Dewi Lestari Instagram – Untuk pertama kalinya lulus long fasting. 76 jam. Kalau 24 jam sudah sering, tapi biasanya saya tidak pernah lebih dari itu.
Awalnya cuma pengin reset metabolisme. Target saya 48 jam saja. Tapi, pas hari ke-2, saya ketemu artikel penelitian manfaat puasa 72 jam. Tergoda lanjut. Akhirnya, gasss… 🔥
Bertepatan dg jadwal berbuka yg jatuhnya hari ini, kebetulan saya ada tugas review resto. I knew I couldn’t eat twice after fasting that long. Jadi, saya belain manjangin puasa sesuai jadwal review, yakni 4 jam. So, here I am, masih hidup ternyata setelah 76 jam gak makan 😆 (foto slide 1 diambil sejam sebelum berbuka, masih kek waras kan? 😝)
Ini puasa basah, masih minum. Saya bantu bone broth juga sedikit. Kalo keleyengan, saya minum dikit air kelapa. Gak pa-pa masuk kalori dikit kalo saya sih, yg penting mineral terjaga. Yg lebih purist mungkin cuma air & garam tok, tapi prinsip saya: dengerin tubuh.
Pada puasa 72 jam yang terjadi antara lain adalah autofagi (tubuh membersihkan sel-sel rusak) dan ketosis (bensin tubuh switch ke pembakaran lemak).
Day 1, masih berasa sering lapar. Day 2, mulai stabil, bisa berkegiatan. Cuma sensi aja lihat makanan. Day 3, lebih stabil lagi. Hampir gak pernah merasa lapar, meski mulai siwer, lihat batu jadi kayak bakso.
Siksa terbesar selama puasa ini: (1) nonton Hell’s Kitchen (2) buka IG, krn feed saya isinya cuma dua—recehan & makanan. Lalu, gimana dg kiloan? Turun hampir 2 kg dalam 3 hari ini. Tapi, bukan itu tujuan utama sih, lebih ke “bersih-bersih” besar.
Yang penasaran, bisa cari referensi tentang long fasting seperti ini. Banyak, kok. Praktik ini bukan buat semua orang, tentunya. So, pastikan tubuhmu siap dan sanggup. Yang jelas, jangan langsung coba puasa panjang tanpa persiapan. Minimal kamu sudah pernah puasa 16 jam, lalu naik sedikit-sedikit. Saya sendiri pelaku Intermittent Fasting sudah 8 tahun, so I know my body is well adapted to fasting.
Semangat berpuasa bagi teman semua, baik yg puasa buat ibadah maupun kesehatan. Gasss!💪
#IntermittentFasting #Autophagy #Ketosis
PS. Terima kasih @tangselian, jg @omahbara.id Bintaro atas sajian berbukaku yang super lezat! Highly recommended 👍🥰 | Posted on 04/Mar/2025 17:20:48
