ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
ЭТО ТРЕНИРОФКА ! Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia Video by @yashankin Location @encorerus Inspired @biotechusa 1. Разминка 5-7 минут 2. Трицепс у блока 4 по 12 3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12 3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4 4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4 5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов
Большое интервью с Дмитрием Яшанькиным Как найти? На ютубе в поиск написать: Дмитрий Яшанькин Кирилл Фомин подкаст Заслуженый мастер спорта, заслуженный тренер России. Обсудили счастье в моментах, ощущение возраста, откаты после побед, развитие на ютубе Буду рад комментариям на ютубе с обратной связью
Круто было ! Фотки все по ссылке в шапке профилё ) Подпишись на мой телеграмм канал , только чёткая инфа без рекламы!
Что такое и для чего BCAA ZERO⁉️ ⠀ Сегодня у нас EDUCATION на одну из самых необходимых добавок во время тренировки – BCAA ZERO от @biotechusa 💪 ⠀ Бцаа это – комплекс аминокислот с глютамином и витамином B6 Главным компонентом BCAA Zero являются 3 незаменимые аминокислоты BCAA: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты не производятся организмом самостоятельно, поэтому их необходимо получать из пищи или специальных добавок. И это первый самый важный фактор постоянного приема БЦАА на тренировках для поддержания ваших мышц!☝️ ⠀ Преимущества данного комплекса: 🔹Увеличение выносливости – BCAA являются важным источником энергии для работающих мышц. Прием BCAA перед тренировкой позволяет улучшить выносливость и увеличить продолжительность тренировки. 🔹Антикатаболическое действие – Во время интенсивных тренировок или диет с ограничением калорийности рациона часто происходит разрушение мышц. BCAA помогают предотвратить мышечное разрушение и катаболизм. 🔹Помогают наращивать мышечную массу – Важным преимуществом BCAA Zero является их способность стимулировать синтез белка в мышцах, это способствует увеличению мышечной массы. ⠀ 💡BCAA Zero от BiotechUSA не содержит сахара, обогащен витамином B6, который поддерживает обменные процессы организма. Также в состав добавлен глютамин, который помогает укрепить иммунную систему и ускоряет процесс восстановления. ⠀ А кому хочется еще более мощную аминокислотную добавку, обязательно почитайте про EAA ZERO и AMINO ENERGY ZERO от @biotechusa.russia – там в составе вообще ПОЛНЫЙ СОСТАВ аминокислот🔥
Уже послезавтра встречаемся в Лужниках и заряжаемся по-полной 💪🏻⚡️ Наши партнёры уже на низком старте и мы спешим поделиться их аккаунтами для пользы спортсменов: ⚡️AEROFIT @aerofit_professional — эксклюзивный дистрибьютор коммерческого спортивного оборудования собственной торговой марки Aerofit и бренда IMPULSE FITNESS в России. Тренажеры и аксессуары сочетают в себе прогрессивный стиль и самые современные технологические решения. ⚡️2SCOOP @2scoop.russia — федеральная сеть магазинов спортивного питания: широкий ассортимент добавок, состоящий из более чем 3000 позиций. Только оригинальная продукция, эксклюзивные товары и профессиональная консультация. ⚡️ Украшения КОЛИБРИ @colibri_jewerelly — украшения от Ольги Андрейчук для красавиц, принимающих участия в соревнованиях по Бодибилдингу, Фитнес-бикини, Фитмодель. Победительницы нашего фестиваля в двух последних категориях также получат призы и корону. Серьги, браслеты, короны выполняются с учётом пожеланий и в любом цвете. ⚡️ PRIMEKRAFT @primekraft_official — – российский производитель спортивного питания. Ассортимент PRIMEKRAFT включает в себя аминокислотные добавки, протеины и гейнеры, протеиновые снеки без сахара под брендами Wowbar и Primebar, а также витаминные добавки. ⚡️ BACKWOOD @backwood_rf — компания занимается производством экологических массажеров шведских стенок и турников, упоров для отжиманий, балансбордов, досок сАдху и других аксессуаров из твердых пород дерева для здоровья и улучшения качества жизни своих клиентов по всему миру. Протестируй бесплатно на фестивале! ⚡️ BOMBBAR @bombbarru — полезные перекусы и высокобелковые продукты без сахара от российского производителя. Все эти вкусные печенья, батончики с разнообразными вкусами и другие полезности порадуют всех, кто знает, как побаловать себя или правильно перекусить. ⚡️ USMILE @usmilestom — твоя улыбка! Приоритет стоматологии USMILE — забота о красоте и здоровье Ваших зубов. Технологические достижения в стоматологии за последние два десятилетия сделали современные стоматологические кабинеты ещё лучше и современнее, что отражается на методах лечения, клинической точности и комфорте пациентов.
Уже послезавтра встречаемся в Лужниках и заряжаемся по-полной 💪🏻⚡️ Наши партнёры уже на низком старте и мы спешим поделиться их аккаунтами для пользы спортсменов: ⚡️AEROFIT @aerofit_professional — эксклюзивный дистрибьютор коммерческого спортивного оборудования собственной торговой марки Aerofit и бренда IMPULSE FITNESS в России. Тренажеры и аксессуары сочетают в себе прогрессивный стиль и самые современные технологические решения. ⚡️2SCOOP @2scoop.russia — федеральная сеть магазинов спортивного питания: широкий ассортимент добавок, состоящий из более чем 3000 позиций. Только оригинальная продукция, эксклюзивные товары и профессиональная консультация. ⚡️ Украшения КОЛИБРИ @colibri_jewerelly — украшения от Ольги Андрейчук для красавиц, принимающих участия в соревнованиях по Бодибилдингу, Фитнес-бикини, Фитмодель. Победительницы нашего фестиваля в двух последних категориях также получат призы и корону. Серьги, браслеты, короны выполняются с учётом пожеланий и в любом цвете. ⚡️ PRIMEKRAFT @primekraft_official — – российский производитель спортивного питания. Ассортимент PRIMEKRAFT включает в себя аминокислотные добавки, протеины и гейнеры, протеиновые снеки без сахара под брендами Wowbar и Primebar, а также витаминные добавки. ⚡️ BACKWOOD @backwood_rf — компания занимается производством экологических массажеров шведских стенок и турников, упоров для отжиманий, балансбордов, досок сАдху и других аксессуаров из твердых пород дерева для здоровья и улучшения качества жизни своих клиентов по всему миру. Протестируй бесплатно на фестивале! ⚡️ BOMBBAR @bombbarru — полезные перекусы и высокобелковые продукты без сахара от российского производителя. Все эти вкусные печенья, батончики с разнообразными вкусами и другие полезности порадуют всех, кто знает, как побаловать себя или правильно перекусить. ⚡️ USMILE @usmilestom — твоя улыбка! Приоритет стоматологии USMILE — забота о красоте и здоровье Ваших зубов. Технологические достижения в стоматологии за последние два десятилетия сделали современные стоматологические кабинеты ещё лучше и современнее, что отражается на методах лечения, клинической точности и комфорте пациентов.
Уже послезавтра встречаемся в Лужниках и заряжаемся по-полной 💪🏻⚡️ Наши партнёры уже на низком старте и мы спешим поделиться их аккаунтами для пользы спортсменов: ⚡️AEROFIT @aerofit_professional — эксклюзивный дистрибьютор коммерческого спортивного оборудования собственной торговой марки Aerofit и бренда IMPULSE FITNESS в России. Тренажеры и аксессуары сочетают в себе прогрессивный стиль и самые современные технологические решения. ⚡️2SCOOP @2scoop.russia — федеральная сеть магазинов спортивного питания: широкий ассортимент добавок, состоящий из более чем 3000 позиций. Только оригинальная продукция, эксклюзивные товары и профессиональная консультация. ⚡️ Украшения КОЛИБРИ @colibri_jewerelly — украшения от Ольги Андрейчук для красавиц, принимающих участия в соревнованиях по Бодибилдингу, Фитнес-бикини, Фитмодель. Победительницы нашего фестиваля в двух последних категориях также получат призы и корону. Серьги, браслеты, короны выполняются с учётом пожеланий и в любом цвете. ⚡️ PRIMEKRAFT @primekraft_official — – российский производитель спортивного питания. Ассортимент PRIMEKRAFT включает в себя аминокислотные добавки, протеины и гейнеры, протеиновые снеки без сахара под брендами Wowbar и Primebar, а также витаминные добавки. ⚡️ BACKWOOD @backwood_rf — компания занимается производством экологических массажеров шведских стенок и турников, упоров для отжиманий, балансбордов, досок сАдху и других аксессуаров из твердых пород дерева для здоровья и улучшения качества жизни своих клиентов по всему миру. Протестируй бесплатно на фестивале! ⚡️ BOMBBAR @bombbarru — полезные перекусы и высокобелковые продукты без сахара от российского производителя. Все эти вкусные печенья, батончики с разнообразными вкусами и другие полезности порадуют всех, кто знает, как побаловать себя или правильно перекусить. ⚡️ USMILE @usmilestom — твоя улыбка! Приоритет стоматологии USMILE — забота о красоте и здоровье Ваших зубов. Технологические достижения в стоматологии за последние два десятилетия сделали современные стоматологические кабинеты ещё лучше и современнее, что отражается на методах лечения, клинической точности и комфорте пациентов.
Уже послезавтра встречаемся в Лужниках и заряжаемся по-полной 💪🏻⚡️ Наши партнёры уже на низком старте и мы спешим поделиться их аккаунтами для пользы спортсменов: ⚡️AEROFIT @aerofit_professional — эксклюзивный дистрибьютор коммерческого спортивного оборудования собственной торговой марки Aerofit и бренда IMPULSE FITNESS в России. Тренажеры и аксессуары сочетают в себе прогрессивный стиль и самые современные технологические решения. ⚡️2SCOOP @2scoop.russia — федеральная сеть магазинов спортивного питания: широкий ассортимент добавок, состоящий из более чем 3000 позиций. Только оригинальная продукция, эксклюзивные товары и профессиональная консультация. ⚡️ Украшения КОЛИБРИ @colibri_jewerelly — украшения от Ольги Андрейчук для красавиц, принимающих участия в соревнованиях по Бодибилдингу, Фитнес-бикини, Фитмодель. Победительницы нашего фестиваля в двух последних категориях также получат призы и корону. Серьги, браслеты, короны выполняются с учётом пожеланий и в любом цвете. ⚡️ PRIMEKRAFT @primekraft_official — – российский производитель спортивного питания. Ассортимент PRIMEKRAFT включает в себя аминокислотные добавки, протеины и гейнеры, протеиновые снеки без сахара под брендами Wowbar и Primebar, а также витаминные добавки. ⚡️ BACKWOOD @backwood_rf — компания занимается производством экологических массажеров шведских стенок и турников, упоров для отжиманий, балансбордов, досок сАдху и других аксессуаров из твердых пород дерева для здоровья и улучшения качества жизни своих клиентов по всему миру. Протестируй бесплатно на фестивале! ⚡️ BOMBBAR @bombbarru — полезные перекусы и высокобелковые продукты без сахара от российского производителя. Все эти вкусные печенья, батончики с разнообразными вкусами и другие полезности порадуют всех, кто знает, как побаловать себя или правильно перекусить. ⚡️ USMILE @usmilestom — твоя улыбка! Приоритет стоматологии USMILE — забота о красоте и здоровье Ваших зубов. Технологические достижения в стоматологии за последние два десятилетия сделали современные стоматологические кабинеты ещё лучше и современнее, что отражается на методах лечения, клинической точности и комфорте пациентов.
Уже послезавтра встречаемся в Лужниках и заряжаемся по-полной 💪🏻⚡️ Наши партнёры уже на низком старте и мы спешим поделиться их аккаунтами для пользы спортсменов: ⚡️AEROFIT @aerofit_professional — эксклюзивный дистрибьютор коммерческого спортивного оборудования собственной торговой марки Aerofit и бренда IMPULSE FITNESS в России. Тренажеры и аксессуары сочетают в себе прогрессивный стиль и самые современные технологические решения. ⚡️2SCOOP @2scoop.russia — федеральная сеть магазинов спортивного питания: широкий ассортимент добавок, состоящий из более чем 3000 позиций. Только оригинальная продукция, эксклюзивные товары и профессиональная консультация. ⚡️ Украшения КОЛИБРИ @colibri_jewerelly — украшения от Ольги Андрейчук для красавиц, принимающих участия в соревнованиях по Бодибилдингу, Фитнес-бикини, Фитмодель. Победительницы нашего фестиваля в двух последних категориях также получат призы и корону. Серьги, браслеты, короны выполняются с учётом пожеланий и в любом цвете. ⚡️ PRIMEKRAFT @primekraft_official — – российский производитель спортивного питания. Ассортимент PRIMEKRAFT включает в себя аминокислотные добавки, протеины и гейнеры, протеиновые снеки без сахара под брендами Wowbar и Primebar, а также витаминные добавки. ⚡️ BACKWOOD @backwood_rf — компания занимается производством экологических массажеров шведских стенок и турников, упоров для отжиманий, балансбордов, досок сАдху и других аксессуаров из твердых пород дерева для здоровья и улучшения качества жизни своих клиентов по всему миру. Протестируй бесплатно на фестивале! ⚡️ BOMBBAR @bombbarru — полезные перекусы и высокобелковые продукты без сахара от российского производителя. Все эти вкусные печенья, батончики с разнообразными вкусами и другие полезности порадуют всех, кто знает, как побаловать себя или правильно перекусить. ⚡️ USMILE @usmilestom — твоя улыбка! Приоритет стоматологии USMILE — забота о красоте и здоровье Ваших зубов. Технологические достижения в стоматологии за последние два десятилетия сделали современные стоматологические кабинеты ещё лучше и современнее, что отражается на методах лечения, клинической точности и комфорте пациентов.
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Фотокарточки @austrianqueen Мог бы играть в кино , но тренирую атлетов . Мог бы играть в кино , но х**во . Но тренирую атлетов , но п**дато ! Мог бы играть в х**вом кино , но тренирую п**датых атлетов 🤣 Настроение пятница вечер 😅
Мои фавориты тренажеров☝️🏋🏼♂️ ⠀ Уже неоднократно в директе всплывал вопрос о том, «какие тренажеры взял бы себе домой Яшанькин?!». Поэтому сегодняшний выпуск – ответ на ваши вопросы и мои персональные рекомендации тренажеров @aerofit_professional 🌟 ⠀ Для крепкой спины (и не только) – это всенепременно вертикальная тяга! Ее может делать любой человек без особого риска получить травму. А добавляя вес постепенно, можно получить широкую и мощную спину. ⠀ И особенно хорошо, если такая вертикальная тяга в вашем «домашнем кроссовере» – вообще это уникальный тренажер. Поэтому я обязательно имел бы его дома!☝️ ⠀ Кроссовер (блочная рама) – это и турник, и вертикальные-горизонтальные тяги, и бицепс с трицепсом, и даже ноги! То есть проработка ВСЕГО ТЕЛА. Тут конечно в продолжение темы спины отдельно мы говорим о горизонтальной тяге – одном из любимых упражнений Арнольда💪 Наблюдая за атлетами старой школы, понимаешь, насколько важна широкая и плотная спина. Но спина – это верх, а очень важно иметь хороший мощный низ! Поэтому – Обязательно «жим ногами» следующий в моем списке фаворитов! 👍 ⠀ При правильно выстроенной программе тренировок жим позволит вам быстро укрепить и нарастить ноги, избегая больших вертикальных нагрузок на спину! У Аэрофита, кстита, этот тренажер очень удобный по эргономике!👏 ⠀ Далее по фаворитам для оздоровления – это конечно же гиперэкстензия и GHD – обалденные тренажеры для крепкой и здоровой спины! Однозначно маст хэв на каждой тренировке! ⠀ А если хотите что то универсальное для дома – моя однозначная рекомендация – силовая многофункциональная рама! Потому что в ней можно делать все виды тренировок и упражнений. И плюс конечно же наличие турника в раме.👍 ⠀ Выбирайте себе любое оборудование по вкусу и получайте самую лучшую цену с кодовым словом ЯШАНЬКИН 🔥
