Thomas Chang Top 100 Instagram Photos and Posts

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Most liked Instagram photo of Thomas Chang

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Thomas Chang Instagram - 是熱身？！？
很高興認識各位健美前輩！！
我也要「胸」起來🔥#雄起
謝謝兩位冠軍帶和我一起「熱身」🤣🤣
古典全場總冠軍 @h.m.cheng.1005
古典健美178 冠軍 @jaco_0818 🏆

#健美 #健體 #後台 #純屬好玩
#健身教練 #muscle #bodybuilding

Thomas Chang Instagram - Hi Boracay🏝️
今年的第一次旅行是長灘島，
這也是我自己心中一直想來的島嶼
不論是沙灘踩起來很療癒
還是跳島的充實行程安排
還有美麗的夕陽怎麼都看不膩
真的太療癒了✌🏻敬旅行✈️敬自己🍻

#boracay #travelaroundtheworld
#瀚我一起玩 #長灘島 #沈澱自己 #✈️ #轉場 #下次旅行這樣拍 #記得開廣角

Thomas Chang Instagram - #看到最後
#晚安大小姐
這樣的執事妳幾點睡覺？

原來…夢裡什麼都有😍 #牙勒牙勒

關於這次 #小編挑戰
最難的是馬甲褲子都好緊
讓我的舞蹈功力只發揮三成..

📷 @lily_huang_93 謝謝忍住不笑😝

#やれやれ #お嬢様

Thomas Chang Instagram - #海上富翁
你我都是
皇家加勒比 @royalcaribbean
一張船票實現你的夢想
這是我第一次搭郵輪

我的行程是5天四夜
從新加坡Check in上船
途中會經過兩個國家
馬來西亞檳城及泰國普吉島

影片中的部分皆一張船票
不需要再額外付費囉
當然
船上也有餐廳及酒吧需額外付費
你也可以事先買 #酒水喝到飽

基本上每天的生活真的如影片
沒有誇大其詞的部分
我記得在下船的前一晚
坐在陽台吹海風還真捨不得
難怪有人說
如果真的坐到好的郵輪
你就會想要每年都再去搭乘
轉轉轉#insta360 @insta360tw
#瀚我一起玩 #郵輪 #皇家加勒比
#新加坡 #檳城 #普吉島 #泰國 #旅遊 #環遊世界
#RoyalCarribean #Thailand #Malaysia #travelaroundtheworld

Thomas Chang Instagram - #文末抽獎
抽TRYALL蛋白質好禮🌟
還有市價$7290Theragun迷你筋膜槍

當元教練遇上調皮女學生
學生想放棄該怎麼辦？
又碰到女生最害怕的上肢Day
到底要怎麼讓她專注訓練呢？

沒關係我有 @tryall.tw #大豆蛋白酥脆脆
運動前快速補充15克快2顆蛋的蛋白質😍😍
還有六種口味多種選擇
#法式洋蔥 #日式海苔 #瑪格麗特 #香濃起司 #金沙鹹蛋黃 #椒麻川香
你們最想吃什麼口味呢😋

訓練後來一杯好喝的蛋白飲
是所有健人的渴望和快樂🥰
而我本身對蛋和牛奶過敏
所以一直以來只能喝植物蛋白
@tryall.tw #機能植物蛋白飲
#專為女性添加機能萃取物
每包超過20克蛋白質
另外我本身比較容易脹氣
但Tryall機能植物蛋白飲使用豌豆蛋白
富含 #膳食纖維所以免驚🙌🏻
適合有脹氣困擾的我們超讚👍

六種口味搭配不同機能特色：
深可可奶鴛鴦奶焙茶奶
芝麻奶芋頭奶杏仁奶
不要問我哪個好喝？#都很好喝

這兩種熱賣口味還有推出500g大包裝：
深可可奶、日日燦光芝麻奶

運動後還能搭配Theragun迷你筋膜槍
附有三種按摩頭，幫助健後身體修復💪
超輕便設計出門運動都很方便攜帶

✨抽獎活動✨
1.追蹤 @tryall.tw @therabody_taiwan
2.標記兩位朋友並留言
「瀚我一起喝Tryall機能植物蛋白」
3. 6/17抽出三位粉絲：
- Theragun迷你筋膜槍(市價$7290)*1
- TRYALL機能植物蛋白隨手包(全口味)*1
- TRYALL大豆蛋白酥脆脆(5包口味隨機)*1

最後附上我的專屬優惠😎
【THOMAS】Tryall商品無門檻9折，最高折抵$150
【THOMAS200】UrMart新客專屬！Tryall商品滿$699現折$200
🛒https://urmt.tw/NlxE5

#tryall #挑戰你的極限 #機能植物蛋白 #大豆蛋白酥脆脆
#健身增肌 #中老年保健 #乳糖不耐 #日常補充

Thomas Chang Instagram - Don’t worry ,be happy 😊
又是一個愉快的工作日，
現在的日子擁有固定作息
真的是又健康且快樂的日子
#loveandpeace #做個快樂的人 #👽

Thomas Chang Instagram - 點讚留言的人
今後不再吃土了，
至此改成吃糖，
因為我太甜了🤠
#久久不見 #撩妹 #😂 #撩人語錄

Thomas Chang Instagram - #端午節快樂
今天不吃粽子
是時候找元教練吃糖葫蘆了🍡
就看他給不給😏 （可以不要練腿嗎？）

元教練表示：「現在教練不好當😆…」

#糖葫蘆 #運動日 #Dancing #vibe

Thomas Chang Instagram - 牙勒牙勒🧐
㊗️#端午節快樂 🐲 #happydragonboatfestival

Thomas Chang Instagram - 我該穿出門嗎？？
除了運動衣外
夏天的衣櫃只有這件衣服😅

OOTD : @nihow_official 👽

#Ootd #ootdfashion #menstyle
#瀚我一起穿 #穿搭 #穿搭日常 #墨鏡

Thomas Chang - 47.5K Likes - #前往偉大的航道
不管你現在為了什麼煩惱著，
只要你繼續堅持下去，
One Day，一定會實現的！
One Piece ！我們來了🔥🔥🔥

讓我們一起航向偉大的航道吧！

萬聖節我們準備好了，你們呢？

魯夫 : @andybian0619
娜美 : @feichi1124
索隆 : @mr.thomas_________

Photographer/ @sunshinestudio09
MakeUp Artist/ @0518chien_makeup

#萬聖節快樂 #萬聖節變裝 #海賊王 #海賊王Cosplay #魯夫 #娜美 #索隆 #MonkeyDluffy #Nami #RoRoNoazoro #Onepiece

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Caption : #前往偉大的航道不管你現在為了什麼煩惱著，只要你繼續堅持下去， One Day，一定會實現的！ One Piece ！我們來了🔥🔥🔥 讓我們一起航向偉大的航道吧！萬聖節我們準備好了，你們呢？魯夫 : @andybian0619 娜美 : @feichi1124 索隆 : @mr.thomas_________ Photographer/ @sunshinestudio09 MakeUp Artist/ @0518chien_makeup #萬聖節快樂 #萬聖節變裝 #海賊王 #海賊王Cosplay #魯夫 #娜美 #索隆 #MonkeyDluffy #Nami #RoRoNoazoro #Onepiece
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31.8K Likes – Thomas Chang Instagram

Caption : 是熱身？！？很高興認識各位健美前輩！！我也要「胸」起來🔥#雄起謝謝兩位冠軍帶和我一起「熱身」🤣🤣 古典全場總冠軍 @h.m.cheng.1005 古典健美178 冠軍 @jaco_0818 🏆 #健美 #健體 #後台 #純屬好玩 #健身教練 #muscle #bodybuilding
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Thomas Chang - 14.5K Likes - #久等了
等待了八個月
玄幻刑偵影集即將開播
武打演「元」已就位👊

Hair &MakeUp : @0518chien_makeup
#中視 #中天娛樂 #台灣X檔案 #劉明元

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Caption : #久等了等待了八個月玄幻刑偵影集即將開播武打演「元」已就位👊 Hair &MakeUp : @0518chien_makeup #中視 #中天娛樂 #台灣X檔案 #劉明元
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Thomas Chang - 12.2K Likes - Hi Boracay🏝️
今年的第一次旅行是長灘島，
這也是我自己心中一直想來的島嶼
不論是沙灘踩起來很療癒
還是跳島的充實行程安排
還有美麗的夕陽怎麼都看不膩
真的太療癒了✌🏻敬旅行✈️敬自己🍻

#boracay #travelaroundtheworld
#瀚我一起玩 #長灘島 #沈澱自己 #✈️ #轉場 #下次旅行這樣拍 #記得開廣角

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12.2K Likes – Thomas Chang Instagram

Caption : Hi Boracay🏝️ 今年的第一次旅行是長灘島，這也是我自己心中一直想來的島嶼不論是沙灘踩起來很療癒還是跳島的充實行程安排還有美麗的夕陽怎麼都看不膩真的太療癒了✌🏻敬旅行✈️敬自己🍻 #boracay #travelaroundtheworld #瀚我一起玩 #長灘島 #沈澱自己 #✈️ #轉場 #下次旅行這樣拍 #記得開廣角
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Thomas Chang - 10.3K Likes - 謝謝各大媒體報導
從今年的一月一日開始備賽，
每日排除萬難按表操課，
一天兩練，一週六天，共十二練，回想第一個禮拜的第一次練腿，
才二十分鐘就練到抽筋下課…

這個過程就像進入少林寺修行，
除了訓練還要嚴格控管飲食，
真心謝謝這半年師父李天尹 @tienyinli
#潘洛斯健身學苑老闆無私的教學，感謝及感恩有你🫡 #受弟子一拜 🧎🏻

特別感謝晏人物 @timothy_figure
在比賽前幫我拍下全新的自己
當天拍攝時教了我非常多細節
謝謝你耐心及貼心的指導
期待更多帥照一ㄧ釋出😍😍😍
想看更多 #敬請期待我們的作品！

明天是人生的第一次健美比賽！
請祝我快快樂樂健康的完賽吧🥹👽
#現在滿腦都是鹹酥雞 #品都也不錯

髮型💇 @howard_00103
化妝💋 @q761008p #謝謝你們 🫶🏻

✨自由娛樂
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/4661511

✨民視新聞網
https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2024503W0224

✨TVBS新聞網
https://news.tvbs.com.tw/amp/entertainment/2474709

✨鏡週刊Mirror Media
https://www.mirrormedia.mg/story/amp/20240503ent009

✨Yahoo新聞
https://tw.news.yahoo.com/bl男星每周16次-張瀚元從弱雞變壯肌-性感肉體登-晏人物-143400752.html

✨LINE TODAY
https://today.line.me/tw/v2/amp/article/Vx3xx5L

✨周刊王CTWANT
https://www.ctwant.com/amp/article/334415

✨中時新聞網
https://www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20240503003131-260404

✨噓新聞
https://stars.udn.com/star/story/10091/7940099

✨壹蘋新聞網
https://tw.nextapple.com/entertainment/20240503/D61C512BB47C04BAD51A61F9181EAFBD

✨ETtoday星光雲
https://star.ettoday.net/news/2731544

✨緯來新聞網
https://news.videoland.com.tw/article/24757663-ac27-44f9-a9bd-0d4699da00c7.html

✨梅花新聞網
https://www.i-meihua.com/Article/Detail/6740

✨薯新聞
https://n.yam.com/Article/20240503682858

✨車勢星聞
https://www.carture.com.tw/others/article/30992

✨臺灣時報
https://www.taiwantimes.com.tw/app-container/app-content/new/new-content-detail?blogId=blog-b46b4e3f-52e8-434c-811f-d75c388c53ca

✨LIFE生活網
https://life.tw/?app=view&no=2343407

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10.3K Likes – Thomas Chang Instagram

Caption : 謝謝各大媒體報導從今年的一月一日開始備賽，每日排除萬難按表操課，一天兩練，一週六天，共十二練，回想第一個禮拜的第一次練腿，才二十分鐘就練到抽筋下課… 這個過程就像進入少林寺修行，除了訓練還要嚴格控管飲食，真心謝謝這半年師父李天尹 @tienyinli #潘洛斯健身學苑老闆無私的教學，感謝及感恩有你🫡 #受弟子一拜 🧎🏻 特別感謝晏人物 @timothy_figure 在比賽前幫我拍下全新的自己當天拍攝時教了我非常多細節謝謝你耐心及貼心的指導期待更多帥照一ㄧ釋出😍😍😍 想看更多 #敬請期待我們的作品！明天是人生的第一次健美比賽！請祝我快快樂樂健康的完賽吧🥹👽 #現在滿腦都是鹹酥雞 #品都也不錯髮型💇 @howard_00103 化妝💋 @q761008p #謝謝你們 🫶🏻 ✨自由娛樂 https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/4661511 ✨民視新聞網 https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2024503W0224 ✨TVBS新聞網 https://news.tvbs.com.tw/amp/entertainment/2474709 ✨鏡週刊Mirror Media https://www.mirrormedia.mg/story/amp/20240503ent009 ✨Yahoo新聞 https://tw.news.yahoo.com/bl男星每周16次-張瀚元從弱雞變壯肌-性感肉體登-晏人物-143400752.html ✨LINE TODAY https://today.line.me/tw/v2/amp/article/Vx3xx5L ✨周刊王CTWANT https://www.ctwant.com/amp/article/334415 ✨中時新聞網 https://www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20240503003131-260404 ✨噓新聞 https://stars.udn.com/star/story/10091/7940099 ✨壹蘋新聞網 https://tw.nextapple.com/entertainment/20240503/D61C512BB47C04BAD51A61F9181EAFBD ✨ETtoday星光雲 https://star.ettoday.net/news/2731544 ✨緯來新聞網 https://news.videoland.com.tw/article/24757663-ac27-44f9-a9bd-0d4699da00c7.html ✨梅花新聞網 https://www.i-meihua.com/Article/Detail/6740 ✨薯新聞 https://n.yam.com/Article/20240503682858 ✨車勢星聞 https://www.carture.com.tw/others/article/30992 ✨臺灣時報 https://www.taiwantimes.com.tw/app-container/app-content/new/new-content-detail?blogId=blog-b46b4e3f-52e8-434c-811f-d75c388c53ca ✨LIFE生活網 https://life.tw/?app=view&no=2343407
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Thomas Chang - 9.9K Likes - 戰勝自己
感謝健美比賽讓我戰勝自己
因為背部皮膚過敏身上的疤痕
一直都害怕在大家面前裸上身
而這次比賽 #我做到了
能自信地站你們面前展現
這點我必須給自己一個大大的讚👍

而從一個熱愛健身的人
到下定決心按表操課練到抽筋
明明知道四個月的時間根本不夠
最後以一個#健美菜鳥越級打怪
但..比賽真的好爽好過癮 #值得

在此也向所有健美選手致意🫡
你們真的太強大了竟如此堅持
未來的路上我會繼續參賽
讓自己的顆粒能一次比一次好

首先要感謝的是我師父 @tienyinli
我知道我身體天賦不那麼好
你還是願意手把手幫我備賽
120天的旅程感恩你的帶領
但..這次我沒有得到任何獎項
我加倍努力相信未來一定可以🔥

豪哥張傑你們辛苦了！
@rudes1112 @ajchang612
謝謝你們的用心和付出
@muscle_star_team 明年見？！？

👽特別感謝我的備賽夥伴🫶🏻
#超進階乳清蛋白 @musclefuel.tw
歡迎輸入我的折扣碼 #thomas1111

#好吃又Q彈的雞胸肉 @jkchicken
歡迎洽 @howfunfitness 訂購優惠

最後我想感謝
#潘洛斯健身學苑戰隊們
@troybutter @penpensu0713 @shenniolin @penrosefitacad
最後感謝的是最後一週
魔鬼衝刺教我Posing的選手 @peter9912_13 謝謝你的耐心指導

備賽過程定期在 #久明診所敦南旗艦做身體美容的治療
醫師溫柔的跟我說這是長期抗戰
但一切都會好起來的 @dr.garyyoung

📷 @kenlinfilm 📷

#健美 #健美比賽 #健體 #運動健體
#元教練 #健身 #健身教練 #增肌減脂

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Caption : 戰勝自己感謝健美比賽讓我戰勝自己因為背部皮膚過敏身上的疤痕一直都害怕在大家面前裸上身而這次比賽 #我做到了能自信地站你們面前展現這點我必須給自己一個大大的讚👍 而從一個熱愛健身的人到下定決心按表操課練到抽筋明明知道四個月的時間根本不夠最後以一個#健美菜鳥越級打怪但..比賽真的好爽好過癮 #值得在此也向所有健美選手致意🫡 你們真的太強大了竟如此堅持未來的路上我會繼續參賽讓自己的顆粒能一次比一次好首先要感謝的是我師父 @tienyinli 我知道我身體天賦不那麼好你還是願意手把手幫我備賽 120天的旅程感恩你的帶領但..這次我沒有得到任何獎項我加倍努力相信未來一定可以🔥 豪哥張傑你們辛苦了！ @rudes1112 @ajchang612 謝謝你們的用心和付出 @muscle_star_team 明年見？！？ 👽特別感謝我的備賽夥伴🫶🏻 #超進階乳清蛋白 @musclefuel.tw 歡迎輸入我的折扣碼 #thomas1111 #好吃又Q彈的雞胸肉 @jkchicken 歡迎洽 @howfunfitness 訂購優惠最後我想感謝 #潘洛斯健身學苑戰隊們 @troybutter @penpensu0713 @shenniolin @penrosefitacad 最後感謝的是最後一週魔鬼衝刺教我Posing的選手 @peter9912_13 謝謝你的耐心指導備賽過程定期在 #久明診所敦南旗艦做身體美容的治療醫師溫柔的跟我說這是長期抗戰但一切都會好起來的 @dr.garyyoung 📷 @kenlinfilm 📷 #健美 #健美比賽 #健體 #運動健體 #元教練 #健身 #健身教練 #增肌減脂
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Thomas Chang - 6.7K Likes - 「穿上lululemon，是我追求
身心靈平衡的開始。」

你都如何開啟新的一天呢？
我的話會選擇以鍛鍊開始
一直以來追求身心靈平衡
已成為了現代人的顯學

不論你熱愛瑜伽家人或拳擊健身
只要穿上 Zeroed In Short系列
就能 #無拘無束完成任何動作
兼具彈性及輕薄功能
是訓練時與自我對話的好夥伴

訓練時隨著汗水及多巴胺的釋放
再充電下將能量再提升
不管是愛情工作都能向上提升
重新審視再出發
透過投入當下的生活方式
必然讓我們 #感受自在
並且一次次的 #突破自我 🔥🔥

@lululemontw
#thesweatlife #lululemon #GetIntoIt #感受自在突破界限 #熱汗生活 #zeroedinshort #一件短褲完成所有運動 #Amotti同款

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Caption : 「穿上lululemon，是我追求身心靈平衡的開始。」你都如何開啟新的一天呢？我的話會選擇以鍛鍊開始一直以來追求身心靈平衡已成為了現代人的顯學不論你熱愛瑜伽家人或拳擊健身只要穿上 Zeroed In Short系列就能 #無拘無束完成任何動作兼具彈性及輕薄功能是訓練時與自我對話的好夥伴訓練時隨著汗水及多巴胺的釋放再充電下將能量再提升不管是愛情工作都能向上提升重新審視再出發透過投入當下的生活方式必然讓我們 #感受自在並且一次次的 #突破自我 🔥🔥 @lululemontw #thesweatlife #lululemon #GetIntoIt #感受自在突破界限 #熱汗生活 #zeroedinshort #一件短褲完成所有運動 #Amotti同款
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Thomas Chang - 4.4K Likes - 嗨新年好🥰
龍年開運髮型：韓式油頭
額露出來，過年就可以一直自摸了🀄️
🌟重點🌟
讓頭髮掉幾根下來✌🏻
#韓式油頭 #男生髮型 #開運髮型

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Caption : 嗨新年好🥰 龍年開運髮型：韓式油頭額露出來，過年就可以一直自摸了🀄️ 🌟重點🌟 讓頭髮掉幾根下來✌🏻 #韓式油頭 #男生髮型 #開運髮型
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Thomas Chang - 4K Likes - #看到最後
#晚安大小姐
這樣的執事妳幾點睡覺？

原來…夢裡什麼都有😍 #牙勒牙勒

關於這次 #小編挑戰
最難的是馬甲褲子都好緊
讓我的舞蹈功力只發揮三成..

📷 @lily_huang_93 謝謝忍住不笑😝

#やれやれ #お嬢様

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Caption : #看到最後 #晚安大小姐這樣的執事妳幾點睡覺？原來…夢裡什麼都有😍 #牙勒牙勒關於這次 #小編挑戰最難的是馬甲褲子都好緊讓我的舞蹈功力只發揮三成.. 📷 @lily_huang_93 謝謝忍住不笑😝 #やれやれ #お嬢様
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Thomas Chang - 3.9K Likes - #很困擾
小時候不懂事長痘痘後亂擠🙃
後來就變成了蟹足腫了…
直到最近為了備戰健體比賽，
必須要正視背部的疤痕問題，
除了搭配蟹足腫針外，
開始定期 #久明診所敦南旗艦做光療
透過紅研肌雷射治療紅色素型疤痕
醫師說這會是一場長期抗戰！
但我相信會越來越好的！
真的很期待隨時穿吊嘎的那一天呢

📷 @kenlinfilm 新相機好看😌😌

#你們也有這個困擾嗎
#分享你們的心得給我 #背部保養
#對抗色素沈澱 @dr.garyyoung

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Caption : #很困擾小時候不懂事長痘痘後亂擠🙃 後來就變成了蟹足腫了… 直到最近為了備戰健體比賽，必須要正視背部的疤痕問題，除了搭配蟹足腫針外，開始定期 #久明診所敦南旗艦做光療透過紅研肌雷射治療紅色素型疤痕醫師說這會是一場長期抗戰！但我相信會越來越好的！真的很期待隨時穿吊嘎的那一天呢 📷 @kenlinfilm 新相機好看😌😌 #你們也有這個困擾嗎 #分享你們的心得給我 #背部保養 #對抗色素沈澱 @dr.garyyoung
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Thomas Chang - 3.6K Likes - #看到最後
家事都讓我來就好，
你的男傭已上線💁
Your servant is at your service.

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Caption : #看到最後家事都讓我來就好，你的男傭已上線💁 Your servant is at your service.
Likes : 3630

Thomas Chang - 3.3K Likes - #kobayashi ✌🏻
短袖西裝套裝搭配眼鏡很可以🔥
今年夏天男生們也試看看吧，
雖然夏天的溫度很可怕…
但為了帥我們可以練習 #心靜自然涼

#Ootd #ootdfashion #menstyle
#瀚我一起穿 #西裝控 #短袖西裝
#穿搭 #穿搭日常 #眼鏡男子 #🤵

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Caption : #kobayashi ✌🏻 短袖西裝套裝搭配眼鏡很可以🔥 今年夏天男生們也試看看吧，雖然夏天的溫度很可怕… 但為了帥我們可以練習 #心靜自然涼 #Ootd #ootdfashion #menstyle #瀚我一起穿 #西裝控 #短袖西裝 #穿搭 #穿搭日常 #眼鏡男子 #🤵
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Thomas Chang - 3.1K Likes - Missing Phuket 🇹🇭
整理照片的時候發現
原來笑容是有能量的
竟然被自己的笑療癒了🥺🥺
看來最近壓力真的太大
要好好調整自己才行👽 #throwback

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Caption : Missing Phuket 🇹🇭 整理照片的時候發現原來笑容是有能量的竟然被自己的笑療癒了🥺🥺 看來最近壓力真的太大要好好調整自己才行👽 #throwback
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Thomas Chang - 3K Likes - 這是 #二練的原因😂
二練不是不行，
可以不要在 #練腿後嗎？

魔王 @rudes1112 豪哥不只會健美
連戲都演那麼好的嗎？？？🤣

營養師 @rd.grace.f 這麼忙還如此自律
就是要讓所有學生看到 #以身作則
兩位的好身材真的太讓人羨慕了😍😍

Gym : @forge_fitness_tw

#健美大神 #豪哥
#營養師方慈聲grace
#運動營養師方慈聲
#好FUN運動工作室
#一對一教練課 #健身

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Caption : 這是 #二練的原因😂 二練不是不行，可以不要在 #練腿後嗎？魔王 @rudes1112 豪哥不只會健美連戲都演那麼好的嗎？？？🤣 營養師 @rd.grace.f 這麼忙還如此自律就是要讓所有學生看到 #以身作則兩位的好身材真的太讓人羨慕了😍😍 Gym : @forge_fitness_tw #健美大神 #豪哥 #營養師方慈聲grace #運動營養師方慈聲 #好FUN運動工作室 #一對一教練課 #健身
Likes : 3023

Thomas Chang - 3K Likes - #救命 🧎🏻
怎麼跟我想像的不一樣..
#元教練來挑戰首次失敗😂
請各位高手 #留言告訴我怎麼做🙏

高蛋白布丁食材：
1.高蛋白布丁
1.吉利丁片
2.蛋白粉ㄧ勺
3.可可粉
4.牛奶280ML（豆漿）

#瀚我一起吃 #健康 #享瘦又享受
#高蛋白布丁 #健康甜點 #超簡單
#healthyfood #proteinfood #protein

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Caption : #救命 🧎🏻 怎麼跟我想像的不一樣.. #元教練來挑戰首次失敗😂 請各位高手 #留言告訴我怎麼做🙏 高蛋白布丁食材： 1.高蛋白布丁 1.吉利丁片 2.蛋白粉ㄧ勺 3.可可粉 4.牛奶280ML（豆漿） #瀚我一起吃 #健康 #享瘦又享受 #高蛋白布丁 #健康甜點 #超簡單 #healthyfood #proteinfood #protein
Likes : 2971

Thomas Chang - 2.9K Likes - #水瓶做腹肌
🔥五個動作燃燒腹部脂肪🔥
家、辦公室、住飯店、露營等都可以
把水瓶擺好就能開始虐腹了！
這下大家再也 #沒有藉口了吧
讓#自律成為你的細胞吧！Go!

來吧今晚 #瀚我一起練
試試這腹肌循環！
我自己做四輪，中間不休息😀
大家可以按照自己能力完成✅
中途如果不行一定要立刻暫停

•平板撐移動水瓶Move Bottle
•轉向抬下腹Change Direction
•下腹畫半圓Semicircle
•棒式摸水瓶 Touch Bottle
•登山跑 Mountain Climber

3至5回合(Rounds)
新手20Sec /10Sec Rest
中階30Sec /15Sec Rest
高階40Sec/20Sec Rest

✨一對一教練課 @howfunfitness ✨

#燃燒體脂肪 #腹部脂肪 #高間歇運動 #燃燒體脂肪 #腹部脂肪 #高間歇運動 #居家運動 #瀚我一起動 #有氧訓練 #有氧燃脂 #肌力#肌力訓練 #徒手 #徒手運動 #徒手健身 #體態 #見人不如健身 #Burnfat #Nojumping #workoutoftheday #workoutroutine #workoutvideo #workoutvideos #absworkout #coreworkout #hiitworkout #hitcardio #hittraining

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Caption : #水瓶做腹肌 🔥五個動作燃燒腹部脂肪🔥 家、辦公室、住飯店、露營等都可以把水瓶擺好就能開始虐腹了！這下大家再也 #沒有藉口了吧讓#自律成為你的細胞吧！Go! 來吧今晚 #瀚我一起練試試這腹肌循環！我自己做四輪，中間不休息😀 大家可以按照自己能力完成✅ 中途如果不行一定要立刻暫停 •平板撐移動水瓶Move Bottle •轉向抬下腹Change Direction •下腹畫半圓Semicircle •棒式摸水瓶 Touch Bottle •登山跑 Mountain Climber 3至5回合(Rounds) 新手20Sec /10Sec Rest 中階30Sec /15Sec Rest 高階40Sec/20Sec Rest ✨一對一教練課 @howfunfitness ✨ #燃燒體脂肪 #腹部脂肪 #高間歇運動 #燃燒體脂肪 #腹部脂肪 #高間歇運動 #居家運動 #瀚我一起動 #有氧訓練 #有氧燃脂 #肌力#肌力訓練 #徒手 #徒手運動 #徒手健身 #體態 #見人不如健身 #Burnfat #Nojumping #workoutoftheday #workoutroutine #workoutvideo #workoutvideos #absworkout #coreworkout #hiitworkout #hitcardio #hittraining
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Thomas Chang - 2.8K Likes - 米妮勾我手😳
用滿滿的害羞祝大家情人節快樂❤️

#香港迪士尼 #迪士尼 #米妮
#disneyland #disneyhongkong

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Caption : 米妮勾我手😳 用滿滿的害羞祝大家情人節快樂❤️ #香港迪士尼 #迪士尼 #米妮 #disneyland #disneyhongkong
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Thomas Chang - 2.6K Likes - #我正在
正在克服自己的心魔
好想穿上吊嘎走在路上
一直以來被痘疤困擾
近來都在#久明診所做 #心動光
幫助我改善 #痘疤
也幫我提前預防痘痘的生成
我期待自己可以自信穿上吊嘎的一天
請幫我加油 #我也會為自己加油

#陶晶瑩見證
#台北醫美 #板橋醫美 #竹北醫美

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Caption : #我正在正在克服自己的心魔好想穿上吊嘎走在路上一直以來被痘疤困擾近來都在#久明診所做 #心動光幫助我改善 #痘疤也幫我提前預防痘痘的生成我期待自己可以自信穿上吊嘎的一天請幫我加油 #我也會為自己加油 #陶晶瑩見證 #台北醫美 #板橋醫美 #竹北醫美
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Thomas Chang - 2.4K Likes - #戀愛了
7/14 #銀色情人節快樂
希望大家都可以有人餵食😂😍🫶🏻

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Caption : #戀愛了 7/14 #銀色情人節快樂希望大家都可以有人餵食😂😍🫶🏻
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Thomas Chang - 2.4K Likes - #boracay
每天傍晚五點多
準時坐在沙灘看著夕陽
想看出到底為什麼能這麼美？
沙灘和海在夕陽餘暉下
幸福感大於惆悵感
在沈沒海底前
唯一想到能做的
就是靜靜不動的看著橘紅紅的她😌

#瀚我一起玩 #環遊世界 #Travelaroundtheworld

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Caption : #boracay 每天傍晚五點多準時坐在沙灘看著夕陽想看出到底為什麼能這麼美？沙灘和海在夕陽餘暉下幸福感大於惆悵感在沈沒海底前唯一想到能做的就是靜靜不動的看著橘紅紅的她😌 #瀚我一起玩 #環遊世界 #Travelaroundtheworld
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Thomas Chang - 2.3K Likes - 週六參加 @adidas_tw #健身技術挑戰賽
《STRENGTH CLUB 鬥陣基地》
是我第一次的體能挑戰賽

每人須完成六個動作（超硬）
分別是：跳箱24吋、負重50KG弓步下蹲、波比跳肩推上舉15公斤一對、引體向上、雙槓撐體和負重10KG仰臥起坐
規則：2Min Workout,2min Rest

第一個項目時（負重仰臥起坐）
還覺得我的狀態還不錯😌
緊接著波比跳➕肩推直接催淚
感受到自己的心肺快要炸掉
竟然15公斤的啞鈴最後三十秒
完全無法雙手伸直…
原來運動表現和你平常舉多重
是完全兩回事（賽前還自信滿滿

進行到第三個動作時
雖然感受到身體力竭近在眼前
但每每輪換動作和隊友都會擊掌
互相為彼此打氣喊聲
最後順利完成比賽🫡

另外特別想提的是
我本身是扁平足
所以腳很挑運動鞋
但當天穿ADDIDAS DROPSET3
可以感覺到跳躍落地的抓地力
跟做各項健身動作的穩定性
#重點是我的的腳在完賽後
腳踝跟小腿沒有很不舒服
非常推薦大家 #瀚我一起穿

經過這場賽事
讓我激起好勝心
我一定要和夥伴 #練就更強的你
下一次一定要討回來🤘🏻

感謝當天罩我的隊友們
我們是超能菁英隊✌🏻
@jiroushanshan @l_troy___
@tsengsean @alvin.0101 @david_der_der 🔥FIRE🔥

#adidastaiwan #adidastraining #StrengthClub鬥陣基地
#FeelYourStrength

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Caption : 週六參加 @adidas_tw #健身技術挑戰賽《STRENGTH CLUB 鬥陣基地》是我第一次的體能挑戰賽每人須完成六個動作（超硬）分別是：跳箱24吋、負重50KG弓步下蹲、波比跳肩推上舉15公斤一對、引體向上、雙槓撐體和負重10KG仰臥起坐規則：2Min Workout,2min Rest 第一個項目時（負重仰臥起坐）還覺得我的狀態還不錯😌 緊接著波比跳➕肩推直接催淚感受到自己的心肺快要炸掉竟然15公斤的啞鈴最後三十秒完全無法雙手伸直… 原來運動表現和你平常舉多重是完全兩回事（賽前還自信滿滿進行到第三個動作時雖然感受到身體力竭近在眼前但每每輪換動作和隊友都會擊掌互相為彼此打氣喊聲最後順利完成比賽🫡 另外特別想提的是我本身是扁平足所以腳很挑運動鞋但當天穿ADDIDAS DROPSET3 可以感覺到跳躍落地的抓地力跟做各項健身動作的穩定性 #重點是我的的腳在完賽後腳踝跟小腿沒有很不舒服非常推薦大家 #瀚我一起穿經過這場賽事讓我激起好勝心我一定要和夥伴 #練就更強的你下一次一定要討回來🤘🏻 感謝當天罩我的隊友們我們是超能菁英隊✌🏻 @jiroushanshan @l_troy___ @tsengsean @alvin.0101 @david_der_der 🔥FIRE🔥 #adidastaiwan #adidastraining #StrengthClub鬥陣基地 #FeelYourStrength
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Thomas Chang - 2.2K Likes - #痛的剛剛好
來鬆鶴張力調整後 #我復活了
健美比賽後全身都感覺怪怪的
近期訓練總覺得發力不太順暢
尤其左半部重量支撐時力不從心

調整師不會急著幫你處理
而是透過動作檢測
從走路和站姿到如何呼吸
判定你目前身體酸痛的原因
Ex:最近在做啞鈴肩推左肩卡卡
師傅也在當下幫我處理後
我隔日做訓練時出力就很順😍

在按摩的時候最怕兩種情況
一是 #將你往死裡壓
二是 #按的力量不是太小就太大
而鬆鶴調整師剛剛好的手法
有效的解開你的不舒服
過程中也會為你解釋痠痛原因
#原來放鬆是如此簡單的事情

鬆鶴的按摩手法及技巧
會根據疼痛及不舒服的狀況
而採用筋膜刀、拔罐，筋膜槍等
最後也會幫你貼上肌貼
幫助我們帶動循環、
保護受傷部位、緩解疼痛 #超讚

鬆鶴設在百貨商場內
像我這次是在京站Y3出口
雙北、桃園、台中都有分店，
地點方便我們快速抵達解決問題
如果你現在有任何痠痛
推薦大家去鬆鶴
你可以在按摩完後就近百貨用餐
是不是一個很棒的充電行程👍

@bodybalance_expert
#鬆鶴 #張力平衡 #放鬆 #整復 #按摩

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Caption : #痛的剛剛好來鬆鶴張力調整後 #我復活了健美比賽後全身都感覺怪怪的近期訓練總覺得發力不太順暢尤其左半部重量支撐時力不從心調整師不會急著幫你處理而是透過動作檢測從走路和站姿到如何呼吸判定你目前身體酸痛的原因 Ex:最近在做啞鈴肩推左肩卡卡師傅也在當下幫我處理後我隔日做訓練時出力就很順😍 在按摩的時候最怕兩種情況一是 #將你往死裡壓二是 #按的力量不是太小就太大而鬆鶴調整師剛剛好的手法有效的解開你的不舒服過程中也會為你解釋痠痛原因 #原來放鬆是如此簡單的事情鬆鶴的按摩手法及技巧會根據疼痛及不舒服的狀況而採用筋膜刀、拔罐，筋膜槍等最後也會幫你貼上肌貼幫助我們帶動循環、保護受傷部位、緩解疼痛 #超讚鬆鶴設在百貨商場內像我這次是在京站Y3出口雙北、桃園、台中都有分店，地點方便我們快速抵達解決問題如果你現在有任何痠痛推薦大家去鬆鶴你可以在按摩完後就近百貨用餐是不是一個很棒的充電行程👍 @bodybalance_expert #鬆鶴 #張力平衡 #放鬆 #整復 #按摩
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Thomas Chang - 1.9K Likes - 每個魔王背後
都有一個厲害的捕手
但我已經分不清是
魔王豪哥 @rudes1112 還是
天尹 @tienyinli 在訓練了
這個幫捕重量比我訓練還重😂😂
真的是「一重（山）還有一重（山）高」

提醒大家 #請跟自己比不要受傷🙅

#超級組 #遞減組 #健美 #健美訓練
#三重 #三重健身房
#潘洛斯健身學苑 #胸肌
#gym #musclebuilding #chest

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Caption : 每個魔王背後都有一個厲害的捕手但我已經分不清是魔王豪哥 @rudes1112 還是天尹 @tienyinli 在訓練了這個幫捕重量比我訓練還重😂😂 真的是「一重（山）還有一重（山）高」提醒大家 #請跟自己比不要受傷🙅 #超級組 #遞減組 #健美 #健美訓練 #三重 #三重健身房 #潘洛斯健身學苑 #胸肌 #gym #musclebuilding #chest
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Thomas Chang - 1.9K Likes - #海上富翁
你我都是
皇家加勒比 @royalcaribbean
一張船票實現你的夢想
這是我第一次搭郵輪

我的行程是5天四夜
從新加坡Check in上船
途中會經過兩個國家
馬來西亞檳城及泰國普吉島

影片中的部分皆一張船票
不需要再額外付費囉
當然
船上也有餐廳及酒吧需額外付費
你也可以事先買 #酒水喝到飽

基本上每天的生活真的如影片
沒有誇大其詞的部分
我記得在下船的前一晚
坐在陽台吹海風還真捨不得
難怪有人說
如果真的坐到好的郵輪
你就會想要每年都再去搭乘
轉轉轉#insta360 @insta360tw
#瀚我一起玩 #郵輪 #皇家加勒比
#新加坡 #檳城 #普吉島 #泰國 #旅遊 #環遊世界
#RoyalCarribean #Thailand #Malaysia #travelaroundtheworld

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Caption : #海上富翁你我都是皇家加勒比 @royalcaribbean 一張船票實現你的夢想這是我第一次搭郵輪我的行程是5天四夜從新加坡Check in上船途中會經過兩個國家馬來西亞檳城及泰國普吉島影片中的部分皆一張船票不需要再額外付費囉當然船上也有餐廳及酒吧需額外付費你也可以事先買 #酒水喝到飽基本上每天的生活真的如影片沒有誇大其詞的部分我記得在下船的前一晚坐在陽台吹海風還真捨不得難怪有人說如果真的坐到好的郵輪你就會想要每年都再去搭乘轉轉轉#insta360 @insta360tw #瀚我一起玩 #郵輪 #皇家加勒比 #新加坡 #檳城 #普吉島 #泰國 #旅遊 #環遊世界 #RoyalCarribean #Thailand #Malaysia #travelaroundtheworld
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Thomas Chang - 1.7K Likes - #🌞
這樣的週末給過嗎？
曬曬日光吸收天地好能量😎

#vacationmode #summervibes

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Thomas Chang - 1.6K Likes - 當你很久沒見到拳擊夥伴時🤪
話說小元跳舞進步了耶

#boxing #partner #madeforme

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Thomas Chang - 1.5K Likes - 走啊練腿敢不敢！

你是哪一派？
投票告訴我

✨大家來找碴：影片裡有隱藏版大來賓呦！
Gym: @forge_fitness_tw

#練腿 #腿日 #mibt #魔王 #豪哥
#營養師方慈聲grace #運動營養師方慈聲
#元教練 #健身教練 #好FUN運動工作室

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Caption : 走啊練腿敢不敢！你是哪一派？投票告訴我 ✨大家來找碴：影片裡有隱藏版大來賓呦！ Gym: @forge_fitness_tw #練腿 #腿日 #mibt #魔王 #豪哥 #營養師方慈聲grace #運動營養師方慈聲 #元教練 #健身教練 #好FUN運動工作室
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Thomas Chang - 1.4K Likes - #文末抽獎
抽TRYALL蛋白質好禮🌟
還有市價$7290Theragun迷你筋膜槍

當元教練遇上調皮女學生
學生想放棄該怎麼辦？
又碰到女生最害怕的上肢Day
到底要怎麼讓她專注訓練呢？

沒關係我有 @tryall.tw #大豆蛋白酥脆脆
運動前快速補充15克快2顆蛋的蛋白質😍😍
還有六種口味多種選擇
#法式洋蔥 #日式海苔 #瑪格麗特 #香濃起司 #金沙鹹蛋黃 #椒麻川香
你們最想吃什麼口味呢😋

訓練後來一杯好喝的蛋白飲
是所有健人的渴望和快樂🥰
而我本身對蛋和牛奶過敏
所以一直以來只能喝植物蛋白
@tryall.tw #機能植物蛋白飲
#專為女性添加機能萃取物
每包超過20克蛋白質
另外我本身比較容易脹氣
但Tryall機能植物蛋白飲使用豌豆蛋白
富含 #膳食纖維所以免驚🙌🏻
適合有脹氣困擾的我們超讚👍

六種口味搭配不同機能特色：
深可可奶鴛鴦奶焙茶奶
芝麻奶芋頭奶杏仁奶
不要問我哪個好喝？#都很好喝

這兩種熱賣口味還有推出500g大包裝：
深可可奶、日日燦光芝麻奶

運動後還能搭配Theragun迷你筋膜槍
附有三種按摩頭，幫助健後身體修復💪
超輕便設計出門運動都很方便攜帶

✨抽獎活動✨
1.追蹤 @tryall.tw @therabody_taiwan
2.標記兩位朋友並留言
「瀚我一起喝Tryall機能植物蛋白」
3. 6/17抽出三位粉絲：
- Theragun迷你筋膜槍(市價$7290)*1
- TRYALL機能植物蛋白隨手包(全口味)*1
- TRYALL大豆蛋白酥脆脆(5包口味隨機)*1

最後附上我的專屬優惠😎
【THOMAS】Tryall商品無門檻9折，最高折抵$150
【THOMAS200】UrMart新客專屬！Tryall商品滿$699現折$200
🛒https://urmt.tw/NlxE5

#tryall #挑戰你的極限 #機能植物蛋白 #大豆蛋白酥脆脆
#健身增肌 #中老年保健 #乳糖不耐 #日常補充

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Caption : #文末抽獎抽TRYALL蛋白質好禮🌟 還有市價$7290Theragun迷你筋膜槍當元教練遇上調皮女學生學生想放棄該怎麼辦？又碰到女生最害怕的上肢Day 到底要怎麼讓她專注訓練呢？沒關係我有 @tryall.tw #大豆蛋白酥脆脆運動前快速補充15克快2顆蛋的蛋白質😍😍 還有六種口味多種選擇 #法式洋蔥 #日式海苔 #瑪格麗特 #香濃起司 #金沙鹹蛋黃 #椒麻川香你們最想吃什麼口味呢😋 訓練後來一杯好喝的蛋白飲是所有健人的渴望和快樂🥰 而我本身對蛋和牛奶過敏所以一直以來只能喝植物蛋白 @tryall.tw #機能植物蛋白飲 #專為女性添加機能萃取物每包超過20克蛋白質另外我本身比較容易脹氣但Tryall機能植物蛋白飲使用豌豆蛋白富含 #膳食纖維所以免驚🙌🏻 適合有脹氣困擾的我們超讚👍 六種口味搭配不同機能特色：深可可奶鴛鴦奶焙茶奶芝麻奶芋頭奶杏仁奶不要問我哪個好喝？#都很好喝這兩種熱賣口味還有推出500g大包裝：深可可奶、日日燦光芝麻奶運動後還能搭配Theragun迷你筋膜槍附有三種按摩頭，幫助健後身體修復💪 超輕便設計出門運動都很方便攜帶 ✨抽獎活動✨ 1.追蹤 @tryall.tw @therabody_taiwan 2.標記兩位朋友並留言「瀚我一起喝Tryall機能植物蛋白」 3. 6/17抽出三位粉絲： – Theragun迷你筋膜槍(市價$7290)*1 – TRYALL機能植物蛋白隨手包(全口味)*1 – TRYALL大豆蛋白酥脆脆(5包口味隨機)*1 最後附上我的專屬優惠😎 【THOMAS】Tryall商品無門檻9折，最高折抵$150 【THOMAS200】UrMart新客專屬！Tryall商品滿$699現折$200 🛒https://urmt.tw/NlxE5 #tryall #挑戰你的極限 #機能植物蛋白 #大豆蛋白酥脆脆 #健身增肌 #中老年保健 #乳糖不耐 #日常補充
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Thomas Chang - 1.3K Likes - 我要吃鹽酥雞
再來一份大薯！
今天 #元教練來挑戰
氣炸 #無油鹽酥雞和薯條
#脂肪攝取量差很大
#差六倍參考App #Fatsecret
100克市售鹽酥雞脂肪約12.7克
100克氣炸鹽酥雞脂肪約2.5克

#差16倍
麥當勞中薯脂肪大約16克
同重量薯條脂肪大約0.1克

如果你想減脂又想吃😋
趕緊參考以下食譜動手做起來

食材：
#鹽酥雞
雞胸肉2塊
燕麥片3湯匙
薄鹽醬油1湯匙
蒜泥、黑胡椒、鹹酥雞粉適量
蛋白粉一勺

#馬鈴薯條
1.泡水10分鐘
2.紙巾水擦乾
3.胡椒粉海鹽少許橄欖油

放進 #氣炸鍋 180度15分鐘

❗️很重要❗️
八月份開始每週二三四下午
會在 #無齡診所 @amortality.clinic
當特約教練！歡迎預約報名體驗！

特別感謝 @drjywang
讓我開啟氣炸鍋的人生🥳
#瀚我一起吃 #健康 #享瘦又享受 #airfyrer #airfryerrecipes
#healthyfood #lowcalorie

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Caption : 我要吃鹽酥雞再來一份大薯！今天 #元教練來挑戰氣炸 #無油鹽酥雞和薯條 #脂肪攝取量差很大 #差六倍參考App #Fatsecret 100克市售鹽酥雞脂肪約12.7克 100克氣炸鹽酥雞脂肪約2.5克 #差16倍麥當勞中薯脂肪大約16克同重量薯條脂肪大約0.1克如果你想減脂又想吃😋 趕緊參考以下食譜動手做起來食材： #鹽酥雞雞胸肉2塊燕麥片3湯匙薄鹽醬油1湯匙蒜泥、黑胡椒、鹹酥雞粉適量蛋白粉一勺 #馬鈴薯條 1.泡水10分鐘 2.紙巾水擦乾 3.胡椒粉海鹽少許橄欖油放進 #氣炸鍋 180度15分鐘 ❗️很重要❗️ 八月份開始每週二三四下午會在 #無齡診所 @amortality.clinic 當特約教練！歡迎預約報名體驗！特別感謝 @drjywang 讓我開啟氣炸鍋的人生🥳 #瀚我一起吃 #健康 #享瘦又享受 #airfyrer #airfryerrecipes #healthyfood #lowcalorie
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Thomas Chang - 1.3K Likes - 起啞鈴很危險⚠️
大家有拿手機錄自己的動作嗎
你是否對於動作本身毫無頭緒？
不用擔心！跟著以下步驟練起來👍
要注意的是，
請先將動作品質提升（重量先降輕）
#魔鬼藏在細節裡感受度也是！

以下為動作步驟：
將啞鈴放在大腿近膝蓋
接著利用身體及抬腳的力量
帶起啞鈴至「胸口正上方」
將肩胛骨貼好
手肘打開約45度
沿著力線向斜上方推
我一般不會刻意夾胸
怎麼出去怎麼回來
一組12下，總共四組。

呼吸提醒：上吐氣，下吸氣。

🌟一對一教練課報名洽 @howfunfitness 🌟

#瀚我一起練 #20秒學會跟著做
#健身教練 #啞鈴胸推 #平胸
#健人 #見人不如健身 #一對一教學
#健身魂 #新手 #女生健身 #chestworkout #chestday #gym #dumbbell #chestpress #bodygoals

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Caption : 起啞鈴很危險⚠️ 大家有拿手機錄自己的動作嗎你是否對於動作本身毫無頭緒？不用擔心！跟著以下步驟練起來👍 要注意的是，請先將動作品質提升（重量先降輕） #魔鬼藏在細節裡感受度也是！以下為動作步驟：將啞鈴放在大腿近膝蓋接著利用身體及抬腳的力量帶起啞鈴至「胸口正上方」將肩胛骨貼好手肘打開約45度沿著力線向斜上方推我一般不會刻意夾胸怎麼出去怎麼回來一組12下，總共四組。呼吸提醒：上吐氣，下吸氣。 🌟一對一教練課報名洽 @howfunfitness 🌟 #瀚我一起練 #20秒學會跟著做 #健身教練 #啞鈴胸推 #平胸 #健人 #見人不如健身 #一對一教學 #健身魂 #新手 #女生健身 #chestworkout #chestday #gym #dumbbell #chestpress #bodygoals
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Thomas Chang - 1.1K Likes - 拼了命運動！
好想吃甜點怎麼辦？
今天 #元教練來挑戰
香蕉藍莓燕麥可可蛋糕
一塊只有72大卡😍😍😍
全程用氣炸鍋製作（超方便）

食材：
1.香蕉一根
2.燕麥60克
3.豆漿80克
4.雞蛋一顆（可不加）
5.可可粉3克
6.#雙L益菌糖取代糖
#片中口誤用益生元取代傳統糖（更正）
7.藍莓適量

放進 #氣炸鍋 180度15分鐘

特別感謝
@drjywang 王姿允醫師 @amortality.clinic
不只讓我在診所教課
還讓我能在超美的廚房做料理😍

By the way,有聞到米其林的香味嗎😝

#瀚我一起吃 #健康 #享瘦又享受 #airfyrer #airfryerrecipes
#healthyfood #lowcalorie

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Caption : 拼了命運動！好想吃甜點怎麼辦？今天 #元教練來挑戰香蕉藍莓燕麥可可蛋糕一塊只有72大卡😍😍😍 全程用氣炸鍋製作（超方便）食材： 1.香蕉一根 2.燕麥60克 3.豆漿80克 4.雞蛋一顆（可不加） 5.可可粉3克 6.#雙L益菌糖取代糖 #片中口誤用益生元取代傳統糖（更正） 7.藍莓適量放進 #氣炸鍋 180度15分鐘特別感謝 @drjywang 王姿允醫師 @amortality.clinic 不只讓我在診所教課還讓我能在超美的廚房做料理😍 By the way,有聞到米其林的香味嗎😝 #瀚我一起吃 #健康 #享瘦又享受 #airfyrer #airfryerrecipes #healthyfood #lowcalorie
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Thomas Chang - 3 Likes - 光反面是影子
樂觀的人總有難過的時候
我們都該用愛去關懷身邊的每個人
時刻去讚美：「你很棒！」
#每日一善 #好的能量 #愛與和平

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Caption : 光反面是影子樂觀的人總有難過的時候我們都該用愛去關懷身邊的每個人時刻去讚美：「你很棒！」 #每日一善 #好的能量 #愛與和平
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Thomas Chang - 3 Likes - 因為工作關係時常要做造型
前陣子發現
額頭兩側開始變得稀疏🥲
經過多方查詢和朋友的推薦，
我決定嘗試 #久明美容醫學
的 #PLT凍晶醫美育髮療程。

在療程前
會需要做好生活作息調整，
確保在療程抽血階段，
能抽到最健康的採血，
過程我覺得沒有大家想的可怕，採血後約一個月後我就拿到我的 #PLT凍晶了！
之後就是正式進行育髮療程。

我是在敦南旗艦店做療程
楊榮麗醫師非常專業及仔細，
詳細了解了我的落髮情況，
並耐心地解答了我所有疑問。

這項醫美育髮療程，
能夠漸進式的改善我的髮量困擾。
整個過程中楊醫師都確保我在治療過程感到安心。

療程結束的24小時，
頭皮治療部位是不能碰到生水的，
所以建議要洗完頭再去治療！
醫師也建議一定要調整生活習慣，
才能維持更良好的療程效果✌🏻

經過幾次療程後，
我發現自己長出了新的頭髮，
雖然還是茁壯的小細毛，
但已經讓我太開心！
醫師也建議可以持續進行療程，讓髮量可以越來越進步，
這個療程實在是太神奇了😍🔥

#PLT凍晶 #醫美生髮 #醫美育髮
#生髮 #落髮改善 #久明診所 #台北醫美 #板橋醫美 #竹北醫美

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Caption : 因為工作關係時常要做造型前陣子發現額頭兩側開始變得稀疏🥲 經過多方查詢和朋友的推薦，我決定嘗試 #久明美容醫學的 #PLT凍晶醫美育髮療程。在療程前會需要做好生活作息調整，確保在療程抽血階段，能抽到最健康的採血，過程我覺得沒有大家想的可怕，採血後約一個月後我就拿到我的 #PLT凍晶了！之後就是正式進行育髮療程。我是在敦南旗艦店做療程楊榮麗醫師非常專業及仔細，詳細了解了我的落髮情況，並耐心地解答了我所有疑問。這項醫美育髮療程，能夠漸進式的改善我的髮量困擾。整個過程中楊醫師都確保我在治療過程感到安心。療程結束的24小時，頭皮治療部位是不能碰到生水的，所以建議要洗完頭再去治療！醫師也建議一定要調整生活習慣，才能維持更良好的療程效果✌🏻 經過幾次療程後，我發現自己長出了新的頭髮，雖然還是茁壯的小細毛，但已經讓我太開心！醫師也建議可以持續進行療程，讓髮量可以越來越進步，這個療程實在是太神奇了😍🔥 #PLT凍晶 #醫美生髮 #醫美育髮 #生髮 #落髮改善 #久明診所 #台北醫美 #板橋醫美 #竹北醫美
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Thomas Chang - 3 Likes - 在健身房的你是哪一個？
要看到最後…快被小編弄死🤣

Have you seen Inside Out 2? You must see it！

#腦筋急轉彎2
#有氧 #燃燒體脂肪 #insideout2 #aerobic #gymlife #burning

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Caption : 在健身房的你是哪一個？要看到最後…快被小編弄死🤣 Have you seen Inside Out 2? You must see it！ #腦筋急轉彎2 #有氧 #燃燒體脂肪 #insideout2 #aerobic #gymlife #burning
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Thomas Chang - 3 Likes - #喜歡哪一套留言告訴我
Which #OOTD do you like?
Leave a comment to let me know.

服裝品牌： @nihow_official
MakeUp: @sereneshui
#瀚我一起穿 #ootdfashion #夏天穿搭

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