Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
@vero_latuf
@nonchita77
@psigomart
@ugmistral
Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
@vero_latuf
@nonchita77
@psigomart
@ugmistral
Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
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Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
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Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
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Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
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Feliz de exponer la investigación “Salud Mental en Deportistas de Alto Rendimiento PRODDAR” en el 68° Congreso SOCHMEDEP y el XIV Congreso Sudamericano de Medicina del Deporte.
Un tremendo honor y gran paso en mi carrera como Psicóloga. Gracias @sochmedep.oficial y @doctormarcelosajuria por la invitación.
@vero_latuf
@nonchita77
@psigomart
@ugmistral
GALA TEAM CHILE 2023 ⚡️
Nos sacamos las zapatillas de pesas y nos pusimos tacos! 🌮 🙊😅
Feliz de compartir con mis compañeros del @teamchile_coch este momento de reconocimiento del trabajo de toda una vida que se visibilizan en el resultado de un momento en un año determinado.
Emocionante despedida a @frontbienve Head Coach de Remo al cual admiro mucho. Gracias por tanto. ❤️🫰🏼
Total look @vestidosunique
Makeup @cataducomakeup by @cataduco
Manos y pies @francosmelli
Pelo @esperanzajuarez.hair y @jorge_stylist x @leonidashairdresser
NUEVO‼️ EJERCICIOS PARA FUERZA DE BRAZOS 💪🏼
Además de estos 2️⃣ ejercicios para brazos 💪🏼, les presento las nuevas barritas de proteína Quaker frutilla 🍓 @quakerchile
Ejercicio 1️⃣
Poner pies en altura (mayor dificultad) o en el piso (menos dificultad) y avanzar lateralmente manteniendo la espalda recta, con abdominales y glúteos contraídos (activados).
Ejercicio 2️⃣
En una banca (más difícil) o en una pared (mientras más parado más fácil) pueden apoyar manos en la banca o pared manteniendo los codos PEGADOS AL CUERPO, de esta forma trabajamos el tríceps. Hacer el movimiento controlado (lento).
Después de esta rutina y de mis entrenamientos yo siempre como mi barrita de proteína Quaker frutilla 🍓 (muuuuy rica de sabor) que cuentan con el 20% de la proteínas que necesitas al día y sin azúcar añadida.
Vamos con toda la energía Chiquillos! Con mucho amor para ustedes, motívense y hagan deporte! Hace tan pero tan bien! Están a una decisión de cambiar y mejorar su vida!
Voluntad y determinación para hacer un cambio en sus hábitos! Vamos que se puede!
#deporte #estilodevida #rutinadebrazos
Semana lista!
Vamos sumando semanas y mesociclos con miras a buscar la clasificación a mis 4tos Juegos Olímpicos!
Lindo desafío!
ROAD TO @paris2024 🇫🇷
@underarmour.cl
Semana lista!
Vamos sumando semanas y mesociclos con miras a buscar la clasificación a mis 4tos Juegos Olímpicos!
Lindo desafío!
ROAD TO @paris2024 🇫🇷
@underarmour.cl
🥈 Continental Tour Bronze SANTIAGO 2024
2do Lugar / 16.19m
Gracias a todos por el cariño de hoy!
Gracias a los que siempre están @cardemilcarlos @bastigm90 @cataduco @beaduco @sergio_pemjean
Fotos de @fotografiadeportiva
Seguimos!
@teamchile_coch
@atleticachilena
@mindepchile
@indchile
@clinicameds
@underarmour.cl
@quakerchile
@salmonchile
5️⃣ TIPS para RECUPERARTE a COSTO 💲0 !
(parte 1)
NO HAY EXCUSAS PARA NO CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA!
1️⃣ ❌🚫📱 No mirar el celular apenas te despiertas. Esperar al menos 30min. Ondas celébrales. forzamos al cerebro a pasar de las ondas delta a las alfa directamente.
2. ☀️🌞👀 Mirar luz natural al despertar. La luz del sol establece los ritmos circadianos: la luz brillante de la mañana tiene un profundo impacto en nuestros ritmos circadianos, influyendo en la producción de hormonas y los ciclos del sueño. Una clase distinta de células oculares llamadas células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles (ipRGC) transmiten información luminosa desde el ojo al reloj circadiano, que utiliza la información para establecer el tiempo en nuestro cuerpo. El sueño, el estado de ánimo y el estado de alerta son algunas de las funciones reguladas por la luz. Por tanto, la luz del día es fundamental para mantener el ritmo circadiano y, por tanto, el funcionamiento adecuado de la fisiología y el comportamiento”.
3. 👣🌲🌿☘️🍃 Earthing, pisar pasto. Caminar a pata pelada. A la terapia de caminar descalzo se la conoce con el nombre de grounding, o también earthing. Los seres humanos somos seres eléctricos, por lo que actuamos como “antenas”, y por eso emitimos y recibimos energía. el grounding permite que nuestro organismo logre el equilibrio con el potencial eléctrico de la Tierra, normalizando de esta manera el entorno eléctrico interno de nuestros órganos, tejidos y células.
4. Meditar 🧘🏽 o enfocar la atención en la respiración y la propiocepción corporal. Es una herramienta poderosa que influye directamente en nuestro cerebro y bienestar. Al practicar técnicas de respiración consciente y controlada, podemos mejorar la oxigenación cerebral, reducir el estrés, mejorar la función cognitiva y promover la salud mental en general.
5. 🏃🏽♀️➡️🚶🏻♂️➡️🚶🏾♂️🚶♂️🍲🥗🍝 Caminar 10 min después de comer. Baja notablemente la respuesta de la glucosa (azúcar en sangre). Últimos estudios señalas una reducción de entre un 30% a un 35%.
Envía a quien lo necesite! Y regálale esta información para cambiar su vida!
Comenta con la palabra SI si te gustó! ❤️
Comenzó la temporada de piscina, agua, playa, vacaciones o cualquier actividad al aire libre con los niños!
Por eso el MEJOR DATO que les puedo dar es el protector solar Anthelios Dermopediatrics Wetskin FPS50 250 ml para niños de @larocheposay 💙💦
Mis razones son:
1. Alta protección contra los rayos UVA y UVB, evitando así el daño solar en la piel de los niños.
2. Resistente al agua, 💦 lo que lo hace ideal para su uso en la playa, la piscina o cualquier actividad acuática.
3. Textura ligera y de rápida absorción facilita su aplicación y no deja sensación pegajosa en la piel de los niños.
4. Hipoalergénico y apto para pieles sensibles de los niños.
A disfrutar del sol del verano y de nuestros hermosos niños protegiendo el órgano más grande que tenemos. La piel. Y algo que tenemos que recordar como madre y padres es dar el ejemplo usando protección solar uno mismo para así crear un hábito de cuidado de la piel en nuestros niños .
#LRPChile
Un cierre lleno de amor ❤️y la mejor energía ⚡para despedir @santiago2023 y el #ElPulsoDeLosParapanamericanos , junto a @enelx_chile y #Signify
Hoy quiero compartir con ustedes un momento especial, el cierre de una etapa increíble en mi vida y en la de todos nosotros como país 🇨🇱. En colaboración con @enelx_chile #Signify, hemos vivido una experiencia única en los Juegos Panamericanos y Parapanamericanos Santiago 2023.
Estos juegos no solo fueron una competencia, fueron la manifestación de la grandeza y la determinación de nuestros atletas chilenos. Nos sorprendieron a todos, demostrando que en Chile hay un potencial deportivo inigualable. Las medallas que lograron son más que reconocimientos,
son símbolos de dedicación, esfuerzo y pasión por representar a nuestro país.
Quisiera resaltar que este evento único que vivimos va más allá de las victorias en sí. Fue el resultado del arduo trabajo y preparación de nuestros guerreros, quienes compitieron en casa, donde dimos un espectáculo extraordinario como anfitriones.
Unimos a Chile de una manera única, con el apoyo
de todos ustedes, orgullosos de nuestros atletas y de su compromiso.
Destacando también el compromiso de marcas como Enel X y Signify a través de su contribución a una infraestructura deportiva más sustentable, donde, como atleta, he sido testigo de sus proyectos innovadores, como la iluminación sostenible del Estadio Nacional; y de su apoyo a la preparación del Equipo de Futbol 7 PC @futbol7chile . Iniciativas que no solo contribuyen a la eficiencia y la inclusión, sino que también marcan un antes y un después en el respaldo que damos a nuestros atletas a través de su
esfuerzo. Este no es el final, es solo el comienzo.
Junto a Enel X y Signify, continuaremos impulsando un deporte más eficiente y sostenible.
Dejamos un legado a los niños, un mensaje claro de que los sueños están hechos para cumplirse.
Queremos un deporte más inclusivo, más sustentable, que inspire a las generaciones futuras a seguir sus pasiones con determinación y orgullo.
#NuestroPuntoDeEncuentro #JuegosPanamericanos #JuegosParapanamericanos #TeamChile #teamParaChile #EficienciaEnergética #DeporteSostenible #Sostenibilidad
Medalla de plata 🥈
Campeonato Nacional de Chile 🇨🇱 2014
16.35m
Puntitos para los JJOO @paris2024
Seguimos!
Orgullosa de la mujer que soy ❤️
Gracias por estar hoy @cataduco @javi_maya @igna.it77 @caritopop @educatebruja @marugraffe
Y mi hermoso LU! Amor, amor de verdad. Todo lo demás no existe. Eres tú. 🫶🏼
Gracias a mi equipo @underarmour.cl
@salmonchile
@team.salmon
@larocheposay
@clinicameds
@teamchile_coch
@mindepchile
@indchile
@atleticachilena
Una escapada necesaria para recargarme de energía y disfrutar de la entretencion 360 de @granmonticello
Con mi amiga @educatebruja compañera de entrenamiento de tantos años, disfrutamos de un merecido descanso, charlas, conversaciones, diversión, rica comida, piscina, spa!
Vimos a @jorgealis y cenamos en @yannyvin.brasserie de @yannyvin ! Muy rico todo Chef 🧑🍳 !
Agradecida de todo el cariño de @granmonticello , me trataron espectacular! #escapateamonticello
¡Apuesto te va a gustar!
@geniacomunicaciones
Get ready with me junto a @Dove 💙
Despertar, estirar, luz del sol.
Outfit del día ✔️
Desodorante DOVE TONO UNIFORME, el único desodorante antitranspirante con ¼ de crema humectante. Este contiene aceite de Caléndula y vitamina E, que ayudan a hidratar la piel de tus axilas, previene y reduce las manchas causadas por la irritación.
Rutina de skin care AM 👌🏼
Amor y regaloneo con LU 🥰
Desayuno, batido proteína y berries, pan con palta y huevos.
Y lista para comenzar el día al 100% 💯🙌🏻
#LevantemosLosBrazos
#Publicidad
@Dove
¿Cerrando el año? Hazlo con todo e inicia uno nuevo grandes metas para ti.
Con @encuentro.vibes nos dimos la tarea de invitarte a realizar un ejercicio de reflexión de tu bienestar y salud mental, que será muy útil para fijar nuevas metas de cara al próximo año 🤗
¿Cómo puedes materializar las metas? 😜
🏊♀️ Revisa tus rutinas y hábitos.
✍ Escribe todas tus ideas de mejora personal.
✅ Escoge tres metas alcanzables y colócolas en un lugar visible.
Súmate a nuestra comunidad, y cuidemos nuestra salud emocional y mental.
📍 Centro Cultural Estación Mapocho
Idea de tabla de picoteo con @pf_marca_oficial para eventos de fin de año!
TIPS para una tabla excepcional!
1️⃣ VARIEDAD
2️⃣ TENER FRUTA FRESCA (higos, frutillas, uva)
3️⃣ CROCANTE (frutos secos, galletas, chips)
4️⃣ MEZCLAR COLORES Y CONTRASTAR
Resumen: salado, crocante, dulce y grasoso. Todo en un bocado!
#FelicesFiestas #FelizNavidad #PF
#SOMOSFAMILIA
Ya sabes! Si me invitan llego con tabla @pf_marca_oficial ! Quién se anima?
Nueva rutina de ejercicios! ⚡️✔️💫🥇🤩
Junto a @quakerchile les traemos con mucha energía y amor esta rutina de 3️⃣ ejercicios para hacer una rutina de baja dificultad y en ESPACIOS REDUCIDOS!
Ya no hay justificaciones para hacer un cambio en tu vida! #estas a una decisión de cuidarte y hacer actividad física!
Acá te dejamos esta opción de rutina:
EJERCICIO 1
Abrir y cerrar! En el mismo lugar, abordó piernas y brazos al mismo tiempo sin parar, mínimo 20 segundos, ideal 1 min.
EJERCICIO 2
Posición de plancha, 4 apoyos. Tocar mano con rodilla contraria. Menos dificultad es solo mantener esa posición. 8 toques por lado.
EJERCICIO 3
Tocar lado a lado. Poner dos puntos a una distancia de 3 mentora aprox e ir tocando a cada lado sin parar. Cambios de dirección, recuperación y aceleración. Todo eso en un simple ejercicio.
Sabías que el 80% del envejecimiento de la piel del rostro es causado por la exposición a rayos UV? 😱
El foto envejecimiento es HEAVY! Por eso hay que cuidarse la piel. Yo les recomiendo el que uso todos los días:
ANTHELIOS UV MUNE 400 de @larocheposay 💙 (100% real, hace años que toda mi rutina de SKIN CARE ES @larocheposay )
ACÁ LES DEJO TODA LA INFORMACION DE ESTE PROTECTOR SOLAR ANTHELIOS UV MUNE 400:
🔝 Elevada protección con filtro UV frente a los rayos UVA ultra-largos [340-400nm] = UVA largos / [380-400nm] = extremo del espectro que llamamos UVA ultra-largos.
🫶🏼 Protege contra el daño celular profundo.
💁🏽♀️ Efecto matificante 12 horas**. Acabado tacto seco.
**Test consumidor, 130 sujetos, 28 dias.
⚡️ Formulado para limitar el picor en los ojos.
💙 Piel sensible y grasa.
✔️ SON HIPOALERGÉNICOS 👌🏼 cero reacciones alérgicas.
✔️SOLO LO ESENCIAL, EN LA DOSIS ACTIVA CORRECTA
Desarrollados en colaboración con dermatólogos y toxicólogos, nuestros productos contienen solamente los ingredientes necesarios en la dosis activa correcta.
✔️TESTADO EN PIELES MUY SENSIBLES
La tolerancia de nuestros productos está comprobada en las pieles más sensibles: reactivas, alérgicas, con tendencia acneica, atópicas, dañadas o debilitadas por los tratamientos contra el cáncer.
✔️PROTECCIÓN DE LA FÓRMULA EN EL TIEMPO
Seleccionamos el envasado que mejor protege nuestros productos con los conservantes estrictamente necesarios para garantizar que su tolerancia y eficacia se mantienen intactas con el paso del tiempo.
#LaRochePosay
#LRPPartners
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FELIZ NAVIDAD 🎄🎁
Les dejo una exquisita y fácil receta para que puedan hacer estos días.
SALMÓN CON COSTRA DE PISTACHO!
Acompañada con yogurt griego o natural y muchas hierbas frescas al final!
Además, les cuento que quedan pocos días para conocer a los participantes del Team Salmón 2024.
ATENTOS!!!!! #TeamSalmon
Feliz fiestas!!
@salmonchile