Masa yanı oyunları;)) bazıları yazarak çizerek, bazıları sesini kullanarak,bazıları da hareket ederek ifade eder ya kendini… kendimi bildim bileli hareket etmeyi çok sevmişimdir. Küçük bir çocukken bile çok sakin bir çocuk olmama rağmen ellerimi çok fazla kullanarak anlatırmışım birşeyleri. Bale veya jimnastik geçmişim yok. Ama hareket etmeyi hep çok sevdim. Yaklaşık 10 yıldır yoga yapıyorum ve 47 yaşımı yeni doldurdum. Ve hala hareket ettiğim her an sanki içimde bir alan açılıyor 🥹🧡🙏🏽 #yoga #yogachallenge #yogaeverywhere #yogainspiration
Canım Çeşme, (bizim ev kapı önü;)) ben gelene kadar kendine çok iyi bak 🩵 Çok şükür çok güzel bir yaz geçirdik ağız tadıyla bu sene de seninle.Yeni çok kıymetli dostlar edindim sayende. @tapasgarden.alacati da öğrencilerimizle bir araya gelmek,birlikte hareket etmek , paylaşmak,üretmek çok büyük bir mutluluktu. Sevgili @lacapriasuitehotel ailesine çok teşekkür ederim bu vesileyle. Ayrıca sevgili @silagizemhayirli tüm desteğin için tekrar tekrar teşekkürler(Sensiz ne yapardık !!🥹🙏🏽🩵) Şimdilik gidiyorum Çeşmeciğim en kısa zamanda kavuşmak niyetiyle… #sezonfinali
Canım Çeşme, (bizim ev kapı önü;)) ben gelene kadar kendine çok iyi bak 🩵 Çok şükür çok güzel bir yaz geçirdik ağız tadıyla bu sene de seninle.Yeni çok kıymetli dostlar edindim sayende. @tapasgarden.alacati da öğrencilerimizle bir araya gelmek,birlikte hareket etmek , paylaşmak,üretmek çok büyük bir mutluluktu. Sevgili @lacapriasuitehotel ailesine çok teşekkür ederim bu vesileyle. Ayrıca sevgili @silagizemhayirli tüm desteğin için tekrar tekrar teşekkürler(Sensiz ne yapardık !!🥹🙏🏽🩵) Şimdilik gidiyorum Çeşmeciğim en kısa zamanda kavuşmak niyetiyle… #sezonfinali
Saçımı toplarsam ayağım başıma değer😂 Şaka bir yana asanalarda pozu ileriye taşıma hevesimiz bir yana, yogada beni bugün en çok motive eden şey birliktelik. Birlikte hareket etmek, birlikte iyileşmek,birlikte uyum içinde olmayı öğrenmek. Ayağın başına değse ne olur değmese ne olur…gaye kendi içimizde beden zihin ve kalp dengesini yakalamak sonra da bu uyum ve harmoniyi etrafımıza aynı şekilde yaymak.İnşallah🙏🏽💕🌸 #yoga #unity #yogamotivation
Saçımı toplarsam ayağım başıma değer😂 Şaka bir yana asanalarda pozu ileriye taşıma hevesimiz bir yana, yogada beni bugün en çok motive eden şey birliktelik. Birlikte hareket etmek, birlikte iyileşmek,birlikte uyum içinde olmayı öğrenmek. Ayağın başına değse ne olur değmese ne olur…gaye kendi içimizde beden zihin ve kalp dengesini yakalamak sonra da bu uyum ve harmoniyi etrafımıza aynı şekilde yaymak.İnşallah🙏🏽💕🌸 #yoga #unity #yogamotivation
Tutkun veya hobin işin olursa??? Çoğu yoga eğitmeni gibi ben de eğitmen olacağım diye yola çıkmamıştım. Gel gör ki uzun zamandır yoga eğitmenliği yapıyorum. Geçenlerde bir arkadaşım sordu. Tutkun işe dönüşünce tadı kaçtı mı diye? Zaman zaman kendi pratiğime daha az vakit ayırdığım ve daha çok ders verdiğim dönemlerim oldu. Bu zamanlarda biraz yorulduğumu enerjimin azaldığını ve kendi pratiğime vakit ayırmak konusunda çok da hevesli olmadığımı anımsıyorum. Ama şimdi geldiğim noktada kabımı boşaltmadan dolduramayacağımı, dolduramadan da başkalarına aktaramayacağımı deneyimledim.Öğretmek ve öğrenmeye devam etmek arasında tatlı bir denge var ve orası işte tutkuyla yaptığın şeyin aynı zamanda seni maddi manevi besleyen bir hayat şekline dönüşmesi🧡 Sevgili eğitmen arkadaşlarım sizlerin hikayelerini de merak ediyorum 🙏🏽 . . . . #yoga #yogaeğitmeni #yogateacher #flyyoga #yogainspiration #yogastudio #yogastudent
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Güneşli bir kış gününden… 🧡😇 büyük oğlum okul için Berlin’deydi.Orada bu zamanlarda gün doğumundan batımına sadece 5 saatlik bir süre var. Bu kısa sürede güneş görmek de imkansız gibi. Gökyüzü hep kapalı ve karanlık. O kadar şanslıyız ki havasıyla suyuyla cennet gibi bir ülkede yaşıyoruz. Ne mutlu Türküm diyene..ne mutlu bu topraklarda yaşayan bizlere;))🧡 . . . . #yoga #yogatürkiye #yogaeverywhere #yogainspiration #türkiye #istanbul
Sandalye pratiğimde kullanmayı en sevdiğim desteklerden biri;)) özellikle geri bükülmelerde çok faydasını görüyorum ❤️😎sizler için daha fazla sandalyeli video hazırlayıp paylaşmamı ister misiniz? #yoga #yogainspiration #hollowback #backbend #chairyoga
Küçükken çarşafı gerip sallarlardı bir çoğumuzu…o çarşafın içinde kah uyur kah oynardık:))hatırlayan el kaldırsın.🤚🏽 Peki neden bırakırız ,ne zaman bırakırız oyun oynamayı…oysa hayat bir çocuğun gözlerinden bakınca çok daha güzel 🥹🧡🙏🏽 #yoga #hamakyoga #flyyoga #çocukluk
SABAH UYANDIĞINIZDA 10 dakika ayırıp bunlardan 2 veya 3 tanesini deneyin… Benim favorim 1-4ve 6 ☺️siz hangisini alışkanlıklarınız arasına katmak istersiniz? #yeniyıldayenialışkanlıklar 🧡 1.Zıplamak 2.Nefes egzersizi 3.Meditasyon 4.Not tutmak(günün planı veya rüyaları yazmak vs) 5.Sirkeli su içmek 6.Sebze suyu içmek 7.İyi hissettiren bir müzik dinlemek 8.Esneme egzersizleri 9.Sevdiğin birisine mesaj atmak 10.Yatağını toplamak #yoga #nefes #meditasyon #sağlıklıyaşam
Seni kucaklıyorum hayat;)) balıklama atlıyorum sularına. Rüzgarına emanet ediyorum uçurtmamı.Tohumlarımı ekiyorum bereketli topraklarına yeşerteceğini bilerek.Seni seviyorum ve beni sevdiğini biliyorum. 💖🌸
Delikli koy…maalesef geçen sene çöplerle dolmuş bu sene yazın da çepeçevre etrafı yanmış bir mücevher. Daha nice güzelliklerimiz heba oluyor bazen cehaletten bazen hırstan. Vallahi ülkemizden daha güzel bir toprak yok. Ne olur en azından biz evlatlarımıza bunu aşılayalım. Git yurtdışına kurtar kendini yavrum demek yerine en güzel ülke bizim ülkemiz daha da güzel yapmak için gel birlikte şunları şunları yapalım diyelim. Evet kendi namıma geçen sene çöp toplamıştım bu koyda bu sene de ağaç dikmeye niyet ettim. Ben gözlerimi yummuyorum olana bitene, yanlışları görmezden gelmiyorum ama yine de vatanımı ve insanımı kimseye hiçbir şeye değişmem. #deliklikoy #çeşme #alaçatı #türkiye
Delikli koy…maalesef geçen sene çöplerle dolmuş bu sene yazın da çepeçevre etrafı yanmış bir mücevher. Daha nice güzelliklerimiz heba oluyor bazen cehaletten bazen hırstan. Vallahi ülkemizden daha güzel bir toprak yok. Ne olur en azından biz evlatlarımıza bunu aşılayalım. Git yurtdışına kurtar kendini yavrum demek yerine en güzel ülke bizim ülkemiz daha da güzel yapmak için gel birlikte şunları şunları yapalım diyelim. Evet kendi namıma geçen sene çöp toplamıştım bu koyda bu sene de ağaç dikmeye niyet ettim. Ben gözlerimi yummuyorum olana bitene, yanlışları görmezden gelmiyorum ama yine de vatanımı ve insanımı kimseye hiçbir şeye değişmem. #deliklikoy #çeşme #alaçatı #türkiye
