Ressens-tu parfois des pertes d’équilibre?
À inclure absolument dans tes exercices, des postures te mettant en situation de recherche de stabilité ce qui va stimuler tes muscles stabilisateurs et progresser.
Ce flow de yoga est fait pour toi 🙏🏻✨
#yogaflow #yogapracticenotyogaperfect #santé #bienêtre #bienetreauquotidien #biendanssoncorps #équilibre #souplesse #bienvieilliraunaturel
Pour renforcer tes jambes, tes chevilles ( important pour éviter les chutes, renforcer les entorses 🩼🤕) et muscler ton dos ( meilleure posture 😇)
Fais ce flow d’inspiration Yoga 🧚🏻♀️
1- position chaise 🪑, dos redressé, bouge tes bras du bas vers le haut en gardant le bassin le plus bas possible X10
2- enchaîne ensuite en redressant tout ton corps sur demi-pointe 🩰 et garde l’équilibre quelques secondes X10
#exercice #santé #bienbouger #pilates #équilibre #renforcementmusculaire #bienvieilliraunaturel #naturelle #belleaunaturel #proaging #enformeapres50ans #biendanssoncorps #joiedevivre
Pourquoi ne pourrions-nous pas avec l’âge continuer à faire des exercices surprenants ?🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️
Ça se décide dans la tête , si l’on « utilise » son corps continuellement il reste disponible 🤩 il n’est pas rare de trouver des professeurs de yoga de plus de 90 ans qui pratiquent encore des inversions ! 🙃
Il faut y croire et bouger tout les jours afin de conserver une belle condition physique toute sa vie.👍🏻
« We don’t stop playing because we grow old .
We grow old because we stop playing.”
#gardonslaforme #bienvieillirensanté #sirsasana #posturedeyoga #yoga #yogachalenge #yogaover50 #positionsurlatête #équilibre #inversion #abdominaux #strongcore #absworkout #plaisirsimple #corpssain #keepyourworkoutsfun #stayhealthy #stayyoungfeelyoung
Ressentir des raideurs autour de ses hanches c’est très fréquent, en les bougeant régulièrement dans toutes les directions,tu allègeras considérablement cette sensation 😇🧚🏻♀️ aussi :
Meilleure digestion, moins de douleur au bas du dos , des jambes plus légères avec une meilleure circulation.
1- commence par assouplir tes adducteurs et l’arrière des cuisses
2-en demie chandelle ( 🙌 pour soutenir le bas du dos) exécute des cercles avec tes jambes dans les deux directions
3- ramène tes jambes vers le visage en douceur 🤗
4- termine avec une torsion, jambes repliées sur le buste tourne à droite puis à gauche ✅
#sesentirbien #biendanssoncorps #assouplissement #etirements #mouvementdoux #hanches #jambeslégères #bienvieillir #enformeapres50ans #prendresoindesoi #bienêtre #selfcare
« Behind the scenes » d’un shooting photos très British avec une super team:
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#models @edweardoh @chloe_francois_ @madyson.square
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Bouger son corps dans tous les sens ? Mais oui, on ne voudrait surtout pas rouiller ! ⚙️
Le bien-être passe par le mouvement, moins de tensions physiques et nerveuses, des articulations « juicy » qui fonctionnent bien 😌
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Les étirements visant l’intérieur des cuisses ( les adducteurs ) sont importants dans la prise en charge des tensions du bas du dos et des hanches coincées même tes genoux oui oui 👍🏻 vont en profiter ☀️
En cas de grandes raideurs, glisse un gros coussin sous le bassin, ouvre les jambes sur les côtés genoux à 90 degrés, pieds en flexion et progressivement allonge toi.
Respire 💚prends ton temps ⏱️ 1 à 3 minutes.
Tu verras le renouveau incroyable des sensations autour des hanches et cette sensation de légèreté 🧚🏻♀️
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Cette petite veste de toile @leonandharper est tout ce qu’il me faut ✨
Petite virée avec ma fille au Croisic il y a quelques semaines 🌸 très sympathique avec cette vue sur la mer ☀️🩵
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@dresscode_agency prêt 🙏🏻
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