Bugün kar yağarken pratik yapmanın keyfini çıkardım. Sonra oğlum da eşlik etti hatta bir ara;)) Kar bana çocukluğumu hatırlatıyor,neşe veriyor..❤️ bir yandan da duam Allah’ım hiçbir canlıyı açta açıkta bırakmasın. #kar #pratik #yoga #egzersiz #hareket #spor #sağlıklıyaşam #motivasyon #yogalife #yogafreeflow #yogainspiration
My happy place @studio19.yoga 🩷 #yoga #yogastudio #yogatürkiye #yogaistanbul #hamakyogası #flyyoga #kidsyoga #çocukyogası #acroyoga #yogaeğitmeni
My happy place @studio19.yoga 🩷 #yoga #yogastudio #yogatürkiye #yogaistanbul #hamakyogası #flyyoga #kidsyoga #çocukyogası #acroyoga #yogaeğitmeni
My happy place @studio19.yoga 🩷 #yoga #yogastudio #yogatürkiye #yogaistanbul #hamakyogası #flyyoga #kidsyoga #çocukyogası #acroyoga #yogaeğitmeni
Gün içinde iki ders arası 20 dakikalık pratik (stüdyo orijinal sesi ile😅)🩷 sevgili yoga eğitmen arkadaşlarım ders verirken kendi pratiğinizi yapmak için vakit ayırmak bazen iyice güçleşebilir. Ama enerjimizi en verimli şekilde kullanmamız için çok şart olduğunu düşünüyorum. Sizler ne durumdasınız. Kendinize vakit ayırabiliyor musunuz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz? 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 #yoga #yogazamanı #yogaeğitmeni #yogastudio #yogatürkiye #yogaflow #yogapose #nauli
Gün içinde iki ders arası 20 dakikalık pratik (stüdyo orijinal sesi ile😅)🩷 sevgili yoga eğitmen arkadaşlarım ders verirken kendi pratiğinizi yapmak için vakit ayırmak bazen iyice güçleşebilir. Ama enerjimizi en verimli şekilde kullanmamız için çok şart olduğunu düşünüyorum. Sizler ne durumdasınız. Kendinize vakit ayırabiliyor musunuz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz? 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 #yoga #yogazamanı #yogaeğitmeni #yogastudio #yogatürkiye #yogaflow #yogapose #nauli
Gün içinde iki ders arası 20 dakikalık pratik (stüdyo orijinal sesi ile😅)🩷 sevgili yoga eğitmen arkadaşlarım ders verirken kendi pratiğinizi yapmak için vakit ayırmak bazen iyice güçleşebilir. Ama enerjimizi en verimli şekilde kullanmamız için çok şart olduğunu düşünüyorum. Sizler ne durumdasınız. Kendinize vakit ayırabiliyor musunuz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz? 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 #yoga #yogazamanı #yogaeğitmeni #yogastudio #yogatürkiye #yogaflow #yogapose #nauli
Gün içinde iki ders arası 20 dakikalık pratik (stüdyo orijinal sesi ile😅)🩷 sevgili yoga eğitmen arkadaşlarım ders verirken kendi pratiğinizi yapmak için vakit ayırmak bazen iyice güçleşebilir. Ama enerjimizi en verimli şekilde kullanmamız için çok şart olduğunu düşünüyorum. Sizler ne durumdasınız. Kendinize vakit ayırabiliyor musunuz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz? 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 #yoga #yogazamanı #yogaeğitmeni #yogastudio #yogatürkiye #yogaflow #yogapose #nauli
Gün içinde iki ders arası 20 dakikalık pratik (stüdyo orijinal sesi ile😅)🩷 sevgili yoga eğitmen arkadaşlarım ders verirken kendi pratiğinizi yapmak için vakit ayırmak bazen iyice güçleşebilir. Ama enerjimizi en verimli şekilde kullanmamız için çok şart olduğunu düşünüyorum. Sizler ne durumdasınız. Kendinize vakit ayırabiliyor musunuz. Bu konuda ne düşünüyorsunuz? 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 #yoga #yogazamanı #yogaeğitmeni #yogastudio #yogatürkiye #yogaflow #yogapose #nauli
Sen taş kağıt makas oynamayı bilir misin ? Peki söyle bakalım hangisi hangisinden daha üstündür ?Taş mı daha üstün ,makas mı yoksa kağıt mı?… Hiçbiri hiçbirinden daha üstün değildir. Yeri gelir taş makası kırar ,yeri gelir kağıt taşı sarar ,yeri gelir makas kağıdı keser. Hepsinin farklı farklı zamanlarda birbirlerine üstünlükleri, birbirlerine karşı zayıflıkları vardır. İşte insanlar da böyledir farklı durumlarda, farklı koşullarda üstünlükleri değişebilir. Hiçbir varlık hiçbir varlıktan ne daha alttadır,ne de daha üstedir. Ne daha kıymetlidir, ne daha akıllı ,ne daha kabiliyetli ne de daha zengindir. Yeri geldiğinde herkesin herkese Onun varlığını görmek bilmek için ihtiyacı vardır. #kendimenot #günlük #yoga #yogajourney #yogatürkiye #backbend #wheelpose #alienpose
Bir ağacın çiçek açan,meyve veren dalları gibidir kadın. Köklerinden aldığı enerjiyi gökyüzüne taşır, çoğaltılır , sunar. Aldığını büyüten, yaşam veren, bereketlendiren topraklar gibidir kadın. Birine bin katar, kirini örter. Hayatın ta kendisi gibidir kadın.Sen nasıl yaklaşırsan o da sana öyle karşılık verir. Mangal yürekli anneler,gözü pek kadınlar, cesur ve narin genç kızlar sizleri çok seviyorum. Kadınlar günümüz kutlu olsun.🩷 …………….. A woman is like the blooming, fruit-bearing branches of a tree. She carries the energy she takes from her roots to the sky, multiplies it, and spreads it to the world. A woman is like the earth—nurturing, life-giving, and abundant. She takes what she receives, grows it, and covers imperfections with grace. A woman is life itself. She will reflect back to you the way you treat her. To the strong-hearted mothers, the fearless women, the brave yet delicate young girls…I love you all. Happy Women’s Day! 🩷 #kadınlargünü #kadınlargünümüzkutluolsun #yoga #farkındalık #meditasyon #saglıklıyasam #happywomensday #womensday2025
Geçtiğimiz Pazar @zeynaum ve @seloyoga hocalarımız ile geçen keyifli Acro Yoga Atölyesinden🤍🤗 Sonraki etkinliklerde buluşmak üzere✨ #yogaizmir #yogakarşıyaka #yogabostanlı
SADECE 5 DAKİKADA DAHA ENERJİK BİR SEN!! Kahvaltıdan önce yapacağın bu 5 dakikalık akışla enerjini arttırabilir, düzenli olarak hareket etmeyi hayatına sokabilirsin.(Video x5 ile hızlandırılmıştır.Yani tam tamına 5 dakika süren bir akış) Her hareketi 3 ila 7 kez tekrarlayabilirsin. Ben bu videoda 7 kez tekrarladım. Bu rutini deneyenler kendini nasıl hissettiğini yorumlara yazsın! Geri dönüşlerinizi merak ediyorum 🧡 Sana daha detaylı rehberlik yapmamı istersen, @studio19.yoga da derslerime katılabilirsin;)) #yogaturkiye #sağlıklıyaşam #farkındalıkyolculuğu #yoga #yogainspiration #yogaeveryday #yogalove #hareketet
Akış…her şeyin tam anlamıyla yerli yerine oturduğu, zihnin ve bedeninin düşünmeksizin uyumlandığı, zamanın eridiği o büyülü hal…müptela olunası ;))🧡🐆 Flow… that magical state where everything falls perfectly into place, where your mind and body align effortlessly without thought, and time melts away. #flow #akış #movement #present #moment #mindandbody #meditation #chinstand #yogaflow #floorwork
Bu haftasonu çok sevgili @zeynaum ve @seloyoga ile birlikte çok keyifli bir acro yoga atölyesini geride bıraktık🤍 Enerjisini bizimle paylaşan sevgili eğitmenlerimiz ve katılarak alabı dolduran , mutluluk saçan herkese sonsuz teşekkürler 🤍🤍🤍
Her gün yeni bir aşkla…💚 #yoga #hareket #farkındalık #sağlıklıyaşam #fitness #egzersiz #dinginlik #meditasyon #nefes #yogalife #yogainspiration
Dolu dolu neşeli bir hafta sonu diliyorum. Bugün kırmızı bir aksesuar takın içimiz ısınsın ❤️ #yoga #egzersiz #motivasyon #sağlıklıyaşam #kişiselgelişim #yogalove #yogainspiration #yogaeverywhere #yogapose #yogaflow
Severek yaptığım bir işim olduğu için ne kadar şükretsem az… bazılarının bunun imkanla alakalı olduğunu düşündüğüne eminim. Ben de eskiden öyle düşünüyordum. Oysa artık her şeyin nasip olduğuna yürekten iman ediyorum. Niyet ve duamız o doğrultuda olsun ve Allah’ın nasip edebileceği şeylere kendi ufacık zihinlerimizle sınır koymayalım yeter ki… @studio19.yoga #dua #şükür #yoga #yogateacher #yogainspiration #sağlıklıyaşam #hareket #yogaeğitmeni #yogalove #değişim #farkındalık
Ocak biterken güneşli bir Ocak gününden… Ocak ayı ben küçükken çoğu zaman karlı geçerdi.(Ankaralılar bilir;)) Şikayet edemem güneşi kışın daha da çok arıyorum ama karı da özlemedim değil❤️ İnşallah hayırlarla güzelliklerle gelsin Şubat 🙏🏽 #yoga #yogaeveryday #sirsasana #sirsasanavariation #yogainpriation #sağlıklıyaşam #farkındalık #yogaeğitmeni
#feetup play;)) Yogaya çok yabancı olduğum zamanlarda bir filmde baş duruşu yapan bir aktör görmüştüm. Sağlığım için her gün mutlaka ters dururum diyordu. Çok aklıma yatmış ve şaşırmıştım o yıllarda. Şimdi ne demek istediğini çok iyi biliyorum.Her gün 2 dakika baş aşağı durmak, kum saatini geri çevirmek gibi;))⏳ #inversions #yoga #yogaeveryday #yogainspiration #invertedyogaposes
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Mesajlarınız üzerine 3 Günlük çiğ beslenme deneyimlerimi paylaşıyorum;)) Öncelikle alışverişe gittim ve meyve sebze reyonundan rengini sevdiğim canımın çektiği şeylerden aldım. Bu arada bir sepeti üç günde bitiremedim tabii. İlk günden itibaren enerjim inanılmaz yükseldi. Ve zihnim berraklaştı. Şişkinlik yapabileceğini düşünmüştüm ama hiç olmadı. 3. Gün canım yumurta çekti;))Tüm beslenme şeklimi buna çevirmeyi düşünüyorum ama kesinlikle ağırlıklı olarak bu şekilde beslenmeyi planlıyorum. #çiğbeslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor. Felsefesi canlı ye canlı kal;)) 1. Gün Sabah: Sebze suyu Maydanoz nar ,ananas ve cevizli bir salata Öğle: Kuzu kulağı,karnabahar, greyfurt, mantar, kivi ile bir salata Akşam: Yer elması,kırmızı lahana,yeşillik,kuru kayısı , cevizli salata 2.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, ananas, badem sütlü milkshake Öğle: Avokado,beyaz lahana, havuç kuru yabanmersininli salata, zencefilli soğuk çay Akşam: Karnabahar, turp,greyfurt,mantar, yerfıstığı ve kuzukulağı salata 3.Gün Sabah: Sebze suyu Chia, muz, trabzon hurması,badem sütlü milkshake Öğle: Mango,yeşillik,ceviz,kabak çekirdeği,greyfurt salata Akşam: Biber, havuç,kırmızı lahana,karnabahar,nar,yabanmersini,mandalina Tüm salatalara bol zeytinyağı ve limon sıktım,deniz tuzu koydum. Milkshake lere badem sütü kullandım(evde kendiniz yapabilirsiniz). Aralarda atıştırma ihtiyacı hissedersem ,kabak çekirdeği içi, kuru üzüm ve kabuklu yerfıstığı yedim. Her sabah güne hep içtiğim sebze suyu ile başladım. Onun tarifini daha evvelki paylaşımlarımda bulabilirsiniz. #çiğbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
