Actors PhotosTop Photos

Niklas Andersson Top 100 Instagram Photos and Posts

By GethuCinema Admin

Related Posts

Share This Post

Most liked photo of Niklas Andersson with over 6.7K likes is the following photo

Most liked Instagram photo of Niklas Andersson
We have around 101 most liked photos of Niklas Andersson with the thumbnails listed below. Click on any of them to view the full image along with its caption, like count, and a button to download the photo.

Niklas Andersson Instagram - Du får gå som en skitnödig neandertalare om du vill, vi har trots allt lite sånna gener i oss. Trevlig helg 😄
Niklas Andersson Instagram - Det finns en enorm rörelserädsla och det förväxlas med ”optimal teknik” för X,Y,Z övningar som ska utföras på ett visst sätt. Viktigt att förstå att vad som är ”optimalt” är relativt till syftet med vad ditt mål är. Bygga röv? Ok - jobba dynamiskt mest med höften och inte ryggen. Bygga och stärka ryggen?? Kanske tvärt om (även fast statisk träning också stärker). Syfte / mål är viktigt att ha i bakhuvudet när ni lyssnar på fitnessgurkor som lätt vill säga rätt eller fel. När svaret oftast är ”det beror på”. Puss.
Niklas Andersson Instagram - Sluta sug in naveln ( om du inte pga någon medicinsk orsak behöver det, vad det skulle vara vet jag inte men det finns alltid undantag). Det finns dock en poäng med att ha ett buktryck, speciellt när du gör tyngre lyft för att bli lite mer ”stabil” och ”solid”. Men en enkel knäböj på gruppträningen eller hemma i köket kräver inte så mycket mer än att du böjer så du tränar lår och rumpa. Detta är ofta inget man krånglar till själv, man får ofta höra det av en ”expert” och eftersom man är osäker så litar man på det. Men det är som sagt ingen nyhet att det övercoachas och krånglas till där ute. Vilket skrämmer bort många, då man är rädd att man då gör fel, eftersom allt verkar vara så avancerat. Inget illa menat mot personal trainers steg 4, jag vet inte ens om det är en grej 😅 men det kändes rätt att säga i stunden.
Niklas Andersson Instagram - Sluta sug in naveln när du gör knäböj, att pressa upp inälvorna i bröstkorgen gör inte din rygg mer ”stabil” tvärt om. Satsa på buktryck istället om du har behov av stöd och stöttning i en lyft 👌
Niklas Andersson Instagram - Ledsen att det blir ett litet negativt inlägg här, men många av er tror på precis allt som sägs där ute och är det något som är poppis så är det väldigt svartvita lösningar och överdrivet självsäkra PTs som har ett enkelt svar på precis allt som har med kroppen, smärtor och skador att göra. Jag förstår att man vill ha enkla tydliga svar på vad man ska göra eller varför något är som det är. Och när det gäller din kropp så beror det mesta på och svartvita förklaringar osv blir ofta ganska missvisande. Som ett exempel så är det väldigt mycket fokus på ”slapp röv” och hur mycket skit det orsakar. Och det är inte riktigt så enkelt som att vi kan skylla all skit som händer på en muskel. Sorry
Niklas Andersson Instagram - Ibland försöker man hjälpa människor att skapa hälsosammare vanor för att dom på olika sätt ska börja må bättre osv. En del har det väldigt jobbigt och det är svårt att hitta en väg fram trots att dom verkligen försöker och vill, men sakta och säkert går det framåt. Sen finns det dom som inte kan tänka sig förändra eller anstränga sig ett skit, jag brukar inte få psykbryt på det här viset då men ibland hade det känts så jävla skönt 😂
Niklas Andersson Instagram - Har du ont i nacken ofta, eller jämt för den delen så kan det vara så att din nacke skulle må bättre av att röra mer på sig och bli lite tåligare. Då tycker jag du ska titta på detta klipp upprepade gånger och lyssna riktigt noga på vad jag säger 😉 Kom ihåg att allt som gör ont inte behöver tränas, ibland behöver det bara få exempelvis mer avslappning, sömn och sundare livsstilsvanor som exempel. Men det är fan aldrig fel och ha en stark jäkla nacke heller. Man vet aldrig när man åker på en nacksving 🤪
Niklas Andersson Instagram - När man gör den här övningen eller typ marklyft så tycker jag det känns som att det bildas ett spontant svart hål i stjärten som suger in allt i sin väg. Någon som känner samma sak? Kanske ska börja träna i tights istället så folk slipper se hur mycket byxa min pruttkanon kan svälja 🤷‍♂️ Hur som helst, snart nytt år med nya möjligheter, hepp hepp!
Niklas Andersson Instagram - Om du någon gång tycker det verkar krångligt att utföra övningar på ett korrekt sätt så kan det ha varit så att du lyssnat på lite för många personer som gärna vill krångla till något som är relativt enkelt ( i all välmening) Det finns också en enorm övertro på att en specifik teknik eller en rätt teknik kommer hålla dig skadefri. Alltså du har kanske fått höra att du måste ha bra teknik för att inte skada dig. Detta är något man bör ifrågasätta, att ha en viss teknik är såklart lämpligt för att man ska träna en viss muskel osv. Men när det kommer till teknik så kommer den att variera hos olika individer pga olika biomekaniska faktorer bla. Det som kanske mer ofta skadar oss eller gör att vi får ont är när vi gör något nytt eller något vi inte gjort på länge lite för mycket och lite för snabbt och lite för tungt. Att tekniken kanske ser ut som skit den gången man fick ont är troligen för att det var så pass tungt eller jobbigt att du inte kunde bibehålla din tänkta teknik. Skyll då inte på tekniken, skyll på vikten 🤷‍♂️ Det ska också tilläggas att man faktist får lyfta tungt och att det inte alltid kommer leda till smärta och skada, det är faktist nödvändigt att det är riktigt tungt i vissa fall. Det är många olika faktorer som spelar in och den här texten skulle bli 10 gånger längre om vi skulle gå igenom en bråkdel av olika scenarion som eventuellt kan leda till smärta eller skada. Hur som helst, låter något väldigt krångligt så finns det en stor chans att det egentligen inte är det. Tack för att du tog dig tid att läsa.
Niklas Andersson Instagram - Hur du gör Bulgarian Splitsquat, utan att krångla till det en jävla massa ( det står split ”squad” i texten till klippet, skit i det)
Niklas Andersson Instagram - Motivation är din bästa vän och värsta fiende 😉 sluta leta efter den, den kommer och den går. #motivation
Niklas Andersson Instagram - Här ser du 2 varianter av rygglyft som du kan göra stående, du känner säkert igen rörelsen. Ofta gör man denna rörelse liggandes på mage, men att stå på detta sätt ger dig möjligheten till större rörelseutslag. Även lämpligt om du inte har en sån rygglyftsmaskin tillgänglig. Om du har en känslig rygg så är det väldigt bra att börja men få antal reps etc och känna av att du tål belastningen. Även om något ser lätt ut så kan det vara något din rygg kan behöva vänja sig vid. Testa på och rör dig rygg 💪
Niklas Andersson Instagram - Hur du gör för att sitta rätt i alla positioner du vill sitta rätt i.
Niklas Andersson Instagram - Myten om att sit-ups skulle vara farligt eller dåligt saknar helt vettig och vetenskaplig grund. Sit-ups är kanske inte det mest effektiva för vissa avseenden men kan vara det för andra. Vi kan inte bara säga att en övning är direkt dålig rakt av. Mindre lämplig, JA! För alla, Nej? Den kan vara mindre lämplig av många olika anledningar och därmed väldigt lämplig av andra anledningar. Jag tycker övningen får onödigt mycket skit många gånger. Det är en övning som gör dig väldigt duktig på att sätta sig upp från ryggliggande som många människor skulle kunna dra stor nytta av.
Niklas Andersson Instagram - Denna lilla rutin är skitskön för rygg och axlar, skönt som lite pausgympa eller morgongympa. Du kan skita i pinne om du vill, om du kör med pinne men har svårt att ha den bakom nacken så kör framför då👍 Syftet med en sån här liten rutin är att anstränga sig lite och känna sig lite mjukare och skönare för stunden. Move it move it 🙌
Niklas Andersson Instagram - Har du testat 20 minuters upplägget som jag nämner? Ett jävligt enkelt och smidigt sätt att göra din kropp och hälsa en tjänst 👌. Ganska enkelt men jobbigt….om man vill 😉
Niklas Andersson Instagram - Dagens lilla rörelsegodis, här har du ytterligare en övning att spara som du aldrig kommer göra 😆👍
Niklas Andersson Instagram - Lite kort information om en liten del av ett väldigt stort och vanligt problem som drabbar väldigt många, speciellt kvinnor 40 , ja klimakteriet och lågt östeogen kan vara en av flera bidragande faktorer på grund av östrogenets påverkan på muskel och senstrukturer. Mer om det i ett annat inlägg
Niklas Andersson Instagram - Tänkte att det var dags att dela den här igen, för att påminna folk om att det tar tid att få eventuella resultat och att du aldrig kommer se några av dessa resultat om du ska förlita dig på motivation. Istället för att sluta nu, så dra ner på tempot eller nivån lite. Sluta inte helt, fortsätt men inte på samma höga nivå. Gör inte samma jävla misstag som du alltid gör, skärp dig för helvete 😄
Niklas Andersson Instagram - I denna video är det bra att försöka höra vad jag övergripande pratar om och inte fastna på småsaker som fascia, bäckenposition eller sätesmuskler. Det var några saker som hamna i skottlinjen nu och är inget som vi behöver förkasta men inte heller grunda allt helvete på. Poängen med videon är att många profiler och influencers och inte bara PTs utrycker sig kantigt om saker dom har bristande kunskap i. Troligtvis i allra största välmening, men det blir ofta missvisande. Jag som vårdgivare måste ofta lägga mycket av mina patienters dyrbara tid på att reda ut missvisande information som dom fått OFTA via sociala medier. När jag hellre hade lagt tid på annat viktigt. Vilket gör att det blir väldigt tröttsamt att se all missvisande information som folk köper med hull och hår. Det kommer inte vara något stopp på detta, men jag behövde få detta ur systemet eller något 🤷‍♂️
Niklas Andersson Instagram - 2 saker krävs för att du ska klara armhävningar, eller 3! 1 att du faktist försöker göra armhävningar, 2 tålamod, 3 tid och regelbundenhet. Typ som med allt man vill bli bra på, enligt mig så bör armhävning vara något man ska klara på nationella proven i högstadiet. För att du har mer nytta av att klara en armhävning än att stava till ett ord du aldrig kommer skriva 😊
Niklas Andersson Instagram - Jag har släppt en ny låt som handlar om att det går jätte bra att köra 20 minuters träningspass och om man gör det så kan det ha en väldigt fin inverkan på din hälsa och ditt välmående. Stoppa in vad du vill, så länge pulsen går upp och du blir trött. Anpassa efter dagsform men se till att det på något vis sker lite regelbundet. Och då menar jag varje vecka. Börja smått öka efter behag! Klara, färdiga, GÅ 🫵💪
Niklas Andersson Instagram - Lär dig växla upp och ner, det kan va svårt! Men du blir inte bättre av att inte försöka. Det kan också vara svårt att växla upp och ner om man alltid gör olika saker, så ett tips är att följa något typ av program eller upplägg där du har koll på vad du gör så det blir lättare att ändra och reglera. Struktur och anpassning💪
Niklas Andersson Instagram - Godmorgon! Tagga en stel kompis som kan behöva en vänligt men väldigt tydlig påminnelse 😎 ha en fin helg på er 💪
Niklas Andersson Instagram - Varsågoda, lite tuff kärlek såhär på en fredag😉 trevlig helg!
Niklas Andersson Instagram - Detta är bra att förstå, så vässa öronen 👂😄
Niklas Andersson Instagram - Axelsmärta, svin ont! Känns som något kommer i kläm vilket det gör men som egentligen inte verkar vara det huvudsakliga problemet. En annan vanlig beskrivning är att det känns som en nerv är i kläm, vilket också troligen sker men inte heller är det huvudsakliga problemet. Grejen är den att senor kläms och nerver kläms hela tiden, dom tål det. Hur som helst, det huvudsakliga problemet är allt som oftast muskler och senor som gör ont. Och ont kan det göra utan att vara trasigt och skadat. Och då kan det vara lämpligt att 1 i den akuta fasen låta det lugna sig lite, när det sen lugnat sig men vägrar gå över så kan man försöka bygga upp lite tålighet igen. Det betyder att vi vill utmana den rörelse som gör ont och stegvis göra den tyngre och mer som vi vill. I videon ser du en typisk progression för att kunna börja lyfta armen åt sidan, detta är då ett exempel av många. Det du ser i videon kanske inte passar dig, men då kan du använda samma princip på annat sätt. Steg 1 är då att börja med böjd arm, där kan man jobba på några pass tills det känns riktigt bra, att känna lite smärta är okej så länge du tycker att det blir bättre över tid. Steg två är att räta ytterligare lite på armen, nu blir det liiite tyngre och ett steg närmare ditt mål. Steg 3 är helt uträtad arm om det går, successivt kan du här öka på mer vikt tills du inte känner dig begränsad längre. Tripp trapp trull så har du gradvis lärt din axel att denna rörelse inte är farlig längre och den slutar göra ont ☺️ ska tillägga att detta troligtvis inte tar 3 dagar utan mer troligt ett par veckor. Speciellt om du haft ont ett bra tag ☺️
Niklas Andersson Instagram - Hakar Du På Ett Kökspass? Ett 15 min kort träningspass du kan köra hemma i köket, JA i köket. Det ger 2 bonuspoäng och du vill ha dom. Total tid: 15 min Reps: 10 per övning Utförande: Så många varv av dessa övningar du hinner på 15 min. Övningar: 🔹 Knäböj med en armsträckargrej 🔹 Mini-utfall bakåt 🔹 Stående Y-lyft Sen sätter du dig och eftersvettas under spisfläkten för att undvika kondens på köksfönstret 💦 #hemmaträning #träning #motion #hälsa #måbra #rörelseglädje
Niklas Andersson Instagram - Hur du kör vanliga jävla marklyft utan massa krångel!
Niklas Andersson Instagram - 2 kronor kan vara början på 1 miljon och 2 promenader i veckan kan vara börja på ett hälsosammare liv. Eftersom den här jävla januarihetsen kommer nu och det för många ofta skiter sig pga att man inte orkar upprätthålla när lågan slocknar, så kanske man ska börja med regelbundna promenader som förhoppningsvis är lättare att upprätthålla. Dels för att promenera är bra och dels för att sätta rutin. Det behöver inte vara svårare än så och det vet du. Men nu har du fått höra det igen ☺️
Niklas Andersson Instagram - Dom små musklerna lyser fortfarande med sin frånvaro, trots det får många höra att dom behöver träna dessa små stabiliserande muskler. Det som egentligen sker är att du tränar stora muskler i små rörelser, en liten rörelse eller statisk rörelse betyder alltså inte att det är en liten muskel man tränar ( då dessa inte ens existerar) utan du tränar stora muskler i små rörelser ☺️👍
Niklas Andersson Instagram - Det finns inga fel sätt att lyfta, det finns däremot olika sätt att lyfta och vilket som kommer vara rätt för stunden beror på. Har du ont av att lyfta på ett sätt så lyft på ett mer bekvämt sätt. Är något väldigt tungt så använd en teknik som gör lyftet lättare. Det är alltså okej att lyfta hur man vill, du behöver inte lyfta som en robot och gör förmodligen inte det heller. Om du tex får ont direkt efter eller i samban med ett lyft så är det mer än bara tekniken i lyftet som ligger till grund. Om du någon gång gör en helt vanlig rörelse och har fått ett ryggskott så har du där ett tydligt exempel på att det ligger flera saker i grund till att du fick ont helt plötsligt, för den rörelsen har du gjort 1000 gånger tidigare utan att få ont ☺️ Så saker som antal gånger du lyfter och massa annat spelar roll. Du kan få ont av att lyfta så som den ergonomiska skolboken säger också 👍
Niklas Andersson Instagram - Från och till får jag frågor kring vilka typer av skor jag rekommenderar. Så här har ni en video om vad jag tycker, och spoiler alert 🚨 jag tycker man ska köpa skor som känns sköna. Kanske låter väldigt uppenbart att dom ska kännas sköna, men nu handlar detta om vad jag tycker och jag tycker så, sen kan det vara rätt och fel. Så svaret på frågan ” vilka skor är bäst för dig” är dom skönaste….tror jag 🤷‍♂️
Niklas Andersson Instagram - En övning hämtad från kampsport Vad är den bra för? Lite oklart men det är ett sexigare sätt att ta sig upp från rumpan. Varför gör man den? Bla för att värma upp höfter och lite knä. Kan man leva ett bra liv utan att klara detta? Ja det kan du, men kanske kul att testa om du klarar det? Det ser ju ganska enkelt ut… klarar du?
Niklas Andersson Instagram - Nu kanske du tänker, ” fast det är det väl ingen som tror”. Då kan jag informera dig om att jag dagligen får ta den här diskussionen med folk på jobbet. Så därför väljer jag att belysa detta 🙂 och när jag säger ”mina kollegor ute i landet” så menar jag någon enstaka här och där. Dom flesta är med på detta. Det finns också tillstånd som ex spondylolistes där det faktist sker en glidning, och den kan vi tyvärr inte trycka tillbaka. Detta kan ske bland annat pga degenerativa förändringar osv. Finns även tillstånd som EDS varianter där saker kan hoppa ur led osv. Men nu snackar vi inte om det, nu pratar vi om när du får ont i ryggen och tror att kotan åkt på semester 😉
Niklas Andersson Instagram - Stretching är träningsbranchens svar på Alvedon, så låt oss alla slita och dra i allt som gör ont och känns stelt. Och fortsätt ignorera alla faktorer som bidrar till att det gör ont och känns stelt 🙃
Niklas Andersson Instagram - Klippet blev lite långt, stort tack till er som kollade på hela. För vissa kommer dessa olika steg se väldigt larviga ut, för andra så kommer det kännas som en utmaning. Ryggsmärta och långvarig ryggsmärta kan vara väldigt funktionsnedsättande och har man aldrig varit där kan det vara svårt att förstå hur jobbigt det kan vara. Men med små steg och lite tålamod och ett och annat mentalt utbrott så kan man vinna mark. Här ser du lite exempel på hur det kan gå till när jag jobbar med dessa personer. Hur och vad man gör kan variera stort, så se klippet mer som en övergripande förklaring och inte som en ”bästa metod” ☺️
Niklas Andersson Instagram - Håller tummarna för att du inte får något ryggskott, men om du nu får det så kan du hantera det på följande sätt. Frågor på det?
Niklas Andersson Instagram - Välj något som verkar passa dig bäst, lyssna inte för mycket på all skrämselpropaganda
Niklas Andersson Instagram - Dagens Gympa, kör den som morgongympa eller närsomhelst gympa. Helt enkelt dagens lite rörelsesnacks, inga konstigheter. Du kommer efter ett par vändor känna dig lite skönare i kroppen, hepp hepp! #morgongympa #rörelseglädje #hemmaträning #yoga #köksyoga
Niklas Andersson Instagram - En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående. Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig. Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram. Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant. Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det. Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️
Niklas Andersson Instagram - En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående. Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig. Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram. Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant. Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det. Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️
Niklas Andersson Instagram - Mitt tidigare rekord låg på 100kg och togs för ungefär 1 år sedan. 110 gick lättare än trott, ryggen känns ingenting. Troligen för att den är väldigt van med detta. Vill du också ha en stark och tålig rygg, anmäl dig till Ryggakademin 💪 vi startar 25e september. Skriv en kommentar eller skicka ett meddelande till mig så hjälper jag dig👍
Niklas Andersson Instagram - Undvikande och rörelserädsla kan vara något som begränsar ens vardag mycket, men ibland också något som man inte ens tänker på att man utvecklat. Att jobba tillbaka vad man skulle kalla ett normalt eller icke modifierat utförande av något handlar ofta om att utsätta sig för det läskiga men inom rimliga nivåer som man upplever att man kan hantera. Sen utökar man med tiden! Ibland kan det också vara bra att modifiera rörelser till vad som kanske inte känns naturligt för att klara av att göra vissa saker, men då handlar det inte om rädsla för att utföra rörelsen utan kanske mer om att göra en uppgift mindre smärtsam. Två olika saker ☺️
Niklas Andersson Instagram - Delar denna igen och påminner om att du antingen behöver ett större glas eller dricka lite ur glaset så det inte rinner över
Niklas Andersson Instagram - En liten julklapp till alla som kämpar med att hålla bak sina axlar. Det är troligtvis inte så nödvändigt, inte heller att stretcha dina bröstmuskler. Visst fan kommer det kännas bättre när du gör det. Det också troligen för att du går från en position till en annan. Precis som med hållning verkar det inte finnas en bästa position för dina axlar. En bra taktik kanske är att inte bry sig så mycket om positionen och mer bry sig om att göra saker som gör att man mår bättre i kroppen. Det kan vara allt från att röra sig mer till att röra sig mindre. Kanske slappna av mer eller slappna av mindre. Bygga sundare livsstilsvanor osv. Du kanske inte behöver en specifik och speciell övning. Du kanske behöver göra mer saker som din kropp mår bra av. Finns ingen exakt lösning som passar alla här. Men du behöver inte så troligt lägga massa tid och energi på att hålla dina axlar i en speciell position ☺️
Niklas Andersson Instagram - Det är fredag, så vi kör en repris av ”Arga kiropraktorn” detta är ju då på skoj, det tragiska dock är att sånna här typer existerar, säger sånna här skeva saker och sätter onödig oro i folk.
Niklas Andersson Instagram - Många gör ordentligt och många slarvar. Många gör det inte alls, jag ser er 👁️ Men ta detta på rätt sätt! Det finns alltid bortförklaringar så dom kan vi skita i. Om du vet vad du ska göra och du vet varför etc, GÖR DET! Så slipper du ljuga på nästa besök eller skämmas när du ska visa. Plus att det blir mycket lättare för terapeuten i fråga att välja ett annat spår om inte önskad effekt uppnås. Vi ger inte rehab osv för att det är kul, vi ger det för att vi anser att det är nödvändigt. I regel så blir vi mer benägna att vilja hjälpa folk när dom sköter sin del av processen, iaf jag. Sköt din rehab 😃💪
Niklas Andersson Instagram - Det kan vara svårt att anpassa sig efter sin tolerans, men det underlättar om man har lite struktur på sin träning och vet vad man utsätter sig för. Du kan du enkelt reglera där och då eller i efterhand. Andra faktorer runtomkring i ditt liv är såklart med och påverkar hur pass känslig du är etc och dom kan vara lite svåra att styra över många gånger. Men din träning kan du faktist många gånger strukturera upp, så påverka där du kan helt enkelt ☺️👍 Har du problem med detta? ☺️
Niklas Andersson Instagram - Smärta på utsida höft? Dags för digital kurs💪 Detta är väldigt vanligt och speciellt hos kvinnor. Jag tycker det är vettigt att belysa detta problem mer och få en bättre förståelse för hur det ska hanteras med tanke på att det är så pass vanligt och funktionsnedsättande. Därför blir det en digital kurs i detta med start 12e augusti och 3 lördagar framåt. Föredragen är livesända och spelas in så du kan kolla när du vill. Det hålls i en sluten facebookgrupp. Du får lära dig mer om detta problem, hur du kan förbättra det och ta dig vidare till full aktivitet igen. Har du frågor så skriv en kommentar annars så bokar du din plats via länken i min profil. Hela kursen kostar 499kr så missa inte detta om du dras med detta problem 💪
Niklas Andersson Instagram - Smärta på utsida höft? Dags för digital kurs💪 Detta är väldigt vanligt och speciellt hos kvinnor. Jag tycker det är vettigt att belysa detta problem mer och få en bättre förståelse för hur det ska hanteras med tanke på att det är så pass vanligt och funktionsnedsättande. Därför blir det en digital kurs i detta med start 12e augusti och 3 lördagar framåt. Föredragen är livesända och spelas in så du kan kolla när du vill. Det hålls i en sluten facebookgrupp. Du får lära dig mer om detta problem, hur du kan förbättra det och ta dig vidare till full aktivitet igen. Har du frågor så skriv en kommentar annars så bokar du din plats via länken i min profil. Hela kursen kostar 499kr så missa inte detta om du dras med detta problem 💪
Niklas Andersson Instagram - Tips på övning som du kanske kan stoppa in i din träningsrutin. Kom ihåg att känsliga områden behöver tid och lagom dos med belastning. När du inte vet vad lagom dos är så behöver du testa dig fram innan du börjar stegra på. Enklast är då att börja larvigt lätt, du kommer troligen inte bli så trött. Men det handlar inte om det primärt, det handlar om att hitta vad du tål. Ta god tid på dig och jobba på tålamodet som du har men aldrig tillåter dig att använda 💪☺️
Niklas Andersson Instagram - Det ska kännas stelt och vara lite svårt, det är då det gör nytta 🙂 byt inte, fortsätt jobba och bli bättre👍
Niklas Andersson Instagram - Hur du dammsuger dig till en smärtfri rygg! Eller inte 😄
Niklas Andersson Instagram - Ni som gått höftkursen som jag nyligen hade, har fått djupdyka lite i denna problematik och när ni nu ser detta klipp så förstår ni hur väldigt lite man touchar på ett problem i en sån här video. Ni förstår också hur mycket mer det finns att förstå och jobba med i hantering av ett sånt här problem. Ni som gått kursen hoppas jag nu ska kunna orientera er fram med hjälp av den info jag delade där. Ni andra får vänta på nästa kurs eller boka tid ☺️💪 gör något åt skiten, förutom alla dom grejer som man kan skita i att göra som att typ stretcha rumpan 😏
Niklas Andersson Instagram - Du behöver inte sitta med snygg hållning, ha väldigt många hållningar. Du kommer mest troligt inte orka sitta i en och samma position ändå 😏. Variera hur du sitter och sitt bekvämt👍
Niklas Andersson Instagram - Misstag nr1 ‼️ Börja ditt nya träningsliv när du är helt ledig och har en massa tid för att sedan upptäcka att det inte håller när du börjar jobba igen. Du tycker då att det är lika bra att lägga ner helt. Eller så gör du som jag säger i video nu😃👍 #börjaträna #träning #hälsa
Niklas Andersson Instagram - Det finns många sätt att bli rörligare på, rörligare betyder inte nödvändigtvis att du löper mindre chans att känna stelhet eller smärta. Det finns väldigt rörliga människor som upplever sina muskler stela osv. Du behöver vara så rörlig som din tillvaro kräver eller som du själv känner att du vill vara. För att sedan bli så pass rörlig du vill vara så behöver du jobba på det. Det handlar då om att vänja muskler och leder med nya ytterlägen. Dvs du behöver vistas i dom positioner där det mer eller mindre är ”stopp”. En fördel om man ska låta leder och muskler vänja sig och acceptera dessa ytterlägen är att det görs under bekväma förhållanden. Det ska alltså dra och kännas lite, men inte göra ont. Sen är nyckeln att regelbundet göra detta och fortsätta göra detta för att bibehålla detta ytterläge. Det behöver då inte nödvändigtvis vara att stretcha, utan kan också vara att utföra aktiviteter osv i dessa lägen. Nu pratar vi specifika rörelser här, allmän stelhet osv i rörelser eller aktiviteter du faktist gör regelbundet kan ha med diverse livsstilsfaktorer att göra och behöver nödvändigtvis inte dra och stretchas för att förbättras ☺️👍
Niklas Andersson Instagram - LÄS FÖR KONTEXT! Jag har under åren lärt mig att vissa människor inte är redo att motta den hjälp dom behöver. Det dom i första hand behöver är någon som lyssnar och förstår och klappar lite medhårs. Vilket inte är något fel, det är en process och det första man kan behöva göra är att bygga en allians, när tillit finns på plats går allt mycket lättare. Vår lilla video försökte visa att jag missbedömt situationen helt och behöver börja i en annan ände, tack för att du läste.
Niklas Andersson Instagram - Skaffa dig ett gymrecept aka träningsprogram och slipp huvudvärken med att fundera på vad du ska göra när du är där 🥳
Niklas Andersson Instagram - Vaaaariiiiatiooooon! 😃👍
Niklas Andersson Instagram - Här ser du en variant på stegring av belastning och rörelse för en exempelvis öm/ond/stel rygg. Notera att detta är ett av många olika sätt och notera att detta inte alltid är vad ömma/onda/stela ryggar behöver. Det är inte heller speciellt coola grejer, däremot är det rörelser som du kanske upplever gör ont men nerskalade till en nivå som känns mer trygg, sen får man vara lite kreativ när man ska hitta en något tyngre nivå. Du kan ha jävligt ont i din rygg, det betyder dock inte att du är jävligt trasig. Precis som att ditt brandlarm ringer lika högt när du bränner köttbullar som när det brinner så kan ditt varningssystem tjuta högt utan att du är trasig. Larmsystemet är ganska dåligt på att tala om i vilken omfattning du är trasig eller inte trasig. Så att gå runt och akta sig för rörelse och aktivitet pga att det gör väldigt ont och är läskigt kan faktist bidra till att du upplever mer ont. Då kanske det kan vara värt att testa att skala ner och skala upp. Känns det svårt och läskigt, ta hjälp och få det anpassat efter dig 🙂
Niklas Andersson Instagram - Hemma efter 1 veckas semester med familjen, jag har svenskt rekord i använda flaskor solskyddsfaktor 50 på 1 vecka och europeiskt rekord i antalet kallsupar saltvatten på 1 dag ✌️känns inte som att jag behöver mer semester nu, vilket är ett tecken på att jag behöver mer, så 2 veckor kvar sen tycker vi in och hjälper folk ha mindre ont igen
Niklas Andersson Instagram - Att du har ont är inte = att du blivit svagare i detta område. Så en fråga man kan ställa sig när det gör ont är, behöver jag verkligen bli starkare här. Behöver jag en till speciell övning? Eller behöver jag helt enkelt vänja mig mer med det som gör ont. Det kanske inte är helt lätt att känna av osv, men det är just därför jag och mina kollegor finns. Du kommer dock fortfarande få höra av folk att du har ont pga att du är svag. Det är mer eller mindre lika vanligt som att man får rådet att stretcha allt som gör ont. I många fall så spelar det heller inte så stor roll, du gör grejer som du tror hjälper samtidigt som saker går över av sig självt. När saker går över av sig själv så kallas det naturalförlopp. Det händer oavsett vad du gör kan man säga, så gör du massa saker samtidigt som ett naturalförlopp sker så känns det som att det är grejerna som hjälper. Även här svårt att veta vad som är vad, men det viktiga är ju trots allt att du blir bättre. Men såhär komplex är din kropp typ 😄 ganska fantastiskt
Niklas Andersson Instagram - Man kan sammanfatta videon lite såhär, gör vad du vill men tro inte att muskler är en deg som kan mjukas upp. Att något känns mjukare betyder inte att det är fysiskt mjukare, det betyder att det känns mjukare. Det är sensorik, när man väl förstår det så börjar man inse att allt rullande alltså bara ändrar på en känsla. Om du har frågor så skriv en kommentar, men kom ihåg vill du rulla så rulla. Men du ”behöver” inte 🙂
Niklas Andersson Instagram - Med risk för att jag får lägga benen på ryggen, den som vet den vet 😄
Niklas Andersson Instagram - Problemet är inte HUR du sitter, problemet verkar mer vara att du sitter i samma position för länge ☺️
Niklas Andersson Instagram - När vissa rörelser eller aktiviteter gärna undviks och känns läskiga att göra pga att du är rädd för att det ska göra mer ont eller att du ska få ont igen, så är det jobbigt. Att klara av att göra detta utan rädsla är då ett bra första steg, och ett lämpligt sätt kan vara att steg för steg utsätta sig för en aktivitet eller rörelse mer och mer och i större och större grad. Precis som beskrivet i videon här. Detta är något jag hjälper människor med dagligen, det jag kommit fram till är att det kan ta lite tid. Många upplever att det är farligt att det gör ont, när det egentligen bara handlar om ett falsk alarm. Att något gör väldigt ont behöver inte betyda att området är skadat eller nära på att bli skadat. Det kan helt enkelt vara extra känsligt bara och därför väldigt mycket lättare göra ont. Din kropp är väldigt bra på att försvara och skydda dig och ibland blir den lite för bra. Smärta är en varningssignal och behöver inte betyda att något är trasigt ☺️
Niklas Andersson Instagram - Om man kanske skulle skaffa sig ett höj och sänkbart skrivbord så man får stå upp lite och på så vis bli mindre stel? Mjaaa det är nog inte riktigt så enkelt, att stå stilla och sitta stilla är samma sak fast i olika positioner. Det som är bra med sånna skrivbord är att det ger möjlighet till mer variation vid arbetsplatsen. Eftersom stilla är problemet så är rörelse en bra lösning och även då variation i positionerna du befinner dig i. Fun fact: jag jobbade som inredningsmontör när jag va typ 19 och har monterat hundratals olika höj och sänkbara skrivbord, så har du ett sånt bord och jobbar i Stockholm så finns det en liten chans att jag pillat ihop ditt bord 😄 om skruvarna under sitter slarvigt så är det nog jag 😂 - #ergonomi #arbetsmiljö #fysiskaktivitet #inaktivitet #rörelseglädje
Niklas Andersson Instagram - Sätter ytterligare en ostkaka på att väldigt många skulle må bättre i ryggen om som lugnt och metodiskt började röra på den mer. Röööööör på dig, lite då och då….om du vill
Niklas Andersson Instagram - En typisk dag i primärvården, fick skrämma skiten ut Anna också 😄 riktigt glamorös vardag som ni ser 🙃
Niklas Andersson Instagram - Sit-ups är världens bästa övning om man vill bli bra på sit-ups. Precis som spagetti är det bästa du kan äta när du är supersugen på spagetti. Men ibland gör nacken ont, eller att det är ett jobbigt moment för nacken. Det betyder inte att sit-ups måste vara dåligt för din nacke, men det kan betyda att din nacke är totalt sämst på att klara sit-ups. Detta för att den av någon anledning blivit lite känslig. Kanske tidigare trauma, överansträngning mm ligger i bakgrunden. Då är skala ner och skala upp en lämplig metod, det behöver inte vara krångligare än så faktist. Du kastar inte soppan för den är för het, du blåser och låter den svalna. Gör detsamma med sit-ups, skala ner till en lättare nivå och bygg upp ☺️👍
Niklas Andersson Instagram - Fått ont i ryggen av marklyft? Du kanske tänker att du bör sluta med det helt då. Men det är dumt, skyll inte på övningen. Det är väldigt troligt att du lastat på lite för mycket för snabbt, tillsammans med annat skit som gjort dig lite känslig. Sen har du kanske undvikit detta lite väl länge så det blir automatiskt ganska laddat och din hjärna kommer tycka att marklyft är djävulens påfund. Så att sedan ta sig tillbaka kan vara lite läskigt, det kan då vara lämpligt att bygga upp långsamt igen. Här visar jag ett exempel på hur man kan skala upp ett marklyft. Jag använder mig av riggen här, så jag kan ställa in hur djupt jag vill gå. Börjar på en höjd som känns bra och trygg och inte gör att jag upplever ryggen värre. Man kan dela upp det i ännu mindre och fler steg också . Med tiden jobbar man sig neråt, det kan ta 2 veckor och det kan ta två månader. Det tar den tid det tar helt enkelt. Detta är då ett av väldigt många alternativ att göra detta på 🙂 Det viktiga är att du tar lite kontroll över din jävla rygg 😎💪 hepp hepp
Niklas Andersson Instagram - Har experimenterat lite med detta lilla trix och bestämt mig för att det kan göra nytta i vissa fall. Testa detta om du har ont i ryggen när du böjer dig fram, för många kan det upplevas mindre smärtsamt och kan därför vara en lämplig modifiering att göra för att jobba på sin rörelserädsla eller böjtolerans. Har testat detta på många med detta problem och det har funkat förvånansvärt bra på dom flesta. Jag har nu också bestämt att detta kallas ” Niklas Böjen” Skulle det vara så att det redan finns ett namn på denna modifiering så tar jag tillbaka namnet 😆. På måndag är det start för ryggakademin, glöm inte anmäla er 👊💪
Niklas Andersson Instagram - Vill du kunna sitta på huk eller göra en djupare knäböj? Här går jag igenom ett enkelt sätt att göra det, grejen är bara att du troligen inte kommer greja det tills imorgon, det kommer ta lite tid och lite olika lång tid beroende på person. Poängen är dock att befinna sig så nära en full huksitt som möjligt och med små steg och hjälp av vikter sakta men säkert, klara av att sitta där avslappnat. Eller knäböja så pass djupt som man vill. #huksitt #squats #knäböj #rörlighet #mobillity #träning
Niklas Andersson Instagram - Hur skottar man rätt? Det är det nog ingen som vet, jag har inte hittat något vettigt i ämnet iaf. Så vi får nog utgå ifrån att göra det på ett så bekvämt sätt som möjligt. Snöhelvetet måste ju bort, och anstränger vi oss mycket med något vi inte gör så ofta så kan vi få lite ont, ganska ofarligt allt som oftast och väldigt jobbigt för personer med ryggproblem. Men det här är nog en sån där jobbig grej vi måste göra, stackars oss vilket hårt liv vi har 😄 jag har fått frågan förr om jag kan göra ett klipp om skottning och detta va det bästa jag kunde komma med. Bit ihop och skotta eller lej bort det till en pigg ungdom mot lämplig betalning 😄🤷‍♂️
Niklas Andersson Instagram - Hur du böjer på benen med en stång utan massa jävla krångel!
Niklas Andersson Instagram - Hur du lyfter rätt trots att det känns fel och tvärt om
Niklas Andersson Instagram - ARTROS - Träning och motion är lite av en prioritet, och eftersom det är vanligast i knä och höft så har också träningens effekt på artros studerats som mest här. Men en teori är att det skulle kunna ha liknande effekt på andra leder, förhoppningsvis. Oavsett så är det alltid bra att träna om man kan. Så någon bästa övning finns inte, alla har lite olika ont och olika problem med sin artros, så det verkar vara bra om den individanpassas. Och vill man experimentera lite själv så är det bara ta för sig. Skulle någon typ av träning irritera för mycket kanske man inte behöver sluta helt. Man kan då testa att anpassa och modifiera lite. Så leta inte för mycket efter den magiska övningen utan leta efter vad som verkar funka och passa dig bra just nu. Ökad styrka och smärtlindring verkar vara det som träning bidrar med mest och får man mindre ont tänker jag att det i sin tur kan förbättra livskvalité och funktion hos vissa ☺️
Niklas Andersson Instagram - Lite lätt om smärta i plantarfascian, det som kallas plantar fasciit ”hälsporre” i folkmun.
Niklas Andersson Instagram - Jaha då tänkte jag att det var dags för en utmaning! Man ska helt enkelt avsätta 5 min till fysisk aktivitet, lätt som en plätt kanske du tänker? Ja för många är det lätt, för andra är det precis lika lätt men det görs bara inte. Det finns 7 miljoner övningar, du väljer 3 av dom och gör 5-10 reps som ett Cirkelpass i 5 min. Sen kommenterar du CHECK och skriver en bortförklaring till varför inte detta skulle kunna göras oftare. ”För att jag vill inte” är en riktigt bra bortförklaring som jag köper. Annars så är syftet med att skriva en bortförklaring att man ska reflektera någon minut över att man kanske visst KLARAR detta och visst har TID. Min tanke här är att detta kanske kan sporra någon till att göra en liiiten förändring och skapa lite sundare vanor, som i sin tur kanske kan sätta ringar på vattnet ☺️ you can do it 👊 om du vill!
Niklas Andersson Instagram - Nu kanske du undrar varför jag fladdrar med en pizza här, och det är för att när jag jag spelade in så skulle jag också göra en liknelse mellan olika behandlingar och olika pizzasorter. Men jag klippte bort den delen för att jag tyckte det blev för grötigt och utdraget. Grundpoängen med klippet var att smärta inte behöver vara = skada och att man ska se det mer som en varningslampa än att man är trasig många gånger ☺️. Plus att jag var för lat för att filma om, så jag bjuder på pizza i detta klipp 🍕
Niklas Andersson Instagram - Har du testat denna approach än? Peta lite på smärtan?
Niklas Andersson Instagram - Swipa åt sidan och följ mallen, för många kommer denna hantering att hjälpa, för andra inte. Så håll tummarna. Att modifiera en övning innebär att du ändrar lite i utförande, det kan vara lite olika grejer så testa dig fram. Allt från hastighet du kör i, kortare eller längre rörelseomfång, lite annan vinkel eller liknande. En liknelse kan vara att packa en matkasse. Du packar och märker att det inte får plats, du packar om och ändrar lite på hur du packar och nu får det plats. Dvs du tar inte bort varor du ändrar bara på hur du placerar dom. Lika så kan du ändra på utförandet i en övning, man kan ibland bli förvånad över hur en liten ändring kan göra så stor skillnad. Lycka till 🙂
Niklas Andersson Instagram - Swipa åt sidan och följ mallen, för många kommer denna hantering att hjälpa, för andra inte. Så håll tummarna. Att modifiera en övning innebär att du ändrar lite i utförande, det kan vara lite olika grejer så testa dig fram. Allt från hastighet du kör i, kortare eller längre rörelseomfång, lite annan vinkel eller liknande. En liknelse kan vara att packa en matkasse. Du packar och märker att det inte får plats, du packar om och ändrar lite på hur du packar och nu får det plats. Dvs du tar inte bort varor du ändrar bara på hur du placerar dom. Lika så kan du ändra på utförandet i en övning, man kan ibland bli förvånad över hur en liten ändring kan göra så stor skillnad. Lycka till 🙂
Niklas Andersson Instagram - Va försiktig på elsparkcyklarna, det kan bli ganska tråkiga skador 😖 och det är svårt att bygga upp tolerans mot att krascha i asfalten 😏 Så va försiktiga, gå till gymmet istället 🤪
Niklas Andersson Instagram - Tänkte ta tillfället i akt och belysa att det som beskrivs som något hemskt som orsakas av att diskarna belastas ojämt över tid, är något som kallas för naturlig åldersförändring. Vi åldras på både utsida och insida! Självklar kan degenerativa processer i diskarna leda till stora problem för många, men dessa förändringar är också helt naturliga och är inte = smärta för väldigt många. Tänkte att detta kan vara bra att belysa och ha i bakhuvudet ☺️
Niklas Andersson Instagram - Reversed nordics! En väldigt bra övning om man vill träna framsida lår, väldigt lämplig för dig som vill träna hemma då du inte behöver redskap. Denna övning är väldigt tung, så jag visar lite olika alternativ man kan göra här när man börjar. Det går självklart bra att bara göra en väldigt kort rörelse också, men vill man känna lite på djupet eller kanske har lite känsliga knän så kanske den excentriska eller statiska varianten kan kännas trygg i början. Anpassa djup efter förmåga, notera att det kan vara skönt med något mjukt under knäna ☺️👍 kämpa på 💪
Niklas Andersson Instagram - Träning som en pizza - hitta rutinen för långsiktig framgång din träning under hösten kan liknas vid en pizza. Precis som en pizza har en botten och olika ingredienser, så behöver din träning en rutin som grunden, och sedan kan du variera innehållet. Det viktiga är att hitta en rutin och inte fokusera för mycket på att träningen måste vara tuff eller speciell - det handlar om att komma igång och göra det regelbundet.
Niklas Andersson Instagram - Låt dig inte luras av eventuell skrämselpropaganda och fyrkantig rådgivning när du väljer kudde. Välj en som känns skön, din nacke dör inte för att eu inte har en speciell typ av kudde
Niklas Andersson Instagram - Ett litet tips till er som har lite svårt att ta sig upp och ner i från soffan ☺️
Niklas Andersson Instagram - Tänk om du inte behöver ge upp vissa aktiviteter, tänk om du kunde lyckas fortsätta med dessa fast på ett lite smartare sätt och jobba dig upp till den nivån du vill vara på. Det kanske går, man behöver lära sig skala ner och skala upp. Det behöver inte vara hela lösningen heller men kanske en del av flera åtgärder som tar dig tillbaka. Du kanske inte kan göra aktiviteten i den utsträckning du vill, men du får iaf göra den. I en omfattning som funkar nu och förhoppningsvis mer framöver ☺️
Niklas Andersson Instagram - Lite tips ang denna övning, ska tilläggas att stå på en pall eller liknande kan vara bra om man slår i marken innan man kommit till ytterläge. Väldigt skön övning som tränar ryggen och baksida lår, den får också RakRygg-Maffian att sätta kaffet i halsen, så ber om ursäkt på förhand till er 😄
Niklas Andersson Instagram - Dagens lektion till dig som får ont när du tränar
Niklas Andersson Instagram - Lystring alla ”experter” det är tillräckligt jobbigt och svårt med folks smärtproblem som det är, det blir inte lättare av att ni matat dom med skit som ni läst på Flashback eller hört av någon annan med många följare
Niklas Andersson Instagram - Behöver du ta ett chill pill? En kort paus här och där med lite djupandning är underskattat och kan hjälpa dig komma ner i varv. Så följ instruktionerna och se om detta kan vara något för dig!
Niklas Andersson Instagram - Det behöver inte vara allt eller inget jämt, det går jättebra att träna lite lättare vissa dagar och perioder. Det kan t.o.m. vara väldigt smart, du kommer inte alltid vara 100% återhämtad och redo. Men det betyder inte att du måste hoppa över, du kan dra ner på intensiteten, du är inte dålig pga detta. Det är sunt förnuft. Va snäll mot dig själv, ge dig inte massa ångest inför träningen bara för att inte motivationen är på topp. Gå dit, kör lättare, behåll din rutin och tänk långsiktigt. Det går i vågor, det är okej!
Niklas Andersson Instagram - Det va länge sedan vi gjorde en klassisk övning, så här har ni en ytterligare att lägga i arsenalen. Som ett vanligt rygglyft fast från en annan position. Dock så behöver inte världen fler övningar, den behöver människor som förstår sina smärtsamma problem bättre
Niklas Andersson Instagram - Nä troligtvis behöver du inte ännu en till övning 😄 trevlig helg folket
Niklas Andersson Instagram - Hur pass stark du är i sin rotatorkuff behöver inte ens ha något med saken att göra. Det kan vara så att din axel behöver lära sig tåla vissa aktiviteter bättre igen bara. Och då kan man använda sig av skala ner och skala upp principen, men om man nu av någon anledning tycker att man måste ha en starkare kuff så kan det vara bra att känna till att den tränas i andra övningar också där du primärt tänker att du tränar en annan muskel. Inget fel med att träna kuffens olika delar specifikt, men det är absolut inte en universallösning på alla axelproblem. Det finns roligare vägar att gå också ☺️👍
Niklas Andersson - 6.7K Likes - Du får gå som en skitnödig neandertalare om du vill, vi har trots allt lite sånna gener i oss. Trevlig helg 😄

6.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Du får gå som en skitnödig neandertalare om du vill, vi har trots allt lite sånna gener i oss. Trevlig helg 😄
Likes : 6711Niklas Andersson - 5.1K Likes - Det finns en enorm rörelserädsla och det förväxlas med ”optimal teknik” för X,Y,Z övningar som ska utföras på ett visst sätt. Viktigt att förstå att vad som är ”optimalt” är relativt till syftet med vad ditt mål är. Bygga röv? Ok - jobba dynamiskt mest med höften och inte ryggen. Bygga och stärka ryggen?? Kanske tvärt om (även fast statisk träning också stärker). Syfte / mål är viktigt att ha i bakhuvudet när ni lyssnar på fitnessgurkor som lätt vill säga rätt eller fel. När svaret oftast är ”det beror på”. Puss.

5.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det finns en enorm rörelserädsla och det förväxlas med ”optimal teknik” för X,Y,Z övningar som ska utföras på ett visst sätt. Viktigt att förstå att vad som är ”optimalt” är relativt till syftet med vad ditt mål är. Bygga röv? Ok – jobba dynamiskt mest med höften och inte ryggen. Bygga och stärka ryggen?? Kanske tvärt om (även fast statisk träning också stärker). Syfte / mål är viktigt att ha i bakhuvudet när ni lyssnar på fitnessgurkor som lätt vill säga rätt eller fel. När svaret oftast är ”det beror på”. Puss.
Likes : 5114Niklas Andersson - 4.4K Likes - Sluta sug in naveln ( om du inte pga någon medicinsk orsak behöver det, vad det skulle vara vet jag inte men det finns alltid undantag). Det finns dock en poäng med att ha ett buktryck, speciellt när du gör tyngre lyft för att bli lite mer ”stabil” och ”solid”. Men en enkel knäböj på gruppträningen eller hemma i köket kräver inte så mycket mer än att du böjer så du tränar lår och rumpa. Detta är ofta inget man krånglar till själv, man får ofta höra det av en ”expert” och eftersom man är osäker så litar man på det. Men det är som sagt ingen nyhet att det övercoachas och krånglas till där ute. Vilket skrämmer bort många, då man är rädd att man då gör fel, eftersom allt verkar vara så avancerat. Inget illa menat mot personal trainers steg 4, jag vet inte ens om det är en grej 😅 men det kändes rätt att säga i stunden.

4.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Sluta sug in naveln ( om du inte pga någon medicinsk orsak behöver det, vad det skulle vara vet jag inte men det finns alltid undantag). Det finns dock en poäng med att ha ett buktryck, speciellt när du gör tyngre lyft för att bli lite mer ”stabil” och ”solid”. Men en enkel knäböj på gruppträningen eller hemma i köket kräver inte så mycket mer än att du böjer så du tränar lår och rumpa. Detta är ofta inget man krånglar till själv, man får ofta höra det av en ”expert” och eftersom man är osäker så litar man på det. Men det är som sagt ingen nyhet att det övercoachas och krånglas till där ute. Vilket skrämmer bort många, då man är rädd att man då gör fel, eftersom allt verkar vara så avancerat. Inget illa menat mot personal trainers steg 4, jag vet inte ens om det är en grej 😅 men det kändes rätt att säga i stunden.
Likes : 4371Niklas Andersson - 3.4K Likes - Sluta sug in naveln när du gör knäböj, att pressa upp inälvorna i bröstkorgen gör inte din rygg mer ”stabil” tvärt om. Satsa på buktryck istället om du har behov av stöd och stöttning i en lyft 👌

3.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Sluta sug in naveln när du gör knäböj, att pressa upp inälvorna i bröstkorgen gör inte din rygg mer ”stabil” tvärt om. Satsa på buktryck istället om du har behov av stöd och stöttning i en lyft 👌
Likes : 3376Niklas Andersson - 3.2K Likes - Ledsen att det blir ett litet negativt inlägg här, men många av er tror på precis allt som sägs där ute och är det något som är poppis så är det väldigt svartvita lösningar och överdrivet självsäkra PTs som har ett enkelt svar på precis allt som har med kroppen, smärtor och skador att göra. Jag förstår att man vill ha enkla tydliga svar på vad man ska göra eller varför något är som det är. Och när det gäller din kropp så beror det mesta på och svartvita förklaringar osv blir ofta ganska missvisande. Som ett exempel så är det väldigt mycket fokus på ”slapp röv” och hur mycket skit det orsakar. Och det är inte riktigt så enkelt som att vi kan skylla all skit som händer på en muskel. Sorry

3.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Ledsen att det blir ett litet negativt inlägg här, men många av er tror på precis allt som sägs där ute och är det något som är poppis så är det väldigt svartvita lösningar och överdrivet självsäkra PTs som har ett enkelt svar på precis allt som har med kroppen, smärtor och skador att göra. Jag förstår att man vill ha enkla tydliga svar på vad man ska göra eller varför något är som det är. Och när det gäller din kropp så beror det mesta på och svartvita förklaringar osv blir ofta ganska missvisande. Som ett exempel så är det väldigt mycket fokus på ”slapp röv” och hur mycket skit det orsakar. Och det är inte riktigt så enkelt som att vi kan skylla all skit som händer på en muskel. Sorry
Likes : 3214Niklas Andersson - 3.1K Likes - Ibland försöker man hjälpa människor att skapa hälsosammare vanor för att dom på olika sätt ska börja må bättre osv. En del har det väldigt jobbigt och det är svårt att hitta en väg fram trots att dom verkligen försöker och vill, men sakta och säkert går det framåt. Sen finns det dom som inte kan tänka sig förändra eller anstränga sig ett skit, jag brukar inte få psykbryt på det här viset då men ibland hade det känts så jävla skönt 😂

3.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Ibland försöker man hjälpa människor att skapa hälsosammare vanor för att dom på olika sätt ska börja må bättre osv. En del har det väldigt jobbigt och det är svårt att hitta en väg fram trots att dom verkligen försöker och vill, men sakta och säkert går det framåt. Sen finns det dom som inte kan tänka sig förändra eller anstränga sig ett skit, jag brukar inte få psykbryt på det här viset då men ibland hade det känts så jävla skönt 😂
Likes : 3115Niklas Andersson - 3.1K Likes - Har du ont i nacken ofta, eller jämt för den delen så kan det vara så att din nacke skulle må bättre av att röra mer på sig och bli lite tåligare. Då tycker jag du ska titta på detta klipp upprepade gånger och lyssna riktigt noga på vad jag säger 😉 Kom ihåg att allt som gör ont inte behöver tränas, ibland behöver det bara få exempelvis mer avslappning, sömn och sundare livsstilsvanor som exempel. Men det är fan aldrig fel och ha en stark jäkla nacke heller. Man vet aldrig när man åker på en nacksving 🤪

3.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Har du ont i nacken ofta, eller jämt för den delen så kan det vara så att din nacke skulle må bättre av att röra mer på sig och bli lite tåligare. Då tycker jag du ska titta på detta klipp upprepade gånger och lyssna riktigt noga på vad jag säger 😉 Kom ihåg att allt som gör ont inte behöver tränas, ibland behöver det bara få exempelvis mer avslappning, sömn och sundare livsstilsvanor som exempel. Men det är fan aldrig fel och ha en stark jäkla nacke heller. Man vet aldrig när man åker på en nacksving 🤪
Likes : 3073Niklas Andersson - 3K Likes - När man gör den här övningen eller typ marklyft så tycker jag det känns som att det bildas ett spontant svart hål i stjärten som suger in allt i sin väg. Någon som känner samma sak? Kanske ska börja träna i tights istället så folk slipper se hur mycket byxa min pruttkanon kan svälja 🤷‍♂️ Hur som helst, snart nytt år med nya möjligheter, hepp hepp!

3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : När man gör den här övningen eller typ marklyft så tycker jag det känns som att det bildas ett spontant svart hål i stjärten som suger in allt i sin väg. Någon som känner samma sak? Kanske ska börja träna i tights istället så folk slipper se hur mycket byxa min pruttkanon kan svälja 🤷‍♂️ Hur som helst, snart nytt år med nya möjligheter, hepp hepp!
Likes : 3034Niklas Andersson - 3K Likes - Om du någon gång tycker det verkar krångligt att utföra övningar på ett korrekt sätt så kan det ha varit så att du lyssnat på lite för många personer som gärna vill krångla till något som är relativt enkelt ( i all välmening) Det finns också en enorm övertro på att en specifik teknik eller en rätt teknik kommer hålla dig skadefri. Alltså du har kanske fått höra att du måste ha bra teknik för att inte skada dig. Detta är något man bör ifrågasätta, att ha en viss teknik är såklart lämpligt för att man ska träna en viss muskel osv. Men när det kommer till teknik så kommer den att variera hos olika individer pga olika biomekaniska faktorer bla. Det som kanske mer ofta skadar oss eller gör att vi får ont är när vi gör något nytt eller något vi inte gjort på länge lite för mycket och lite för snabbt och lite för tungt. Att tekniken kanske ser ut som skit den gången man fick ont är troligen för att det var så pass tungt eller jobbigt att du inte kunde bibehålla din tänkta teknik. Skyll då inte på tekniken, skyll på vikten 🤷‍♂️ Det ska också tilläggas att man faktist får lyfta tungt och att det inte alltid kommer leda till smärta och skada, det är faktist nödvändigt att det är riktigt tungt i vissa fall. Det är många olika faktorer som spelar in och den här texten skulle bli 10 gånger längre om vi skulle gå igenom en bråkdel av olika scenarion som eventuellt kan leda till smärta eller skada. Hur som helst, låter något väldigt krångligt så finns det en stor chans att det egentligen inte är det. Tack för att du tog dig tid att läsa.

3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Om du någon gång tycker det verkar krångligt att utföra övningar på ett korrekt sätt så kan det ha varit så att du lyssnat på lite för många personer som gärna vill krångla till något som är relativt enkelt ( i all välmening) Det finns också en enorm övertro på att en specifik teknik eller en rätt teknik kommer hålla dig skadefri. Alltså du har kanske fått höra att du måste ha bra teknik för att inte skada dig. Detta är något man bör ifrågasätta, att ha en viss teknik är såklart lämpligt för att man ska träna en viss muskel osv. Men när det kommer till teknik så kommer den att variera hos olika individer pga olika biomekaniska faktorer bla. Det som kanske mer ofta skadar oss eller gör att vi får ont är när vi gör något nytt eller något vi inte gjort på länge lite för mycket och lite för snabbt och lite för tungt. Att tekniken kanske ser ut som skit den gången man fick ont är troligen för att det var så pass tungt eller jobbigt att du inte kunde bibehålla din tänkta teknik. Skyll då inte på tekniken, skyll på vikten 🤷‍♂️ Det ska också tilläggas att man faktist får lyfta tungt och att det inte alltid kommer leda till smärta och skada, det är faktist nödvändigt att det är riktigt tungt i vissa fall. Det är många olika faktorer som spelar in och den här texten skulle bli 10 gånger längre om vi skulle gå igenom en bråkdel av olika scenarion som eventuellt kan leda till smärta eller skada. Hur som helst, låter något väldigt krångligt så finns det en stor chans att det egentligen inte är det. Tack för att du tog dig tid att läsa.
Likes : 2999Niklas Andersson - 2.9K Likes - Hur du gör Bulgarian Splitsquat, utan att krångla till det en jävla massa ( det står split ”squad” i texten till klippet, skit i det)

2.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur du gör Bulgarian Splitsquat, utan att krångla till det en jävla massa ( det står split ”squad” i texten till klippet, skit i det)
Likes : 2864Niklas Andersson - 2.8K Likes - Motivation är din bästa vän och värsta fiende 😉 sluta leta efter den, den kommer och den går. #motivation

2.8K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Motivation är din bästa vän och värsta fiende 😉 sluta leta efter den, den kommer och den går. #motivation
Likes : 2828Niklas Andersson - 2.7K Likes - Här ser du 2 varianter av rygglyft som du kan göra stående, du känner säkert igen rörelsen. Ofta gör man denna rörelse liggandes på mage, men att stå på detta sätt ger dig möjligheten till större rörelseutslag. Även lämpligt om du inte har en sån rygglyftsmaskin tillgänglig. Om du har en känslig rygg så är det väldigt bra att börja men få antal reps etc och känna av att du tål belastningen. Även om något ser lätt ut så kan det vara något din rygg kan behöva vänja sig vid. Testa på och rör dig rygg 💪

2.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Här ser du 2 varianter av rygglyft som du kan göra stående, du känner säkert igen rörelsen. Ofta gör man denna rörelse liggandes på mage, men att stå på detta sätt ger dig möjligheten till större rörelseutslag. Även lämpligt om du inte har en sån rygglyftsmaskin tillgänglig. Om du har en känslig rygg så är det väldigt bra att börja men få antal reps etc och känna av att du tål belastningen. Även om något ser lätt ut så kan det vara något din rygg kan behöva vänja sig vid. Testa på och rör dig rygg 💪
Likes : 2690Niklas Andersson - 2.7K Likes - Hur du gör för att sitta rätt i alla positioner du vill sitta rätt i.

2.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur du gör för att sitta rätt i alla positioner du vill sitta rätt i.
Likes : 2665Niklas Andersson - 2.7K Likes - Myten om att sit-ups skulle vara farligt eller dåligt saknar helt vettig och vetenskaplig grund. Sit-ups är kanske inte det mest effektiva för vissa avseenden men kan vara det för andra. Vi kan inte bara säga att en övning är direkt dålig rakt av. Mindre lämplig, JA! För alla, Nej? Den kan vara mindre lämplig av många olika anledningar och därmed väldigt lämplig av andra anledningar. Jag tycker övningen får onödigt mycket skit många gånger. Det är en övning som gör dig väldigt duktig på att sätta sig upp från ryggliggande som många människor skulle kunna dra stor nytta av.

2.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Myten om att sit-ups skulle vara farligt eller dåligt saknar helt vettig och vetenskaplig grund. Sit-ups är kanske inte det mest effektiva för vissa avseenden men kan vara det för andra. Vi kan inte bara säga att en övning är direkt dålig rakt av. Mindre lämplig, JA! För alla, Nej? Den kan vara mindre lämplig av många olika anledningar och därmed väldigt lämplig av andra anledningar. Jag tycker övningen får onödigt mycket skit många gånger. Det är en övning som gör dig väldigt duktig på att sätta sig upp från ryggliggande som många människor skulle kunna dra stor nytta av.
Likes : 2651Niklas Andersson - 2.6K Likes - Denna lilla rutin är skitskön för rygg och axlar, skönt som lite pausgympa eller morgongympa. Du kan skita i pinne om du vill, om du kör med pinne men har svårt att ha den bakom nacken så kör framför då👍 Syftet med en sån här liten rutin är att anstränga sig lite och känna sig lite mjukare och skönare för stunden. Move it move it 🙌

2.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Denna lilla rutin är skitskön för rygg och axlar, skönt som lite pausgympa eller morgongympa. Du kan skita i pinne om du vill, om du kör med pinne men har svårt att ha den bakom nacken så kör framför då👍 Syftet med en sån här liten rutin är att anstränga sig lite och känna sig lite mjukare och skönare för stunden. Move it move it 🙌
Likes : 2595Niklas Andersson - 2.6K Likes - Har du testat 20 minuters upplägget som jag nämner? Ett jävligt enkelt och smidigt sätt att göra din kropp och hälsa en tjänst 👌. Ganska enkelt men jobbigt….om man vill 😉

2.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Har du testat 20 minuters upplägget som jag nämner? Ett jävligt enkelt och smidigt sätt att göra din kropp och hälsa en tjänst 👌. Ganska enkelt men jobbigt….om man vill 😉
Likes : 2591Niklas Andersson - 2.5K Likes - Dagens lilla rörelsegodis, här har du ytterligare en övning att spara som du aldrig kommer göra 😆👍

2.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Dagens lilla rörelsegodis, här har du ytterligare en övning att spara som du aldrig kommer göra 😆👍
Likes : 2476Niklas Andersson - 2.5K Likes - Lite kort information om en liten del av ett väldigt stort och vanligt problem som drabbar väldigt många, speciellt kvinnor 40 , ja klimakteriet och lågt östeogen kan vara en av flera bidragande faktorer på grund av östrogenets påverkan på muskel och senstrukturer. Mer om det i ett annat inlägg

2.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Lite kort information om en liten del av ett väldigt stort och vanligt problem som drabbar väldigt många, speciellt kvinnor 40 , ja klimakteriet och lågt östeogen kan vara en av flera bidragande faktorer på grund av östrogenets påverkan på muskel och senstrukturer. Mer om det i ett annat inlägg
Likes : 2456Niklas Andersson - 2.4K Likes - Tänkte att det var dags att dela den här igen, för att påminna folk om att det tar tid att få eventuella resultat och att du aldrig kommer se några av dessa resultat om du ska förlita dig på motivation. Istället för att sluta nu, så dra ner på tempot eller nivån lite. Sluta inte helt, fortsätt men inte på samma höga nivå. Gör inte samma jävla misstag som du alltid gör, skärp dig för helvete 😄

2.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Tänkte att det var dags att dela den här igen, för att påminna folk om att det tar tid att få eventuella resultat och att du aldrig kommer se några av dessa resultat om du ska förlita dig på motivation. Istället för att sluta nu, så dra ner på tempot eller nivån lite. Sluta inte helt, fortsätt men inte på samma höga nivå. Gör inte samma jävla misstag som du alltid gör, skärp dig för helvete 😄
Likes : 2426Niklas Andersson - 2.4K Likes - I denna video är det bra att försöka höra vad jag övergripande pratar om och inte fastna på småsaker som fascia, bäckenposition eller sätesmuskler. Det var några saker som hamna i skottlinjen nu och är inget som vi behöver förkasta men inte heller grunda allt helvete på. Poängen med videon är att många profiler och influencers och inte bara PTs utrycker sig kantigt om saker dom har bristande kunskap i. Troligtvis i allra största välmening, men det blir ofta missvisande. Jag som vårdgivare måste ofta lägga mycket av mina patienters dyrbara tid på att reda ut missvisande information som dom fått OFTA via sociala medier. När jag hellre hade lagt tid på annat viktigt. Vilket gör att det blir väldigt tröttsamt att se all missvisande information som folk köper med hull och hår. Det kommer inte vara något stopp på detta, men jag behövde få detta ur systemet eller något 🤷‍♂️

2.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : I denna video är det bra att försöka höra vad jag övergripande pratar om och inte fastna på småsaker som fascia, bäckenposition eller sätesmuskler. Det var några saker som hamna i skottlinjen nu och är inget som vi behöver förkasta men inte heller grunda allt helvete på. Poängen med videon är att många profiler och influencers och inte bara PTs utrycker sig kantigt om saker dom har bristande kunskap i. Troligtvis i allra största välmening, men det blir ofta missvisande. Jag som vårdgivare måste ofta lägga mycket av mina patienters dyrbara tid på att reda ut missvisande information som dom fått OFTA via sociala medier. När jag hellre hade lagt tid på annat viktigt. Vilket gör att det blir väldigt tröttsamt att se all missvisande information som folk köper med hull och hår. Det kommer inte vara något stopp på detta, men jag behövde få detta ur systemet eller något 🤷‍♂️
Likes : 2375Niklas Andersson - 2.3K Likes - 2 saker krävs för att du ska klara armhävningar, eller 3! 1 att du faktist försöker göra armhävningar, 2 tålamod, 3 tid och regelbundenhet. Typ som med allt man vill bli bra på, enligt mig så bör armhävning vara något man ska klara på nationella proven i högstadiet. För att du har mer nytta av att klara en armhävning än att stava till ett ord du aldrig kommer skriva 😊

2.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : 2 saker krävs för att du ska klara armhävningar, eller 3! 1 att du faktist försöker göra armhävningar, 2 tålamod, 3 tid och regelbundenhet. Typ som med allt man vill bli bra på, enligt mig så bör armhävning vara något man ska klara på nationella proven i högstadiet. För att du har mer nytta av att klara en armhävning än att stava till ett ord du aldrig kommer skriva 😊
Likes : 2299Niklas Andersson - 2.3K Likes - Jag har släppt en ny låt som handlar om att det går jätte bra att köra 20 minuters träningspass och om man gör det så kan det ha en väldigt fin inverkan på din hälsa och ditt välmående. Stoppa in vad du vill, så länge pulsen går upp och du blir trött. Anpassa efter dagsform men se till att det på något vis sker lite regelbundet. Och då menar jag varje vecka. Börja smått öka efter behag! Klara, färdiga, GÅ 🫵💪

2.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Jag har släppt en ny låt som handlar om att det går jätte bra att köra 20 minuters träningspass och om man gör det så kan det ha en väldigt fin inverkan på din hälsa och ditt välmående. Stoppa in vad du vill, så länge pulsen går upp och du blir trött. Anpassa efter dagsform men se till att det på något vis sker lite regelbundet. Och då menar jag varje vecka. Börja smått öka efter behag! Klara, färdiga, GÅ 🫵💪
Likes : 2265Niklas Andersson - 2.2K Likes - Lär dig växla upp och ner, det kan va svårt! Men du blir inte bättre av att inte försöka. Det kan också vara svårt att växla upp och ner om man alltid gör olika saker, så ett tips är att följa något typ av program eller upplägg där du har koll på vad du gör så det blir lättare att ändra och reglera. Struktur och anpassning💪

2.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Lär dig växla upp och ner, det kan va svårt! Men du blir inte bättre av att inte försöka. Det kan också vara svårt att växla upp och ner om man alltid gör olika saker, så ett tips är att följa något typ av program eller upplägg där du har koll på vad du gör så det blir lättare att ändra och reglera. Struktur och anpassning💪
Likes : 2209Niklas Andersson - 2.2K Likes - Godmorgon! Tagga en stel kompis som kan behöva en vänligt men väldigt tydlig påminnelse 😎 ha en fin helg på er 💪

2.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Godmorgon! Tagga en stel kompis som kan behöva en vänligt men väldigt tydlig påminnelse 😎 ha en fin helg på er 💪
Likes : 2201Niklas Andersson - 2.1K Likes - Varsågoda, lite tuff kärlek såhär på en fredag😉 trevlig helg!

2.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Varsågoda, lite tuff kärlek såhär på en fredag😉 trevlig helg!
Likes : 2143Niklas Andersson - 2.1K Likes - Detta är bra att förstå, så vässa öronen 👂😄

2.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Detta är bra att förstå, så vässa öronen 👂😄
Likes : 2087Niklas Andersson - 2.1K Likes - Axelsmärta, svin ont! Känns som något kommer i kläm vilket det gör men som egentligen inte verkar vara det huvudsakliga problemet. En annan vanlig beskrivning är att det känns som en nerv är i kläm, vilket också troligen sker men inte heller är det huvudsakliga problemet. Grejen är den att senor kläms och nerver kläms hela tiden, dom tål det. Hur som helst, det huvudsakliga problemet är allt som oftast muskler och senor som gör ont. Och ont kan det göra utan att vara trasigt och skadat. Och då kan det vara lämpligt att 1 i den akuta fasen låta det lugna sig lite, när det sen lugnat sig men vägrar gå över så kan man försöka bygga upp lite tålighet igen. Det betyder att vi vill utmana den rörelse som gör ont och stegvis göra den tyngre och mer som vi vill. I videon ser du en typisk progression för att kunna börja lyfta armen åt sidan, detta är då ett exempel av många. Det du ser i videon kanske inte passar dig, men då kan du använda samma princip på annat sätt. Steg 1 är då att börja med böjd arm, där kan man jobba på några pass tills det känns riktigt bra, att känna lite smärta är okej så länge du tycker att det blir bättre över tid. Steg två är att räta ytterligare lite på armen, nu blir det liiite tyngre och ett steg närmare ditt mål. Steg 3 är helt uträtad arm om det går, successivt kan du här öka på mer vikt tills du inte känner dig begränsad längre. Tripp trapp trull så har du gradvis lärt din axel att denna rörelse inte är farlig längre och den slutar göra ont ☺️ ska tillägga att detta troligtvis inte tar 3 dagar utan mer troligt ett par veckor. Speciellt om du haft ont ett bra tag ☺️

2.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Axelsmärta, svin ont! Känns som något kommer i kläm vilket det gör men som egentligen inte verkar vara det huvudsakliga problemet. En annan vanlig beskrivning är att det känns som en nerv är i kläm, vilket också troligen sker men inte heller är det huvudsakliga problemet. Grejen är den att senor kläms och nerver kläms hela tiden, dom tål det. Hur som helst, det huvudsakliga problemet är allt som oftast muskler och senor som gör ont. Och ont kan det göra utan att vara trasigt och skadat. Och då kan det vara lämpligt att 1 i den akuta fasen låta det lugna sig lite, när det sen lugnat sig men vägrar gå över så kan man försöka bygga upp lite tålighet igen. Det betyder att vi vill utmana den rörelse som gör ont och stegvis göra den tyngre och mer som vi vill. I videon ser du en typisk progression för att kunna börja lyfta armen åt sidan, detta är då ett exempel av många. Det du ser i videon kanske inte passar dig, men då kan du använda samma princip på annat sätt. Steg 1 är då att börja med böjd arm, där kan man jobba på några pass tills det känns riktigt bra, att känna lite smärta är okej så länge du tycker att det blir bättre över tid. Steg två är att räta ytterligare lite på armen, nu blir det liiite tyngre och ett steg närmare ditt mål. Steg 3 är helt uträtad arm om det går, successivt kan du här öka på mer vikt tills du inte känner dig begränsad längre. Tripp trapp trull så har du gradvis lärt din axel att denna rörelse inte är farlig längre och den slutar göra ont ☺️ ska tillägga att detta troligtvis inte tar 3 dagar utan mer troligt ett par veckor. Speciellt om du haft ont ett bra tag ☺️
Likes : 2079Niklas Andersson - 2K Likes - Hakar Du På Ett Kökspass? Ett 15 min kort träningspass du kan köra hemma i köket, JA i köket. Det ger 2 bonuspoäng och du vill ha dom. Total tid: 15 min Reps: 10 per övning Utförande: Så många varv av dessa övningar du hinner på 15 min. Övningar: 🔹 Knäböj med en armsträckargrej 🔹 Mini-utfall bakåt 🔹 Stående Y-lyft Sen sätter du dig och eftersvettas under spisfläkten för att undvika kondens på köksfönstret 💦 #hemmaträning #träning #motion #hälsa #måbra #rörelseglädje

2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hakar Du På Ett Kökspass? Ett 15 min kort träningspass du kan köra hemma i köket, JA i köket. Det ger 2 bonuspoäng och du vill ha dom. Total tid: 15 min Reps: 10 per övning Utförande: Så många varv av dessa övningar du hinner på 15 min. Övningar: 🔹 Knäböj med en armsträckargrej 🔹 Mini-utfall bakåt 🔹 Stående Y-lyft Sen sätter du dig och eftersvettas under spisfläkten för att undvika kondens på köksfönstret 💦 #hemmaträning #träning #motion #hälsa #måbra #rörelseglädje
Likes : 2007Niklas Andersson - 2K Likes - Hur du kör vanliga jävla marklyft utan massa krångel!

2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur du kör vanliga jävla marklyft utan massa krångel!
Likes : 1995Niklas Andersson - 1.9K Likes - 2 kronor kan vara början på 1 miljon och 2 promenader i veckan kan vara börja på ett hälsosammare liv. Eftersom den här jävla januarihetsen kommer nu och det för många ofta skiter sig pga att man inte orkar upprätthålla när lågan slocknar, så kanske man ska börja med regelbundna promenader som förhoppningsvis är lättare att upprätthålla. Dels för att promenera är bra och dels för att sätta rutin. Det behöver inte vara svårare än så och det vet du. Men nu har du fått höra det igen ☺️

1.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : 2 kronor kan vara början på 1 miljon och 2 promenader i veckan kan vara börja på ett hälsosammare liv. Eftersom den här jävla januarihetsen kommer nu och det för många ofta skiter sig pga att man inte orkar upprätthålla när lågan slocknar, så kanske man ska börja med regelbundna promenader som förhoppningsvis är lättare att upprätthålla. Dels för att promenera är bra och dels för att sätta rutin. Det behöver inte vara svårare än så och det vet du. Men nu har du fått höra det igen ☺️
Likes : 1935Niklas Andersson - 1.9K Likes - Dom små musklerna lyser fortfarande med sin frånvaro, trots det får många höra att dom behöver träna dessa små stabiliserande muskler. Det som egentligen sker är att du tränar stora muskler i små rörelser, en liten rörelse eller statisk rörelse betyder alltså inte att det är en liten muskel man tränar ( då dessa inte ens existerar) utan du tränar stora muskler i små rörelser ☺️👍

1.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Dom små musklerna lyser fortfarande med sin frånvaro, trots det får många höra att dom behöver träna dessa små stabiliserande muskler. Det som egentligen sker är att du tränar stora muskler i små rörelser, en liten rörelse eller statisk rörelse betyder alltså inte att det är en liten muskel man tränar ( då dessa inte ens existerar) utan du tränar stora muskler i små rörelser ☺️👍
Likes : 1924Niklas Andersson - 1.9K Likes - Det finns inga fel sätt att lyfta, det finns däremot olika sätt att lyfta och vilket som kommer vara rätt för stunden beror på. Har du ont av att lyfta på ett sätt så lyft på ett mer bekvämt sätt. Är något väldigt tungt så använd en teknik som gör lyftet lättare. Det är alltså okej att lyfta hur man vill, du behöver inte lyfta som en robot och gör förmodligen inte det heller. Om du tex får ont direkt efter eller i samban med ett lyft så är det mer än bara tekniken i lyftet som ligger till grund. Om du någon gång gör en helt vanlig rörelse och har fått ett ryggskott så har du där ett tydligt exempel på att det ligger flera saker i grund till att du fick ont helt plötsligt, för den rörelsen har du gjort 1000 gånger tidigare utan att få ont ☺️ Så saker som antal gånger du lyfter och massa annat spelar roll. Du kan få ont av att lyfta så som den ergonomiska skolboken säger också 👍

1.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det finns inga fel sätt att lyfta, det finns däremot olika sätt att lyfta och vilket som kommer vara rätt för stunden beror på. Har du ont av att lyfta på ett sätt så lyft på ett mer bekvämt sätt. Är något väldigt tungt så använd en teknik som gör lyftet lättare. Det är alltså okej att lyfta hur man vill, du behöver inte lyfta som en robot och gör förmodligen inte det heller. Om du tex får ont direkt efter eller i samban med ett lyft så är det mer än bara tekniken i lyftet som ligger till grund. Om du någon gång gör en helt vanlig rörelse och har fått ett ryggskott så har du där ett tydligt exempel på att det ligger flera saker i grund till att du fick ont helt plötsligt, för den rörelsen har du gjort 1000 gånger tidigare utan att få ont ☺️ Så saker som antal gånger du lyfter och massa annat spelar roll. Du kan få ont av att lyfta så som den ergonomiska skolboken säger också 👍
Likes : 1904Niklas Andersson - 1.9K Likes - Från och till får jag frågor kring vilka typer av skor jag rekommenderar. Så här har ni en video om vad jag tycker, och spoiler alert 🚨 jag tycker man ska köpa skor som känns sköna. Kanske låter väldigt uppenbart att dom ska kännas sköna, men nu handlar detta om vad jag tycker och jag tycker så, sen kan det vara rätt och fel. Så svaret på frågan ” vilka skor är bäst för dig” är dom skönaste….tror jag 🤷‍♂️

1.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Från och till får jag frågor kring vilka typer av skor jag rekommenderar. Så här har ni en video om vad jag tycker, och spoiler alert 🚨 jag tycker man ska köpa skor som känns sköna. Kanske låter väldigt uppenbart att dom ska kännas sköna, men nu handlar detta om vad jag tycker och jag tycker så, sen kan det vara rätt och fel. Så svaret på frågan ” vilka skor är bäst för dig” är dom skönaste….tror jag 🤷‍♂️
Likes : 1891Niklas Andersson - 1.9K Likes - En övning hämtad från kampsport Vad är den bra för? Lite oklart men det är ett sexigare sätt att ta sig upp från rumpan. Varför gör man den? Bla för att värma upp höfter och lite knä. Kan man leva ett bra liv utan att klara detta? Ja det kan du, men kanske kul att testa om du klarar det? Det ser ju ganska enkelt ut… klarar du?

1.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : En övning hämtad från kampsport Vad är den bra för? Lite oklart men det är ett sexigare sätt att ta sig upp från rumpan. Varför gör man den? Bla för att värma upp höfter och lite knä. Kan man leva ett bra liv utan att klara detta? Ja det kan du, men kanske kul att testa om du klarar det? Det ser ju ganska enkelt ut… klarar du?
Likes : 1886Niklas Andersson - 1.9K Likes - Nu kanske du tänker, ” fast det är det väl ingen som tror”. Då kan jag informera dig om att jag dagligen får ta den här diskussionen med folk på jobbet. Så därför väljer jag att belysa detta 🙂 och när jag säger ”mina kollegor ute i landet” så menar jag någon enstaka här och där. Dom flesta är med på detta. Det finns också tillstånd som ex spondylolistes där det faktist sker en glidning, och den kan vi tyvärr inte trycka tillbaka. Detta kan ske bland annat pga degenerativa förändringar osv. Finns även tillstånd som EDS varianter där saker kan hoppa ur led osv. Men nu snackar vi inte om det, nu pratar vi om när du får ont i ryggen och tror att kotan åkt på semester 😉

1.9K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Nu kanske du tänker, ” fast det är det väl ingen som tror”. Då kan jag informera dig om att jag dagligen får ta den här diskussionen med folk på jobbet. Så därför väljer jag att belysa detta 🙂 och när jag säger ”mina kollegor ute i landet” så menar jag någon enstaka här och där. Dom flesta är med på detta. Det finns också tillstånd som ex spondylolistes där det faktist sker en glidning, och den kan vi tyvärr inte trycka tillbaka. Detta kan ske bland annat pga degenerativa förändringar osv. Finns även tillstånd som EDS varianter där saker kan hoppa ur led osv. Men nu snackar vi inte om det, nu pratar vi om när du får ont i ryggen och tror att kotan åkt på semester 😉
Likes : 1865Niklas Andersson - 1.8K Likes - Stretching är träningsbranchens svar på Alvedon, så låt oss alla slita och dra i allt som gör ont och känns stelt. Och fortsätt ignorera alla faktorer som bidrar till att det gör ont och känns stelt 🙃

1.8K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Stretching är träningsbranchens svar på Alvedon, så låt oss alla slita och dra i allt som gör ont och känns stelt. Och fortsätt ignorera alla faktorer som bidrar till att det gör ont och känns stelt 🙃
Likes : 1813Niklas Andersson - 1.8K Likes - Klippet blev lite långt, stort tack till er som kollade på hela. För vissa kommer dessa olika steg se väldigt larviga ut, för andra så kommer det kännas som en utmaning. Ryggsmärta och långvarig ryggsmärta kan vara väldigt funktionsnedsättande och har man aldrig varit där kan det vara svårt att förstå hur jobbigt det kan vara. Men med små steg och lite tålamod och ett och annat mentalt utbrott så kan man vinna mark. Här ser du lite exempel på hur det kan gå till när jag jobbar med dessa personer. Hur och vad man gör kan variera stort, så se klippet mer som en övergripande förklaring och inte som en ”bästa metod” ☺️

1.8K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Klippet blev lite långt, stort tack till er som kollade på hela. För vissa kommer dessa olika steg se väldigt larviga ut, för andra så kommer det kännas som en utmaning. Ryggsmärta och långvarig ryggsmärta kan vara väldigt funktionsnedsättande och har man aldrig varit där kan det vara svårt att förstå hur jobbigt det kan vara. Men med små steg och lite tålamod och ett och annat mentalt utbrott så kan man vinna mark. Här ser du lite exempel på hur det kan gå till när jag jobbar med dessa personer. Hur och vad man gör kan variera stort, så se klippet mer som en övergripande förklaring och inte som en ”bästa metod” ☺️
Likes : 1801Niklas Andersson - 1.8K Likes - Håller tummarna för att du inte får något ryggskott, men om du nu får det så kan du hantera det på följande sätt. Frågor på det?

1.8K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Håller tummarna för att du inte får något ryggskott, men om du nu får det så kan du hantera det på följande sätt. Frågor på det?
Likes : 1796Niklas Andersson - 1.8K Likes - Välj något som verkar passa dig bäst, lyssna inte för mycket på all skrämselpropaganda

1.8K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Välj något som verkar passa dig bäst, lyssna inte för mycket på all skrämselpropaganda
Likes : 1786Niklas Andersson - 1.8K Likes - Dagens Gympa, kör den som morgongympa eller närsomhelst gympa. Helt enkelt dagens lite rörelsesnacks, inga konstigheter. Du kommer efter ett par vändor känna dig lite skönare i kroppen, hepp hepp! #morgongympa #rörelseglädje #hemmaträning #yoga #köksyoga

1.8K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Dagens Gympa, kör den som morgongympa eller närsomhelst gympa. Helt enkelt dagens lite rörelsesnacks, inga konstigheter. Du kommer efter ett par vändor känna dig lite skönare i kroppen, hepp hepp! #morgongympa #rörelseglädje #hemmaträning #yoga #köksyoga
Likes : 1755Niklas Andersson - 1.7K Likes - En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående. Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig. Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram. Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant. Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det. Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående. Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig. Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram. Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant. Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det. Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️
Likes : 1748Niklas Andersson - 1.7K Likes - En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående. Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig. Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram. Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant. Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det. Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående. Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig. Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram. Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant. Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det. Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️
Likes : 1748Niklas Andersson - 1.7K Likes - Mitt tidigare rekord låg på 100kg och togs för ungefär 1 år sedan. 110 gick lättare än trott, ryggen känns ingenting. Troligen för att den är väldigt van med detta. Vill du också ha en stark och tålig rygg, anmäl dig till Ryggakademin 💪 vi startar 25e september. Skriv en kommentar eller skicka ett meddelande till mig så hjälper jag dig👍

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Mitt tidigare rekord låg på 100kg och togs för ungefär 1 år sedan. 110 gick lättare än trott, ryggen känns ingenting. Troligen för att den är väldigt van med detta. Vill du också ha en stark och tålig rygg, anmäl dig till Ryggakademin 💪 vi startar 25e september. Skriv en kommentar eller skicka ett meddelande till mig så hjälper jag dig👍
Likes : 1743Niklas Andersson - 1.7K Likes - Undvikande och rörelserädsla kan vara något som begränsar ens vardag mycket, men ibland också något som man inte ens tänker på att man utvecklat. Att jobba tillbaka vad man skulle kalla ett normalt eller icke modifierat utförande av något handlar ofta om att utsätta sig för det läskiga men inom rimliga nivåer som man upplever att man kan hantera. Sen utökar man med tiden! Ibland kan det också vara bra att modifiera rörelser till vad som kanske inte känns naturligt för att klara av att göra vissa saker, men då handlar det inte om rädsla för att utföra rörelsen utan kanske mer om att göra en uppgift mindre smärtsam. Två olika saker ☺️

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Undvikande och rörelserädsla kan vara något som begränsar ens vardag mycket, men ibland också något som man inte ens tänker på att man utvecklat. Att jobba tillbaka vad man skulle kalla ett normalt eller icke modifierat utförande av något handlar ofta om att utsätta sig för det läskiga men inom rimliga nivåer som man upplever att man kan hantera. Sen utökar man med tiden! Ibland kan det också vara bra att modifiera rörelser till vad som kanske inte känns naturligt för att klara av att göra vissa saker, men då handlar det inte om rädsla för att utföra rörelsen utan kanske mer om att göra en uppgift mindre smärtsam. Två olika saker ☺️
Likes : 1718Niklas Andersson - 1.7K Likes - Delar denna igen och påminner om att du antingen behöver ett större glas eller dricka lite ur glaset så det inte rinner över

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Delar denna igen och påminner om att du antingen behöver ett större glas eller dricka lite ur glaset så det inte rinner över
Likes : 1712Niklas Andersson - 1.7K Likes - En liten julklapp till alla som kämpar med att hålla bak sina axlar. Det är troligtvis inte så nödvändigt, inte heller att stretcha dina bröstmuskler. Visst fan kommer det kännas bättre när du gör det. Det också troligen för att du går från en position till en annan. Precis som med hållning verkar det inte finnas en bästa position för dina axlar. En bra taktik kanske är att inte bry sig så mycket om positionen och mer bry sig om att göra saker som gör att man mår bättre i kroppen. Det kan vara allt från att röra sig mer till att röra sig mindre. Kanske slappna av mer eller slappna av mindre. Bygga sundare livsstilsvanor osv. Du kanske inte behöver en specifik och speciell övning. Du kanske behöver göra mer saker som din kropp mår bra av. Finns ingen exakt lösning som passar alla här. Men du behöver inte så troligt lägga massa tid och energi på att hålla dina axlar i en speciell position ☺️

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : En liten julklapp till alla som kämpar med att hålla bak sina axlar. Det är troligtvis inte så nödvändigt, inte heller att stretcha dina bröstmuskler. Visst fan kommer det kännas bättre när du gör det. Det också troligen för att du går från en position till en annan. Precis som med hållning verkar det inte finnas en bästa position för dina axlar. En bra taktik kanske är att inte bry sig så mycket om positionen och mer bry sig om att göra saker som gör att man mår bättre i kroppen. Det kan vara allt från att röra sig mer till att röra sig mindre. Kanske slappna av mer eller slappna av mindre. Bygga sundare livsstilsvanor osv. Du kanske inte behöver en specifik och speciell övning. Du kanske behöver göra mer saker som din kropp mår bra av. Finns ingen exakt lösning som passar alla här. Men du behöver inte så troligt lägga massa tid och energi på att hålla dina axlar i en speciell position ☺️
Likes : 1711Niklas Andersson - 1.7K Likes - Det är fredag, så vi kör en repris av ”Arga kiropraktorn” detta är ju då på skoj, det tragiska dock är att sånna här typer existerar, säger sånna här skeva saker och sätter onödig oro i folk.

1.7K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det är fredag, så vi kör en repris av ”Arga kiropraktorn” detta är ju då på skoj, det tragiska dock är att sånna här typer existerar, säger sånna här skeva saker och sätter onödig oro i folk.
Likes : 1683Niklas Andersson - 1.6K Likes - Många gör ordentligt och många slarvar. Många gör det inte alls, jag ser er 👁️ Men ta detta på rätt sätt! Det finns alltid bortförklaringar så dom kan vi skita i. Om du vet vad du ska göra och du vet varför etc, GÖR DET! Så slipper du ljuga på nästa besök eller skämmas när du ska visa. Plus att det blir mycket lättare för terapeuten i fråga att välja ett annat spår om inte önskad effekt uppnås. Vi ger inte rehab osv för att det är kul, vi ger det för att vi anser att det är nödvändigt. I regel så blir vi mer benägna att vilja hjälpa folk när dom sköter sin del av processen, iaf jag. Sköt din rehab 😃💪

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Många gör ordentligt och många slarvar. Många gör det inte alls, jag ser er 👁️ Men ta detta på rätt sätt! Det finns alltid bortförklaringar så dom kan vi skita i. Om du vet vad du ska göra och du vet varför etc, GÖR DET! Så slipper du ljuga på nästa besök eller skämmas när du ska visa. Plus att det blir mycket lättare för terapeuten i fråga att välja ett annat spår om inte önskad effekt uppnås. Vi ger inte rehab osv för att det är kul, vi ger det för att vi anser att det är nödvändigt. I regel så blir vi mer benägna att vilja hjälpa folk när dom sköter sin del av processen, iaf jag. Sköt din rehab 😃💪
Likes : 1639Niklas Andersson - 1.6K Likes - Det kan vara svårt att anpassa sig efter sin tolerans, men det underlättar om man har lite struktur på sin träning och vet vad man utsätter sig för. Du kan du enkelt reglera där och då eller i efterhand. Andra faktorer runtomkring i ditt liv är såklart med och påverkar hur pass känslig du är etc och dom kan vara lite svåra att styra över många gånger. Men din träning kan du faktist många gånger strukturera upp, så påverka där du kan helt enkelt ☺️👍 Har du problem med detta? ☺️

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det kan vara svårt att anpassa sig efter sin tolerans, men det underlättar om man har lite struktur på sin träning och vet vad man utsätter sig för. Du kan du enkelt reglera där och då eller i efterhand. Andra faktorer runtomkring i ditt liv är såklart med och påverkar hur pass känslig du är etc och dom kan vara lite svåra att styra över många gånger. Men din träning kan du faktist många gånger strukturera upp, så påverka där du kan helt enkelt ☺️👍 Har du problem med detta? ☺️
Likes : 1636Niklas Andersson - 1.6K Likes - Smärta på utsida höft? Dags för digital kurs💪 Detta är väldigt vanligt och speciellt hos kvinnor. Jag tycker det är vettigt att belysa detta problem mer och få en bättre förståelse för hur det ska hanteras med tanke på att det är så pass vanligt och funktionsnedsättande. Därför blir det en digital kurs i detta med start 12e augusti och 3 lördagar framåt. Föredragen är livesända och spelas in så du kan kolla när du vill. Det hålls i en sluten facebookgrupp. Du får lära dig mer om detta problem, hur du kan förbättra det och ta dig vidare till full aktivitet igen. Har du frågor så skriv en kommentar annars så bokar du din plats via länken i min profil. Hela kursen kostar 499kr så missa inte detta om du dras med detta problem 💪

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Smärta på utsida höft? Dags för digital kurs💪 Detta är väldigt vanligt och speciellt hos kvinnor. Jag tycker det är vettigt att belysa detta problem mer och få en bättre förståelse för hur det ska hanteras med tanke på att det är så pass vanligt och funktionsnedsättande. Därför blir det en digital kurs i detta med start 12e augusti och 3 lördagar framåt. Föredragen är livesända och spelas in så du kan kolla när du vill. Det hålls i en sluten facebookgrupp. Du får lära dig mer om detta problem, hur du kan förbättra det och ta dig vidare till full aktivitet igen. Har du frågor så skriv en kommentar annars så bokar du din plats via länken i min profil. Hela kursen kostar 499kr så missa inte detta om du dras med detta problem 💪
Likes : 1621Niklas Andersson - 1.6K Likes - Smärta på utsida höft? Dags för digital kurs💪 Detta är väldigt vanligt och speciellt hos kvinnor. Jag tycker det är vettigt att belysa detta problem mer och få en bättre förståelse för hur det ska hanteras med tanke på att det är så pass vanligt och funktionsnedsättande. Därför blir det en digital kurs i detta med start 12e augusti och 3 lördagar framåt. Föredragen är livesända och spelas in så du kan kolla när du vill. Det hålls i en sluten facebookgrupp. Du får lära dig mer om detta problem, hur du kan förbättra det och ta dig vidare till full aktivitet igen. Har du frågor så skriv en kommentar annars så bokar du din plats via länken i min profil. Hela kursen kostar 499kr så missa inte detta om du dras med detta problem 💪

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Smärta på utsida höft? Dags för digital kurs💪 Detta är väldigt vanligt och speciellt hos kvinnor. Jag tycker det är vettigt att belysa detta problem mer och få en bättre förståelse för hur det ska hanteras med tanke på att det är så pass vanligt och funktionsnedsättande. Därför blir det en digital kurs i detta med start 12e augusti och 3 lördagar framåt. Föredragen är livesända och spelas in så du kan kolla när du vill. Det hålls i en sluten facebookgrupp. Du får lära dig mer om detta problem, hur du kan förbättra det och ta dig vidare till full aktivitet igen. Har du frågor så skriv en kommentar annars så bokar du din plats via länken i min profil. Hela kursen kostar 499kr så missa inte detta om du dras med detta problem 💪
Likes : 1621Niklas Andersson - 1.6K Likes - Tips på övning som du kanske kan stoppa in i din träningsrutin. Kom ihåg att känsliga områden behöver tid och lagom dos med belastning. När du inte vet vad lagom dos är så behöver du testa dig fram innan du börjar stegra på. Enklast är då att börja larvigt lätt, du kommer troligen inte bli så trött. Men det handlar inte om det primärt, det handlar om att hitta vad du tål. Ta god tid på dig och jobba på tålamodet som du har men aldrig tillåter dig att använda 💪☺️

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Tips på övning som du kanske kan stoppa in i din träningsrutin. Kom ihåg att känsliga områden behöver tid och lagom dos med belastning. När du inte vet vad lagom dos är så behöver du testa dig fram innan du börjar stegra på. Enklast är då att börja larvigt lätt, du kommer troligen inte bli så trött. Men det handlar inte om det primärt, det handlar om att hitta vad du tål. Ta god tid på dig och jobba på tålamodet som du har men aldrig tillåter dig att använda 💪☺️
Likes : 1593Niklas Andersson - 1.6K Likes - Det ska kännas stelt och vara lite svårt, det är då det gör nytta 🙂 byt inte, fortsätt jobba och bli bättre👍

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det ska kännas stelt och vara lite svårt, det är då det gör nytta 🙂 byt inte, fortsätt jobba och bli bättre👍
Likes : 1570Niklas Andersson - 1.6K Likes - Hur du dammsuger dig till en smärtfri rygg! Eller inte 😄

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur du dammsuger dig till en smärtfri rygg! Eller inte 😄
Likes : 1568Niklas Andersson - 1.6K Likes - Ni som gått höftkursen som jag nyligen hade, har fått djupdyka lite i denna problematik och när ni nu ser detta klipp så förstår ni hur väldigt lite man touchar på ett problem i en sån här video. Ni förstår också hur mycket mer det finns att förstå och jobba med i hantering av ett sånt här problem. Ni som gått kursen hoppas jag nu ska kunna orientera er fram med hjälp av den info jag delade där. Ni andra får vänta på nästa kurs eller boka tid ☺️💪 gör något åt skiten, förutom alla dom grejer som man kan skita i att göra som att typ stretcha rumpan 😏

1.6K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Ni som gått höftkursen som jag nyligen hade, har fått djupdyka lite i denna problematik och när ni nu ser detta klipp så förstår ni hur väldigt lite man touchar på ett problem i en sån här video. Ni förstår också hur mycket mer det finns att förstå och jobba med i hantering av ett sånt här problem. Ni som gått kursen hoppas jag nu ska kunna orientera er fram med hjälp av den info jag delade där. Ni andra får vänta på nästa kurs eller boka tid ☺️💪 gör något åt skiten, förutom alla dom grejer som man kan skita i att göra som att typ stretcha rumpan 😏
Likes : 1552Niklas Andersson - 1.5K Likes - Du behöver inte sitta med snygg hållning, ha väldigt många hållningar. Du kommer mest troligt inte orka sitta i en och samma position ändå 😏. Variera hur du sitter och sitt bekvämt👍

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Du behöver inte sitta med snygg hållning, ha väldigt många hållningar. Du kommer mest troligt inte orka sitta i en och samma position ändå 😏. Variera hur du sitter och sitt bekvämt👍
Likes : 1547Niklas Andersson - 1.5K Likes - Misstag nr1 ‼️ Börja ditt nya träningsliv när du är helt ledig och har en massa tid för att sedan upptäcka att det inte håller när du börjar jobba igen. Du tycker då att det är lika bra att lägga ner helt. Eller så gör du som jag säger i video nu😃👍 #börjaträna #träning #hälsa

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Misstag nr1 ‼️ Börja ditt nya träningsliv när du är helt ledig och har en massa tid för att sedan upptäcka att det inte håller när du börjar jobba igen. Du tycker då att det är lika bra att lägga ner helt. Eller så gör du som jag säger i video nu😃👍 #börjaträna #träning #hälsa
Likes : 1547Niklas Andersson - 1.5K Likes - Det finns många sätt att bli rörligare på, rörligare betyder inte nödvändigtvis att du löper mindre chans att känna stelhet eller smärta. Det finns väldigt rörliga människor som upplever sina muskler stela osv. Du behöver vara så rörlig som din tillvaro kräver eller som du själv känner att du vill vara. För att sedan bli så pass rörlig du vill vara så behöver du jobba på det. Det handlar då om att vänja muskler och leder med nya ytterlägen. Dvs du behöver vistas i dom positioner där det mer eller mindre är ”stopp”. En fördel om man ska låta leder och muskler vänja sig och acceptera dessa ytterlägen är att det görs under bekväma förhållanden. Det ska alltså dra och kännas lite, men inte göra ont. Sen är nyckeln att regelbundet göra detta och fortsätta göra detta för att bibehålla detta ytterläge. Det behöver då inte nödvändigtvis vara att stretcha, utan kan också vara att utföra aktiviteter osv i dessa lägen. Nu pratar vi specifika rörelser här, allmän stelhet osv i rörelser eller aktiviteter du faktist gör regelbundet kan ha med diverse livsstilsfaktorer att göra och behöver nödvändigtvis inte dra och stretchas för att förbättras ☺️👍

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det finns många sätt att bli rörligare på, rörligare betyder inte nödvändigtvis att du löper mindre chans att känna stelhet eller smärta. Det finns väldigt rörliga människor som upplever sina muskler stela osv. Du behöver vara så rörlig som din tillvaro kräver eller som du själv känner att du vill vara. För att sedan bli så pass rörlig du vill vara så behöver du jobba på det. Det handlar då om att vänja muskler och leder med nya ytterlägen. Dvs du behöver vistas i dom positioner där det mer eller mindre är ”stopp”. En fördel om man ska låta leder och muskler vänja sig och acceptera dessa ytterlägen är att det görs under bekväma förhållanden. Det ska alltså dra och kännas lite, men inte göra ont. Sen är nyckeln att regelbundet göra detta och fortsätta göra detta för att bibehålla detta ytterläge. Det behöver då inte nödvändigtvis vara att stretcha, utan kan också vara att utföra aktiviteter osv i dessa lägen. Nu pratar vi specifika rörelser här, allmän stelhet osv i rörelser eller aktiviteter du faktist gör regelbundet kan ha med diverse livsstilsfaktorer att göra och behöver nödvändigtvis inte dra och stretchas för att förbättras ☺️👍
Likes : 1532Niklas Andersson - 1.5K Likes - LÄS FÖR KONTEXT! Jag har under åren lärt mig att vissa människor inte är redo att motta den hjälp dom behöver. Det dom i första hand behöver är någon som lyssnar och förstår och klappar lite medhårs. Vilket inte är något fel, det är en process och det första man kan behöva göra är att bygga en allians, när tillit finns på plats går allt mycket lättare. Vår lilla video försökte visa att jag missbedömt situationen helt och behöver börja i en annan ände, tack för att du läste.

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : LÄS FÖR KONTEXT! Jag har under åren lärt mig att vissa människor inte är redo att motta den hjälp dom behöver. Det dom i första hand behöver är någon som lyssnar och förstår och klappar lite medhårs. Vilket inte är något fel, det är en process och det första man kan behöva göra är att bygga en allians, när tillit finns på plats går allt mycket lättare. Vår lilla video försökte visa att jag missbedömt situationen helt och behöver börja i en annan ände, tack för att du läste.
Likes : 1527Niklas Andersson - 1.5K Likes - Skaffa dig ett gymrecept aka träningsprogram och slipp huvudvärken med att fundera på vad du ska göra när du är där 🥳

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Skaffa dig ett gymrecept aka träningsprogram och slipp huvudvärken med att fundera på vad du ska göra när du är där 🥳
Likes : 1523Niklas Andersson - 1.5K Likes - Vaaaariiiiatiooooon! 😃👍

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Vaaaariiiiatiooooon! 😃👍
Likes : 1514Niklas Andersson - 1.5K Likes - Här ser du en variant på stegring av belastning och rörelse för en exempelvis öm/ond/stel rygg. Notera att detta är ett av många olika sätt och notera att detta inte alltid är vad ömma/onda/stela ryggar behöver. Det är inte heller speciellt coola grejer, däremot är det rörelser som du kanske upplever gör ont men nerskalade till en nivå som känns mer trygg, sen får man vara lite kreativ när man ska hitta en något tyngre nivå. Du kan ha jävligt ont i din rygg, det betyder dock inte att du är jävligt trasig. Precis som att ditt brandlarm ringer lika högt när du bränner köttbullar som när det brinner så kan ditt varningssystem tjuta högt utan att du är trasig. Larmsystemet är ganska dåligt på att tala om i vilken omfattning du är trasig eller inte trasig. Så att gå runt och akta sig för rörelse och aktivitet pga att det gör väldigt ont och är läskigt kan faktist bidra till att du upplever mer ont. Då kanske det kan vara värt att testa att skala ner och skala upp. Känns det svårt och läskigt, ta hjälp och få det anpassat efter dig 🙂

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Här ser du en variant på stegring av belastning och rörelse för en exempelvis öm/ond/stel rygg. Notera att detta är ett av många olika sätt och notera att detta inte alltid är vad ömma/onda/stela ryggar behöver. Det är inte heller speciellt coola grejer, däremot är det rörelser som du kanske upplever gör ont men nerskalade till en nivå som känns mer trygg, sen får man vara lite kreativ när man ska hitta en något tyngre nivå. Du kan ha jävligt ont i din rygg, det betyder dock inte att du är jävligt trasig. Precis som att ditt brandlarm ringer lika högt när du bränner köttbullar som när det brinner så kan ditt varningssystem tjuta högt utan att du är trasig. Larmsystemet är ganska dåligt på att tala om i vilken omfattning du är trasig eller inte trasig. Så att gå runt och akta sig för rörelse och aktivitet pga att det gör väldigt ont och är läskigt kan faktist bidra till att du upplever mer ont. Då kanske det kan vara värt att testa att skala ner och skala upp. Känns det svårt och läskigt, ta hjälp och få det anpassat efter dig 🙂
Likes : 1508Niklas Andersson - 1.5K Likes - Hemma efter 1 veckas semester med familjen, jag har svenskt rekord i använda flaskor solskyddsfaktor 50 på 1 vecka och europeiskt rekord i antalet kallsupar saltvatten på 1 dag ✌️känns inte som att jag behöver mer semester nu, vilket är ett tecken på att jag behöver mer, så 2 veckor kvar sen tycker vi in och hjälper folk ha mindre ont igen

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hemma efter 1 veckas semester med familjen, jag har svenskt rekord i använda flaskor solskyddsfaktor 50 på 1 vecka och europeiskt rekord i antalet kallsupar saltvatten på 1 dag ✌️känns inte som att jag behöver mer semester nu, vilket är ett tecken på att jag behöver mer, så 2 veckor kvar sen tycker vi in och hjälper folk ha mindre ont igen
Likes : 1480Niklas Andersson - 1.5K Likes - Att du har ont är inte = att du blivit svagare i detta område. Så en fråga man kan ställa sig när det gör ont är, behöver jag verkligen bli starkare här. Behöver jag en till speciell övning? Eller behöver jag helt enkelt vänja mig mer med det som gör ont. Det kanske inte är helt lätt att känna av osv, men det är just därför jag och mina kollegor finns. Du kommer dock fortfarande få höra av folk att du har ont pga att du är svag. Det är mer eller mindre lika vanligt som att man får rådet att stretcha allt som gör ont. I många fall så spelar det heller inte så stor roll, du gör grejer som du tror hjälper samtidigt som saker går över av sig självt. När saker går över av sig själv så kallas det naturalförlopp. Det händer oavsett vad du gör kan man säga, så gör du massa saker samtidigt som ett naturalförlopp sker så känns det som att det är grejerna som hjälper. Även här svårt att veta vad som är vad, men det viktiga är ju trots allt att du blir bättre. Men såhär komplex är din kropp typ 😄 ganska fantastiskt

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Att du har ont är inte = att du blivit svagare i detta område. Så en fråga man kan ställa sig när det gör ont är, behöver jag verkligen bli starkare här. Behöver jag en till speciell övning? Eller behöver jag helt enkelt vänja mig mer med det som gör ont. Det kanske inte är helt lätt att känna av osv, men det är just därför jag och mina kollegor finns. Du kommer dock fortfarande få höra av folk att du har ont pga att du är svag. Det är mer eller mindre lika vanligt som att man får rådet att stretcha allt som gör ont. I många fall så spelar det heller inte så stor roll, du gör grejer som du tror hjälper samtidigt som saker går över av sig självt. När saker går över av sig själv så kallas det naturalförlopp. Det händer oavsett vad du gör kan man säga, så gör du massa saker samtidigt som ett naturalförlopp sker så känns det som att det är grejerna som hjälper. Även här svårt att veta vad som är vad, men det viktiga är ju trots allt att du blir bättre. Men såhär komplex är din kropp typ 😄 ganska fantastiskt
Likes : 1478Niklas Andersson - 1.5K Likes - Man kan sammanfatta videon lite såhär, gör vad du vill men tro inte att muskler är en deg som kan mjukas upp. Att något känns mjukare betyder inte att det är fysiskt mjukare, det betyder att det känns mjukare. Det är sensorik, när man väl förstår det så börjar man inse att allt rullande alltså bara ändrar på en känsla. Om du har frågor så skriv en kommentar, men kom ihåg vill du rulla så rulla. Men du ”behöver” inte 🙂

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Man kan sammanfatta videon lite såhär, gör vad du vill men tro inte att muskler är en deg som kan mjukas upp. Att något känns mjukare betyder inte att det är fysiskt mjukare, det betyder att det känns mjukare. Det är sensorik, när man väl förstår det så börjar man inse att allt rullande alltså bara ändrar på en känsla. Om du har frågor så skriv en kommentar, men kom ihåg vill du rulla så rulla. Men du ”behöver” inte 🙂
Likes : 1475Niklas Andersson - 1.5K Likes - Med risk för att jag får lägga benen på ryggen, den som vet den vet 😄

1.5K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Med risk för att jag får lägga benen på ryggen, den som vet den vet 😄
Likes : 1460Niklas Andersson - 1.4K Likes - Problemet är inte HUR du sitter, problemet verkar mer vara att du sitter i samma position för länge ☺️

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Problemet är inte HUR du sitter, problemet verkar mer vara att du sitter i samma position för länge ☺️
Likes : 1446Niklas Andersson - 1.4K Likes - När vissa rörelser eller aktiviteter gärna undviks och känns läskiga att göra pga att du är rädd för att det ska göra mer ont eller att du ska få ont igen, så är det jobbigt. Att klara av att göra detta utan rädsla är då ett bra första steg, och ett lämpligt sätt kan vara att steg för steg utsätta sig för en aktivitet eller rörelse mer och mer och i större och större grad. Precis som beskrivet i videon här. Detta är något jag hjälper människor med dagligen, det jag kommit fram till är att det kan ta lite tid. Många upplever att det är farligt att det gör ont, när det egentligen bara handlar om ett falsk alarm. Att något gör väldigt ont behöver inte betyda att området är skadat eller nära på att bli skadat. Det kan helt enkelt vara extra känsligt bara och därför väldigt mycket lättare göra ont. Din kropp är väldigt bra på att försvara och skydda dig och ibland blir den lite för bra. Smärta är en varningssignal och behöver inte betyda att något är trasigt ☺️

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : När vissa rörelser eller aktiviteter gärna undviks och känns läskiga att göra pga att du är rädd för att det ska göra mer ont eller att du ska få ont igen, så är det jobbigt. Att klara av att göra detta utan rädsla är då ett bra första steg, och ett lämpligt sätt kan vara att steg för steg utsätta sig för en aktivitet eller rörelse mer och mer och i större och större grad. Precis som beskrivet i videon här. Detta är något jag hjälper människor med dagligen, det jag kommit fram till är att det kan ta lite tid. Många upplever att det är farligt att det gör ont, när det egentligen bara handlar om ett falsk alarm. Att något gör väldigt ont behöver inte betyda att området är skadat eller nära på att bli skadat. Det kan helt enkelt vara extra känsligt bara och därför väldigt mycket lättare göra ont. Din kropp är väldigt bra på att försvara och skydda dig och ibland blir den lite för bra. Smärta är en varningssignal och behöver inte betyda att något är trasigt ☺️
Likes : 1434Niklas Andersson - 1.4K Likes - Om man kanske skulle skaffa sig ett höj och sänkbart skrivbord så man får stå upp lite och på så vis bli mindre stel? Mjaaa det är nog inte riktigt så enkelt, att stå stilla och sitta stilla är samma sak fast i olika positioner. Det som är bra med sånna skrivbord är att det ger möjlighet till mer variation vid arbetsplatsen. Eftersom stilla är problemet så är rörelse en bra lösning och även då variation i positionerna du befinner dig i. Fun fact: jag jobbade som inredningsmontör när jag va typ 19 och har monterat hundratals olika höj och sänkbara skrivbord, så har du ett sånt bord och jobbar i Stockholm så finns det en liten chans att jag pillat ihop ditt bord 😄 om skruvarna under sitter slarvigt så är det nog jag 😂 - #ergonomi #arbetsmiljö #fysiskaktivitet #inaktivitet #rörelseglädje

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Om man kanske skulle skaffa sig ett höj och sänkbart skrivbord så man får stå upp lite och på så vis bli mindre stel? Mjaaa det är nog inte riktigt så enkelt, att stå stilla och sitta stilla är samma sak fast i olika positioner. Det som är bra med sånna skrivbord är att det ger möjlighet till mer variation vid arbetsplatsen. Eftersom stilla är problemet så är rörelse en bra lösning och även då variation i positionerna du befinner dig i. Fun fact: jag jobbade som inredningsmontör när jag va typ 19 och har monterat hundratals olika höj och sänkbara skrivbord, så har du ett sånt bord och jobbar i Stockholm så finns det en liten chans att jag pillat ihop ditt bord 😄 om skruvarna under sitter slarvigt så är det nog jag 😂 – #ergonomi #arbetsmiljö #fysiskaktivitet #inaktivitet #rörelseglädje
Likes : 1429Niklas Andersson - 1.4K Likes - Sätter ytterligare en ostkaka på att väldigt många skulle må bättre i ryggen om som lugnt och metodiskt började röra på den mer. Röööööör på dig, lite då och då….om du vill

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Sätter ytterligare en ostkaka på att väldigt många skulle må bättre i ryggen om som lugnt och metodiskt började röra på den mer. Röööööör på dig, lite då och då….om du vill
Likes : 1419Niklas Andersson - 1.4K Likes - En typisk dag i primärvården, fick skrämma skiten ut Anna också 😄 riktigt glamorös vardag som ni ser 🙃

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : En typisk dag i primärvården, fick skrämma skiten ut Anna också 😄 riktigt glamorös vardag som ni ser 🙃
Likes : 1384Niklas Andersson - 1.4K Likes - Sit-ups är världens bästa övning om man vill bli bra på sit-ups. Precis som spagetti är det bästa du kan äta när du är supersugen på spagetti. Men ibland gör nacken ont, eller att det är ett jobbigt moment för nacken. Det betyder inte att sit-ups måste vara dåligt för din nacke, men det kan betyda att din nacke är totalt sämst på att klara sit-ups. Detta för att den av någon anledning blivit lite känslig. Kanske tidigare trauma, överansträngning mm ligger i bakgrunden. Då är skala ner och skala upp en lämplig metod, det behöver inte vara krångligare än så faktist. Du kastar inte soppan för den är för het, du blåser och låter den svalna. Gör detsamma med sit-ups, skala ner till en lättare nivå och bygg upp ☺️👍

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Sit-ups är världens bästa övning om man vill bli bra på sit-ups. Precis som spagetti är det bästa du kan äta när du är supersugen på spagetti. Men ibland gör nacken ont, eller att det är ett jobbigt moment för nacken. Det betyder inte att sit-ups måste vara dåligt för din nacke, men det kan betyda att din nacke är totalt sämst på att klara sit-ups. Detta för att den av någon anledning blivit lite känslig. Kanske tidigare trauma, överansträngning mm ligger i bakgrunden. Då är skala ner och skala upp en lämplig metod, det behöver inte vara krångligare än så faktist. Du kastar inte soppan för den är för het, du blåser och låter den svalna. Gör detsamma med sit-ups, skala ner till en lättare nivå och bygg upp ☺️👍
Likes : 1383Niklas Andersson - 1.4K Likes - Fått ont i ryggen av marklyft? Du kanske tänker att du bör sluta med det helt då. Men det är dumt, skyll inte på övningen. Det är väldigt troligt att du lastat på lite för mycket för snabbt, tillsammans med annat skit som gjort dig lite känslig. Sen har du kanske undvikit detta lite väl länge så det blir automatiskt ganska laddat och din hjärna kommer tycka att marklyft är djävulens påfund. Så att sedan ta sig tillbaka kan vara lite läskigt, det kan då vara lämpligt att bygga upp långsamt igen. Här visar jag ett exempel på hur man kan skala upp ett marklyft. Jag använder mig av riggen här, så jag kan ställa in hur djupt jag vill gå. Börjar på en höjd som känns bra och trygg och inte gör att jag upplever ryggen värre. Man kan dela upp det i ännu mindre och fler steg också . Med tiden jobbar man sig neråt, det kan ta 2 veckor och det kan ta två månader. Det tar den tid det tar helt enkelt. Detta är då ett av väldigt många alternativ att göra detta på 🙂 Det viktiga är att du tar lite kontroll över din jävla rygg 😎💪 hepp hepp

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Fått ont i ryggen av marklyft? Du kanske tänker att du bör sluta med det helt då. Men det är dumt, skyll inte på övningen. Det är väldigt troligt att du lastat på lite för mycket för snabbt, tillsammans med annat skit som gjort dig lite känslig. Sen har du kanske undvikit detta lite väl länge så det blir automatiskt ganska laddat och din hjärna kommer tycka att marklyft är djävulens påfund. Så att sedan ta sig tillbaka kan vara lite läskigt, det kan då vara lämpligt att bygga upp långsamt igen. Här visar jag ett exempel på hur man kan skala upp ett marklyft. Jag använder mig av riggen här, så jag kan ställa in hur djupt jag vill gå. Börjar på en höjd som känns bra och trygg och inte gör att jag upplever ryggen värre. Man kan dela upp det i ännu mindre och fler steg också . Med tiden jobbar man sig neråt, det kan ta 2 veckor och det kan ta två månader. Det tar den tid det tar helt enkelt. Detta är då ett av väldigt många alternativ att göra detta på 🙂 Det viktiga är att du tar lite kontroll över din jävla rygg 😎💪 hepp hepp
Likes : 1366Niklas Andersson - 1.4K Likes - Har experimenterat lite med detta lilla trix och bestämt mig för att det kan göra nytta i vissa fall. Testa detta om du har ont i ryggen när du böjer dig fram, för många kan det upplevas mindre smärtsamt och kan därför vara en lämplig modifiering att göra för att jobba på sin rörelserädsla eller böjtolerans. Har testat detta på många med detta problem och det har funkat förvånansvärt bra på dom flesta. Jag har nu också bestämt att detta kallas ” Niklas Böjen” Skulle det vara så att det redan finns ett namn på denna modifiering så tar jag tillbaka namnet 😆. På måndag är det start för ryggakademin, glöm inte anmäla er 👊💪

1.4K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Har experimenterat lite med detta lilla trix och bestämt mig för att det kan göra nytta i vissa fall. Testa detta om du har ont i ryggen när du böjer dig fram, för många kan det upplevas mindre smärtsamt och kan därför vara en lämplig modifiering att göra för att jobba på sin rörelserädsla eller böjtolerans. Har testat detta på många med detta problem och det har funkat förvånansvärt bra på dom flesta. Jag har nu också bestämt att detta kallas ” Niklas Böjen” Skulle det vara så att det redan finns ett namn på denna modifiering så tar jag tillbaka namnet 😆. På måndag är det start för ryggakademin, glöm inte anmäla er 👊💪
Likes : 1363Niklas Andersson - 1.3K Likes - Vill du kunna sitta på huk eller göra en djupare knäböj? Här går jag igenom ett enkelt sätt att göra det, grejen är bara att du troligen inte kommer greja det tills imorgon, det kommer ta lite tid och lite olika lång tid beroende på person. Poängen är dock att befinna sig så nära en full huksitt som möjligt och med små steg och hjälp av vikter sakta men säkert, klara av att sitta där avslappnat. Eller knäböja så pass djupt som man vill. #huksitt #squats #knäböj #rörlighet #mobillity #träning

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Vill du kunna sitta på huk eller göra en djupare knäböj? Här går jag igenom ett enkelt sätt att göra det, grejen är bara att du troligen inte kommer greja det tills imorgon, det kommer ta lite tid och lite olika lång tid beroende på person. Poängen är dock att befinna sig så nära en full huksitt som möjligt och med små steg och hjälp av vikter sakta men säkert, klara av att sitta där avslappnat. Eller knäböja så pass djupt som man vill. #huksitt #squats #knäböj #rörlighet #mobillity #träning
Likes : 1345Niklas Andersson - 1.3K Likes - Hur skottar man rätt? Det är det nog ingen som vet, jag har inte hittat något vettigt i ämnet iaf. Så vi får nog utgå ifrån att göra det på ett så bekvämt sätt som möjligt. Snöhelvetet måste ju bort, och anstränger vi oss mycket med något vi inte gör så ofta så kan vi få lite ont, ganska ofarligt allt som oftast och väldigt jobbigt för personer med ryggproblem. Men det här är nog en sån där jobbig grej vi måste göra, stackars oss vilket hårt liv vi har 😄 jag har fått frågan förr om jag kan göra ett klipp om skottning och detta va det bästa jag kunde komma med. Bit ihop och skotta eller lej bort det till en pigg ungdom mot lämplig betalning 😄🤷‍♂️

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur skottar man rätt? Det är det nog ingen som vet, jag har inte hittat något vettigt i ämnet iaf. Så vi får nog utgå ifrån att göra det på ett så bekvämt sätt som möjligt. Snöhelvetet måste ju bort, och anstränger vi oss mycket med något vi inte gör så ofta så kan vi få lite ont, ganska ofarligt allt som oftast och väldigt jobbigt för personer med ryggproblem. Men det här är nog en sån där jobbig grej vi måste göra, stackars oss vilket hårt liv vi har 😄 jag har fått frågan förr om jag kan göra ett klipp om skottning och detta va det bästa jag kunde komma med. Bit ihop och skotta eller lej bort det till en pigg ungdom mot lämplig betalning 😄🤷‍♂️
Likes : 1344Niklas Andersson - 1.3K Likes - Hur du böjer på benen med en stång utan massa jävla krångel!

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur du böjer på benen med en stång utan massa jävla krångel!
Likes : 1337Niklas Andersson - 1.3K Likes - Hur du lyfter rätt trots att det känns fel och tvärt om

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur du lyfter rätt trots att det känns fel och tvärt om
Likes : 1333Niklas Andersson - 1.3K Likes - ARTROS - Träning och motion är lite av en prioritet, och eftersom det är vanligast i knä och höft så har också träningens effekt på artros studerats som mest här. Men en teori är att det skulle kunna ha liknande effekt på andra leder, förhoppningsvis. Oavsett så är det alltid bra att träna om man kan. Så någon bästa övning finns inte, alla har lite olika ont och olika problem med sin artros, så det verkar vara bra om den individanpassas. Och vill man experimentera lite själv så är det bara ta för sig. Skulle någon typ av träning irritera för mycket kanske man inte behöver sluta helt. Man kan då testa att anpassa och modifiera lite. Så leta inte för mycket efter den magiska övningen utan leta efter vad som verkar funka och passa dig bra just nu. Ökad styrka och smärtlindring verkar vara det som träning bidrar med mest och får man mindre ont tänker jag att det i sin tur kan förbättra livskvalité och funktion hos vissa ☺️

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : ARTROS – Träning och motion är lite av en prioritet, och eftersom det är vanligast i knä och höft så har också träningens effekt på artros studerats som mest här. Men en teori är att det skulle kunna ha liknande effekt på andra leder, förhoppningsvis. Oavsett så är det alltid bra att träna om man kan. Så någon bästa övning finns inte, alla har lite olika ont och olika problem med sin artros, så det verkar vara bra om den individanpassas. Och vill man experimentera lite själv så är det bara ta för sig. Skulle någon typ av träning irritera för mycket kanske man inte behöver sluta helt. Man kan då testa att anpassa och modifiera lite. Så leta inte för mycket efter den magiska övningen utan leta efter vad som verkar funka och passa dig bra just nu. Ökad styrka och smärtlindring verkar vara det som träning bidrar med mest och får man mindre ont tänker jag att det i sin tur kan förbättra livskvalité och funktion hos vissa ☺️
Likes : 1331Niklas Andersson - 1.3K Likes - Lite lätt om smärta i plantarfascian, det som kallas plantar fasciit ”hälsporre” i folkmun.

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Lite lätt om smärta i plantarfascian, det som kallas plantar fasciit ”hälsporre” i folkmun.
Likes : 1315Niklas Andersson - 1.3K Likes - Jaha då tänkte jag att det var dags för en utmaning! Man ska helt enkelt avsätta 5 min till fysisk aktivitet, lätt som en plätt kanske du tänker? Ja för många är det lätt, för andra är det precis lika lätt men det görs bara inte. Det finns 7 miljoner övningar, du väljer 3 av dom och gör 5-10 reps som ett Cirkelpass i 5 min. Sen kommenterar du CHECK och skriver en bortförklaring till varför inte detta skulle kunna göras oftare. ”För att jag vill inte” är en riktigt bra bortförklaring som jag köper. Annars så är syftet med att skriva en bortförklaring att man ska reflektera någon minut över att man kanske visst KLARAR detta och visst har TID. Min tanke här är att detta kanske kan sporra någon till att göra en liiiten förändring och skapa lite sundare vanor, som i sin tur kanske kan sätta ringar på vattnet ☺️ you can do it 👊 om du vill!

1.3K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Jaha då tänkte jag att det var dags för en utmaning! Man ska helt enkelt avsätta 5 min till fysisk aktivitet, lätt som en plätt kanske du tänker? Ja för många är det lätt, för andra är det precis lika lätt men det görs bara inte. Det finns 7 miljoner övningar, du väljer 3 av dom och gör 5-10 reps som ett Cirkelpass i 5 min. Sen kommenterar du CHECK och skriver en bortförklaring till varför inte detta skulle kunna göras oftare. ”För att jag vill inte” är en riktigt bra bortförklaring som jag köper. Annars så är syftet med att skriva en bortförklaring att man ska reflektera någon minut över att man kanske visst KLARAR detta och visst har TID. Min tanke här är att detta kanske kan sporra någon till att göra en liiiten förändring och skapa lite sundare vanor, som i sin tur kanske kan sätta ringar på vattnet ☺️ you can do it 👊 om du vill!
Likes : 1280Niklas Andersson - 1.2K Likes - Nu kanske du undrar varför jag fladdrar med en pizza här, och det är för att när jag jag spelade in så skulle jag också göra en liknelse mellan olika behandlingar och olika pizzasorter. Men jag klippte bort den delen för att jag tyckte det blev för grötigt och utdraget. Grundpoängen med klippet var att smärta inte behöver vara = skada och att man ska se det mer som en varningslampa än att man är trasig många gånger ☺️. Plus att jag var för lat för att filma om, så jag bjuder på pizza i detta klipp 🍕

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Nu kanske du undrar varför jag fladdrar med en pizza här, och det är för att när jag jag spelade in så skulle jag också göra en liknelse mellan olika behandlingar och olika pizzasorter. Men jag klippte bort den delen för att jag tyckte det blev för grötigt och utdraget. Grundpoängen med klippet var att smärta inte behöver vara = skada och att man ska se det mer som en varningslampa än att man är trasig många gånger ☺️. Plus att jag var för lat för att filma om, så jag bjuder på pizza i detta klipp 🍕
Likes : 1239Niklas Andersson - 1.2K Likes - Har du testat denna approach än? Peta lite på smärtan?

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Har du testat denna approach än? Peta lite på smärtan?
Likes : 1233Niklas Andersson - 1.2K Likes - Swipa åt sidan och följ mallen, för många kommer denna hantering att hjälpa, för andra inte. Så håll tummarna. Att modifiera en övning innebär att du ändrar lite i utförande, det kan vara lite olika grejer så testa dig fram. Allt från hastighet du kör i, kortare eller längre rörelseomfång, lite annan vinkel eller liknande. En liknelse kan vara att packa en matkasse. Du packar och märker att det inte får plats, du packar om och ändrar lite på hur du packar och nu får det plats. Dvs du tar inte bort varor du ändrar bara på hur du placerar dom. Lika så kan du ändra på utförandet i en övning, man kan ibland bli förvånad över hur en liten ändring kan göra så stor skillnad. Lycka till 🙂

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Swipa åt sidan och följ mallen, för många kommer denna hantering att hjälpa, för andra inte. Så håll tummarna. Att modifiera en övning innebär att du ändrar lite i utförande, det kan vara lite olika grejer så testa dig fram. Allt från hastighet du kör i, kortare eller längre rörelseomfång, lite annan vinkel eller liknande. En liknelse kan vara att packa en matkasse. Du packar och märker att det inte får plats, du packar om och ändrar lite på hur du packar och nu får det plats. Dvs du tar inte bort varor du ändrar bara på hur du placerar dom. Lika så kan du ändra på utförandet i en övning, man kan ibland bli förvånad över hur en liten ändring kan göra så stor skillnad. Lycka till 🙂
Likes : 1228Niklas Andersson - 1.2K Likes - Swipa åt sidan och följ mallen, för många kommer denna hantering att hjälpa, för andra inte. Så håll tummarna. Att modifiera en övning innebär att du ändrar lite i utförande, det kan vara lite olika grejer så testa dig fram. Allt från hastighet du kör i, kortare eller längre rörelseomfång, lite annan vinkel eller liknande. En liknelse kan vara att packa en matkasse. Du packar och märker att det inte får plats, du packar om och ändrar lite på hur du packar och nu får det plats. Dvs du tar inte bort varor du ändrar bara på hur du placerar dom. Lika så kan du ändra på utförandet i en övning, man kan ibland bli förvånad över hur en liten ändring kan göra så stor skillnad. Lycka till 🙂

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Swipa åt sidan och följ mallen, för många kommer denna hantering att hjälpa, för andra inte. Så håll tummarna. Att modifiera en övning innebär att du ändrar lite i utförande, det kan vara lite olika grejer så testa dig fram. Allt från hastighet du kör i, kortare eller längre rörelseomfång, lite annan vinkel eller liknande. En liknelse kan vara att packa en matkasse. Du packar och märker att det inte får plats, du packar om och ändrar lite på hur du packar och nu får det plats. Dvs du tar inte bort varor du ändrar bara på hur du placerar dom. Lika så kan du ändra på utförandet i en övning, man kan ibland bli förvånad över hur en liten ändring kan göra så stor skillnad. Lycka till 🙂
Likes : 1228Niklas Andersson - 1.2K Likes - Va försiktig på elsparkcyklarna, det kan bli ganska tråkiga skador 😖 och det är svårt att bygga upp tolerans mot att krascha i asfalten 😏 Så va försiktiga, gå till gymmet istället 🤪

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Va försiktig på elsparkcyklarna, det kan bli ganska tråkiga skador 😖 och det är svårt att bygga upp tolerans mot att krascha i asfalten 😏 Så va försiktiga, gå till gymmet istället 🤪
Likes : 1200Niklas Andersson - 1.2K Likes - Tänkte ta tillfället i akt och belysa att det som beskrivs som något hemskt som orsakas av att diskarna belastas ojämt över tid, är något som kallas för naturlig åldersförändring. Vi åldras på både utsida och insida! Självklar kan degenerativa processer i diskarna leda till stora problem för många, men dessa förändringar är också helt naturliga och är inte = smärta för väldigt många. Tänkte att detta kan vara bra att belysa och ha i bakhuvudet ☺️

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Tänkte ta tillfället i akt och belysa att det som beskrivs som något hemskt som orsakas av att diskarna belastas ojämt över tid, är något som kallas för naturlig åldersförändring. Vi åldras på både utsida och insida! Självklar kan degenerativa processer i diskarna leda till stora problem för många, men dessa förändringar är också helt naturliga och är inte = smärta för väldigt många. Tänkte att detta kan vara bra att belysa och ha i bakhuvudet ☺️
Likes : 1199Niklas Andersson - 1.2K Likes - Reversed nordics! En väldigt bra övning om man vill träna framsida lår, väldigt lämplig för dig som vill träna hemma då du inte behöver redskap. Denna övning är väldigt tung, så jag visar lite olika alternativ man kan göra här när man börjar. Det går självklart bra att bara göra en väldigt kort rörelse också, men vill man känna lite på djupet eller kanske har lite känsliga knän så kanske den excentriska eller statiska varianten kan kännas trygg i början. Anpassa djup efter förmåga, notera att det kan vara skönt med något mjukt under knäna ☺️👍 kämpa på 💪

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Reversed nordics! En väldigt bra övning om man vill träna framsida lår, väldigt lämplig för dig som vill träna hemma då du inte behöver redskap. Denna övning är väldigt tung, så jag visar lite olika alternativ man kan göra här när man börjar. Det går självklart bra att bara göra en väldigt kort rörelse också, men vill man känna lite på djupet eller kanske har lite känsliga knän så kanske den excentriska eller statiska varianten kan kännas trygg i början. Anpassa djup efter förmåga, notera att det kan vara skönt med något mjukt under knäna ☺️👍 kämpa på 💪
Likes : 1198Niklas Andersson - 1.2K Likes - Träning som en pizza - hitta rutinen för långsiktig framgång din träning under hösten kan liknas vid en pizza. Precis som en pizza har en botten och olika ingredienser, så behöver din träning en rutin som grunden, och sedan kan du variera innehållet. Det viktiga är att hitta en rutin och inte fokusera för mycket på att träningen måste vara tuff eller speciell - det handlar om att komma igång och göra det regelbundet.

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Träning som en pizza – hitta rutinen för långsiktig framgång din träning under hösten kan liknas vid en pizza. Precis som en pizza har en botten och olika ingredienser, så behöver din träning en rutin som grunden, och sedan kan du variera innehållet. Det viktiga är att hitta en rutin och inte fokusera för mycket på att träningen måste vara tuff eller speciell – det handlar om att komma igång och göra det regelbundet.
Likes : 1196Niklas Andersson - 1.2K Likes - Låt dig inte luras av eventuell skrämselpropaganda och fyrkantig rådgivning när du väljer kudde. Välj en som känns skön, din nacke dör inte för att eu inte har en speciell typ av kudde

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Låt dig inte luras av eventuell skrämselpropaganda och fyrkantig rådgivning när du väljer kudde. Välj en som känns skön, din nacke dör inte för att eu inte har en speciell typ av kudde
Likes : 1190Niklas Andersson - 1.2K Likes - Ett litet tips till er som har lite svårt att ta sig upp och ner i från soffan ☺️

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Ett litet tips till er som har lite svårt att ta sig upp och ner i från soffan ☺️
Likes : 1186Niklas Andersson - 1.2K Likes - Tänk om du inte behöver ge upp vissa aktiviteter, tänk om du kunde lyckas fortsätta med dessa fast på ett lite smartare sätt och jobba dig upp till den nivån du vill vara på. Det kanske går, man behöver lära sig skala ner och skala upp. Det behöver inte vara hela lösningen heller men kanske en del av flera åtgärder som tar dig tillbaka. Du kanske inte kan göra aktiviteten i den utsträckning du vill, men du får iaf göra den. I en omfattning som funkar nu och förhoppningsvis mer framöver ☺️

1.2K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Tänk om du inte behöver ge upp vissa aktiviteter, tänk om du kunde lyckas fortsätta med dessa fast på ett lite smartare sätt och jobba dig upp till den nivån du vill vara på. Det kanske går, man behöver lära sig skala ner och skala upp. Det behöver inte vara hela lösningen heller men kanske en del av flera åtgärder som tar dig tillbaka. Du kanske inte kan göra aktiviteten i den utsträckning du vill, men du får iaf göra den. I en omfattning som funkar nu och förhoppningsvis mer framöver ☺️
Likes : 1162Niklas Andersson - 1.1K Likes - Lite tips ang denna övning, ska tilläggas att stå på en pall eller liknande kan vara bra om man slår i marken innan man kommit till ytterläge. Väldigt skön övning som tränar ryggen och baksida lår, den får också RakRygg-Maffian att sätta kaffet i halsen, så ber om ursäkt på förhand till er 😄

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Lite tips ang denna övning, ska tilläggas att stå på en pall eller liknande kan vara bra om man slår i marken innan man kommit till ytterläge. Väldigt skön övning som tränar ryggen och baksida lår, den får också RakRygg-Maffian att sätta kaffet i halsen, så ber om ursäkt på förhand till er 😄
Likes : 1140Niklas Andersson - 1.1K Likes - Dagens lektion till dig som får ont när du tränar

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Dagens lektion till dig som får ont när du tränar
Likes : 1123Niklas Andersson - 1.1K Likes - Lystring alla ”experter” det är tillräckligt jobbigt och svårt med folks smärtproblem som det är, det blir inte lättare av att ni matat dom med skit som ni läst på Flashback eller hört av någon annan med många följare

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Lystring alla ”experter” det är tillräckligt jobbigt och svårt med folks smärtproblem som det är, det blir inte lättare av att ni matat dom med skit som ni läst på Flashback eller hört av någon annan med många följare
Likes : 1121Niklas Andersson - 1.1K Likes - Behöver du ta ett chill pill? En kort paus här och där med lite djupandning är underskattat och kan hjälpa dig komma ner i varv. Så följ instruktionerna och se om detta kan vara något för dig!

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Behöver du ta ett chill pill? En kort paus här och där med lite djupandning är underskattat och kan hjälpa dig komma ner i varv. Så följ instruktionerna och se om detta kan vara något för dig!
Likes : 1074Niklas Andersson - 1.1K Likes - Det behöver inte vara allt eller inget jämt, det går jättebra att träna lite lättare vissa dagar och perioder. Det kan t.o.m. vara väldigt smart, du kommer inte alltid vara 100% återhämtad och redo. Men det betyder inte att du måste hoppa över, du kan dra ner på intensiteten, du är inte dålig pga detta. Det är sunt förnuft. Va snäll mot dig själv, ge dig inte massa ångest inför träningen bara för att inte motivationen är på topp. Gå dit, kör lättare, behåll din rutin och tänk långsiktigt. Det går i vågor, det är okej!

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det behöver inte vara allt eller inget jämt, det går jättebra att träna lite lättare vissa dagar och perioder. Det kan t.o.m. vara väldigt smart, du kommer inte alltid vara 100% återhämtad och redo. Men det betyder inte att du måste hoppa över, du kan dra ner på intensiteten, du är inte dålig pga detta. Det är sunt förnuft. Va snäll mot dig själv, ge dig inte massa ångest inför träningen bara för att inte motivationen är på topp. Gå dit, kör lättare, behåll din rutin och tänk långsiktigt. Det går i vågor, det är okej!
Likes : 1071Niklas Andersson - 1.1K Likes - Det va länge sedan vi gjorde en klassisk övning, så här har ni en ytterligare att lägga i arsenalen. Som ett vanligt rygglyft fast från en annan position. Dock så behöver inte världen fler övningar, den behöver människor som förstår sina smärtsamma problem bättre

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Det va länge sedan vi gjorde en klassisk övning, så här har ni en ytterligare att lägga i arsenalen. Som ett vanligt rygglyft fast från en annan position. Dock så behöver inte världen fler övningar, den behöver människor som förstår sina smärtsamma problem bättre
Likes : 1060Niklas Andersson - 1.1K Likes - Nä troligtvis behöver du inte ännu en till övning 😄 trevlig helg folket

1.1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Nä troligtvis behöver du inte ännu en till övning 😄 trevlig helg folket
Likes : 1056Niklas Andersson - 1K Likes - Hur pass stark du är i sin rotatorkuff behöver inte ens ha något med saken att göra. Det kan vara så att din axel behöver lära sig tåla vissa aktiviteter bättre igen bara. Och då kan man använda sig av skala ner och skala upp principen, men om man nu av någon anledning tycker att man måste ha en starkare kuff så kan det vara bra att känna till att den tränas i andra övningar också där du primärt tänker att du tränar en annan muskel. Inget fel med att träna kuffens olika delar specifikt, men det är absolut inte en universallösning på alla axelproblem. Det finns roligare vägar att gå också ☺️👍

1K Likes – Niklas Andersson Instagram

Caption : Hur pass stark du är i sin rotatorkuff behöver inte ens ha något med saken att göra. Det kan vara så att din axel behöver lära sig tåla vissa aktiviteter bättre igen bara. Och då kan man använda sig av skala ner och skala upp principen, men om man nu av någon anledning tycker att man måste ha en starkare kuff så kan det vara bra att känna till att den tränas i andra övningar också där du primärt tänker att du tränar en annan muskel. Inget fel med att träna kuffens olika delar specifikt, men det är absolut inte en universallösning på alla axelproblem. Det finns roligare vägar att gå också ☺️👍
Likes : 1047
Previous article
Actress Priscilla Wong HD Instagram Photos and Wallpapers August 2024
Next article
Hugo Lezama Top 100 Instagram Photos and Posts

Categories

Company

Follow on

© Gethu Cinema. All Rights Reserved