14. 6. 2022 v 15.00 jsme si řekli ANO 👰🏻♀️🤵🏼💍💍 a dnes už slavíme naše první výročí ❤️💙
GYROS V PITĚ 🥙👨🍳👩🍳
🥙 4 stehenní kuřecí řízky
🥙 sůl
🥙 1 ČL sušeného česneku
🥙 1 ČL sladké mleté papriky
🥙 1 PL oleje
ČESNEKOVÝ DIP 🧄👩🍳👨🍳
🧄 4 PL bílého jogurtu
🧄 1 PL tatarky
🧄 1 stroužek česneku
🧄 sůl & pepř
Postup: Stehenní kuřecí řízky 🍗 (jsou šťavnatější než prsní) nasol, přidej sušený česnek, mletou papriku a olej. Nechej klidně přes noc v lednici. Kuřecí steaky připravuj ideálně na grilu. Česnekový dip připrav smícháním všech surovin na dip. Pitu rozřízni, potři česnekovým dipem, přidej zeleninu 🥬🍅🧅 a nakonec přidej i nakrájené maso & vychutnávej 😋👌👩🍳👨🍳❤️.
Baví tě má tvorba? Podpoř ji ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Nutriční hodnoty 1 porce:
B: 38,2g
S: 53g
T: 10,6g
460 kcal
Video vzniklo ve spolupráci se značkou @birgo_cz 🤝
#gyros #pita #cesnekovydip #vecere #dnesvecerim #rychlavecere #svatba #laska #bilkoviny #dinner #birgo #birgovani #grilovani #zelenina #jidlo #dnesjim #food #rychlerecepty #slane #czechfitnessgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Vyzkoušíš taky? 👩🍳🧑🍳 PEČENÁ POVIDLA 😋👩🍳🧑🍳 🥄 3kg vypeckovaných švestek 🥄 400g cukru krystal 🥄 1 ČL perníkového koření 🥄 4 drcené hřebíčky 🥄 1 ČL vanilky 🥄 šťáva z 1/2 citronu 🥄 2 PL octu 🥄 1 panák rumu Postup: Švestky vypeckuj a dej do většího pekáčku s vyšším okrajem. Přidej cukr, perníkové koření (doporučuju navíc přidat i 4 drcené hřebíčky), vanilku, citronovou šťávu, ocet a rum a dobře vše promíchej. Dej péct do předem vyhřáté trouby na 180°C / 3 hodiny a v průběhu pečení můžeš párkrát promíchat (já to udělala 3krát). Po upečení směs rozmixuj do hladka, nalij do sklenic a zavíčkuj 😋👩🍳🧑🍳. Nutriční hodnoty 100g povidel: B: 0,5g S: 24,2g T: 0,3g 101 kcal Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma efektivně s viditelnými výsledky? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. #povidla #pecenepovidla #svestky #domacipovidla #dzem #zdraverecepty #rychlerecepty #domacimarmelada #homemadejam #homemademarmelade #marmelade #zavarovani #dnesjim #dnesjem #jidlo #zdravevareni #hubnuti #cviceni #zdravejidlo #rychlyrecept #rychlejidlo #vareni #jedlo #recept #inspirace #motivace #czechfitnessgirl
Miluješ krémové omáčky a snažíš se hubnout? Tak vyzkoušej tuto dokonale krémovou omáčku plnou bílkovin z cottage sýru 👌🫶❤️😋
KRÉMOVÁ OMÁČKA Z COTTAGE 👩🍳👨🍳
🥛 200g cottage sýru
🥛 100ml mléka
🥛 sušený česnek
🥛 sůl & pepř
🥛 špagety
🥛 jarní cibulka
🥛 žampiony
Postup: Do mixéru dej cottage, přidej mléko, sušený česnek, sůl & pepř a rozmixuj do hladka. Jelikož jsem měla chuť na omáčku s žampiony, orestovala jsem žampiony, poté přidala krémovou omáčku z cottage, jarní cibulku, uvařené špagety a promíchala & vychutnávala 😋❤️👩🍳👨🍳👌.
*Cottage omáčku můžeš přidat i k orestovanému např. kuřecímu masu a libovolně kombinovat 🫶
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce týdne) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
Nutriční hodnoty 1 porce (1/2):
B: 23g
S: 52,5g
T: 6,2g
358 kcal
#cottage #cottagecheese #omacka #bilkoviny #cottagehack #vecere #dnesvecerim #hubnuti #dinner #rychlavecere #viralfood #jidlo #dnesjim #testoviny #cottagecheesehack #spagety #rychlerecepty #czechfitnessgirl #fitnesscz #czechgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Naše líbánky v 🇪🇬 kde a jaké byly ty vaše? ❤️🏖 Web: fitviki.cz 💪✌️ #dovolena #love #czechcouple #married #holiday #sun #czechgirl #brownhairgirl #czechfitnessgirl #inspirace #egypt #plavky #motivace #inspirace #fitnessgirl #allinclusive #libanky #honeymoon
Naše líbánky v 🇪🇬 kde a jaké byly ty vaše? ❤️🏖 Web: fitviki.cz 💪✌️ #dovolena #love #czechcouple #married #holiday #sun #czechgirl #brownhairgirl #czechfitnessgirl #inspirace #egypt #plavky #motivace #inspirace #fitnessgirl #allinclusive #libanky #honeymoon
Rychlá jednoduchá večeře pro celou rodinu z jedné pánve? Vyzkoušej tuto pečenou rýži, co zachutná & zasytí 👌👨🍳👩🍳❤️
PEČENÁ BBQ RÝŽE 🍚👨🍳👩🍳
🌶 kuřecí maso
🌶 sůl, česnek, mletá paprika
🌶 120g nevařené rýže
🌶 1ks cibule
🌶 1ks paprika
🌶 0,5l vývaru (nebo vody)
🌶 1 PL BBQ omáčky (či protlaku)
🌶 60g strouhaného sýru
Postup: Kuřecí maso (na 2 porce jsem dala 1 větší stehenní steak) nakrájej, osol, přidej sušený česnek a mletou papriku. Orestuj a dále přidej nakrájenou cibuli a papriku, BBQ omáčku (nebo protlak), nevařenou rýži a zalij vývarem (případně vodou). Přikryj poklicí a dej péct na 180°C/20 min. Poté odklop poklici, posypej sýrem a dej ještě zapéct na 10 min 😋👌👩🍳👨🍳❤️.
*Množství surovin si uprav dle počtu strávníků, já dělala jídlo pro 2 osoby.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce května) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 velké porce (1/2):
B: 33,8g
S: 64g
T: 8,9g
471 kcal
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
#pecenaryze #bakedrice #ryze #vecere #dnesvecerim #rychlavecere #bbq #obed #fitnesscz #bilkoviny #dinner #viralfood #jidlo #dnesjim #food #rychlerecepty #dnespecu #slane #czechfitnessgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Prostě nejjednodušší a nejlepší buchta 😋👌…*z šesti lžic 😅…
LŽÍCOVÁ BUCHTA 😋🥄👩🍳👨🍳
🥄 6 PL mouky
🥄 4 PL cukru (nebo erythritolu)
🥄 2 vejce
🥄 2 PL oleje
🥄 1 ČL sody
🥄 1 PL octu
🥄 ovoce
🥄 tvaroh
🥄 drobenka (1 PL hrubé mouky, 1 PL xylitolu, 1 ČL ghí)
Postup: Do misky dej 6 lžic mouky (já dala hladkou špaldovou), 4 lžíce cukru (já místo cukru dala erythritol), lžičku jedlé sody (lze použít i prášek do pečiva, ale ze zkušenosti buchta víc naběhne se sodou) a zamíchej. Dále přidej 2 vejce, 2 lžíce oleje (já dala oliváč, v těsto to nepoznáš) a lžíci octa. Zamíchej a těsro vlij do vymazané a vysypané menší hranaté nebo kruhové formy. Následně přidej ovoce (lze použít jakékoli, já dala mraženou směsku lesního), případně tvaroh a drobenku (tvaroh a drobenku můžeš i vynechat). Dej péct na 160°C/25 až 30 min 😋👌👩🍳👨🍳🥄❤️.
*Množství surovin lze zdvojnásobit do větší formy (já měla formu 20×20cm).
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce května) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/9):
B: 4,2g
S: 7,5g
T: 4,5g
87 kcal
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
#tvaroh #buchta #ovocnykolac #kolac #snidane #dnessnidam #dezert #rychlabuchta #moucnik #dnespecu #jidlo #dnesjim #dnesjem #tvarohovabuchta #ovocnabuchta #viralfood #rychlerecepty #sladke #czechfitnessgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Tak tento recept na dokonale krémový a přesto odlehčený CHEESECAKE musíš taky vyzkoušet 🤤👌😋❤️
COTTAGE CHEESECAKE 😋🫐👩🍳👨🍳
Korpus:
🍪 60g Bebe sušenek
🍪 40g ovesných vloček
🍪 30g másla
Krém:
🥚 400g cottage sýru
🥚 2 vejce
🥚 50g cukru (erythritolu)
🥚 citronová kůra
🥚 1PL škrobu
Ovocná vrstva:
🫐 150g ovocné mražené směsi
🫐 1PL džemu
🫐 šťava z citronu
🫐 1 ČL škrobu s 2 PL vody
Postup: Sušenky a vločky rozmixuj. Rozmixovanou směs smíchej s rozpuštěným máslem. Směs upěchuj do dortové formy (průměr 18 cm) – formu vylož pečícím papírem ☝️. Suroviny na krém smíchej dohromady a rozmixuj do hladkého krému. Krém opatrně vlij na sušenkovo-ovesný základ a dej péct do předem vyhřáté trouby na 170°C (bez horkovzduchu a bez vodní lázně) na cca 35 až 40 min. Po upečení nechej cheesecake vychladnout při pokojové teplotě. Mezitím si připrav ovocnou vrstvičku. Do rendlíčku dej mraženou ovocnou směs, ovocný džem a trochu šťávy z citronu. Nechej přijít k varu a poté přidej ještě škrob smíchaný s vodou, který směs zahustí. Ovocnou směs rozetři na vychladlý cheesecake, nechej vychladnout & vychutnávej 😋👨🍳👩🍳.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @pennymarketcz kde levně nakoupíš veškeré suroviny potřebné na přípravu cheesecaku 🛒💰👍❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce týdne) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty velkého ks (1/6):
B: 11,6g
S: 19,2g
T: 11,9g
230 kcal
#cheesecake #zdravejidlo #snidane #dnessnidam #snidane #cottage #boruvkovycheesecake #dnesjim #dnesjem #dezert #zdravejidlo #sladke #zdravyzivotnistyl #healthyfood #jidlo #dessert #sladkasnidane #recept #boruvky #bilkoviny #foodlover #foodie #rychlerecepty #zdraverecepty #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz #zdravydezert
Co ty a saláty? Vyzkoušej tento tuňákový plný chuti bez majonézy, který zasytí a zachutná 😋👌🐟☀️
TUŇAKOVÝ SALÁT BEZ MAJONÉZY 👨🍳👩🍳😋
🐟 100g těstovin
🐟 100g tuňáka
🐟 1/2 okurky
🐟 1/2 červené cibule
🐟 3ks sušených rajčat
🐟 100g avokáda
🐟 sůl, pepř
Postup: Do misky dej uvařené těstoviny, přidej nakrájenou okurku, červenou cibulu, sušená rajčata, tuňáka a rozmačkané zralé avokádo. Směs ochuť solí a pepřem, zamíchej a vychutnávej 👌😋👩🍳👨🍳❤️.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce května) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 porce (1/2) :
B: 19,35g
S: 42,95g
T: 10,4g
343 kcal
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
#tunak #salat #tunakovysalat #vecere #dnesvecerim #rychlavecere #avokado #foodhack #jidlo #dnesjim #dnesjem #foodporn #viralfood #rychlerecepty #rychlavecere #dinner #czechfitnessgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #jidlo #recipe #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept #foodporn
Musíš mít o víkednu napečíno? Vsaď na klasickou kombinaci kakaa a tvarohu 👌🤤❤️
KAKAOVO-TVAROHOVÁ BUCHTA 😋👩🍳👨🍳
Tmavé těsto:
🍫 100g hl. špaldové mouky
🍫 1 ČL kypřícího prášku
🍫 1 PL kakaa
🍫 špetka soli
🍫 3 vejce
🍫 60g cukru (erythritolu)
🍫 3 PL oleje
Tvarohová část:
🥚 250g tvarohu
🥚 1 vejce
🥚 30g cukru (erythritolu)
🥚 1 ČL škrobu
Postup: Začni tmavým těstem – 3 vejce vyšlehej spolu s cukrem (nebo jako já erythritolem) a olejem do pěny a poté přidej mouku smíchanou s kypřícím práškem, špetkou soli a kakaem. Tmavé těsto vlij do vymazané a vysypané formy. Nyní zvlášť smíchej tvaroh, 1 vejce, škrob a cukr (nebo opět jako já erythritol). Tvarohovou část dej do pytlíku a vytvoř na tmavém těsto ornamenty (viz video). Dej péct do předem vyhřáte trouby na 180°C / 20 až 25 min, nakrájej a vychutnávej 😋👩🍳👨🍳🍫👍.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen pár dní) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 malého ks (1/20):
B: 4,1g
S: 4,6g
T: 3,1g
63 kcal
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
#tvaroh #buchta #kakaovabuchta #snidane #dnessnidam #dezert #rychlabuchta #moucnik #dnespecu #dessert #jidlo #dnesjim #dnesjem #tvarohovabuchta #viralfood #rychlerecepty #breakfast #sladke #czechfitnessgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Zkoušel jsi někdy rostlinný jogurt? 🌱❤️
OVESNÝ JOGURT 😋👩🍳👨🍳
🍓 1 odměrka ovesných vloček
🍓 2 odměrky vody
🍓 vanilkové flavdrops
Postup: Do mixéru dej odměrku ovesných vloček a stejné 2 odměrky vody. Směs oslaď dle chuti, já použila bezkalorické vanilkové flavdrops kapičky. Celou směs rozmixuj dohladka a poté přeceď přes síto s gázou. Zbyde ti hutná část, která se skvěle hodí jako základ do ovesné kaše 👉 nic nevyhazujeme ❤️. Tekutou část povař do požadované “jogurtové” konzistence a poté nechej vychladit & vychutnávej 😋🍓👨🍳👩🍳.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde seženeš ovesné vločky i bezkalorické flavdrops kapičky a do zítřejší půlnoci můžeš na celý nákup využít slevový kód: VIKI na -40% ❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce června) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 skleničky jogurtu:
B: 5,3g
S: 27,2g
T: 2,7g
154 kcal
#ovesnyjogurt #viralfood #zdravejidlo #rychlyrecept #snidane #snack #dessert #vegan #zdravydezert #oatyoghurt #dnesjim #dnesjem #dezert #tiktofood #sladke #zdravyzivotnistyl #healthyfood #jidlo #recept #jogurt #foodlover #foodie #rychlerecepty #zdraverecepty #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz #domacijogurt
Že chceš zařazovat více 🐟 do svého jídelníčku? Tak vyzkoušej tento bleskový tuňákový sendvič plný bílkovin 💪❤️😋
TUŇÁKOVÝ SENDVIČ 😋👩🍳👨🍳
🐟 2 malé konzervy tuňáka
🐟 1 vejce
🐟 špetka soli
🐟 obložení dle chuti: 🧀🍅🥬
Postup: Do mixéru dej tuňáka ve vlastní šťávě (2 malé konzervy ~ cca 100g pevného podílu tuňáka), vejce, sůl a rozmixuj do hladka. Směs dej do misky a do mikrovlnky na plný výkon na 3 min. Poté rozřízni, oblož dle chuti a opeč na pánvi & vychutnávej 😋❤️👩🍳👨🍳👌.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce června) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
Nutriční hodnoty celé obložené porce:
B: 40,2g
S: 1,9g
T: 10,1g
259 kcal
#healthybread #toast #sendvic #tunak #bilkoviny #tunatoast #vecere #toasthack #dnesvecerim #hubnuti #lowcarb #rychlavecere #viralfood #jidlo #dnesjim #lowcarbpecivo #rychlerecepty #czechfitnessgirl #fitnesscz #czechgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
A jaký je tvůj aktuálně oblíbený recept s bílým jogurtem? 👌😋❤️
Mražený jogurt s 🍓 v čoko 😋👩🍳👨🍳
🍓 100g bílého jogurtu
🍓 sladidlo dle chuti
🍓 lyo jahody či jiné ovoce
🍓 40g hořké čoko 1 ČL kokos. oleje
🍓 jahodový prach
Postup: Do misky dej jogurt, sladidlo dle chuti (já použila vanilkové flavdrops), zamíchej a přidej ovoce dle chuti 👉 já použila celé lyo 🍓. Zamíchej, vytvoř 4 “hromádky” a dej zamrazit (mě to trvalo 30 min, ale zvýšila jsem výkon mrazáku). Nakonec “hrudky” obal v čoko a můžeš jako já posypat lyo jahodovým prachem & mlsej 😋🍓🍫👨🍳👩🍳.
Recept vznikl ve spolupráci se značkou @lyofio.cz kde nakoupíš mrazem sušené ovoce za nejnižší ceny 🫐🍓🥭👍❤️.
Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce června) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1ks (1/4):
B: 2,15g
S: 6,5g
T: 6,35g
92 kcal
#mrazenyjogurt #viralfood #zdravejidlo #snidane #snack #dessert #zdravydezert #jahody #dnesjim #dnesjem #dezert #tiktofood #sladke #zdravyzivotnistyl #healthyfood #jidlo #recept #strawberry #jogurt #bilkoviny #foodlover #foodie #rychlerecepty #zdraverecepty #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #fitnesscz #zmrzlina
Jaký nepečený dezert je tvůj nej? 😋👩🍳🧑🍳 FIT NEPEČENÝ CHEESECAKE 😋👩🍳🧑🍳 🍓 6 sušenek 🍓 1 tvaroh v papíru 🍓 4 Flavdrops kapičky 🍓 1/2 odměrky proteinu 🍓 vanilka 🍓 100g rozvařených jahod 🍓 50ml 30ml mléka 🍓 1 PL proteinového čoko krému Postup: Namočené sušenky v mléce dej na dno krabičky, následně přidej tvaroh vyšlehaný s Flavdrops kapičkami, proteinem a vanilkou. Dále přidej rozvařené jahody, opět sušenky namočené v mléce a druhou polovinu tvarohového krému. Končíš vrstvou rozehřátého čoko krému smíchaného s 30 ml mléka. Nechej ideálně do druhého dne v lednici 😋🍓👩🍳🧑🍳. Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN bezkalorické Flavrops kapičky s -45% slevou (kód platí do 8.8. a kód platí i na sekci s oblečením) 🛒😊 Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. Nutriční hodnoty 1 celé porce: B: 64,1g S: 56,3g T: 22g 680 kcal #cheesecake #nepecenycheesecake #nepecenydezert #dezert #dessert #healthydessert #healtycheesecake #snack #jahody #fitnessgirl #czechfitnessgirl #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #strawberry #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
Pokud stejně jako já miluješ avokádo a pomazánky, vyzkoušej tento zdravý avokádový humus 👌🥑🫶❤️
AVOKÁDOVÝ HUMUS 🥑👩🍳👨🍳
🥑 1 zralé avokádo
🥑 1 konzerva cizrny
🥑 2 stroužky česneku
🥑 1 PL citronové šťávy
🥑 sůl & pepř
JOGURTOVÁ PITA 🫓
🫓 40g hladké mouky
🫓 špetka soli
🫓 1/2 ČL kypřícího prášku
🫓 30g jogurtu
Postup: Zralé avokádo, slitou cizrnu, česnek, citronovou šťávu, sůl a pepř rozmixuj do hladka (můžeš přidat i trochu vody 💧, aby se ti směs lépe rozmixovala). Tento avo humus miluju s pitou, kterou připravíš smícháním mouky, kypřícího prášku, špetky soli a poté jogurtu. Ze vzniklého těsta vytvoř placku, kterou nasucho opeč z obou stran na rozpálené pánvi 😋❤️🥑.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce května) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
Nutriční hodnoty 100g avo humusu:
B: 4,7g
S: 11g
T: 6,1g
118 kcal
Nutriční hodnoty pita chleba:
B: 5,6g
S: 30,6g
T: 1,8g
161 kcal
#avokado #avocado #avokádo #pita #jogurt #vecere #dnesvecerim #hubnuti #dinner #rychlavecere #viralfood #jidlo #dnesjim #food #pomazanka #humus #rychlerecepty #czechfitnessgirl #avokadovapomazanka #czechgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Tak co, který salát jsi podle mě už zkoušel/a? ❤️👩🍳🧑🍳 ITALSKÝ GNOCCHI SALÁT 🍅👩🍳🧑🍳 🥗 150g gnocchi 🥗 1 kuřecí prso 🥗 sůl & oregano 🥗 olej ve spreji 🥗 hrst listového salátu 🥗 hrst cherry rajčat 🥗 50g mozzarelly 🥗 1 PL bazalkového pesta 🥗 1 PL krémového balzamika Postup: Gnocchi dej do HF a dej na 200°C/10 min. Kuřecí prso nasol, přidej oregano a zprudka orestuj na pánvi postříkané olejem. Do misky dej listový salát, nakrájené cherry rajčátka, mozzarellové kuličky, přidej nakrájené kuřecí maso, opečené gnocchi, pesto a nakonec balzamiko 😋👩🍳🧑🍳🍅. Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. Nutriční hodnoty 1 celé porce: B: 49g S: 74g T: 31g 771 kcal #salat #gnocchisalat #salate #gnocchi #italskysalat #pizza #vecere #mozzarella #dnesvecerim #pesto #kurecisteak #bilkoviny #cheese #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Utíkej do Penny sbírat bodíky na nové skleněné krabičky 🤗❤️ ▫️ SNÍDANĚ: čoko cuketová buchta ▫️ OBĚD: zapečené brambory ▫️ VEČEŘE: zeleninový salát s nudlemi Nutriční údaje jídel na 1 den: B: 136g S: 181g T: 62g 1 826 kcal Video vzniklo ve spolupráci se značkou @pennymarketcz kde za bodíky můžeš koupit skleněné krabičky se slevou až 63% (akce platí do 21. 8. 2024) 🤝❤️. Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️ #cojsemdnesjedla #mealprep #zapecenebrambory #asijskysalat #cuketovabuchta #buchta #chocolate #bezcukru #brambory #potatoe #pripravajidla #whatieatinaday #bilkoviny #dnesjim #dnesjem #jidlo #zdravevareni #zdravejidlo #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #vareni #jedlo #recept #foodblogger #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz
Přestaň kupovat proteinové nanuky a vyzkoušej tyto domácí 😋🍦 ARAŠÍDOVÉ NANUKY 😋🍦👩🍳🧑🍳 🥜 1 cottage 🥜 2 PL arašídového másla v prášku 🥜 4 Flavdrops kapičky 🥜 30g hořké čokolády 🥜 5g kokosového oleje 🥜 arašídy Postup: Cottage rozmixuj s práškovým arašídovým máslem a následně směs dochuť bezkalorickými Flavdrops kapičkami. Formu na nanuky vymaž čokoládou a následně až zatuhne přidej ochucenou cottage směs. Nechej v mrazáku alespoň 2 hodiny a pak dozdob arašídy a vychutnávej 😋🍦🥜👩🍳🧑🍳. Recept vznikl ve spolupráci se značkou @myproteincz kde s mým kódem: VIKI objednáš NEJEN práškové arašídové máslo s -44% slevou (kód platí do 25. 7. a kód platí i na sekci s oblečením) 🛒😊 Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství nyní jen za 199Kč 💪❤️. Nutriční hodnoty 1 nanuku (1/4): B: 9g S: 6,5g T: 7g 125 kcal #nanuky #proteinovenanuky #icecream #cottage #domacizmrzlina #zmrzlina #cottageicecream #svacina #snack #dessert #protein #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #cokolada #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #myprotein
Už jsi někdy jedl asijskou polévku LAKSU? Že to slyším poprvé? Tak mrkni na nový recept 👌👨🍳👩🍳🍜
RYCHLÁ POLÉVKA LAKSA 🍜👨🍳👩🍳
🐟 filet z lososa
🐟 1 PL curry pasty
🐟 trocha chilli
🐟 kokosové mléko
🐟 jarní cibulka
🐟 paprika
🐟 mrkev
🐟 citron
🐟 sůl
🐟 nudle
🐟 ústřicová omáčka
🐟 sójová omáčka
🐟 koriandr
Postup: Filet s lososa zbav šupin, osol a pocitronuj. Zprudka orestuj (kůží napřed) a dej stranou. Na výpeku z lososa orestuj dále curry pastu, chilli, přidej jarní cibulku, papriku, mrkev, zalij kokosovým mlékem a přidej nudle. Dej vařit cca 5 minut. Na závěr ochuť ústřicovou omačkou, sójovou omáčkou a servíruj s lososem a koriandrem 👌😋👨🍳👩🍳🍜🐟.
Baví tě mé recepty? Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰.
Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 objednej si mou kuchařku jen za 149 Kč (už jen do konce května) na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋
Nutriční hodnoty 1 velká porce (1/2):
B: 37,15g
S: 62g
T: 59g
928 kcal
Nedaří se ti úspěšně hubnout? Využij individuální koučink na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 🤝❤️
#laksa #losos #curry #kari #vecere #dnesvecerim #polevka #kremovapolevka #dinner #rychlavecere #viralfood #jidlo #dnesjim #food #thaifood #rychlerecepty #breakfast #sladke #czechfitnessgirl #zdravyzivotnistyl #recepty #czechgirl #jedlo #jidlo #toprecepty #foodblogger #foodlover #inspirace #motivace #recept
Jaká zmrzka je tvoje nej?👩🍳🧑🍳 FIT PISTÁCIOVÁ ZMRZLINA 😋👩🍳🧑🍳 🍦 1 pistáciové proteinové mléko 🍦 stejné množství vody (250ml) 🍦 odměrka pistáciového proteinu 🍦 1 menší ČL xantanové gumy Postup: Vše smíchej dej do zmrzlinové nádoby a dej přes noc do mrazáku. Pak už vše jen rozmixuj: 1) Lite ice cream 2) Respin a hotovo 😋👩🍳🧑🍳. Nutriční hodnoty celé zmrzliny: B: 42,7g S: 16,4g T: 2,4g 258 kcal Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma efektivně s viditelnými výsledky? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. #ninja #ninjacreamer #pistaciovazmrzlina #pistacie #domacizmrzlina #icecream #pistachio #zdraverecepty #dnesjim #dnesjem #jidlo #zdravevareni #hubnuti #cviceni #zdravejidlo #rychlyrecept #rychlejidlo #vareni #jedlo #recept #fitzmrzlina #lowcarb #keto #lowcarbicecream #inspirace #motivace #czechfitnessgirl
Koho zajímá recept na fazolové waffle?? 😋 SALÁT SE STRIPSY 👩🍳🧑🍳 🥗 150g kuřecích prsou 🥗 1 vejce 🥗 20g špaldové hl. mouky 🥗 40g cornflakes 🥗 olej ve spreji 🥗 hrst listového salátu 🥗 4 ředkvičky 🥗 6 cherry rajčátek 🥗 1/4 červené papriky 🥗 20g kukuřice 🥗 sůl 🥗 dip: 60g jogurtu, 1 ČL tatarky, sůl, 1 stroužek česneku Postup: Kuřecí maso nakrájej na stripsy, nasol a následně obal ve špaldové mouce, vajíčku a následně strouhance z cornflakes. Obalené stripsy lehce postříkej olejem a dej do HF na 200°C/20 min. Mezitím si dej do misky listový salát, nakrájené ředkvičky, cherry rajčátka, papriku, kukuřice a přidej dip smíchaný ze všech surovin na jogurtovo-česnekový dip. Nakonec přidej stripsy a vychutnávej 😋👩🍳🧑🍳. Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma efektivně s viditelnými výsledky? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. Nutriční hodnoty 1 celé porce: B: 57,5g S: 68,1g T: 12,5g 615 kcal #salat #stripsy #salate #strips #chickensalate #airfryerecipes #vecere #dnesvecerim #dinner #friedchicken #bilkoviny #weightlossfood #dnesjim #rizek #cornflakes #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Jaký salát myslíš, že bude příště? 😜👩🍳🧑🍳 MEXICKÝ BURRITO SALÁT 🌯👩🍳🧑🍳 🥗 150 vepřového masa 🥗 1 PL mexické salsy 🥗 150g vařené rýže 🥗 hrst ledového salátu 🥗 6 cherry rajčátek 🥗 30g kukuřice 🥗 50g vařených fazolí 🥗 1/2 avokáda 🥗 1 ČL olivového oleje 🥗 1 malý stroužek česneku 🥗 1 ČL citronové šťávy 🥗 pepř & sůl Postup: Rýži uvař a vepřový plátek opeč na pánvi nebo upeč. Do misky dej nasekaný ledový salát, přidej cherry rajčátka, kukuřici, fazole, následně uvařenou rýži. Na rýži přidej natrhané vepřové maso smíchané s mexickou salsou. Nakonec přidej quacamole, které jsem vytvořila rozmačkáním avokáda s citronovou šťávou, oliváčem, utřeným stroužkem česneku a solí & pepřem 😋👩🍳🧑🍳🥬. Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma a efektivně? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. Nutriční hodnoty 1 celé porce: B: 44,4g S: 73,7g T: 21g 661 kcal #salat #mexickysalat #salate #burrito #quacamole #avokado #vecere #dnesvecerim #burritosalate #fazole #trhaneveprove #pulledpork #salsa #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
Kdo vyzkouší? 😋🧇 FAZOLOVÉ WAFFLE 🧇👩🍳🧑🍳 🫘 150g fazolí z nálevu 🫘 1 vejce 🫘 1 mrkev Postup: Fazole rozmixuj s vejcem a poté přidej do směsi nastrouhanou mrkev. Celou směs dej do wafflovače a peč cca 15 min do křupava. Oblož dle chuti a servíruj 😋👩🍳🧑🍳. Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma efektivně s viditelnými výsledky? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. Nutriční hodnoty 1 celé porce: B: 16,6g S: 30,3g T: 6,7g 248 kcal #waffle #lowcarb #lowcarbwaffle #chaffle #beans #bilkoviny #snidane #brunch #vecere #dnesvecerim #dinner #protein #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes #fazole
Označ největšího milovníka HRANOLEK ❤️😅😋 MRKVOVÉ HRANOLKY 🍟👩🍳🧑🍳 🥕 800g mrkve 🥕 1 ČL sušeného česneku 🥕 1 ČL mleté papriky 🥕 1 PL škrobu 🥕 olej ve spreji Postup: Mrkev oloupej, nakrájej na hranolky, dej do uzavíratelné nádoby, přidej koření a škrob a protřepej. Následně lehce postříkej olejem a znova protřepej. Dej do HF na 200°C/20 min a pokud použiješ jako já HF Dual Blaze od značky @cosoricz která má horní i spodní ohřev, nemusíš hrsnolky ani protřepávat. Vychutnávej 😋👩🍳🧑🍳. Recept vznikl ve spolupráci se značkou @cosoricz kdy můžeš nyní využít slevový kód: VIKI na -15% na všechny HF z eshopu cosori.cz ❤️😘 Baví tě mé recepty?👩🍳 Podpoř mou tvorbu ❤, sdílením a milým komentem 🥰. Chceš mít mé rychlé recepty přehledně a pohromadě 👉 podpoř mou tvorbu a objednej si mou NOVOU kuchařku jen za 169 Kč na webu 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 👩🍳📖😋 Chceš začít cvičit doma efektivně s viditelnými výsledky? Mrkni na web 𝗳𝗶𝘁𝘃𝗶𝗸𝗶.𝗰𝘇 a začni se mnou cvičit podle VIP členství – nyní jen za 199Kč / měsíc 💪❤️. Nutriční hodnoty celé porce: B: 9,6g S: 73,9g T: 9,8g 344 kcal #hranolky #mrkvovehranolky #frenchfries #snack #mrkev #carrot #vecere #dnesvecerim #dinner #vegan #vegetarian #airfryerrecipes #weightlossfood #dnesjim #dnesjem #zdravevareni #zdravejidlo #zdravyrecept #rychlyrecept #rychlejidlo #dnesjimfit #recept #cosori #foodlover #inspirace #motivace #czechfitnessgirl #hubnuti #fitnesscz #weightlossrecipes
