderung sein. Ja, ich würde blond und etwas Silke ging verloren! Jetzt habe ich wieder das Bedürfnis nach “mehr” Silke. Könnt ihr das verstehen?
Likes : 373Silke Kayedelen - 291 Likes - Ein Tot stellt alles auf den Kopf aber auch dann kommt doch alles anders als man denkt....

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Caption : Ein Tot stellt alles auf den Kopf aber auch dann kommt doch alles anders als man denkt….
Likes : 291Silke Kayedelen - 290 Likes - Stramme Innenschenkel ab 50 Viele Frauen ab 50 fühlen sich unwohl mit weichen, wackelnden Innenschenkeln. Regelmäßige Übungen können hier Abhilfe schaffen. Führe diese Übungen alle 60 Sekunden aus und wiederhole sie jeweils dreimal. Straffe Innenschenkel tragen nicht nur zu einem besseren Wohlbefinden bei, sondern stärken auch das Selbstbewusstsein. Bleibt dran und fühlt euch wohler in eurem Körper. Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit SilkeK20 #WorkoutMotivation #StayFocused #Motivation #Innenschenkel #BelieveInYourself

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Caption : Stramme Innenschenkel ab 50 Viele Frauen ab 50 fühlen sich unwohl mit weichen, wackelnden Innenschenkeln. Regelmäßige Übungen können hier Abhilfe schaffen. Führe diese Übungen alle 60 Sekunden aus und wiederhole sie jeweils dreimal. Straffe Innenschenkel tragen nicht nur zu einem besseren Wohlbefinden bei, sondern stärken auch das Selbstbewusstsein. Bleibt dran und fühlt euch wohler in eurem Körper. Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit SilkeK20 #WorkoutMotivation #StayFocused #Motivation #Innenschenkel #BelieveInYourself
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Caption : #dankbar #family #Neuanfang #liebe
Likes : 280Silke Kayedelen - 244 Likes - Wenn man einen weißen Schatten hat. Heute gibt es eine große Party Zuhause. Alles ist vorbereitet, alle sind fertig und dann will man mal ein Foto vom Dress machen. ER bleibt der liebe @milo_thewhiteshadow ❤️❤️❤️

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Caption : Wenn man einen weißen Schatten hat. Heute gibt es eine große Party Zuhause. Alles ist vorbereitet, alle sind fertig und dann will man mal ein Foto vom Dress machen. ER bleibt der liebe @milo_thewhiteshadow ❤️❤️❤️
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Caption : Von der Abnehm Experten ganz ehrlich von der Seele….ihr Geheimtipp Die Pizzadiät
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Caption : #takis #takisfuego #fastfood
Likes : 219Silke Kayedelen - 213 Likes - Dieses Bild habe ich für meine beste und "ältesre" (wir kennen uns seit über 35 Jahren) gemalt. Dieses Bild hat jetzt ein neues Zuhause bei @kerstinaaslepp ❤️ Ich bin ihr sehr danbar für ihre unendliche Geduld mit ihr und ihre bedingungslose Liebe ❤️ #abstraktesmalen #abstract #silkekayadelen #silke_kayadelen #malen #kunst

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Caption : Dieses Bild habe ich für meine beste und “ältesre” (wir kennen uns seit über 35 Jahren) gemalt. Dieses Bild hat jetzt ein neues Zuhause bei @kerstinaaslepp ❤️ Ich bin ihr sehr danbar für ihre unendliche Geduld mit ihr und ihre bedingungslose Liebe ❤️ #abstraktesmalen #abstract #silkekayadelen #silke_kayadelen #malen #kunst
Likes : 213Silke Kayedelen - 213 Likes - Nach fast 5 Monaten Sportpause, Krankenhausaufenthalt, einem Sturz und einem Hexenschuss, viel Umbaustress und einer NeuEröffnung meiner neuen Arbeitsstelle heute mein erstes Training mit dem #egymzirkel So happy #Fitness2024 #egymzirkel #Ü50

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Caption : Nach fast 5 Monaten Sportpause, Krankenhausaufenthalt, einem Sturz und einem Hexenschuss, viel Umbaustress und einer NeuEröffnung meiner neuen Arbeitsstelle heute mein erstes Training mit dem #egymzirkel So happy #Fitness2024 #egymzirkel #Ü50
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Caption : Mit blonden Haaren erkannte mich keiner mehr 🤭#werbistdu #binwiederda nwiederda
Likes : 179Silke Kayedelen - 163 Likes - Verzehrte Selbstwahrnehmung: Was ist los mit meinem Selbstbild? #körperbild #Selbstwahrnehmung #Selbstbewusstsein #silkekayadelen

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Caption : Verzehrte Selbstwahrnehmung: Was ist los mit meinem Selbstbild? #körperbild #Selbstwahrnehmung #Selbstbewusstsein #silkekayadelen
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Caption : Wünsche Euch einen schönen Abend, ob mit #Tanzindenmai oder #ohnetanzindenmai Lasst es Euch #gutgehen Eure Silke 💟👌
Likes : 160Silke Kayedelen - 157 Likes - Die Kunst der Kampfsport -Techniken: Spaß, Fitness und Warum es nie zu spät ist, anzufangen" #PersonalisiertesTraining #personaltrainer #personaltraining #Taekwondo #boxen #SilkeKayadelen #silke_kayadelen Dress @winshape.fashion

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Likes : 157Silke Kayedelen - 154 Likes - 🌟 Gesund abnehmen mit Silke Kayadelen! 🌿 Hallo meine Lieben, das hat mir eine Kundin geschrieben: "Ich muss keine Angst haben, wenn ich schwach bin. Obwohl ich von September bis Oktober eine Achterbahn der Gefühle hatte, habe ich trotzdem 2 kg abgenommen. Ich mache das für mich. Nicht für die anderen. Wenn ich mal schwach bin, ist es nicht schlimm. Abnehmen ist ein Prozess. Eine Umstellung für Leib und Seele. Für mich!!! Stress? Nein danke. Dinge können auch mal liegen bleiben. Sie laufen nicht weg 😉 Macht mit und entdeckt eure beste Version! 🚀 Kontaktiert mich mit #SilkeKayadelenFit und startet eure eigene Reise zum Wohlfühlgewicht #abnehmen #dauerhaftabnehmen #coaching #foodcoach

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Caption : 🌟 Gesund abnehmen mit Silke Kayadelen! 🌿 Hallo meine Lieben, das hat mir eine Kundin geschrieben: “Ich muss keine Angst haben, wenn ich schwach bin. Obwohl ich von September bis Oktober eine Achterbahn der Gefühle hatte, habe ich trotzdem 2 kg abgenommen. Ich mache das für mich. Nicht für die anderen. Wenn ich mal schwach bin, ist es nicht schlimm. Abnehmen ist ein Prozess. Eine Umstellung für Leib und Seele. Für mich!!! Stress? Nein danke. Dinge können auch mal liegen bleiben. Sie laufen nicht weg 😉 Macht mit und entdeckt eure beste Version! 🚀 Kontaktiert mich mit #SilkeKayadelenFit und startet eure eigene Reise zum Wohlfühlgewicht #abnehmen #dauerhaftabnehmen #coaching #foodcoach
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Caption : AlterRockt: Weisheit, Freiheit und neue Abenteuer!
Likes : 154Silke Kayedelen - 145 Likes - "Stufe für Stufe zur Perfektion - Meistere des Yop-Chagis!" "Mit jedem Schritt und jeder Stufe näher an der Perfektion. Die Kunst des Yop-Chagis im Taekwondo erfordert nicht nur Flexibilität, sondern auch Präzision und Kontrolle. 🌟 Bleib fokussiert und arbeite an deiner Technik - die Reise ist genauso wichtig wie das Ziel! Outfit @Winshape.fashion #Taekwondo #Chagi #MartialArts #Progress #Flexibility #Determination" #silkekayadelen #silke_kayadelen

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Caption : “Stufe für Stufe zur Perfektion – Meistere des Yop-Chagis!” “Mit jedem Schritt und jeder Stufe näher an der Perfektion. Die Kunst des Yop-Chagis im Taekwondo erfordert nicht nur Flexibilität, sondern auch Präzision und Kontrolle. 🌟 Bleib fokussiert und arbeite an deiner Technik – die Reise ist genauso wichtig wie das Ziel! Outfit @Winshape.fashion #Taekwondo #Chagi #MartialArts #Progress #Flexibility #Determination” #silkekayadelen #silke_kayadelen
Likes : 145Silke Kayedelen - 145 Likes - Glück und Unglück hängen davon ab, wie wir Dinge sehen und wie stark wir uns von Problemen erholen können. Unsere Sichtweise und unser Einfluss darauf sind entscheidend. Es ist also eine persönliche Erfahrung

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Caption : Glück und Unglück hängen davon ab, wie wir Dinge sehen und wie stark wir uns von Problemen erholen können. Unsere Sichtweise und unser Einfluss darauf sind entscheidend. Es ist also eine persönliche Erfahrung
Likes : 145Silke Kayedelen - 140 Likes - Das Booty Workout für Zuhause Alle Übungen 60 Sek mit 30 Sek Pause 4 Wiederholungen #booty #workout #homeworkoutsforwomen #gymtok #fittok #silkekayadelen #silke_kayadelen #potraining #knackpo Outfit @winshape.fashion

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Caption : Das Booty Workout für Zuhause Alle Übungen 60 Sek mit 30 Sek Pause 4 Wiederholungen #booty #workout #homeworkoutsforwomen #gymtok #fittok #silkekayadelen #silke_kayadelen #potraining #knackpo Outfit @winshape.fashion
Likes : 140Silke Kayedelen - 140 Likes - Ich habe mich getraut.... jetzt have uch neue #inliner nebst Schutzausrüstung (Kopf, Knie, Ellenbogen und Handgelenk) @baldeneysee_in_essen und die Trasse in Gelsenkirchen 💪💪💪❤️ #inliner #StayFit55 #StayActive #stayfitstayhealthy #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining #foodcoach #abnehmen

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Caption : Ich habe mich getraut…. jetzt have uch neue #inliner nebst Schutzausrüstung (Kopf, Knie, Ellenbogen und Handgelenk) @baldeneysee_in_essen und die Trasse in Gelsenkirchen 💪💪💪❤️ #inliner #StayFit55 #StayActive #stayfitstayhealthy #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining #foodcoach #abnehmen
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Caption : #mehrtrinken #wassertrinken #Ernährungscoaching #Ernährungsberatung #Personaltraining #abnehmen #silke_kayadelen #silkekayadelen
Likes : 129Silke Kayedelen - 121 Likes - Malen ist für mich eine Möglichkeit der.Entspannung mit einem Ergebnis!!! #abstract #abstraktesmalen #kunst

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Caption : Malen ist für mich eine Möglichkeit der.Entspannung mit einem Ergebnis!!! #abstract #abstraktesmalen #kunst
Likes : 121Silke Kayedelen - 113 Likes - Guten Morgen .... jetzt geht es zum #lipödemtagrheinmain in Flörsheim Halte um 10 Uhr meinen Vortrag zum Thema Emotionales Essen- Das Essen ohne Hunger @lipoedemtagrheinmain #lipödem #lipödemcommunity #lipödemkämperin

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Caption : Guten Morgen …. jetzt geht es zum #lipödemtagrheinmain in Flörsheim Halte um 10 Uhr meinen Vortrag zum Thema Emotionales Essen- Das Essen ohne Hunger @lipoedemtagrheinmain #lipödem #lipödemcommunity #lipödemkämperin
Likes : 113Silke Kayedelen - 113 Likes - Silke Kayadelen: Empathetic Weight Loss Silke Kayadelen - Die einfühlsame Expertin für nachhaltige Gewichtsreduktion! 🌟 Begib dich auf eine transformative Reise mit Silke Kayadelen, der inspirierenden Abnehmexpertin, die zwei beeindruckenden Menschen geholfen hat, gemeinsam über 100 kg zu verlieren. Silke steht nicht nur als Coach an ihrer Seite, sondern auch als unterstützende Kraft mit viel Empathie. Ihre jahrelange Erfahrung und ihr fundiertes Wissen machen Silke Kayadelen zur Vertrauensperson auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Durch individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Programme schafft sie eine Atmosphäre, in der persönliche Ziele erreicht werden können. Silkes Hingabe und Einfühlungsvermögen machen den Unterschied. Entdecke die transformative Kraft einer partnerschaftlichen Begleitung auf dem Weg zu deinem besten Ich. #SilkeKayadelen #Abnehmexpertin #EmpathieCoach #GesunderLebensstil #Velbert

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Caption : Silke Kayadelen: Empathetic Weight Loss Silke Kayadelen – Die einfühlsame Expertin für nachhaltige Gewichtsreduktion! 🌟 Begib dich auf eine transformative Reise mit Silke Kayadelen, der inspirierenden Abnehmexpertin, die zwei beeindruckenden Menschen geholfen hat, gemeinsam über 100 kg zu verlieren. Silke steht nicht nur als Coach an ihrer Seite, sondern auch als unterstützende Kraft mit viel Empathie. Ihre jahrelange Erfahrung und ihr fundiertes Wissen machen Silke Kayadelen zur Vertrauensperson auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Durch individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Programme schafft sie eine Atmosphäre, in der persönliche Ziele erreicht werden können. Silkes Hingabe und Einfühlungsvermögen machen den Unterschied. Entdecke die transformative Kraft einer partnerschaftlichen Begleitung auf dem Weg zu deinem besten Ich. #SilkeKayadelen #Abnehmexpertin #EmpathieCoach #GesunderLebensstil #Velbert
Likes : 113Silke Kayedelen - 113 Likes - Silke Kayadelen: Empathetic Weight Loss Silke Kayadelen - Die einfühlsame Expertin für nachhaltige Gewichtsreduktion! 🌟 Begib dich auf eine transformative Reise mit Silke Kayadelen, der inspirierenden Abnehmexpertin, die zwei beeindruckenden Menschen geholfen hat, gemeinsam über 100 kg zu verlieren. Silke steht nicht nur als Coach an ihrer Seite, sondern auch als unterstützende Kraft mit viel Empathie. Ihre jahrelange Erfahrung und ihr fundiertes Wissen machen Silke Kayadelen zur Vertrauensperson auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Durch individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Programme schafft sie eine Atmosphäre, in der persönliche Ziele erreicht werden können. Silkes Hingabe und Einfühlungsvermögen machen den Unterschied. Entdecke die transformative Kraft einer partnerschaftlichen Begleitung auf dem Weg zu deinem besten Ich. #SilkeKayadelen #Abnehmexpertin #EmpathieCoach #GesunderLebensstil #Velbert

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Caption : Silke Kayadelen: Empathetic Weight Loss Silke Kayadelen – Die einfühlsame Expertin für nachhaltige Gewichtsreduktion! 🌟 Begib dich auf eine transformative Reise mit Silke Kayadelen, der inspirierenden Abnehmexpertin, die zwei beeindruckenden Menschen geholfen hat, gemeinsam über 100 kg zu verlieren. Silke steht nicht nur als Coach an ihrer Seite, sondern auch als unterstützende Kraft mit viel Empathie. Ihre jahrelange Erfahrung und ihr fundiertes Wissen machen Silke Kayadelen zur Vertrauensperson auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Durch individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Programme schafft sie eine Atmosphäre, in der persönliche Ziele erreicht werden können. Silkes Hingabe und Einfühlungsvermögen machen den Unterschied. Entdecke die transformative Kraft einer partnerschaftlichen Begleitung auf dem Weg zu deinem besten Ich. #SilkeKayadelen #Abnehmexpertin #EmpathieCoach #GesunderLebensstil #Velbert
Likes : 113Silke Kayedelen - 110 Likes - Hilfe, wo steht mein Auto. #stayfit55

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Caption : Hilfe, wo steht mein Auto. #stayfit55
Likes : 110Silke Kayedelen - 108 Likes - #abnehmen #foodcoach #personaltrainer #Personaltraining

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Caption : #abnehmen #foodcoach #personaltrainer #Personaltraining
Likes : 108Silke Kayedelen - 108 Likes - "Meistere die Kniebeuge: Erfahre, warum diese Übung so wichtig ist und wie Du sie sicher ausführen kannst!" "In meiner langjährigen Trainingserfahrung habe ich bemerkt, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, die Kniebeuge korrekt auszuführen. Dabei ist gerade diese Übung unglaublich wichtig und bietet zahlreiche Vorteile für den Körper. Sie trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch den Rumpf und verbessert die Beweglichkeit. Jedoch birgt eine falsche Ausführung auch Verletzungsrisiken. Um die Kniebeuge sicher und effektiv zu meistern, ist es entscheidend, die richtige Technik zu beherrschen. Dabei kann die Verwendung eines Hilfsmittels helfen, um die Bewegung korrekt auszuführen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Lasst uns gemeinsam die Kniebeuge meistern und von all ihren Vorteilen profitieren!" #KniebeugeProfi #Trainingserfahrung #KraftundFlexibilität #Verletzungsprävention #HilfsmittelTraining

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Caption : “Meistere die Kniebeuge: Erfahre, warum diese Übung so wichtig ist und wie Du sie sicher ausführen kannst!” “In meiner langjährigen Trainingserfahrung habe ich bemerkt, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, die Kniebeuge korrekt auszuführen. Dabei ist gerade diese Übung unglaublich wichtig und bietet zahlreiche Vorteile für den Körper. Sie trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch den Rumpf und verbessert die Beweglichkeit. Jedoch birgt eine falsche Ausführung auch Verletzungsrisiken. Um die Kniebeuge sicher und effektiv zu meistern, ist es entscheidend, die richtige Technik zu beherrschen. Dabei kann die Verwendung eines Hilfsmittels helfen, um die Bewegung korrekt auszuführen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Lasst uns gemeinsam die Kniebeuge meistern und von all ihren Vorteilen profitieren!” #KniebeugeProfi #Trainingserfahrung #KraftundFlexibilität #Verletzungsprävention #HilfsmittelTraining
Likes : 108Silke Kayedelen - 104 Likes - Heute hatte ich die Ehre, beim Lipödem-Tag Rhein-Main über ein Thema zu sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: Emotionales Essen – Essen ohne Hunger. Es war unglaublich inspirierend, mit so vielen wunderbaren Menschen über die Herausforderungen und Lösungen zu sprechen. Gemeinsam können wir Wege finden, gesündere und glücklichere Beziehungen zu unserem Essen und zu uns selbst zu entwickeln. Danke an alle, die dabei waren und diesen Tag so besonders gemacht haben! #Lipödem #LipödemTag #EmotionalesEssen #EssenOhneHunger #GesundeErnährung #Achtsamkeit #GesundLeben #Ernährungsumstellung #Selbstfürsorge #RheinMain #Vortrag #Dankbar #Inspiration #Gemeinschaft #silkekayadelen #silke_kayadelen

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Caption : Heute hatte ich die Ehre, beim Lipödem-Tag Rhein-Main über ein Thema zu sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: Emotionales Essen – Essen ohne Hunger. Es war unglaublich inspirierend, mit so vielen wunderbaren Menschen über die Herausforderungen und Lösungen zu sprechen. Gemeinsam können wir Wege finden, gesündere und glücklichere Beziehungen zu unserem Essen und zu uns selbst zu entwickeln. Danke an alle, die dabei waren und diesen Tag so besonders gemacht haben! #Lipödem #LipödemTag #EmotionalesEssen #EssenOhneHunger #GesundeErnährung #Achtsamkeit #GesundLeben #Ernährungsumstellung #Selbstfürsorge #RheinMain #Vortrag #Dankbar #Inspiration #Gemeinschaft #silkekayadelen #silke_kayadelen
Likes : 104Silke Kayedelen - 103 Likes - einen guten Morgen ..... so siehts azs, wenn man nicht mehr schlafen kann #wechseljahre #schlafprobleme

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Caption : einen guten Morgen ….. so siehts azs, wenn man nicht mehr schlafen kann #wechseljahre #schlafprobleme
Likes : 103Silke Kayedelen - 100 Likes - Freiheit des Selbstbewusstseins Teil 1/2 In einer Welt, die von Erwartungen geprägt ist, erinnere dich daran, dass es keine Schuld ist, auf dein inneres Gefühl zu hören. Dein Körper spricht die Wahrheit, und manchmal ist es wichtiger, auf dich selbst zu hören, als den vermeintlichen Erwartungen anderer zu entsprechen. #Selbstbestimmung #FreiheitDesSeins

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Caption : Freiheit des Selbstbewusstseins Teil 1/2 In einer Welt, die von Erwartungen geprägt ist, erinnere dich daran, dass es keine Schuld ist, auf dein inneres Gefühl zu hören. Dein Körper spricht die Wahrheit, und manchmal ist es wichtiger, auf dich selbst zu hören, als den vermeintlichen Erwartungen anderer zu entsprechen. #Selbstbestimmung #FreiheitDesSeins
Likes : 100Silke Kayedelen - 94 Likes - Angekommen Nach Jahren der Unsicherheiten und auch Ängste habe ich endlich meinen Frieden gefunden. Jetzt, mit 55, schätze ich die Ruhe und das Alleinsein, weil ich weiß, dass ich nicht einsam bin. Es ist ein Geschenk, das Leben bewusst zu erleben und jeden Moment zu genießen. Das Älterwerden hat auch seine positiven Seiten – man wird ruhiger, weiser und findet zu sich selbst. Glück und innere Zufriedenheit kann man nicht kaufen, aber man kann daran arbeiten. Es lohnt sich. #Angekommen #InnereRuhe #LebenGenießen #Weisheit #AlterMitWürde #Dankbarkeit #JedenMomentSchätzen #Lebensfreude #Selbstfindung #GlückImAlter

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Caption : Angekommen Nach Jahren der Unsicherheiten und auch Ängste habe ich endlich meinen Frieden gefunden. Jetzt, mit 55, schätze ich die Ruhe und das Alleinsein, weil ich weiß, dass ich nicht einsam bin. Es ist ein Geschenk, das Leben bewusst zu erleben und jeden Moment zu genießen. Das Älterwerden hat auch seine positiven Seiten – man wird ruhiger, weiser und findet zu sich selbst. Glück und innere Zufriedenheit kann man nicht kaufen, aber man kann daran arbeiten. Es lohnt sich. #Angekommen #InnereRuhe #LebenGenießen #Weisheit #AlterMitWürde #Dankbarkeit #JedenMomentSchätzen #Lebensfreude #Selbstfindung #GlückImAlter
Likes : 94Silke Kayedelen - 94 Likes - 🛼 Mein erster Ausflug mit meinen neuen Inlinern nach über einem Jahrzehnt war ein wahrer Höhepunkt! Plötzlich 20 km auf einmal – und was für ein Training für die Muskeln! Man spürt sofort, wie vor allem die Oberschenkel und Waden gefordert werden. Aber der Spaß dabei ist einfach unbezahlbar! Es fühlt sich nicht wie Sport an, sondern wie ein Abenteuer. Welche Inliner habt ihr? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen mit meinen neuen K2-Linern! 💪 #InlinerAbenteuer #Muskeltraining #K2Inliner #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #abnehmen #velbert #essen #silkekayadelen #silke_kayadelen --

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Caption : 🛼 Mein erster Ausflug mit meinen neuen Inlinern nach über einem Jahrzehnt war ein wahrer Höhepunkt! Plötzlich 20 km auf einmal – und was für ein Training für die Muskeln! Man spürt sofort, wie vor allem die Oberschenkel und Waden gefordert werden. Aber der Spaß dabei ist einfach unbezahlbar! Es fühlt sich nicht wie Sport an, sondern wie ein Abenteuer. Welche Inliner habt ihr? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen mit meinen neuen K2-Linern! 💪 #InlinerAbenteuer #Muskeltraining #K2Inliner #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #abnehmen #velbert #essen #silkekayadelen #silke_kayadelen —
Likes : 94Silke Kayedelen - 94 Likes - #NeverTooLateToMove "Warum sollte man sich mit 55 Jahren nicht mehr für neue Bewegungen öffnen? Es gibt keinen Grund, stillzustehen, wenn das Leben so viele spannende Möglichkeiten bietet! Heute habe ich mich herausgefordert, vom Boden aufzustehen, ohne meine Hände zu benutzen. Mit etwas Technik und Übung ist alles möglich. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, den Mut zu haben, Neues auszuprobieren und über Grenzen hinauszugehen. #Lebensfreude #NeueHerausforderungen #StayActive"

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Caption : #NeverTooLateToMove “Warum sollte man sich mit 55 Jahren nicht mehr für neue Bewegungen öffnen? Es gibt keinen Grund, stillzustehen, wenn das Leben so viele spannende Möglichkeiten bietet! Heute habe ich mich herausgefordert, vom Boden aufzustehen, ohne meine Hände zu benutzen. Mit etwas Technik und Übung ist alles möglich. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, den Mut zu haben, Neues auszuprobieren und über Grenzen hinauszugehen. #Lebensfreude #NeueHerausforderungen #StayActive”
Likes : 94Silke Kayedelen - 93 Likes - Heute coole Klamotten von @winshape.fashion Danke Endlich mal ein Einteiler, der mir past und meiner Figur schmeichelt 💟

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Caption : Heute coole Klamotten von @winshape.fashion Danke Endlich mal ein Einteiler, der mir past und meiner Figur schmeichelt 💟
Likes : 93Silke Kayedelen - 93 Likes - Stark und Fit ab 50! 🌟 Entdecke die Kraft der Wall Burpees! Diese Übung stärkt deine Körpermitte und verbessert die Koordination – ideal für Frauen ab 50! Als spannende Challenge, Wall Burpees bringen dich in Bestform. Probier es aus und spüre die Veränderung! Outfit @winshape.fashion #FitAb50 #WallBurpees #KörperMitSpannung #ChallengeAccepted #AktivBleiben #FitnessMotivation #StarkeFrauen #GesundUndFit #gesundheitsschmiedevelbert #silkekayadelen #silke_kayadelen #FitnessJourney

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Caption : Stark und Fit ab 50! 🌟 Entdecke die Kraft der Wall Burpees! Diese Übung stärkt deine Körpermitte und verbessert die Koordination – ideal für Frauen ab 50! Als spannende Challenge, Wall Burpees bringen dich in Bestform. Probier es aus und spüre die Veränderung! Outfit @winshape.fashion #FitAb50 #WallBurpees #KörperMitSpannung #ChallengeAccepted #AktivBleiben #FitnessMotivation #StarkeFrauen #GesundUndFit #gesundheitsschmiedevelbert #silkekayadelen #silke_kayadelen #FitnessJourney
Likes : 93Silke Kayedelen - 93 Likes - "Geradeaus am Tau entlang gleiten, sich herausfordern und dann mit voller Kraft hochziehen – das war meine neueste Herausforderung an der Sprossenwand! 💪 Es erfordert nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch mentale Stärke, um sich durchzubeißen. Aber das Gefühl, wenn man sich am Ende ganz gerade hochzieht, ist einfach unbezahlbar! Wer traut sich, es auch zu versuchen? #Sprossenwand #Herausforderung #MentaleStärke #FitFam" .

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Caption : “Geradeaus am Tau entlang gleiten, sich herausfordern und dann mit voller Kraft hochziehen – das war meine neueste Herausforderung an der Sprossenwand! 💪 Es erfordert nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch mentale Stärke, um sich durchzubeißen. Aber das Gefühl, wenn man sich am Ende ganz gerade hochzieht, ist einfach unbezahlbar! Wer traut sich, es auch zu versuchen? #Sprossenwand #Herausforderung #MentaleStärke #FitFam” .
Likes : 93Silke Kayedelen - 90 Likes - Lowcarb Tassenbrot Schnell einfach und super lecker In der Mikrowelle: 800 Watt in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Dabei jeweils nach einer Minute die Mikrowellentür kurz öffnen, damit sich das Brot wieder setzen kann. #lowcarb #lowcarbbrot #tassenbrot #rezepte #silke_kayadelen #SilkeKayadelen

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Caption : Lowcarb Tassenbrot Schnell einfach und super lecker In der Mikrowelle: 800 Watt in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Dabei jeweils nach einer Minute die Mikrowellentür kurz öffnen, damit sich das Brot wieder setzen kann. #lowcarb #lowcarbbrot #tassenbrot #rezepte #silke_kayadelen #SilkeKayadelen
Likes : 90Silke Kayedelen - 88 Likes - #abnehmen durch erkennen der Gründe, die einen zum Essen quasi zwingen #SilkeKayadelen #abnehmen #EmotionalesEssen

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Caption : #abnehmen durch erkennen der Gründe, die einen zum Essen quasi zwingen #SilkeKayadelen #abnehmen #EmotionalesEssen
Likes : 88Silke Kayedelen - 87 Likes - Solche Übungen zeigen, dass es wichtig ist, nicht nur Kraft oder nur Beweglichkeit etc zu trainieren. Die Kombination aus allen Bereichen ist wichtig. Bei dieser Übung spiel die Kraft brsonders fie Corekraft und die Beweglichkeit eine große Rolle. Habt ihr noch susgefallene Übungen, die ich nachmachen soll. Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Code SilkeK20 #core #Kraft #Beweglichkeit #Mobilität #Koordination #bleibinbewegung

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Caption : Solche Übungen zeigen, dass es wichtig ist, nicht nur Kraft oder nur Beweglichkeit etc zu trainieren. Die Kombination aus allen Bereichen ist wichtig. Bei dieser Übung spiel die Kraft brsonders fie Corekraft und die Beweglichkeit eine große Rolle. Habt ihr noch susgefallene Übungen, die ich nachmachen soll. Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Code SilkeK20 #core #Kraft #Beweglichkeit #Mobilität #Koordination #bleibinbewegung
Likes : 87Silke Kayedelen - 84 Likes - Hallo meine Lieben, mein heutiges Motto: ..."Stark und selbstbewusst! Zeig der Welt, was Du drauf hast, und erobere den Tag mit einer Prise Selbstliebe und einem Schuss Fitness! 💪😎 #BodyPositivity #YouGotThis"

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Caption : Hallo meine Lieben, mein heutiges Motto: …”Stark und selbstbewusst! Zeig der Welt, was Du drauf hast, und erobere den Tag mit einer Prise Selbstliebe und einem Schuss Fitness! 💪😎 #BodyPositivity #YouGotThis”
Likes : 84Silke Kayedelen - 83 Likes - Unaufhaltbar auf dem Weg zum Erfolg Manchmal sind die größten Herausforderungen diejenigen, die uns am meisten wachsen lassen. Jeder Schritt bringt uns näher an unsere Ziele. Es sind diese Momente des Schwitzens und Kämpfens, die uns stärker machen. Gib nicht auf – du bist stärker als du denkst! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #Motivation #FitnessJourney #StayStrong #NeverGiveUp #WorkoutMotivation #FitLife #HealthyLiving

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Caption : Unaufhaltbar auf dem Weg zum Erfolg Manchmal sind die größten Herausforderungen diejenigen, die uns am meisten wachsen lassen. Jeder Schritt bringt uns näher an unsere Ziele. Es sind diese Momente des Schwitzens und Kämpfens, die uns stärker machen. Gib nicht auf – du bist stärker als du denkst! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #Motivation #FitnessJourney #StayStrong #NeverGiveUp #WorkoutMotivation #FitLife #HealthyLiving
Likes : 83Silke Kayedelen - 82 Likes -

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Likes : 82Silke Kayedelen - 81 Likes - Heute einen tollen Tag mit meiner besten Freundin @kerstinaaslepp Gute Gespräche, leckeres Essen, tolle 21 km mit den #Inlinern von Gelsenkirchen zum #bermuda3eck in Bochum und wieder zurück. Solche Tage sollte man sich öfter gönnen ❤️❤️❤️ Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20

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Caption : Heute einen tollen Tag mit meiner besten Freundin @kerstinaaslepp Gute Gespräche, leckeres Essen, tolle 21 km mit den #Inlinern von Gelsenkirchen zum #bermuda3eck in Bochum und wieder zurück. Solche Tage sollte man sich öfter gönnen ❤️❤️❤️ Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20
Likes : 81Silke Kayedelen - 81 Likes - "Die Kraft der Umkehrung: Wie positive Glaubenssätze uns voranbringen und negative uns bremsen können" Sätze sind wichtig, weil sie unsere Denkweise und Handlungen beeinflussen. Negative Glaubenssätze können uns davon abhalten, Ziele zu erreichen, während positive uns dabei unterstützen. Die Technik, negative Glaubenssätze umzukehren, beinhaltet die Verwendung von Ausdrücken wie "auch wenn", um eine positive Perspektive einzunehmen und Hindernisse zu überwinden. Das trägt dazu bei, Selbstvertrauen aufzubauen und Motivation zu steigern. #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #silke_kayadelen #silkekayadelen #abnehmen

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Caption : “Die Kraft der Umkehrung: Wie positive Glaubenssätze uns voranbringen und negative uns bremsen können” Sätze sind wichtig, weil sie unsere Denkweise und Handlungen beeinflussen. Negative Glaubenssätze können uns davon abhalten, Ziele zu erreichen, während positive uns dabei unterstützen. Die Technik, negative Glaubenssätze umzukehren, beinhaltet die Verwendung von Ausdrücken wie “auch wenn”, um eine positive Perspektive einzunehmen und Hindernisse zu überwinden. Das trägt dazu bei, Selbstvertrauen aufzubauen und Motivation zu steigern. #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #silke_kayadelen #silkekayadelen #abnehmen
Likes : 81Silke Kayedelen - 81 Likes - Mit 12 Jahren das erste mal die Luft in der Taekwondo Schule geschnuppert. Bis zum 22. Lebensjahr war diese Sportart mein Zuhause und meine Familie. Jetzt mit 55 Jahren bekommt man ab und zu Lust zu kicken. Ich merke aber, dass es auf Dauer nichts mehr für meinen Körper ist. Manchmal sollte man eben wissen, wann Schluß ist...👍👊 #silke_kayadelen #silkekayadelen #personaltraining #personaltrainer

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Caption : Mit 12 Jahren das erste mal die Luft in der Taekwondo Schule geschnuppert. Bis zum 22. Lebensjahr war diese Sportart mein Zuhause und meine Familie. Jetzt mit 55 Jahren bekommt man ab und zu Lust zu kicken. Ich merke aber, dass es auf Dauer nichts mehr für meinen Körper ist. Manchmal sollte man eben wissen, wann Schluß ist…👍👊 #silke_kayadelen #silkekayadelen #personaltraining #personaltrainer
Likes : 81Silke Kayedelen - 80 Likes - Wandpilates: Ein effektives Training für Körper und Geist Pilates an der Wand ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile von Pilates zu nutzen, während man die Unterstützung und Stabilität einer festen Oberfläche hat. Dieses Training hilft, die Kernmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Hier sind fünf Übungen, die jeweils eine Minuten dauern und für ein umfassendes Wandpilates-Training sorgen. Diese Übungen zielen darauf ab, verschiedene Muskelgruppen zu aktivieren und die gesamte Körperstabilität zu verbessern. Vorteile von Wandpilates Verbesserte Körperhaltung: Die Wand unterstützt dabei, die richtige Ausrichtung und Haltung zu finden und zu halten. Dies führt zu einer aufrechteren und gesünderen Körperhaltung, was langfristig Rückenproblemen vorbeugen kann. Gesteigerte Flexibilität: Die Übungen dehnen die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Dies hilft, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, indem der Bewegungsradius der Gelenke erweitert wird. Kernstabilität: Wandpilates stärkt die Tiefenmuskulatur, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Ein starker Kern unterstützt den gesamten Körper und verbessert die allgemeine Fitness und Haltung. Rückenfreundlich: Die Übungen entlasten den Rücken und können Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Durch die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur wird die Wirbelsäule unterstützt und die Belastung auf den unteren Rücken reduziert. Einfach und effektiv: Mit minimalem Equipment und wenig Platzbedarf ist Wandpilates ideal für Zuhause. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können in jeder Umgebung durchgeführt werden, was sie zu einer flexiblen und zugänglichen Trainingsoption macht. Integrieren Wandpilates in Deine regelmäßige Trainingsroutine, um von diesen Vorteilen zu profitieren und Deine Fitness zu verbessern. Ich gebe Pilateskurse montags und dienstags in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert #Wandpilates #PilatesTraining #Körperhaltung #Flexibilität #Kernstabilität #Rückenfreundlich #FitnessZuhause #EinfachUndEffektiv #GesunderRücken #FitnessRoutine #silkekayadelen #silke_kayadelen

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Caption : Wandpilates: Ein effektives Training für Körper und Geist Pilates an der Wand ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile von Pilates zu nutzen, während man die Unterstützung und Stabilität einer festen Oberfläche hat. Dieses Training hilft, die Kernmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Hier sind fünf Übungen, die jeweils eine Minuten dauern und für ein umfassendes Wandpilates-Training sorgen. Diese Übungen zielen darauf ab, verschiedene Muskelgruppen zu aktivieren und die gesamte Körperstabilität zu verbessern. Vorteile von Wandpilates Verbesserte Körperhaltung: Die Wand unterstützt dabei, die richtige Ausrichtung und Haltung zu finden und zu halten. Dies führt zu einer aufrechteren und gesünderen Körperhaltung, was langfristig Rückenproblemen vorbeugen kann. Gesteigerte Flexibilität: Die Übungen dehnen die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Dies hilft, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, indem der Bewegungsradius der Gelenke erweitert wird. Kernstabilität: Wandpilates stärkt die Tiefenmuskulatur, die für eine stabile Körpermitte sorgt. Ein starker Kern unterstützt den gesamten Körper und verbessert die allgemeine Fitness und Haltung. Rückenfreundlich: Die Übungen entlasten den Rücken und können Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Durch die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur wird die Wirbelsäule unterstützt und die Belastung auf den unteren Rücken reduziert. Einfach und effektiv: Mit minimalem Equipment und wenig Platzbedarf ist Wandpilates ideal für Zuhause. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können in jeder Umgebung durchgeführt werden, was sie zu einer flexiblen und zugänglichen Trainingsoption macht. Integrieren Wandpilates in Deine regelmäßige Trainingsroutine, um von diesen Vorteilen zu profitieren und Deine Fitness zu verbessern. Ich gebe Pilateskurse montags und dienstags in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert #Wandpilates #PilatesTraining #Körperhaltung #Flexibilität #Kernstabilität #Rückenfreundlich #FitnessZuhause #EinfachUndEffektiv #GesunderRücken #FitnessRoutine #silkekayadelen #silke_kayadelen
Likes : 80Silke Kayedelen - 80 Likes - Ein Bild für meine Tochter und meinen Schwiegersohn Es hat mir Spaß gemacht, Ruhe und Frieden beim Malen gegeben. Ich wünsche euch besinnliche Weihnachten und viele schöne Momente mit euren Lieblingsmenschen 🎄❤️ #family #christmas #abstract #kunst

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Caption : Ein Bild für meine Tochter und meinen Schwiegersohn Es hat mir Spaß gemacht, Ruhe und Frieden beim Malen gegeben. Ich wünsche euch besinnliche Weihnachten und viele schöne Momente mit euren Lieblingsmenschen 🎄❤️ #family #christmas #abstract #kunst
Likes : 80Silke Kayedelen - 78 Likes -

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Likes : 78Silke Kayedelen - 75 Likes - Offiziellen Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V am 03.02.24. Am 04.02.24, also heute, direkt das erste Training an den Geräten des #egymKraftzirkel Unsere liebe Farina @FUNDAMENTAL konnte es kaum erwarten und das freut uns natürlich sehr. Danke Farina für deine Premiere an den Geräten des Egymkraftzirkels 😍 #muskeln #egymvelbert #abnehmen #egym #Velbert #fitness

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Caption : Offiziellen Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V am 03.02.24. Am 04.02.24, also heute, direkt das erste Training an den Geräten des #egymKraftzirkel Unsere liebe Farina @FUNDAMENTAL konnte es kaum erwarten und das freut uns natürlich sehr. Danke Farina für deine Premiere an den Geräten des Egymkraftzirkels 😍 #muskeln #egymvelbert #abnehmen #egym #Velbert #fitness
Likes : 75Silke Kayedelen - 73 Likes - Krasse VERJÜNGUNG in nur ein paar Monaten Reales Alter 55 und seit dem Training mit dem #Egymkraftzirkel ist mein biologisches Alter momentan 39 Jahre. Das krasse ist, dass ich mein #Flexibilitätalter von 43 Jahren auf 35 Jahren verbessert habe. Auch Lust dich zu verjüngen. Dann melde dich hier @gesundheitsschmiedevelbert oder direkt bei mir Outfit @winshape.fashion Mit meinem Rabattcode SilkeK20 bekommt ihr 20 % Rabatt #fit #egym #Egymkraftzirkel #egymvelbert #fitimalter #ü50 #ü50fitness #stayfit55 #fitmom #biologischesalter #velbert

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Caption : Krasse VERJÜNGUNG in nur ein paar Monaten Reales Alter 55 und seit dem Training mit dem #Egymkraftzirkel ist mein biologisches Alter momentan 39 Jahre. Das krasse ist, dass ich mein #Flexibilitätalter von 43 Jahren auf 35 Jahren verbessert habe. Auch Lust dich zu verjüngen. Dann melde dich hier @gesundheitsschmiedevelbert oder direkt bei mir Outfit @winshape.fashion Mit meinem Rabattcode SilkeK20 bekommt ihr 20 % Rabatt #fit #egym #Egymkraftzirkel #egymvelbert #fitimalter #ü50 #ü50fitness #stayfit55 #fitmom #biologischesalter #velbert
Likes : 73Silke Kayedelen - 73 Likes - Repost @gesundheitsschmiedevelbert "Besucht uns heute beim Europafest in Velbert! Gesundheitsschmiede e.V. ist dabei mit tollen Aktionsangeboten direkt vor der LBS. Kommt vorbei für Beratung, Snacks und mehr! #Gesundheitsschmiede #Europafest #egymKraftzickel #Gesundheit #Aktionsangebote

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Caption : Repost @gesundheitsschmiedevelbert “Besucht uns heute beim Europafest in Velbert! Gesundheitsschmiede e.V. ist dabei mit tollen Aktionsangeboten direkt vor der LBS. Kommt vorbei für Beratung, Snacks und mehr! #Gesundheitsschmiede #Europafest #egymKraftzickel #Gesundheit #Aktionsangebote
Likes : 73Silke Kayedelen - 73 Likes - Entfessle deine Energie am Sonntag! Bereit, deinen Sonntag mit Power zu füllen? Schließe dich uns in der Gesundheitsschmiede e.V in Velbert an, wo wir dich zu einem energiegeladenen Tag einladen! 11 Uhr: Bodyweight HIIT Spüre, wie deine Muskeln arbeiten und dein Herz pumpen, während du dich durch ein intensives Bodyweight HIIT-Training kämpfst. Keine Ausrüstung erforderlich, nur deine Entschlossenheit! 12 Uhr: Fitnessboxen Schlag dich fit! Tauche ein in die Welt des Fitnessboxens und erlebe, wie du Körper und Geist stärkst, während du dich durch Schläge und Kombinationen bewegst. Mit unserer Trainerin Silke Kayadelen, der Geschäftsführerin der Gesundheitsschmiede e.V., wirst du motiviert und geleitet, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen! #EnergieTanken #FitMitSilke #SonntagsPower #GesundheitsschmiedeVelbert

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Caption : Entfessle deine Energie am Sonntag! Bereit, deinen Sonntag mit Power zu füllen? Schließe dich uns in der Gesundheitsschmiede e.V in Velbert an, wo wir dich zu einem energiegeladenen Tag einladen! 11 Uhr: Bodyweight HIIT Spüre, wie deine Muskeln arbeiten und dein Herz pumpen, während du dich durch ein intensives Bodyweight HIIT-Training kämpfst. Keine Ausrüstung erforderlich, nur deine Entschlossenheit! 12 Uhr: Fitnessboxen Schlag dich fit! Tauche ein in die Welt des Fitnessboxens und erlebe, wie du Körper und Geist stärkst, während du dich durch Schläge und Kombinationen bewegst. Mit unserer Trainerin Silke Kayadelen, der Geschäftsführerin der Gesundheitsschmiede e.V., wirst du motiviert und geleitet, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen! #EnergieTanken #FitMitSilke #SonntagsPower #GesundheitsschmiedeVelbert
Likes : 73Silke Kayedelen - 71 Likes - Wünsche Euch allen ein schönes Wochenende 💟💟💟

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Caption : Wünsche Euch allen ein schönes Wochenende 💟💟💟
Likes : 71Silke Kayedelen - 70 Likes - @lipoedemtagrheinmain #lipödem #lipödemcommunity #lipödemfighterin #lipödemisteinarschloch

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Caption : @lipoedemtagrheinmain #lipödem #lipödemcommunity #lipödemfighterin #lipödemisteinarschloch
Likes : 70Silke Kayedelen - 70 Likes - Warum Fitness im Alter wichtig ist: Die Bedeutung von Vielseitigkeit Im Alter ist es entscheidend, nicht nur auf Kraft zu setzen, sondern auch auf Beweglichkeit, Koordination und Balance zu achten. Während Krafttraining wichtige Vorteile bietet, wie verbesserte Muskelmasse, Knochengesundheit und Stoffwechselregulation, ist es ebenso wichtig, andere Aktivitäten zu integrieren. Das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Testen verschiedener Bewegungsformen fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Agilität und das Wohlbefinden. Selbst wenn einige Übungen aufgrund von Einschränkungen wie deiner Halswirbelsäule nicht möglich sind, gibt es zahlreiche alternative Möglichkeiten, die Spaß machen und den Körper herausfordern können. Also, sei kreativ und probiere immer wieder neue Dinge aus, um ganzheitliche Fitness im Alter zu erreichen und zu erhalten! #Fitness #Gesundheit #Krafttraining #Beweglichkeit #Koordination #Balance #Aktivität #Alter

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Caption : Warum Fitness im Alter wichtig ist: Die Bedeutung von Vielseitigkeit Im Alter ist es entscheidend, nicht nur auf Kraft zu setzen, sondern auch auf Beweglichkeit, Koordination und Balance zu achten. Während Krafttraining wichtige Vorteile bietet, wie verbesserte Muskelmasse, Knochengesundheit und Stoffwechselregulation, ist es ebenso wichtig, andere Aktivitäten zu integrieren. Das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Testen verschiedener Bewegungsformen fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Agilität und das Wohlbefinden. Selbst wenn einige Übungen aufgrund von Einschränkungen wie deiner Halswirbelsäule nicht möglich sind, gibt es zahlreiche alternative Möglichkeiten, die Spaß machen und den Körper herausfordern können. Also, sei kreativ und probiere immer wieder neue Dinge aus, um ganzheitliche Fitness im Alter zu erreichen und zu erhalten! #Fitness #Gesundheit #Krafttraining #Beweglichkeit #Koordination #Balance #Aktivität #Alter
Likes : 70Silke Kayedelen - 69 Likes - "Die Bedeutung des Gleichgewichts und Pezziball-Übungen für die Oberschenkel" #Gleichgewichtstraining #Pezziball #Oberschenkeltraining #Fitness

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Caption : “Die Bedeutung des Gleichgewichts und Pezziball-Übungen für die Oberschenkel” #Gleichgewichtstraining #Pezziball #Oberschenkeltraining #Fitness
Likes : 69Silke Kayedelen - 68 Likes - "Leben im Hier und Jetzt 🌟" "Manchmal neigen wir dazu, uns in der Vergangenheit zu verlieren oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch wahres Glück liegt im gegenwärtigen Moment. Lasst uns bewusst sein, die Gegenwart zu schätzen und dankbar für das zu sein, was wir gerade haben. 💖 #LebenImJetzt #GegenwartGenießen"

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Caption : “Leben im Hier und Jetzt 🌟” “Manchmal neigen wir dazu, uns in der Vergangenheit zu verlieren oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch wahres Glück liegt im gegenwärtigen Moment. Lasst uns bewusst sein, die Gegenwart zu schätzen und dankbar für das zu sein, was wir gerade haben. 💖 #LebenImJetzt #GegenwartGenießen”
Likes : 68Silke Kayedelen - 68 Likes - #Anfängerworkout #beginner #abnehmen #SilkeKayadelen #silke_kayadelen

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Caption : #Anfängerworkout #beginner #abnehmen #SilkeKayadelen #silke_kayadelen
Likes : 68Silke Kayedelen - 68 Likes - Mein lebenlang liebte ich es .... Kopfstand in allen Varianten. Auch in meinem Sportstudium konnte ich bei der Turnprüfung gut damit punkten!!! Aber mein Arzt hat mir den Kopfstand verboten. Hatte im letzten Jahr Schwierigkeiten mit meinem Atlas und jetzt gibt es für mich nur noch Handstand 🥺 Habt ihr auch etwas, was ihr geliebt habt und nicht mehr machen dürft?

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Caption : Mein lebenlang liebte ich es …. Kopfstand in allen Varianten. Auch in meinem Sportstudium konnte ich bei der Turnprüfung gut damit punkten!!! Aber mein Arzt hat mir den Kopfstand verboten. Hatte im letzten Jahr Schwierigkeiten mit meinem Atlas und jetzt gibt es für mich nur noch Handstand 🥺 Habt ihr auch etwas, was ihr geliebt habt und nicht mehr machen dürft?
Likes : 68Silke Kayedelen - 66 Likes - "Warum funktionales Training im Sport so wichtig ist 💪🏃‍♂️" In der Welt des Sports geht es nicht nur um Kraft oder Ausdauer, sondern auch um Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Schnellkraft und Balance. Funktionales Training kombiniert all diese Elemente und macht es spielerisch! 🏀🏋️‍♀️ Mit Übungen, die Bälle, Reifen, Liegestütze und Sprünge etc. integrieren, trainieren wir nicht nur isolierte Muskeln, sondern stärken auch den Körper als Ganzes. Also lasst uns ab und zu aus der Komfortzone heraustreten und unsere Fähigkeiten auf neue Weise herausfordern! 💥 #FunktionalesTraining #Sport #Beweglichkeit #Schnelligkeit #Koordination #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silke_kayadelen #silkekayadelen #velbert #essen

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Caption : “Warum funktionales Training im Sport so wichtig ist 💪🏃‍♂️” In der Welt des Sports geht es nicht nur um Kraft oder Ausdauer, sondern auch um Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Schnellkraft und Balance. Funktionales Training kombiniert all diese Elemente und macht es spielerisch! 🏀🏋️‍♀️ Mit Übungen, die Bälle, Reifen, Liegestütze und Sprünge etc. integrieren, trainieren wir nicht nur isolierte Muskeln, sondern stärken auch den Körper als Ganzes. Also lasst uns ab und zu aus der Komfortzone heraustreten und unsere Fähigkeiten auf neue Weise herausfordern! 💥 #FunktionalesTraining #Sport #Beweglichkeit #Schnelligkeit #Koordination #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silke_kayadelen #silkekayadelen #velbert #essen
Likes : 66Silke Kayedelen - 65 Likes - Stufen-Sprung- und Ausfallschritt-Übung: Effektives Beintraining Diese Übung stärkt die Oberschenkel und verbessert Balance und Stabilität. Ablauf: Stelle ein Bein auf eine Stufe. Drücke Dich hoch, bis Du auf einem Bein stehst. Gehe kontrolliert herunter. Mache einen Ausfallschritt nach hinten. Vorteile: Stärkung der Oberschenkel: Kräftigt den Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskeln. Kraftaufwand: Höhere Stufen erhöhen die Intensität. Balance: Fördert Stabilität und tieferliegende Muskeln. Ganzheitliches Training: Beansprucht auch Gesäß und Waden. Skalierbarkeit: Von niedrigen zu höheren Stufen steigern. Beginne mit kleinen Stufen und steigere die Höhe allmählich für kontinuierlichen Fortschritt. #Beintraining #Oberschenkel #Fitness #Kraftaufbau #Balance #Workout #Gesundheit #Trainingsroutine #FitnessTipps #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #Coaching Outfit @winshape.fashion 20 %Rabatt mit Code SilkeK20

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Caption : Stufen-Sprung- und Ausfallschritt-Übung: Effektives Beintraining Diese Übung stärkt die Oberschenkel und verbessert Balance und Stabilität. Ablauf: Stelle ein Bein auf eine Stufe. Drücke Dich hoch, bis Du auf einem Bein stehst. Gehe kontrolliert herunter. Mache einen Ausfallschritt nach hinten. Vorteile: Stärkung der Oberschenkel: Kräftigt den Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskeln. Kraftaufwand: Höhere Stufen erhöhen die Intensität. Balance: Fördert Stabilität und tieferliegende Muskeln. Ganzheitliches Training: Beansprucht auch Gesäß und Waden. Skalierbarkeit: Von niedrigen zu höheren Stufen steigern. Beginne mit kleinen Stufen und steigere die Höhe allmählich für kontinuierlichen Fortschritt. #Beintraining #Oberschenkel #Fitness #Kraftaufbau #Balance #Workout #Gesundheit #Trainingsroutine #FitnessTipps #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #Coaching Outfit @winshape.fashion 20 %Rabatt mit Code SilkeK20
Likes : 65Silke Kayedelen - 64 Likes - "Einbeinige Sandsack-Tanz-Challenge: Höhen und Tiefen meistern! 🌊💪" "Teste deine Balance und Kraft mit meiner einbeinigen Sandsack-Tanz-Challenge! Stell dich seitlich, tritt mit einem Sidekick und ändere kontinuierlich die Höhe – tief, hoch, tief, hoch. Wie lange hältst du durch? 👟🌞 Mach mit und markiere mich in deinen Versuchen! #BalanceChallenge #SandDance #FitFun" #silke_kayadelen #silkekayadelen #BalanceChallenge #SandDance #BeachWorkout #FitnessChallenge #SummerFitness #EinbeinChallenge #OutdoorFitness #BeachLife #SportImSand #FitUndStark Viel Spaß beim Posten!

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Caption : “Einbeinige Sandsack-Tanz-Challenge: Höhen und Tiefen meistern! 🌊💪” “Teste deine Balance und Kraft mit meiner einbeinigen Sandsack-Tanz-Challenge! Stell dich seitlich, tritt mit einem Sidekick und ändere kontinuierlich die Höhe – tief, hoch, tief, hoch. Wie lange hältst du durch? 👟🌞 Mach mit und markiere mich in deinen Versuchen! #BalanceChallenge #SandDance #FitFun” #silke_kayadelen #silkekayadelen #BalanceChallenge #SandDance #BeachWorkout #FitnessChallenge #SummerFitness #EinbeinChallenge #OutdoorFitness #BeachLife #SportImSand #FitUndStark Viel Spaß beim Posten!
Likes : 64Silke Kayedelen - 64 Likes - #egymtraining in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert #Gesundheitsschmiedevelbert

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Likes : 64Silke Kayedelen - 61 Likes - Repost @gesundheitsschmiedevelbert Entdecke die Vorteile des Trainings in der Gesundheitsschmiede in Velbert! Der eGym-Kraftzirkel bietet ein umfassendes Training für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Hol dir das gesamte Paket und stärke dein Herz-Kreislauf-System, baue Muskeln auf und schütze dich vor Verletzungen. Bei Fragen stehen wir Euch gern zur Verfügung. #eGym #GesundheitsschmiedeVelbert #Training

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Caption : Repost @gesundheitsschmiedevelbert Entdecke die Vorteile des Trainings in der Gesundheitsschmiede in Velbert! Der eGym-Kraftzirkel bietet ein umfassendes Training für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Hol dir das gesamte Paket und stärke dein Herz-Kreislauf-System, baue Muskeln auf und schütze dich vor Verletzungen. Bei Fragen stehen wir Euch gern zur Verfügung. #eGym #GesundheitsschmiedeVelbert #Training
Likes : 61Silke Kayedelen - 60 Likes - Meine liebe Freundin @stefanialettini hat ein ganz tolles Buch rausgebracht: “Amore per Gusto – Meine italienische Küche” Sie war auch Diejenige, die alle Bilder für mein erstes #dasbikinibootcamp Buch gemacht hat und nicht nur das. Sie hat mir auch viel bei den Rezepten geholfen. Weiter hat sie in Düsseldorf einen wirklich tollen italienischen Feinkostladen #Lettinis .... und nicht nur das. Sie ist auch im #ZDF bei #vollekanne regelmäßig zu sehen und verzaubert alle mit ihrer mitreißenden Art und ihren tollen Rezepten. Danke liebe Stefania für das tolle Buch und deiner tollen Widmung ❤️❤️❤️

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Caption : Meine liebe Freundin @stefanialettini hat ein ganz tolles Buch rausgebracht: “Amore per Gusto – Meine italienische Küche” Sie war auch Diejenige, die alle Bilder für mein erstes #dasbikinibootcamp Buch gemacht hat und nicht nur das. Sie hat mir auch viel bei den Rezepten geholfen. Weiter hat sie in Düsseldorf einen wirklich tollen italienischen Feinkostladen #Lettinis …. und nicht nur das. Sie ist auch im #ZDF bei #vollekanne regelmäßig zu sehen und verzaubert alle mit ihrer mitreißenden Art und ihren tollen Rezepten. Danke liebe Stefania für das tolle Buch und deiner tollen Widmung ❤️❤️❤️
Likes : 60Silke Kayedelen - 60 Likes - Wer wird das mal versuchen? #Challenge #wallspin #StayFit55 #silke_kayadelen #SilkeKayadelen

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Likes : 60Silke Kayedelen - 60 Likes - Am 03.02.24 stellen wir den neuen EGYM Kraftzirkel vor. Wer Interesse an dem Training mit dem Egym Kraftzirkel hat, kann sich gern melden. Die Gesundheitsschmiede e. V. steht euch gern für all eure Fragen zur Verfügung. @gesundheitsschmiedevelbert Silke Kayadelen Geschäftsführerin Gesundheitsschmiede e. V. #egymvelbert #egym

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Caption : Am 03.02.24 stellen wir den neuen EGYM Kraftzirkel vor. Wer Interesse an dem Training mit dem Egym Kraftzirkel hat, kann sich gern melden. Die Gesundheitsschmiede e. V. steht euch gern für all eure Fragen zur Verfügung. @gesundheitsschmiedevelbert Silke Kayadelen Geschäftsführerin Gesundheitsschmiede e. V. #egymvelbert #egym
Likes : 60Silke Kayedelen - 59 Likes - Es muss nicht immer ein Stundenworkout sein. Hier ein knackig kurzes... Wer macht mit? Megr unter @GHS - Die Gesundheitsschmiede

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Caption : Es muss nicht immer ein Stundenworkout sein. Hier ein knackig kurzes… Wer macht mit? Megr unter @GHS – Die Gesundheitsschmiede
Likes : 59Silke Kayedelen - 59 Likes - Zwei neu Bilder sind entstanden. Für gute Freunde, die auch immer für mich da sind. Das Malen ist mein Weg zum Inneren meines Glaubens 🙏🙏🙏

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Caption : Zwei neu Bilder sind entstanden. Für gute Freunde, die auch immer für mich da sind. Das Malen ist mein Weg zum Inneren meines Glaubens 🙏🙏🙏
Likes : 59Silke Kayedelen - 58 Likes - Egym Kraftzirkel: Die Top-Vorteile #Ganzkörpertraining: Effektiv alle Muskeln trainieren. #Effizienz: Maximale Ergebnisse in kurzer Zeit. #Kraftaufbau: Steigert Kraft und Ausdauer. #Gelenkschonend: Ergonomisches Design schützt die Gelenke. #Haltungverbessern: Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken. #Stoffwechselankurbeln: Verbrennt Kalorien und reguliert das Gewicht. #Gesundheitsförderung: Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit und Wohlbefinden. Für ein aktives und gesundes Leben: Egym Kraftzirkel! Gesundheitsschmiede e.V Friedrichstraße 294 42551 Velbert 0157 347 848 67 Team@ghs.center Www.ghs.center

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Caption : Egym Kraftzirkel: Die Top-Vorteile #Ganzkörpertraining: Effektiv alle Muskeln trainieren. #Effizienz: Maximale Ergebnisse in kurzer Zeit. #Kraftaufbau: Steigert Kraft und Ausdauer. #Gelenkschonend: Ergonomisches Design schützt die Gelenke. #Haltungverbessern: Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken. #Stoffwechselankurbeln: Verbrennt Kalorien und reguliert das Gewicht. #Gesundheitsförderung: Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit und Wohlbefinden. Für ein aktives und gesundes Leben: Egym Kraftzirkel! Gesundheitsschmiede e.V Friedrichstraße 294 42551 Velbert 0157 347 848 67 [email protected] Www.ghs.center
Likes : 58Silke Kayedelen - 57 Likes - "Effektives Krafttraining für jedes Alter: So bleibst Du fit und stark mit Widerstandsbändern!" Entdecke die Kraft und Effektivität von Widerstandsbändern für Dein Training! Besonders ab 50 ist es wichtig, fit und stark zu bleiben. Mit diesen Übungen, bei denen Du ein an der Hüfte befestigtes Gummiband nach hinten ziehst, trainierst Du Deine Muskeln gezielt und schonend. Ob seitliches Laufen, Sprünge auf den Stepper oder abwechselndes Beintraining – die konstante Spannung des Bands stärkt deine Muskulatur, verbessert die Stabilität und fördert die Beweglichkeit. Lass Dich von den Vorteilen überzeugen und integriere diese Übungen in Dein Trainingsprogramm! #FitnessAb50 #Krafttraining #Widerstandsbänder #GesundUndFit #AktivImAlter #WorkoutMotivation #StayStrong #Beweglichkeit #StärkeDeineMuskeln #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining

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Caption : “Effektives Krafttraining für jedes Alter: So bleibst Du fit und stark mit Widerstandsbändern!” Entdecke die Kraft und Effektivität von Widerstandsbändern für Dein Training! Besonders ab 50 ist es wichtig, fit und stark zu bleiben. Mit diesen Übungen, bei denen Du ein an der Hüfte befestigtes Gummiband nach hinten ziehst, trainierst Du Deine Muskeln gezielt und schonend. Ob seitliches Laufen, Sprünge auf den Stepper oder abwechselndes Beintraining – die konstante Spannung des Bands stärkt deine Muskulatur, verbessert die Stabilität und fördert die Beweglichkeit. Lass Dich von den Vorteilen überzeugen und integriere diese Übungen in Dein Trainingsprogramm! #FitnessAb50 #Krafttraining #Widerstandsbänder #GesundUndFit #AktivImAlter #WorkoutMotivation #StayStrong #Beweglichkeit #StärkeDeineMuskeln #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining
Likes : 57Silke Kayedelen - 57 Likes - Habe zwei Bewegungen zusammengefasst, die für mich einzeln auszuführen nicht so schwer sind. In der Kombination schon etwas. Ich werde daran arbeiten, damit es besser wird #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silkekayadelen

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Caption : Habe zwei Bewegungen zusammengefasst, die für mich einzeln auszuführen nicht so schwer sind. In der Kombination schon etwas. Ich werde daran arbeiten, damit es besser wird #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silkekayadelen
Likes : 57Silke Kayedelen - 57 Likes - Guten Morgen meine liebe Community 🥰 och male wieder mehr und es freut mich immer sehr, wenn ich meine Freunde darüber freuen. Diese Bilder sind für meine Tochter , sie sind aber noch nicht fertig Habt einen schönen Tag 🥰

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Caption : Guten Morgen meine liebe Community 🥰 och male wieder mehr und es freut mich immer sehr, wenn ich meine Freunde darüber freuen. Diese Bilder sind für meine Tochter , sie sind aber noch nicht fertig Habt einen schönen Tag 🥰
Likes : 57Silke Kayedelen - 56 Likes - Pilates Reformer. Willst du auch anmutig alt werden? Flexibilität ist der beste Freund und Pilates, besonders mit dem Pilates Reformer, hilft dir deine Flexibilität in jedem Alter zu steigern und vor allem zu halten. Nutze mein Angebot um deinen Körper zu stärken und beweglicher mit einem grossem Bewegungsradius zu erreichen. Ich freue mich auf dich! Deine Silke Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #pilates #Reformer #PilatesstudioVelbert #Pilates #Pilatesessen #PilatesStudioEssen #Pilates #LoversPilates #PilatesFitness

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Caption : Pilates Reformer. Willst du auch anmutig alt werden? Flexibilität ist der beste Freund und Pilates, besonders mit dem Pilates Reformer, hilft dir deine Flexibilität in jedem Alter zu steigern und vor allem zu halten. Nutze mein Angebot um deinen Körper zu stärken und beweglicher mit einem grossem Bewegungsradius zu erreichen. Ich freue mich auf dich! Deine Silke Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #pilates #Reformer #PilatesstudioVelbert #Pilates #Pilatesessen #PilatesStudioEssen #Pilates #LoversPilates #PilatesFitness
Likes : 56Silke Kayedelen - 56 Likes - Die weltbeste Medode Pushups zu erlernen.... Wer kennt die?

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Caption : Die weltbeste Medode Pushups zu erlernen…. Wer kennt die?
Likes : 56Silke Kayedelen - 55 Likes - Vortrag über Emotionales Essen: Essen ohne Hunger Am Lipödemtag Rhein-Main in Flörsheim habe ich, Silke Kayadelen, über ein wichtiges Thema gesprochen: Emotionales Essen. Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht und scheitern oft an Diäten, weil die emotionalen Gründe für das Essen nicht angesprochen werden. Bedeutung des Themas Emotionales Essen bedeutet, dass wir essen, um Emotionen wie Stress oder Langeweile zu bewältigen, nicht weil wir hungrig sind. Dies führt oft zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen. Die Problematik von Diäten Viele Diäten scheitern, weil sie nicht die wahren Ursachen des Überessens angehen. Statistiken zeigen, dass der Jo-Jo-Effekt bei den meisten Menschen auftritt, die sich rein auf Diäten verlassen. Emotionen und ihre Auslöser erkennen Um dauerhaft abzunehmen, müssen wir die emotionalen Auslöser des Essens erkennen und alternative Bewältigungsstrategien entwickeln. Ziel des Vortrags Mein Ziel ist es, Menschen aufzuklären und den Stress zu nehmen, immer ein Versager zu sein, wenn eine Diät scheitert. Nur durch das Angehen der emotionalen Gründe für das Essen kann man langfristig erfolgreich abnehmen. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter info@silke-kayadelen.de Fotos @maren.fotowelt #EmotionalesEssen #SilkeKayadelen #Lipödemtag #Gesundheit #Lipödem

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Caption : Vortrag über Emotionales Essen: Essen ohne Hunger Am Lipödemtag Rhein-Main in Flörsheim habe ich, Silke Kayadelen, über ein wichtiges Thema gesprochen: Emotionales Essen. Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht und scheitern oft an Diäten, weil die emotionalen Gründe für das Essen nicht angesprochen werden. Bedeutung des Themas Emotionales Essen bedeutet, dass wir essen, um Emotionen wie Stress oder Langeweile zu bewältigen, nicht weil wir hungrig sind. Dies führt oft zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen. Die Problematik von Diäten Viele Diäten scheitern, weil sie nicht die wahren Ursachen des Überessens angehen. Statistiken zeigen, dass der Jo-Jo-Effekt bei den meisten Menschen auftritt, die sich rein auf Diäten verlassen. Emotionen und ihre Auslöser erkennen Um dauerhaft abzunehmen, müssen wir die emotionalen Auslöser des Essens erkennen und alternative Bewältigungsstrategien entwickeln. Ziel des Vortrags Mein Ziel ist es, Menschen aufzuklären und den Stress zu nehmen, immer ein Versager zu sein, wenn eine Diät scheitert. Nur durch das Angehen der emotionalen Gründe für das Essen kann man langfristig erfolgreich abnehmen. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter [email protected] Fotos @maren.fotowelt #EmotionalesEssen #SilkeKayadelen #Lipödemtag #Gesundheit #Lipödem
Likes : 55Silke Kayedelen - 55 Likes - Fit und Funktional: Über 50 und Stark wie nie zuvor! #Ü50Fitness #Funktionalität #Handstand #Boseball In diesem inspirierenden Video sehr Ihr, wie man auch über 50 Jahren die eigene Fitness auf ein neues Level heben kann. Mit Stärke und Stabilität zeige ich , wie ein funktionaler Körper auch im Alter möglich ist. Schau zu, wie ein Handstand an der Wand mit den Händen auf einem Bosu Ball ausgeführt wird, während die Beine in in Bewegung ihre Balance und Kontrolle demonstrieren. Es ist nie zu spät, fit zu werden und neue Herausforderungen anzunehmen! Eure Silke 🥰 -- #personaltrainer #personaltrainer #velbert #handstand #boso #active #StayFit55 #Vitalität

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Caption : Fit und Funktional: Über 50 und Stark wie nie zuvor! #Ü50Fitness #Funktionalität #Handstand #Boseball In diesem inspirierenden Video sehr Ihr, wie man auch über 50 Jahren die eigene Fitness auf ein neues Level heben kann. Mit Stärke und Stabilität zeige ich , wie ein funktionaler Körper auch im Alter möglich ist. Schau zu, wie ein Handstand an der Wand mit den Händen auf einem Bosu Ball ausgeführt wird, während die Beine in in Bewegung ihre Balance und Kontrolle demonstrieren. Es ist nie zu spät, fit zu werden und neue Herausforderungen anzunehmen! Eure Silke 🥰 — #personaltrainer #personaltrainer #velbert #handstand #boso #active #StayFit55 #Vitalität
Likes : 55Silke Kayedelen - 55 Likes - Meine Trainings Routine wie regelt ihr es? #egym #?Gesundheitsschmiede #Velbert #silkekayadelen @GHS - Die Gesundheitsschmiede

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Caption : Meine Trainings Routine wie regelt ihr es? #egym #?Gesundheitsschmiede #Velbert #silkekayadelen @GHS – Die Gesundheitsschmiede
Likes : 55Silke Kayedelen - 55 Likes - "Endlich habe ich meine Kraft wieder gefunden! 💪 Ich spüre, wie das Krafttraining, mein Beweglichkeitstraining, mein Kardiotraining und meine Arbeit an meiner mentalen Stärke endlich Früchte tragen. Nicht nur körperlich fühle ich mich stark und leistungsfähig, sondern auch mental gestärkt. Es ist entscheidend, dass man, wenn man mit dem Rücken zur Wand steht, den Mut findet, einen Schritt nach vorne zu gehen. Der erste Schritt mag schwer sein, aber er lohnt sich, und die folgenden werden leichter. Es lohnt sich immer, für sich selbst einzustehen, nicht aufzugeben und kleine Hindernisse anzuerkennen, um gestärkt weiterzugehen. Eure Silke 💫 #Kraft #Stärke #Entschlossenheit #Mut #Motivation" #silkekayadelen #Personaltraining #personaltrainer #mentalcoach #Ernährungsberatung

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Caption : “Endlich habe ich meine Kraft wieder gefunden! 💪 Ich spüre, wie das Krafttraining, mein Beweglichkeitstraining, mein Kardiotraining und meine Arbeit an meiner mentalen Stärke endlich Früchte tragen. Nicht nur körperlich fühle ich mich stark und leistungsfähig, sondern auch mental gestärkt. Es ist entscheidend, dass man, wenn man mit dem Rücken zur Wand steht, den Mut findet, einen Schritt nach vorne zu gehen. Der erste Schritt mag schwer sein, aber er lohnt sich, und die folgenden werden leichter. Es lohnt sich immer, für sich selbst einzustehen, nicht aufzugeben und kleine Hindernisse anzuerkennen, um gestärkt weiterzugehen. Eure Silke 💫 #Kraft #Stärke #Entschlossenheit #Mut #Motivation” #silkekayadelen #Personaltraining #personaltrainer #mentalcoach #Ernährungsberatung
Likes : 55Silke Kayedelen - 54 Likes - Entdecke die Zukunft des Fitness-Trainings mit dem Egym-Kraftzirkel! 💪 Ab heute kannst du deine Fitnessziele auf ein ganz neues Level heben – und zwar bei uns in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert! Der Egym-Kraftzirkel vereint innovative Technologie mit effektivem Training, um dir maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu ermöglichen. Was macht den Egym-Kraftzirkel so besonders? 🌟 Personalisiertes Training: Jede Übung wird automatisch an dein individuelles Fitnesslevel angepasst. Effizienz: In nur 30 Minuten trainierst du deinen gesamten Körper und verbrennst dabei Kalorien wie nie zuvor. Motivation: Durch eingebaute Fortschrittsverfolgung und Challenges bleibst du stets am Ball und erreichst deine Ziele mit Leichtigkeit. Komm vorbei und erlebe selbst, wie der Egym-Kraftzirkel dein Training revolutionieren kann! 💥 Gesundheitsschmiede e.V Friedrichstraße 294 42551 Velbert 0157 347 848 67 Team@ghs.center www.ghs.center #egym #Velbert #egymzirkel #kraft #abnehmen #fitness

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Caption : Entdecke die Zukunft des Fitness-Trainings mit dem Egym-Kraftzirkel! 💪 Ab heute kannst du deine Fitnessziele auf ein ganz neues Level heben – und zwar bei uns in der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert! Der Egym-Kraftzirkel vereint innovative Technologie mit effektivem Training, um dir maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu ermöglichen. Was macht den Egym-Kraftzirkel so besonders? 🌟 Personalisiertes Training: Jede Übung wird automatisch an dein individuelles Fitnesslevel angepasst. Effizienz: In nur 30 Minuten trainierst du deinen gesamten Körper und verbrennst dabei Kalorien wie nie zuvor. Motivation: Durch eingebaute Fortschrittsverfolgung und Challenges bleibst du stets am Ball und erreichst deine Ziele mit Leichtigkeit. Komm vorbei und erlebe selbst, wie der Egym-Kraftzirkel dein Training revolutionieren kann! 💥 Gesundheitsschmiede e.V Friedrichstraße 294 42551 Velbert 0157 347 848 67 [email protected] www.ghs.center #egym #Velbert #egymzirkel #kraft #abnehmen #fitness
Likes : 54Silke Kayedelen - 53 Likes - "Grenzen überwinden: Mit Freude und Entschlossenheit" "Jede Herausforderung ist wie ein komplexes Puzzle – manchmal schwer zu lösen, aber immer lohnend. Auf dem Reformer genieße ich die Herausforderung einer besonders schwierigen Übung und erinnere mich daran, wie glücklich es mich macht, meinen Körper zu bewegen und zu spüren. Es geht darum, an sich selbst zu glauben und jede Bewegung als Chance zu sehen, sich weiterzuentwickeln. Mit jedem Training, das ich genieße, werde ich stärker und selbstbewusster. Jeder Schritt, egal wie klein, bringt mich meinem Ziel näher. Ich weiß, dass ich es schaffen kann, weil ich es liebe, aktiv zu sein und mich zu verbessern. Bleibt dran, glaubt an euch selbst und feiert jeden Fortschritt, den ihr macht. Bewegung ist keine Pflicht, sondern ein Privileg und ein Weg, eure Ziele mit Freude zu erreichen. Gemeinsam können wir alles erreichen! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt SilkeK20 #BelieveInYourself #Goals #NeverGiveUp #Strength #FitnessJourney #KeepGoing #Motivation #ChallengeYourself #StayFocused #AchieveYourDreams #WorkoutMotivation"

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Caption : “Grenzen überwinden: Mit Freude und Entschlossenheit” “Jede Herausforderung ist wie ein komplexes Puzzle – manchmal schwer zu lösen, aber immer lohnend. Auf dem Reformer genieße ich die Herausforderung einer besonders schwierigen Übung und erinnere mich daran, wie glücklich es mich macht, meinen Körper zu bewegen und zu spüren. Es geht darum, an sich selbst zu glauben und jede Bewegung als Chance zu sehen, sich weiterzuentwickeln. Mit jedem Training, das ich genieße, werde ich stärker und selbstbewusster. Jeder Schritt, egal wie klein, bringt mich meinem Ziel näher. Ich weiß, dass ich es schaffen kann, weil ich es liebe, aktiv zu sein und mich zu verbessern. Bleibt dran, glaubt an euch selbst und feiert jeden Fortschritt, den ihr macht. Bewegung ist keine Pflicht, sondern ein Privileg und ein Weg, eure Ziele mit Freude zu erreichen. Gemeinsam können wir alles erreichen! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt SilkeK20 #BelieveInYourself #Goals #NeverGiveUp #Strength #FitnessJourney #KeepGoing #Motivation #ChallengeYourself #StayFocused #AchieveYourDreams #WorkoutMotivation”
Likes : 53Silke Kayedelen - 53 Likes - Erforsche neue Horizonte: Balance und Beweglichkeit in jedem Alter Heute habe ich mich mit einem großen Gymnastikball an die Brücke gewagt - eine Übung, die früher in meiner Zeit im Turnverein und während meines Sportstudiums selbstverständlich war. Doch mit 55 Jahren bin ich etwas vorsichtiger geworden. Mein Ziel, einen Handstand ohne Wand und eine Brücke ohne Ball zu erreichen, treibt mich an. Manchmal lohnt es sich, neue Methoden auszuprobieren, um unsere Ziele zu erreichen und unseren Körper herauszufordern. Denn im Experimentieren und Ausprobieren finden wir oft neue Wege, um uns weiterzuentwickeln und unsere Fähigkeiten zu verbessern. #Balance #Beweglichkeit #Erforschung #Herausforderungen #Gesundheit #stayfit55 #silkekayadelen #silke_kayadelen

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Caption : Erforsche neue Horizonte: Balance und Beweglichkeit in jedem Alter Heute habe ich mich mit einem großen Gymnastikball an die Brücke gewagt – eine Übung, die früher in meiner Zeit im Turnverein und während meines Sportstudiums selbstverständlich war. Doch mit 55 Jahren bin ich etwas vorsichtiger geworden. Mein Ziel, einen Handstand ohne Wand und eine Brücke ohne Ball zu erreichen, treibt mich an. Manchmal lohnt es sich, neue Methoden auszuprobieren, um unsere Ziele zu erreichen und unseren Körper herauszufordern. Denn im Experimentieren und Ausprobieren finden wir oft neue Wege, um uns weiterzuentwickeln und unsere Fähigkeiten zu verbessern. #Balance #Beweglichkeit #Erforschung #Herausforderungen #Gesundheit #stayfit55 #silkekayadelen #silke_kayadelen
Likes : 53Silke Kayedelen - 52 Likes - Fit mi ü 50: Balance und Krafttraining auf dem Bosu-Ball Heute zeige ich euch eine meiner Lieblingsübungen für den Po und die Balance: Einbeinige Seilzug-Kicks auf dem Bosu-Ball! 💪 Übung: Einbeinige Seilzug-Kicks auf dem Bosu-Ball Diese Übung trainiert nicht nur deine Balance, sondern auch deine Po-Muskulatur. Der instabile Untergrund des Bosu-Balls und der Zug nach hinten sorgen für eine intensive Aktivierung der Gesäßmuskeln. Vorteile: Verbessert die Balance und Koordination. Stärkt die Po-Muskulatur. Fördert die Stabilität im gesamten Körper. Probiert es aus und lasst mich wissen, wie es euch gefällt! Danke fürs Outfit Winshape #Fitapp50 #BosuBall #BalanceTraining #GlutesWorkout #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining

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Caption : Fit mi ü 50: Balance und Krafttraining auf dem Bosu-Ball Heute zeige ich euch eine meiner Lieblingsübungen für den Po und die Balance: Einbeinige Seilzug-Kicks auf dem Bosu-Ball! 💪 Übung: Einbeinige Seilzug-Kicks auf dem Bosu-Ball Diese Übung trainiert nicht nur deine Balance, sondern auch deine Po-Muskulatur. Der instabile Untergrund des Bosu-Balls und der Zug nach hinten sorgen für eine intensive Aktivierung der Gesäßmuskeln. Vorteile: Verbessert die Balance und Koordination. Stärkt die Po-Muskulatur. Fördert die Stabilität im gesamten Körper. Probiert es aus und lasst mich wissen, wie es euch gefällt! Danke fürs Outfit Winshape #Fitapp50 #BosuBall #BalanceTraining #GlutesWorkout #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining
Likes : 52Silke Kayedelen - 52 Likes - Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert! 🎉 Hallo meine Lieben! 🌟 Es ist mir eine Freude, euch zur grandiosen Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V. einzuladen, bei der ich stolz als Geschäftsführerin fungiere. Am 03.02. öffnen wir unsere Türen für euch, um gemeinsam einen unvergesslichen Tag zu erleben! Was erwartet euch? Eine Fülle an tollen Menschen, leckeren Snacks und erfrischenden Getränken, darunter auch ein spritziges Glas Sekt. Doch das ist noch nicht alles! Lasst euch von uns die vielfältigen Bewegungsangebote vorstellen – von den Kleinsten bis zu den Größten ist für jeden etwas dabei! Ganz besonders aufregend ist unser brandneuer eGym-Kraft Zirkel. Taucht ein in eine Welt der Fitness und erlebt, wie wir gemeinsam an eurer Gesundheit schmieden. Wann: 03.02.24 Wo: Gesundheitsschmiede e.V., Friedrichstraße 294 , 42551 Velbert Zeit: 17:00 Uhr Lasst uns gemeinsam feiern, lachen und die Zukunft der Gesundheit gestalten! Teilt eure Teilnahme mit #GesundheitsschmiedeEröffnung und kommt zahlreich – wir freuen uns auf euch! Bis bald, eure Silke (Geschäftsführerin Gesundheitsschmiede e.V.)

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Caption : Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V. in Velbert! 🎉 Hallo meine Lieben! 🌟 Es ist mir eine Freude, euch zur grandiosen Eröffnungsfeier der Gesundheitsschmiede e.V. einzuladen, bei der ich stolz als Geschäftsführerin fungiere. Am 03.02. öffnen wir unsere Türen für euch, um gemeinsam einen unvergesslichen Tag zu erleben! Was erwartet euch? Eine Fülle an tollen Menschen, leckeren Snacks und erfrischenden Getränken, darunter auch ein spritziges Glas Sekt. Doch das ist noch nicht alles! Lasst euch von uns die vielfältigen Bewegungsangebote vorstellen – von den Kleinsten bis zu den Größten ist für jeden etwas dabei! Ganz besonders aufregend ist unser brandneuer eGym-Kraft Zirkel. Taucht ein in eine Welt der Fitness und erlebt, wie wir gemeinsam an eurer Gesundheit schmieden. Wann: 03.02.24 Wo: Gesundheitsschmiede e.V., Friedrichstraße 294 , 42551 Velbert Zeit: 17:00 Uhr Lasst uns gemeinsam feiern, lachen und die Zukunft der Gesundheit gestalten! Teilt eure Teilnahme mit #GesundheitsschmiedeEröffnung und kommt zahlreich – wir freuen uns auf euch! Bis bald, eure Silke (Geschäftsführerin Gesundheitsschmiede e.V.)
Likes : 52Silke Kayedelen - 51 Likes - Unbezahlte Werbung da Markennennung Effektives Training: Balance und Ballwurf auf dem Halbball Warum Training auf einem Halbbal mit Ballwürfen so effektiv ist Das Training auf einem Halbbal kombiniert Balance- und Wurfübungen und bietet zahlreiche Vorteile: Verbesserte Balance und Stabilität: Der instabile Untergrund aktiviert kleine Stabilisatormuskeln und verbessert die Körperkontrolle. Gesteigerte Koordination: Fördert Hand-Auge-Koordination und Feinmotorik. Ganzkörpertraining: Beansprucht verschiedene Muskelgruppen für ein effektives Workout. Erhöhte Konzentration: Erfordert volle geistige Aufmerksamkeit. Verbesserte Reaktionsfähigkeit: Fördert schnelle und präzise Bewegungen. Dieses Training ist eine vielseitige und effiziente Methode, um Balance, Koordination und Muskelkraft zu verbessern. Outfit @winshape.fashion #BalanceTraining #Koordination #GanzkörperWorkout #Fitness #EffektivesTraining #Halbbal #Konzentration #Reaktionsfähigkeit #silke_kayadelen #SilkeKayadelen #StayFit55 #abnehmen

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Caption : Unbezahlte Werbung da Markennennung Effektives Training: Balance und Ballwurf auf dem Halbball Warum Training auf einem Halbbal mit Ballwürfen so effektiv ist Das Training auf einem Halbbal kombiniert Balance- und Wurfübungen und bietet zahlreiche Vorteile: Verbesserte Balance und Stabilität: Der instabile Untergrund aktiviert kleine Stabilisatormuskeln und verbessert die Körperkontrolle. Gesteigerte Koordination: Fördert Hand-Auge-Koordination und Feinmotorik. Ganzkörpertraining: Beansprucht verschiedene Muskelgruppen für ein effektives Workout. Erhöhte Konzentration: Erfordert volle geistige Aufmerksamkeit. Verbesserte Reaktionsfähigkeit: Fördert schnelle und präzise Bewegungen. Dieses Training ist eine vielseitige und effiziente Methode, um Balance, Koordination und Muskelkraft zu verbessern. Outfit @winshape.fashion #BalanceTraining #Koordination #GanzkörperWorkout #Fitness #EffektivesTraining #Halbbal #Konzentration #Reaktionsfähigkeit #silke_kayadelen #SilkeKayadelen #StayFit55 #abnehmen
Likes : 51Silke Kayedelen - 51 Likes - "BOSU Halfball Workout: Mehr als nur Balance!" Warum sollte man mit dem BOSU Halbball trainieren? Weil es nicht nur die Balance verbessert, sondern auch Schnelligkeit, Ausdauer und vieles mehr! Hier sind einige einfache und effektive Übungen, die Spaß machen und in einem kleinen Zirkel durchgeführt werden können. Jede Übung dauert 45 oder 60 Sekunden, gefolgt von einer 15- oder 30-sekündigen Pause für maximale Ergebnisse und Spaß beim Training! #Fitness #Training #Gesundheit #Beweglichkeit #Stabilität #FitLife #BOSU #Halbball #Workout #Balance #Schnelligkeit #Ausdauer #Spaß #Effektiv

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Caption : “BOSU Halfball Workout: Mehr als nur Balance!” Warum sollte man mit dem BOSU Halbball trainieren? Weil es nicht nur die Balance verbessert, sondern auch Schnelligkeit, Ausdauer und vieles mehr! Hier sind einige einfache und effektive Übungen, die Spaß machen und in einem kleinen Zirkel durchgeführt werden können. Jede Übung dauert 45 oder 60 Sekunden, gefolgt von einer 15- oder 30-sekündigen Pause für maximale Ergebnisse und Spaß beim Training! #Fitness #Training #Gesundheit #Beweglichkeit #Stabilität #FitLife #BOSU #Halbball #Workout #Balance #Schnelligkeit #Ausdauer #Spaß #Effektiv
Likes : 51Silke Kayedelen - 51 Likes - Bald in der Gesundheitsschmiede e.V in Velbert. Der #Egym #Kraftzirkel startet ab dem 03.02.24. Weitere Infos hier @gesundheitsschmiedevelbert #egymvelbert #egymnrw

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Caption : Bald in der Gesundheitsschmiede e.V in Velbert. Der #Egym #Kraftzirkel startet ab dem 03.02.24. Weitere Infos hier @gesundheitsschmiedevelbert #egymvelbert #egymnrw
Likes : 51Silke Kayedelen - 50 Likes - HIIT Training für den Unterkörper mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 60 Sek. 5 Runden HIIT Bodyweight ist ein kurzes doch intensives Training. Bei Interesse bezüglich Personaltraining bitte kontaktieren. Auch für Kursinteressierte. Ich gebe HIIT Bodyweight Kurse in der @gesundheitsschmiedevelbert Montag 9 bis 10 Uhr Sonntag 11 bis 12 Uhr #kurse #fitnesskurse #velbert #Bodyweight #gluteworkout #legworkout #Personaltraining #personaltrainer

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Caption : HIIT Training für den Unterkörper mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 60 Sek. 5 Runden HIIT Bodyweight ist ein kurzes doch intensives Training. Bei Interesse bezüglich Personaltraining bitte kontaktieren. Auch für Kursinteressierte. Ich gebe HIIT Bodyweight Kurse in der @gesundheitsschmiedevelbert Montag 9 bis 10 Uhr Sonntag 11 bis 12 Uhr #kurse #fitnesskurse #velbert #Bodyweight #gluteworkout #legworkout #Personaltraining #personaltrainer
Likes : 50Silke Kayedelen - 50 Likes - Das zweite Bild..... #abstract #kunst

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Caption : Das zweite Bild….. #abstract #kunst
Likes : 50Silke Kayedelen - 49 Likes - Push-Up Challenge mal anders! 🚀 Heute habe ich mich an eine etwas verrückte Übung gewagt: Push-Up auf 2 Kisten, mit den Händen auf einem Boseball und am Ende noch ein paar Hula-Hoop Schwünge! 🤸‍♂️💪 Warum das Ganze? Weil es nicht nur Spaß macht, sondern auch echt viele Vorteile hat: Gleichgewicht: Wenn Du versuchst, auf wackeligen Unterlagen zu bleiben, trainierst Du dein Gleichgewicht und deine Stabilität. Kraft: Diese Übung fordert Deine Muskeln wie keine andere! Koordination: Zwischen Kisten, Boseball und Hula-Hoop trainierst Du Deine koordinativen Fähigkeiten auf das nächste Level. Abwechslung: Mal was Neues ausprobieren hält den Trainingsalltag frisch und spannend. Lachen: Manchmal geht es einfach darum, Spaß zu haben und sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Probier's doch auch mal aus! Bleib jung und experimentierfreudig – Dein Körper wird es dir danken. 😉 #FitnessFun #WorkoutChallenge #BalanceTraining #PushUpHold #HulaHoop #StayYoung #HaveFun #FitnessGoals #ExperimentierFreudig #LachenIstGesund #silkekayadelen #silke_kayadelen

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Caption : Push-Up Challenge mal anders! 🚀 Heute habe ich mich an eine etwas verrückte Übung gewagt: Push-Up auf 2 Kisten, mit den Händen auf einem Boseball und am Ende noch ein paar Hula-Hoop Schwünge! 🤸‍♂️💪 Warum das Ganze? Weil es nicht nur Spaß macht, sondern auch echt viele Vorteile hat: Gleichgewicht: Wenn Du versuchst, auf wackeligen Unterlagen zu bleiben, trainierst Du dein Gleichgewicht und deine Stabilität. Kraft: Diese Übung fordert Deine Muskeln wie keine andere! Koordination: Zwischen Kisten, Boseball und Hula-Hoop trainierst Du Deine koordinativen Fähigkeiten auf das nächste Level. Abwechslung: Mal was Neues ausprobieren hält den Trainingsalltag frisch und spannend. Lachen: Manchmal geht es einfach darum, Spaß zu haben und sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Probier’s doch auch mal aus! Bleib jung und experimentierfreudig – Dein Körper wird es dir danken. 😉 #FitnessFun #WorkoutChallenge #BalanceTraining #PushUpHold #HulaHoop #StayYoung #HaveFun #FitnessGoals #ExperimentierFreudig #LachenIstGesund #silkekayadelen #silke_kayadelen
Likes : 49Silke Kayedelen - 48 Likes - Abnehmen ohne hungern? Geht das? Ja! Wie? Emotionale Gründe erkennen und an den Emotionen arbeiten #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltraining #personaltrainer #velbert

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Caption : Abnehmen ohne hungern? Geht das? Ja! Wie? Emotionale Gründe erkennen und an den Emotionen arbeiten #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltraining #personaltrainer #velbert
Likes : 48Silke Kayedelen - 47 Likes - Ganzkörper-Workout mit Ball: Effektive Übungen für mehr Fitness Ein umfassendes Ganzkörper-Workout, das verschiedene Übungen wie Squats, Lunges, Push-Ups, Russian Twists, Hampelmann und andere mit einem Ball umfasst, kann erhebliche Vorteile für Deine Fitness haben. Diese 10 Übungen sollen jeweils 1 Minute lang mit 15 Sekunden Pause dazwischen ausgeführt werden. Hier sind die Hauptvorteile und eine Übersicht der Übungen: Vorteile: Verbesserte Kraft: Durch die verschiedenen Übungen werden nahezu alle Muskelgruppen angesprochen, was zu einer verbesserten Kraft führt. Erhöhte Ausdauer: Das kontinuierliche Training ohne lange Pausen fördert die kardiovaskuläre Ausdauer. Bessere Koordination: Übungen mit einem Ball fordern deine Koordination und dein Gleichgewicht heraus. Core-Stabilität: Viele der Übungen, insbesondere der Russian Twist, stärken deine Rumpfmuskulatur. Flexibilität und Mobilität: Dynamische Bewegungen wie Hampelmann verbessern deine Beweglichkeit und Flexibilität. Durchführung: Führe jede Übung 1 Minute lang aus, gefolgt von 15 Sekunden Pause. Wiederhole den gesamten Zyklus nach Belieben für ein intensives Workout. #GanzkörperWorkout #FitnessMitBall #FunctionalTraining #StärkeUndAusdauer #Koordination #CoreTraining #GesundeFitness #Krafttraining #Cardio #Beweglichkeit #silke_kayadelen #silkekayadelen

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Caption : Ganzkörper-Workout mit Ball: Effektive Übungen für mehr Fitness Ein umfassendes Ganzkörper-Workout, das verschiedene Übungen wie Squats, Lunges, Push-Ups, Russian Twists, Hampelmann und andere mit einem Ball umfasst, kann erhebliche Vorteile für Deine Fitness haben. Diese 10 Übungen sollen jeweils 1 Minute lang mit 15 Sekunden Pause dazwischen ausgeführt werden. Hier sind die Hauptvorteile und eine Übersicht der Übungen: Vorteile: Verbesserte Kraft: Durch die verschiedenen Übungen werden nahezu alle Muskelgruppen angesprochen, was zu einer verbesserten Kraft führt. Erhöhte Ausdauer: Das kontinuierliche Training ohne lange Pausen fördert die kardiovaskuläre Ausdauer. Bessere Koordination: Übungen mit einem Ball fordern deine Koordination und dein Gleichgewicht heraus. Core-Stabilität: Viele der Übungen, insbesondere der Russian Twist, stärken deine Rumpfmuskulatur. Flexibilität und Mobilität: Dynamische Bewegungen wie Hampelmann verbessern deine Beweglichkeit und Flexibilität. Durchführung: Führe jede Übung 1 Minute lang aus, gefolgt von 15 Sekunden Pause. Wiederhole den gesamten Zyklus nach Belieben für ein intensives Workout. #GanzkörperWorkout #FitnessMitBall #FunctionalTraining #StärkeUndAusdauer #Koordination #CoreTraining #GesundeFitness #Krafttraining #Cardio #Beweglichkeit #silke_kayadelen #silkekayadelen
Likes : 47Silke Kayedelen - 47 Likes - Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit dem Thema Übergewicht und habe bis heute schon zahlreichen Menschen geholfen ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Dies erreiche ich mit einem von mir entwickelten Ernährungs-/Trainingskonzept. Seit 2009 bin ich als TV-Coach(z.B.Biggest Loser (Sat1) Secret Eaters (Sat1), Besser Essen Leben leicht gemacht(Pro7), Ran an den Speck (RTL), u.a.) in verschiedenen Formaten und Autorin erfolgreich tätig. Zudem wurde ich mit dem NEOS AWARD, einem Sonderpreis 2015 verliehen. Dies ist die wertvollste Auszeichnung für Personal Trainer. #Personaltraining #personaltrainer #silkekayadelen #silke_kayadelen #abnehmen

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Caption : Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit dem Thema Übergewicht und habe bis heute schon zahlreichen Menschen geholfen ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Dies erreiche ich mit einem von mir entwickelten Ernährungs-/Trainingskonzept. Seit 2009 bin ich als TV-Coach(z.B.Biggest Loser (Sat1) Secret Eaters (Sat1), Besser Essen Leben leicht gemacht(Pro7), Ran an den Speck (RTL), u.a.) in verschiedenen Formaten und Autorin erfolgreich tätig. Zudem wurde ich mit dem NEOS AWARD, einem Sonderpreis 2015 verliehen. Dies ist die wertvollste Auszeichnung für Personal Trainer. #Personaltraining #personaltrainer #silkekayadelen #silke_kayadelen #abnehmen
Likes : 47Silke Kayedelen - 47 Likes - Ich liebe den #pezziball #stayfit55

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Caption : Ich liebe den #pezziball #stayfit55
Likes : 47Silke Kayedelen - 46 Likes - Das Balancieren auf dem Pezziball ist eine herausfordernde Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Es ist gut, weil es die Stabilität und die Rumpfmuskulatur stärkt. Durch die instabile Oberfläche des Pezziballs werden die tiefen Muskeln aktiviert, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem stabileren Gleichgewichtssinn führt. Außerdem kann das Balancieren auf dem Pezziball die Koordination und die propriozeptive Wahrnehmung verbessern, was im Alltag von Vorteil ist. #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltrainer #personaltraining

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Caption : Das Balancieren auf dem Pezziball ist eine herausfordernde Übung, die zahlreiche Vorteile bietet. Es ist gut, weil es die Stabilität und die Rumpfmuskulatur stärkt. Durch die instabile Oberfläche des Pezziballs werden die tiefen Muskeln aktiviert, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem stabileren Gleichgewichtssinn führt. Außerdem kann das Balancieren auf dem Pezziball die Koordination und die propriozeptive Wahrnehmung verbessern, was im Alltag von Vorteil ist. #SilkeKayadelen #silke_kayadelen #personaltrainer #personaltraining
Likes : 46Silke Kayedelen - 46 Likes - Zirkeltraining ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und verschiedene Übungen zu kombinieren. Es sorgt für Abwechslung und Effizienz beim Training #Zirkeltraining #SilkeKayadelen #personaltraining #personaltrainer #Velbert

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Caption : Zirkeltraining ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und verschiedene Übungen zu kombinieren. Es sorgt für Abwechslung und Effizienz beim Training #Zirkeltraining #SilkeKayadelen #personaltraining #personaltrainer #Velbert
Likes : 46Silke Kayedelen - 46 Likes - Warum der EGYM Kraftzirkel? Ganz einfach, 1. Effizientes Ganzkörpertraining 2. Automatische Geräteeinstellung für mehr Sicherheit 3. Anpassung an persönliche Bedürfnisse und Fortschritte 4. Motivationssteigerung durch Fortschrittsverfolgung #egym #Velbert #egymzirkel #FitÜ60 #Fitness2024 Kennst Du den Egym Kraftzirkel? Gesundheitsschmiede e.V in Velbert Friedrichstraße 294 42551 Velbert Silke Kayadelen Geschäftsführerin

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Caption : Warum der EGYM Kraftzirkel? Ganz einfach, 1. Effizientes Ganzkörpertraining 2. Automatische Geräteeinstellung für mehr Sicherheit 3. Anpassung an persönliche Bedürfnisse und Fortschritte 4. Motivationssteigerung durch Fortschrittsverfolgung #egym #Velbert #egymzirkel #FitÜ60 #Fitness2024 Kennst Du den Egym Kraftzirkel? Gesundheitsschmiede e.V in Velbert Friedrichstraße 294 42551 Velbert Silke Kayadelen Geschäftsführerin
Likes : 46Silke Kayedelen - 45 Likes - "Effektives Training mit FeedUp: Perfekt für meine Halswirbelsäure! 💪" "Dank FeedUp kann ich trotz meiner Halswirbelsäulen-Einschränkung ein effektives Training absolvieren, ohne meine HWS zu belasten! Eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und meine Gesundheit zu verbessern. 💥 #FitnessOhneHände #FeedUpTraining #Gesundheit"

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Caption : “Effektives Training mit FeedUp: Perfekt für meine Halswirbelsäure! 💪” “Dank FeedUp kann ich trotz meiner Halswirbelsäulen-Einschränkung ein effektives Training absolvieren, ohne meine HWS zu belasten! Eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und meine Gesundheit zu verbessern. 💥 #FitnessOhneHände #FeedUpTraining #Gesundheit”
Likes : 45Silke Kayedelen - 45 Likes - Erfrischender Melonen-Fetasalat mit Zitrone-Honig-Dressing und Minze Zutaten: 1/2 Melone ( große Melone) 1 großes Stück Feta Saft einer Zitrone 1 EL Honig Prise Salz und Pfeffer Frische Pfefferminzblätter Zubereitung Für das Dressing Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen gut vermengen. Die Melone entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Melonenstücke in die Schüssel geben. Vorsichtig umrühren, damit das Dressing alle Stücke gleichmäßig bedeckt. Fetakäse gut zerbröseln und in die Schüssel geben. Frische Minzblätter (Menge so wie gewünscht) fein hacken und in die Schüssel geben. Alles vorsichtig unterheben. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren nochmals umrühren und eventuell mit zusätzlichen Minzblättern garnieren. Warum ist Melonensalat gut? Regulierung des Wasserhaushalts: Melonen bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind daher eine großartige Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, insbesondere in den heißen Sommermonaten. Leicht und bekömmlich: Melonensalat ist leicht verdaulich und kalorienarm, was ihn zu einer guten Option macht, wenn man eine leichtere Mahlzeit bevorzugt oder seine Kalorienzufuhr reduzieren möchte. UND er ist einfach und schnell zuzubereiten!!! #Melonensalat #Sommergenuss #Erfrischend #GesundeErnährung #abnehmen #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach

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Caption : Erfrischender Melonen-Fetasalat mit Zitrone-Honig-Dressing und Minze Zutaten: 1/2 Melone ( große Melone) 1 großes Stück Feta Saft einer Zitrone 1 EL Honig Prise Salz und Pfeffer Frische Pfefferminzblätter Zubereitung Für das Dressing Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen gut vermengen. Die Melone entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Melonenstücke in die Schüssel geben. Vorsichtig umrühren, damit das Dressing alle Stücke gleichmäßig bedeckt. Fetakäse gut zerbröseln und in die Schüssel geben. Frische Minzblätter (Menge so wie gewünscht) fein hacken und in die Schüssel geben. Alles vorsichtig unterheben. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren nochmals umrühren und eventuell mit zusätzlichen Minzblättern garnieren. Warum ist Melonensalat gut? Regulierung des Wasserhaushalts: Melonen bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind daher eine großartige Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, insbesondere in den heißen Sommermonaten. Leicht und bekömmlich: Melonensalat ist leicht verdaulich und kalorienarm, was ihn zu einer guten Option macht, wenn man eine leichtere Mahlzeit bevorzugt oder seine Kalorienzufuhr reduzieren möchte. UND er ist einfach und schnell zuzubereiten!!! #Melonensalat #Sommergenuss #Erfrischend #GesundeErnährung #abnehmen #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach
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