Adriane Garcia Instagram – Equilibrar a mente é uma jornada, não um destino. ✨
Muitas vezes, achamos que um remédio ou algumas sessões de terapia já bastam para estarmos “curadas”. Mas a verdade é que cuidar da saúde emocional exige tempo, paciência e constância.
Existem 4 pilares essenciais para a saúde emocional, mas todos eles têm algo em comum: uma base sólida chamada mindfulness – ou atenção plena. Sem essa prática, fica difícil sustentar os outros pilares:
1️⃣ Regulação emocional – aprender a lidar com nossas emoções e não ser dominada por elas.
2️⃣ Tolerância ao mal-estar – desenvolver resiliência diante de situações desafiadoras e estressantes.
3️⃣ Eficácia interpessoal – saber comunicar nossas necessidades e sentimentos de forma clara e assertiva.
4️⃣ Autogestão – cuidar de nós mesmas, desde tarefas simples, como manter uma rotina saudável, até respeitar nossos limites e prioridades.
A minha rotina de autocuidado é o que me mantém alinhada e com a saúde mental em equilíbrio. Ela inclui:
✔️ Exercícios físicos
✔️ Sono de qualidade
✔️ Boa alimentação
✔️ Momentos com a família
✔️ Suplementação adequada
✔️ Conexões sociais reais
✔️ Contato com a natureza
E você? Como tem cuidado da sua mente e do seu coração ultimamente? Vamos juntas nessa jornada! 🌸 | Posted on 09/Dec/2024 01:37:30
